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我素食7年多了，没有吃补充剂，我胃口好，不挑食，尽量从食物中获取，身心都很健康！体重一直维持在年轻时期苗条的水平，每天基本超负荷运转，睡眠只有5小时左右，但是抵抗力却比一般人都好，基本不生病，畏寒、月经也有改善很多。是素食和内心的平静让我保持健康。随喜赞叹大家吃素，感恩佛菩萨！
我也是名素食者42年了，年轻时是蛋奶素，后期知道蛋奶是经过残忍的行为产生的，就少吃甚至不吃了。这42年一样过着正常生活，读书工作运动结婚生子，也没什么大病，胖过也瘦过，年轻胖时吃太多垃圾食品，年长了就比较注重健康养生，多吃对身体好的素食加上运动自然就瘦了。素食别挑食吃的均匀生活作息正常自然就没问题了😊。
令人佩服！
@@ricekuo853 🙏
講到問題了，很多素食者還會挑食根本就是變相挑食，也沒有注重攝取該攝取的營養素，蛋白質根本也攝取不夠結果身體越來越差
我吃素快30年了基本上各方面都會比之前沒吃素時候更好 約25年前沒有吃蛋 約5年前不吃奶了 是真正的純素整個狀況更顯得年輕 同時精神更好 根據美國柯林 坎貝爾醫師著作：救命飲食 吃植物性蛋白質取代動物性蛋白質對於很多心血管的疾病是可逆的治療 現代科學有太多的實驗證明植物蛋白質比動物蛋白質對人類的健康有著更多的利益 在這個視頻裡版主提到的植物性蛋白質的缺點都是一些人為個別的案例所謂用藥的問題 當然我們可以選擇非基改有機的栽種方式是最好的 這些在市面上都是非常容易取得 另外肉類的養殖過程 過多的抗生素只是其中的一小缺點 而光是此缺點就足夠大大的危及人們的健康 不過這些如果都不要列入參考我們就拿優質的植物性蛋白跟優質的動物性蛋白而言 大家如果有興趣可以稍微收集比較近代的實驗研究就會知道經過人類這些年的發展足夠多的數據可以證明植物性蛋白是比較健康的 希望大家可以用智慧來思考這個問題 有時候的口腹之慾沒關係可是知道什麼時候要好好愛護自己的身體的時候可以怎麼選擇
多謝鵬哥如此詳細地解釋！
葷食和素食各有優缺點，葷食者也有很多人在吃營養補充劑。營養補充劑大部分的消費者應該仍是葷食者。華語區九成的人是葷食，大部分的營養討論是預設葷食，自然也不會去標明葷食者要注意什麼。-醫生是對華語區約一成的素食者，做善意的提醒，這樣的提醒是很好的。很有建設性！如果覺得自己可能有缺什麼營養素，就去研究一下飲食中要加入什麼就好了。覺得不足的人，就考慮營養補充劑。-我素食快30年。感謝醫生的提醒！
我是嚴格素食者7年半，也有吃補充劑，身心都很健康。人一旦生起慈悲心，就不會再想吃肉了。
歪门邪道
聽到您的解說，真是我們的福氣！非常感謝醫師！
這一集內容豐富，營養管理真是一門學問。
在沒有生物前的世界，是海藻世界，然後才開始有水裡微生物，再慢慢各種植物、動物形成。素食者缺鐵者，可以多多補充綠、藍藻類食品或優質公司生產的綠、藍藻營養補充品。我食素40餘年，在年輕忙碌時，會以蛋來應急解決蛋白質的問題，現在以各種豆類、海藻類、全穀類根莖類輪替使用。好油、好鹽不可少，尤其，好盬攝取可以代謝碳水化合物。
谢谢你分享，自己吃素食十六年，都很健康👍
你不会缺维生素B12吗？
B12在豆豉，天贝，腐乳，纳豆等发酵食物中比较丰富，吃素的朋友可以适量多吃。另外天贝的蛋白质利用率比较高而且不咸，可蒸煮，炒等跟很多食材都很搭。
能够这么回复，证明脑子已经有问题
@@ruth8873每日ㄧ片壽司海苔就足夠請參考相關單位說明！
@@shuyingli9137天貝好像比較容易消化吸收！
感謝鵬哥的健康科普講座！
缺乏的营养必须补充的，但别太执着，因为最后大家的终点也是一样的，最重要还是问心无愧啊❤❤
對吃素有疑問的人，可以去翻閱幾本好書。約翰-羅彬斯的《新世紀飲食》，柯林-坎培爾的《救命飲食》，威爾-塔托的《和平飲食》以及徐嘉的《非藥而癒》。素食只有兩種：全素和五辛素。奶跟蛋不是素的，腥味很重，奶、蛋的來源含藏著雞跟牛悲慘的生命遭遇。平安健康已是福，莫再吃牠種惡因，因果輪迴真實有，惡難臨頭苦難當。每個鐵齒不信邪的人，總是都要等到見鬼了的時候才會相信。
非常感謝您
非常謝謝⋯⋯。
謝謝!!!
