Vielen Dank! Ich leide jetzt seit zwei Monaten genau unter diesen Symptomen und es macht mich wahnsinnig. Ich liebe laufen und will noch lange nicht damit aufhören. Ich werde die Tipps auf jeden Fall umsetzen;)
Starker Inhalt auf Eurem Kanal, Stefan! Große Klasse. Diese Videos helfen vielen Menschen (und auch mir) den eigenen Körper und die Verletzungen besser zu verstehen! Auch sehr gut produziert, weiter so!
Lieben Dank, fürs Video. Ich habe schmerzen in linken Knie. Probleme beim Laufen. Habe Einlagen, versuchte es ohne zu laufen 🏃♀️, weil ich Kraft aufbauen möchte in meinen Füssen!! und ohne die Einlagen laufen möchte.....bekomme ich das mit den Video....wieder hin...danke für ihre zeit...LG.Anke
Vielen Dank für die hilfreichen Informationen. Gibt es neben diesen Tipps noch einen Richtwert, ab welchem Körpergewicht bzw. BMI nicht gejoggt werden sollte wegen der höheren Belastung? Viele Grüße 😊
Herr Doktor, was würden sie über "Glucosamin chondroitin + MSM" Nahrungsergänzungsmittel sagen? Ich erinnere mich daran, dass als ich ein bisschen jünger war und Basketball häufiger und professioneller gespielt habe, hat das ganz gut geholfen.
Ich wollte mal fragen ich habe eigentlich keine Knieschmezen nur bei den ersten 2 km beim laufen danach hören die auf und im Alltag merk ich auch keine Schmerzen ist das normal
Ich würde zunächst etwas abwarten und den Knien etwas Zeit geben sich an die vlt. noch etwas ungewohnte Belastung zu gewöhnen. Sinnvoll wäre ggf. auch den Lauf jeweils langsam zu beginnen um sich vorher einwenig aufzuwärmen. Wenn sich’s nicht bessert, sicherheitshalber checken lassen !
Nur mit Dehnübungen wird das soweit ich weiß nichts - das Problem ist ein unterentwickelter Pomuskel (vom vielen Sitzen) der das Band mit dem zugehörigen Muskel im Oberschenkel/Hüfte nicht richtig stabilisiert. Es gibt dazu unzählige andere Videos. Die Devise heißt Muskelaufbau - nicht (nur) Dehnen.
Habe seit 2 Jahren ganz aus dem Nichts ein Läuferknie bekommen ... bin vorher 3x die woche jahrelang gelaufen ... danach ging garnichts mehr. das läuferknie hat es sich so stark entzündet das ich locker immer wenn ich wieder versucht hab zu joggen danach 7 tage nicht wirklich gehen , Treppen auf oder ab gehen konnte.... mit Dehnübungen konnte ich dann irgendwann mal wieder 5km laufen aber nach nicht als zu langer Zeit ist das Knie wieder entzündet
Es wäre sicherlich sinnvoll sie würden ihr Knie professionell checken und behandeln lassen um das Problem wirklich in den Griff zu bekommen. Je nach Befund könnte ggf. medikamentös, physiotherapeutisch oder auch mit Stoßwelle behandelt werden. ggf. sollte eine Laufbandanalyse erfolgen und spezielle Einlagen verordnet werden.
Das kann man nicht allgemeingültig beantworten. Es hängt von der Intensität der Beschwerden aber auch von der Dauer der Beschwerden ab. Sie sollten sich aber auf mehrere Wochen einstellen.
… wenn sie zu „Muskelverkürzung“ neigen, d.h. relativ „steif“ sind, sollten sie auch unabhängig vom Training zwischendurch immer mal wieder Dehnübungen machen.
Vielen Dank! Ich leide jetzt seit zwei Monaten genau unter diesen Symptomen und es macht mich wahnsinnig. Ich liebe laufen und will noch lange nicht damit aufhören. Ich werde die Tipps auf jeden Fall umsetzen;)
Hat es funktioniert? Mache das jetzt seit 2 Wochen aber es stellt sich keine Besserung ein
Sehr gut erklärt. Einfach, schnell und informativ.
Starker Inhalt auf Eurem Kanal, Stefan! Große Klasse. Diese Videos helfen vielen Menschen (und auch mir) den eigenen Körper und die Verletzungen besser zu verstehen!
Auch sehr gut produziert, weiter so!
Wahnsinn. Wertvolle Tipps und das kurz und informativ. Wird direkt so umgesetzt, vielen Dank Herr Dr. Preis!
Wunderbar erklärt, tolle & einfache Übungen. Vielen Dank für die Tipps!
Sehr gutes Video, top erklärt und viele einfache Tipps, die leicht umsetzbar sind! 👍Und total sympathisch und nett zum zuhören 😊
Freut mich, danke!
Endlich mal jemand der es verständlich erklärt, Dankeschön! Ich hoffe es geht bald weg. 🤝😢👍🏽
Viel Erfolg!
Und wie lief es so?
Immer professionelle Tipps und sehr professionell gestaltet: Respekt! Und Danke für die Mühe!
Vielen Dank, Doc. Ich lege direkt los😊
Echt hammer Video. Die Produktion ist echt gut. Auch das Vortragen der Inhalte ist echt gut geworden.
Danke Herr Doktor für Ihre ausführliche Erklärung,
Das beste video zu dem Thema!! Vielen Dank! Vor allem die Angabe wie oft man dehnen soll am Tag😊 das fehlt gefühlt jedem anderen Video..
