저는 요즘 발이 너무 아파서 달리기를 쉬고 있어요. 나으려고 가르쳐준 대로 하나씩 해보니 많이 나아졌어요. -운동화에 깔창 넣고 걷기(스포츠경기장이 없어서 효과 좋은 '깔창 중에 피로개선깔창 & 워너풋' 이 제일 좋더라구요) -집에 와서 족욕이나 마사지하기(마사지 하기 힘들때가 많아서 한의원에서 추천받은 '발반사 마사지기' 사용하고 있는데 아주👍👍) -매일매일 스트레칭하기(의사선생님들이 가르쳐준 '스트레칭 꾸준히' 하기가 정말 중요해요!)
이전에 추락사고 이후 1,3번째 발가락에 손상을 크게 입은 후 종종 발바닥에 통증이 생기곤 했는데 🟥경험상 습관이 정말 너무 중요했습니다🟥 지금은 완치됬지만 경험했던 것을 공유하자면 0)올바른 자세로 걷기 [이건 영상에도 잘 나와있고 보건소 걷기자세 검색하면 더 세세하게 나와있더라구요^^] 1) 쿠션운동화 [뉴발란스 530이 좋았습니다, 나이키 에어리프트도 좋음.], 2) 깔창 [발의 압력을 감소시켜주는 감압깔창류가 좋아요, 쿠팡에 검색하면 많지만 반드시 아치정렬까지 되는게 좋습니다 대표적인 건 마스터풋 깔창인데 아치정렬과 쿠션감을 동시에 잡아줘서 많은 도움이 됫네요.], 그리고 스트레칭 후 족욕 [개인적으론 더운물로만 하는게 좋더라구요] 이렇게 습관들이다 보니 보통 빠르게 좋아졌습니다. 확실히 발 건강은 관리와 습관입니다.
저는 요즘 발이 너무 아파서 달리기를 쉬고 있어요. 나으려고 가르쳐준 대로 하나씩 해보니 많이 나아졌어요.
-운동화에 깔창 넣고 걷기(스포츠경기장이 없어서 효과 좋은 '깔창 중에 피로개선깔창 & 워너풋' 이 제일 좋더라구요)
-집에 와서 족욕이나 마사지하기(마사지 하기 힘들때가 많아서 한의원에서 추천받은 '발반사 마사지기' 사용하고 있는데 아주👍👍)
-매일매일 스트레칭하기(의사선생님들이 가르쳐준 '스트레칭 꾸준히' 하기가 정말 중요해요!)
발바닥이 넘 화끈 거려요
발 맛사기는 뭔가요? 제품
그리고 운동은요
@@양동란-f8f 발반사 마사지기 사서 썼어요! 되게 시원하고 좋았습니다. 운동은 양발 바닥에 붙이고 벽밀기 했는데 발 뒤쪽이 땡길때 시원하고 효과도 좋았어요.
고관절 스트레칭은 요가동작의 비둘기 자세네요
9:41
감사드립니다.
❤
이전에 추락사고 이후 1,3번째 발가락에 손상을 크게 입은 후 종종 발바닥에 통증이 생기곤 했는데 🟥경험상 습관이 정말 너무 중요했습니다🟥 지금은 완치됬지만 경험했던 것을 공유하자면 0)올바른 자세로 걷기 [이건 영상에도 잘 나와있고 보건소 걷기자세 검색하면 더 세세하게 나와있더라구요^^] 1) 쿠션운동화 [뉴발란스 530이 좋았습니다, 나이키 에어리프트도 좋음.], 2) 깔창 [발의 압력을 감소시켜주는 감압깔창류가 좋아요, 쿠팡에 검색하면 많지만 반드시 아치정렬까지 되는게 좋습니다 대표적인 건 마스터풋 깔창인데 아치정렬과 쿠션감을 동시에 잡아줘서 많은 도움이 됫네요.], 그리고 스트레칭 후 족욕 [개인적으론 더운물로만 하는게 좋더라구요] 이렇게 습관들이다 보니 보통 빠르게 좋아졌습니다. 확실히 발 건강은 관리와 습관입니다.
감압깔창 종류는 네이버에 제품이 더 다양해요 저도 알아봐서 잘 앎
질문 올려도 되나요??
발이 너무 아파서 흙을걷다깔창 구매했는데 효과좋더라구용!