感謝分享❤️❤️
內容中肯，吃素確實需要搭配補充劑。
吃肉才要注意! 吃素最健康!
我是素食加蛋奶🤩🤩🤩
网络纯素资讯新新人类的蔬食者多己明瞭吃原形食物的益处，现代吃纯素己非医师所讲的那么糟糕。
我所認識的素食醫師才會認同！
请问你住在北美还是国内？在哪里可以搜集到这些资料，感觉很好👍
我吃素8年，有選購藻油補充劑之前還懷疑自己是不是買錯因為藻油廣告大部分都是推薦給孕婦的但我是男生啊🤣
很简单，人再健康也会老也离不开死亡。再怎么补充生老病死也是离不开的，所以别因肉身害了纯善的灵魂。有智慧解决不是更简单吗？站在高维看，心大事就小了，各位要用智慧，别因一事却转牛角尖了。衷心祝福各位❤❤
赞👍说得透彻! 您功德无量！
您讲得很客观。你的讲座要有English subtitle就好了。我在澳洲，我的家人也想听您的讲座，但他们不懂中文。
我上传了字幕，油管有自动翻译，PC版可用
用鐵鍋炒菜可以補充鐵質不是！🤔
肉、奶、蛋是癌症和許多（慢性）疾病的導火線、催化劑。
說得很好現在的實驗研究的確是這樣大家真的可以搜尋一下資料
希望有更多的這種訊息分享謝謝
您好、能不能谈一谈 午餐、晚餐应该选择哪些主要食物、什么作为主食（米饭？ ）
皮膚很粗要怎庅辨
吃素可以改善喔
谢谢你的意見!可是我不明白为其広很多和尚和尼姑看起來都很健康?
其實體態肥胖的和尚、尼姑還不少，因為他們普遍吃太多碳水化合物，很多都有糖尿病，吃素確實不容易有高血壓、高血脂，但高血糖則是未必。
@@qiyunn IC
和尚尼尚得糖尿病的一堆。
@@zzzwohoya 出家人不會去規律運動，又每天吃一堆米飯、麵條，自以為很健康，不用殺生，結果通通得糖尿病。
因为他们是修行人，少欲有益于健康。
長期素食導致的
讲的很不错，我也很喜欢
鹏哥好
我是一名素食者，吃了那么多年的素食并没有你说的这些不良影响。而且净空老法师吃了很多年的素食却能活到九十多岁高龄，你要怎么解释。
同样的问题，很多人吃了很多年的全食(荤+素)，身体也是没什么问题。每个素食者的食物来源和种类都不相同，所以一概而论有些主观。
鹏哥老师说了 只是对素食者的善意提醒 如此专业的讲解 真没必要用这样方式去质疑 可能大多素食者没事 少部分饮食习惯等值得注意
我吃豆腐会觉得寒凉，不知道可以拿什么来抵消这种寒凉，想吃坚果来增加蛋白质的量，吃多了觉得上火，后来看医生建议说一个星期吃坚果的量不能超过人的一个拳头大小，一个拳头大小的量，蛋白质就非常有限，虽然我也可以大量吃蔬菜，并且也喜欢吃，一餐可以吃到饱，可是吃完以后觉得肚子发凉，我试了几年，实在不知道怎么吃素，像您这样吃素很健康的人每天都怎么吃呢？能把您一天三餐的食谱都公开一下吗？我也好有个参考。
要搭配生姜胡椒一起煮。平常早上可以多喝姜茶，放红糖红枣都可以。还可以多吃一些温性的食物，南瓜、芋头、淮山、辣椒、甜椒、红枣、莲子、黑芝麻、小米、黑米、黑豆等等，煮汤可加入几片当归、几粒红枣等补气血的药材。可以了解一下中医这方面的知识和药膳。适当吃些辛辣也可以驱寒。另外就是适量运动和晒太阳。@@yuchangli900
@@yuchangli900你这什么寒凉啊，上火啊，建议去看精神科。
素食10年了，有時會吃蛋，感覺還好
不要補充魚油，素食者可補充藻油
本人吃全素像是永遠吃不飽而變胖，卻又裝不下，吃葷會變瘦，平常高熱量飲食，肉類96%只吃食用豬肉，43公斤。第一次吃全素100天，走路在飄，接近成仙狀態。第二次吃全素二年多，內臟全部受損嚴重，調養一年還沒恢復。第三次吃全素二年多，有加喝桂格植物蛋白，這次最輕微，但是只剩下殺螞蟻力氣。吃全素效果就是可以避邪而帶來各種好運，還是想請能吃素的人，將心比心，不要言論常打壓無法吃長素體質的人，請大家只吃專供食用肉類，養殖雞鴨豬魚肉品，不要殺生吃野生動物或其他動物，阿彌陀佛
真的执行吃素很麻烦哦得有知识！不小心吃出个病来，个人觉得少肉多菜少淀粉比较好把握吧但是发愿不杀生。
植物是不是生命？
牛都吃黃豆.吃它的肉也一樣有殺蟲劑
醫師如果不相信素食的利益其實可以做一個科學實證 自己就可以組一個小團隊為3個月應該就可以證明 聽影片所提到的全部都不是素食者的案例 只是編者自行編説罷了
这是TED专业的谈素食与健康节目，全面客观th-cam.com/video/eOO8gUShINc/w-d-xo.html
我因为甲状腺功能低下，造成全身免疫系统功能有问题，导致了桥本甲状腺炎，自身的免疫系统攻击自己...