Auf den Punkt erklärt- sehr pragmatisch- top für den Alltag.
Danke, merke jetzt schon Schmerzlinderung!
Das genau habe ich gesucht. Ich mache lange Radtouren, fahre Ski und wandere gerne. Der Schmerz zieht über die Kniescheibe.
Super und verständlich erklärt. Danke
Top 👍🏼 vielen Dank! Hab schon wieder ITBS nach einem 5km Lauf. Sehr ärgerlich. Ich hoffe ich bekomme es zügig wieder weg.
Super Erklärung !
Sehr gutes Video - danke
Lieben Dank, fürs Video. Ich habe schmerzen in linken Knie. Probleme beim Laufen. Habe Einlagen, versuchte es ohne zu laufen 🏃♀️, weil ich Kraft aufbauen möchte in meinen Füssen!! und ohne die Einlagen laufen möchte.....bekomme ich das mit den Video....wieder hin...danke für ihre zeit...LG.Anke
Vielen Dank für die hilfreichen Informationen. Gibt es neben diesen Tipps noch einen Richtwert, ab welchem Körpergewicht bzw. BMI nicht gejoggt werden sollte wegen der höheren Belastung? Viele Grüße 😊
Übung 1: 3:17
Übung 2: 4:37
Herr Doktor, was würden sie über "Glucosamin chondroitin + MSM" Nahrungsergänzungsmittel sagen? Ich erinnere mich daran, dass als ich ein bisschen jünger war und Basketball häufiger und professioneller gespielt habe, hat das ganz gut geholfen.
Mega!
Schön wenn‘s ihnen gefallen hat und wir ihnen helfen konnten :)
gutes Video, Kann es sein dass das IT Band lateral der Kniescheibe seitlich springt, wenn ich mein Knie anwinkle?
Ich wollte mal fragen ich habe eigentlich keine Knieschmezen nur bei den ersten 2 km beim laufen danach hören die auf und im Alltag merk ich auch keine Schmerzen ist das normal
Ich würde zunächst etwas abwarten und den Knien etwas Zeit geben sich an die vlt. noch etwas ungewohnte Belastung zu gewöhnen. Sinnvoll wäre ggf. auch den Lauf jeweils langsam zu beginnen um sich vorher einwenig aufzuwärmen. Wenn sich’s nicht bessert, sicherheitshalber checken lassen !
Super Video! Kann man eventuell auch mit Kinesio Tape unterstützen? Wenn ja, wie lege ich es korrekt an?
Ja das geht kann man sicherlich versuchen. Sie sollten die korrekte Anwendung mit ihrem Physiotherapeuten oder ggf. ihrem Arzt besprechen.
Hallo,
ist das Tapen vorteilhaft oder reicht es, wenn ich ganz normal meine Bandage dort trage?
Nur mit Dehnübungen wird das soweit ich weiß nichts - das Problem ist ein unterentwickelter Pomuskel (vom vielen Sitzen) der das Band mit dem zugehörigen Muskel im Oberschenkel/Hüfte nicht richtig stabilisiert.
Es gibt dazu unzählige andere Videos.
Die Devise heißt Muskelaufbau - nicht (nur) Dehnen.
Bei dem Versuch hab ich ein krampfschlag bekommen und konnte mich nicht richtig bewegen dann hielt der Schmerz ein paar Tage warum?
Habe seit 2 Jahren ganz aus dem Nichts ein Läuferknie bekommen ... bin vorher 3x die woche jahrelang gelaufen ... danach ging garnichts mehr. das läuferknie hat es sich so stark entzündet das ich locker immer wenn ich wieder versucht hab zu joggen danach 7 tage nicht wirklich gehen , Treppen auf oder ab gehen konnte.... mit Dehnübungen konnte ich dann irgendwann mal wieder 5km laufen aber nach nicht als zu langer Zeit ist das Knie wieder entzündet
Es wäre sicherlich sinnvoll sie würden ihr Knie professionell checken und behandeln lassen um das Problem wirklich in den Griff zu bekommen. Je nach Befund könnte ggf. medikamentös, physiotherapeutisch oder auch mit Stoßwelle behandelt werden. ggf. sollte eine Laufbandanalyse erfolgen und spezielle Einlagen verordnet werden.
Und wie sieht es jetzt aus?
wie lange dauert es bis es weggeht
Das kann man nicht allgemeingültig beantworten. Es hängt von der Intensität der Beschwerden aber auch von der Dauer der Beschwerden ab. Sie sollten sich aber auf mehrere Wochen einstellen.
Hallo, sie haben am Ende erwähnt man solle sich regelmäßig strechen, meinen sie vor oder nach dem Training ?
… wenn sie zu „Muskelverkürzung“ neigen, d.h. relativ „steif“ sind, sollten sie auch unabhängig vom Training zwischendurch immer mal wieder Dehnübungen machen.
Vielen Danke. Ich muss dann wohl doch zum Arzt.
Ab 03.min übungen
Ist die Operation bei einem Läuferknie Routine?
Es hängt tatsächlich davon ab, was genau das Problem für ihre Beschwerden ist. Sie sollten dies mit einem Arzt ihres Vertrauens persönlich besprechen.
Ich laufe nicht und es tut trotzdem weh
ich liebe es - wenn der herr immer eisloli sagt ahhahaz
Macher
wenn das nicht sein sohn auf dem stuhl war dann weiß ich auch nicht mehr.
Leute, vergesst dieses Video und fangt an mit Laufsandalen zu laufen!
Mein Tipp: Aufhören zu Joggen.😅