我跟你情况一样 现在有桥本氏甲状腺炎😢吃素四年了 佛子 我该咋办呢
@@EvaFeng422 就像影中講的吃補充劑啊！
@@EvaFeng422其實這個時候更應該要吃素對自己的身體健康才會更好 植物性食材是真正最能夠去除減少發炎的症狀
❤️
看完了，但是你还是无法证明纯素食对健康确实有比较大的负面影响，凝集素主要存在于豆类表皮，正规的豆浆哪有不去皮的？你吃猪肉也不会连着毛一起吃吧？
任你持斋数十载，行善习禅多少年，欠我业债不平反，齐堕轮回不涅槃。佛门败类，仇福奸师，仇福法师，仇福和尚，仇福假佛弟子，请对号入座。无辜者，闪避。
鹏哥可以建一个telegram群或者微信群吗
十大杰出青年的陈昭妃在她的研究里发现素食者的寿命比肉食者的寿命来的长。
👌
这期节目一直在念稿~为了念稿而念稿......
要聽神話不要聽人話、要吃神造不要吃人造。
💕💕💕🙏🙏🙏😇😇😇
我觉得半素食者最好像我这样半素半荤随心所欲不为信仰而吃长斋（因为我不是佛教徒或一贯道）只为健康
如果吃素不吃补充剂会不会某些营养元素会缺乏？
@@jiajie1849 嚴格素食者比較容易缺B12，如果是蛋奶素就沒問題了
@@Angel00900 👌
@@jiajie1849 不會喔 反而更多的營養
@@annezeng0803 吃全素会获得更多的营养？
谢谢分享❤
我素食7年多了，没有吃补充剂，我胃口好，不挑食，尽量从食物中获取，身心都很健康！体重一直维持在年轻时期苗条的水平，每天基本超负荷运转，睡眠只有5小时左右，但是抵抗力却比一般人都好，基本不生病，畏寒、月经也有改善很多。是素食和内心的平静让我保持健康。随喜赞叹大家吃素，感恩佛菩萨！
我也是名素食者42年了，年轻时是蛋奶素，后期知道蛋奶是经过残忍的行为产生的，就少吃甚至不吃了。这42年一样过着正常生活，读书工作运动结婚生子，也没什么大病，胖过也瘦过，年轻胖时吃太多垃圾食品，年长了就比较注重健康养生，多吃对身体好的素食加上运动自然就瘦了。素食别挑食吃的均匀生活作息正常自然就没问题了😊。
令人佩服！
@@ricekuo853 🙏
講到問題了，很多素食者還會挑食根本就是變相挑食，也沒有注重攝取該攝取的營養素，蛋白質根本也攝取不夠結果身體越來越差
我吃素快30年了基本上各方面都會比之前沒吃素時候更好 約25年前沒有吃蛋 約5年前不吃奶了 是真正的純素整個狀況更顯得年輕 同時精神更好 根據美國柯林 坎貝爾醫師著作：救命飲食 吃植物性蛋白質取代動物性蛋白質對於很多心血管的疾病是可逆的治療 現代科學有太多的實驗證明植物蛋白質比動物蛋白質對人類的健康有著更多的利益 在這個視頻裡版主提到的植物性蛋白質的缺點都是一些人為個別的案例所謂用藥的問題 當然我們可以選擇非基改有機的栽種方式是最好的 這些在市面上都是非常容易取得 另外肉類的養殖過程 過多的抗生素只是其中的一小缺點 而光是此缺點就足夠大大的危及人們的健康 不過這些如果都不要列入參考我們就拿優質的植物性蛋白跟優質的動物性蛋白而言 大家如果有興趣可以稍微收集比較近代的實驗研究就會知道經過人類這些年的發展足夠多的數據可以證明植物性蛋白是比較健康的 希望大家可以用智慧來思考這個問題 有時候的口腹之慾沒關係可是知道什麼時候要好好愛護自己的身體的時候可以怎麼選擇
多謝鵬哥如此詳細地解釋！
葷食和素食各有優缺點，葷食者也有很多人在吃營養補充劑。
營養補充劑大部分的消費者應該仍是葷食者。
華語區九成的人是葷食，大部分的營養討論是預設葷食，自然也不會去標明葷食者要注意什麼。
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醫生是對華語區約一成的素食者，做善意的提醒，這樣的提醒是很好的。很有建設性！
如果覺得自己可能有缺什麼營養素，就去研究一下飲食中要加入什麼就好了。覺得不足的人，就考慮營養補充劑。
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我素食快30年。感謝醫生的提醒！
我是嚴格素食者7年半，也有吃補充劑，身心都很健康。人一旦生起慈悲心，就不會再想吃肉了。
歪门邪道
聽到您的解說，真是我們的福氣！非常感謝醫師！
這一集內容豐富，營養管理真是一門學問。
在沒有生物前的世界，是海藻世界，然後才開始有水裡微生物，再慢慢各種植物、動物形成。素食者缺鐵者，可以多多補充綠、藍藻類食品或優質公司生產的綠、藍藻營養補充品。我食素40餘年，在年輕忙碌時，會以蛋來應急解決蛋白質的問題，現在以各種豆類、海藻類、全穀類根莖類輪替使用。好油、好鹽不可少，尤其，好盬攝取可以代謝碳水化合物。
谢谢你分享，自己吃素食十六年，都很健康👍
你不会缺维生素B12吗？
B12在豆豉，天贝，腐乳，纳豆等发酵食物中比较丰富，吃素的朋友可以适量多吃。另外天贝的蛋白质利用率比较高而且不咸，可蒸煮，炒等跟很多食材都很搭。
能够这么回复，证明脑子已经有问题
@@ruth8873
每日ㄧ片壽司海苔就足夠
請參考相關單位說明！
@@shuyingli9137
天貝好像比較容易消化吸收！
感謝鵬哥的健康科普講座！
缺乏的营养必须补充的，但别太执着，因为最后大家的终点也是一样的，最重要还是问心无愧啊❤❤
對吃素有疑問的人，可以去翻閱幾本好書。約翰-羅彬斯的《新世紀飲食》，柯林-坎培爾的《救命飲食》，威爾-塔托的《和平飲食》以及徐嘉的《非藥而癒》。素食只有兩種：全素和五辛素。奶跟蛋不是素的，腥味很重，奶、蛋的來源含藏著雞跟牛悲慘的生命遭遇。平安健康已是福，莫再吃牠種惡因，因果輪迴真實有，惡難臨頭苦難當。每個鐵齒不信邪的人，總是都要等到見鬼了的時候才會相信。
非常感謝您
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很简单，人再健康也会老也离不开死亡。再怎么补充生老病死也是离不开的，所以别因肉身害了纯善的灵魂。有智慧解决不是更简单吗？
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您讲得很客观。你的讲座要有English subtitle就好了。我在澳洲，我的家人也想听您的讲座，但他们不懂中文。
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肉、奶、蛋是癌症和許多（慢性）疾病的導火線、催化劑。
說得很好現在的實驗研究的確是這樣大家真的可以搜尋一下資料
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您好、能不能谈一谈 午餐、晚餐应该选择哪些主要食物、什么作为主食（米饭？ ）
皮膚很粗要怎庅辨
吃素可以改善喔
谢谢你的意見!可是我不明白为其広很多和尚和尼姑看起來都很健康?
其實體態肥胖的和尚、尼姑還不少，因為他們普遍吃太多碳水化合物，很多都有糖尿病，吃素確實不容易有高血壓、高血脂，但高血糖則是未必。
@@qiyunn IC
和尚尼尚得糖尿病的一堆。
@@zzzwohoya 出家人不會去規律運動，又每天吃一堆米飯、麵條，自以為很健康，不用殺生，結果通通得糖尿病。
因为他们是修行人，少欲有益于健康。
長期素食導致的
讲的很不错，我也很喜欢
鹏哥好
我是一名素食者，吃了那么多年的素食并没有你说的这些不良影响。而且净空老法师吃了很多年的素食却能活到九十多岁高龄，你要怎么解释。
同样的问题，很多人吃了很多年的全食(荤+素)，身体也是没什么问题。每个素食者的食物来源和种类都不相同，所以一概而论有些主观。
鹏哥老师说了 只是对素食者的善意提醒
如此专业的讲解 真没必要用这样方式去质疑
可能大多素食者没事 少部分饮食习惯等值得注意
我吃豆腐会觉得寒凉，不知道可以拿什么来抵消这种寒凉，想吃坚果来增加蛋白质的量，吃多了觉得上火，后来看医生建议说一个星期吃坚果的量不能超过人的一个拳头大小，一个拳头大小的量，蛋白质就非常有限，虽然我也可以大量吃蔬菜，并且也喜欢吃，一餐可以吃到饱，可是吃完以后觉得肚子发凉，我试了几年，实在不知道怎么吃素，像您这样吃素很健康的人每天都怎么吃呢？能把您一天三餐的食谱都公开一下吗？我也好有个参考。
要搭配生姜胡椒一起煮。平常早上可以多喝姜茶，放红糖红枣都可以。还可以多吃一些温性的食物，南瓜、芋头、淮山、辣椒、甜椒、红枣、莲子、黑芝麻、小米、黑米、黑豆等等，煮汤可加入几片当归、几粒红枣等补气血的药材。可以了解一下中医这方面的知识和药膳。适当吃些辛辣也可以驱寒。另外就是适量运动和晒太阳。@@yuchangli900
@@yuchangli900你这什么寒凉啊，上火啊，建议去看精神科。
素食10年了，有時會吃蛋，感覺還好
不要補充魚油，素食者可補充藻油
本人吃全素像是永遠吃不飽而變胖，卻又裝不下，吃葷會變瘦，平常高熱量飲食，肉類96%只吃食用豬肉，43公斤。第一次吃全素100天，走路在飄，接近成仙狀態。第二次吃全素二年多，內臟全部受損嚴重，調養一年還沒恢復。第三次吃全素二年多，有加喝桂格植物蛋白，這次最輕微，但是只剩下殺螞蟻力氣。
吃全素效果就是可以避邪而帶來各種好運，還是想請能吃素的人，將心比心，不要言論常打壓無法吃長素體質的人，
請大家只吃專供食用肉類，養殖雞鴨豬魚肉品，不要殺生吃野生動物或其他動物，
阿彌陀佛
真的执行吃素很麻烦哦得有知识！不小心吃出个病来，个人觉得少肉多菜少淀粉比较好把握吧但是发愿不杀生。
植物是不是生命？
牛都吃黃豆.吃它的肉也一樣有殺蟲劑
醫師如果不相信素食的利益其實可以做一個科學實證 自己就可以組一個小團隊為3個月應該就可以證明 聽影片所提到的全部都不是素食者的案例 只是編者自行編説罷了
这是TED专业的谈素食与健康节目，全面客观
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@@EvaFeng422其實這個時候更應該要吃素對自己的身體健康才會更好 植物性食材是真正最能夠去除減少發炎的症狀
❤️
看完了，但是你还是无法证明纯素食对健康确实有比较大的负面影响，凝集素主要存在于豆类表皮，正规的豆浆哪有不去皮的？你吃猪肉也不会连着毛一起吃吧？
任你持斋数十载，
行善习禅多少年，
欠我业债不平反，
齐堕轮回不涅槃。
佛门败类，仇福奸师，仇福法师，仇福和尚，仇福假佛弟子，请对号入座。
无辜者，闪避。
鹏哥可以建一个telegram群或者微信群吗
十大杰出青年的陈昭妃在她的研究里发现素食者的寿命比肉食者的寿命来的长。
👌
这期节目一直在念稿~为了念稿而念稿......
要聽神話不要聽人話、要吃神造不要吃人造。
💕💕💕🙏🙏🙏😇😇😇
我觉得半素食者最好像我这样半素半荤随心所欲不为信仰而吃长斋（因为我不是佛教徒或一贯道）只为健康
我是嚴格素食者7年半，也有吃補充劑，身心都很健康。人一旦生起慈悲心，就不會再想吃肉了。
如果吃素不吃补充剂会不会某些营养元素会缺乏？
@@jiajie1849 嚴格素食者比較容易缺B12，如果是蛋奶素就沒問題了
@@Angel00900 👌
@@jiajie1849 不會喔 反而更多的營養
@@annezeng0803 吃全素会获得更多的营养？
谢谢分享❤