수련체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기350일차!💪💪💪 이 수련 여덟번째 완성 날🧡(스트랩 사용) 손에서 손으로 발을 넘겨 잡고 자세를 잡기 시작하는 동작이 제일 어려운 단계지만, 스트랩으로라도 나아가고 있는 중입니다~^^ 아주 조금은 나아진 듯한 확실한 성장을 느끼며 오늘도 도전해봤어요~😌 낙숫물이 바위를 뚫듯이~!!!
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 388일차!💪💪💪 이 수련 아홉번째 완성 날💛(스트랩 없이!) 굽힌 다리와 같은 쪽 엄지손가락을 발바닥 중앙에 두고 나머지 손가락을 발등을 잡기 성공 팔꿈치는 거의 평행에 머무른 상태로 상체 최대한 열어 정면에서 살짝 위로 본 상태로 반대 손은 정수리 넘어 뒤통수까지 도착 한 상태로 유지하기 성공~! 일주일 전에 다른 영상에서 킹피죤 시도 했을 때, 엄지발가락에 손가락 걸고 같은 위치까지 성공 한 후로는 조금 더 과감하게 시도하게 되네요^^;; 선생님 말씀처럼 성공 까지 거의 반이상 온 것 같습니다🎉😽 행복해요~~~😁😁😁😁오늘도 감사합니다 선생님💝💝💝
1년만에 다시해본 이 영상😍 마구잡이로 버티는 방법보다 상체를 더 활짝 여는 느낌에 집중하고 싶어서 수건을 이용했더니, 삐뚤게 휘청거리던 골반이 조금 안정화 되면서 5초이상 자세를 비슷하게 유지했어요^^ 꾸준히 해서 멋지게 완성해 볼 날을 기다립니다.😁😁😁 수련 체크 꾸욱~!
선생님의 왕비둘기 자세 중 마지막 양손으로 발가락과 발등을 잡는 느린 장면을 보면서 따라하는 동안 경이로움과 엄청난 부러움이 💗💗💗 예~~전에 벨리댄스를 배워가면서 느꼈던 선구자들의 몸짓을 보면서 넋을 잃고 몰입해서 보던 그 때! 경이로움과도 같았답니다 😻 부러우면 지는게 아니라,ㅋ 부럽다는 건 자신의 열정과 가능성이 자극을 받았다는 뜻이라고 생각하고 더 잘 할 수 있을거라는 용기를 가져봅니다✌ 오늘 이 영상을 지난 수련 기간동안 총 4번째 도전해 보았네요. 100번째는 어떤 댓글을 남겨놓으까 미리 상상해 봅니다 ㅋㅋ 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기176일차 -2!💪💪💪
이 수련 다섯번 째 도전 날~^^ 수련 시작을 더불어 작은 것부터 하나하나 도전해 보는 저는 오래 전에 마무리 짓지 못했던 운전면허🛻를 열심히 교육받는 중인데, ㅋㅋㅋ 아무래도 운전면허보다도 이 킹피죤 자세가 더 오래걸릴 아주 어려운 일임이 확실하네요^^💦 오늘도 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 204일차 -2!💪💪💪
안녕하세요. 에일린님! 저는 일러스트레이터 세인트 위입니다. 그림만 작업하다보면 등이 굽어지기 쉽상이라 왕비둘기자세 도전해보았습니다. 매번 영상 눈팅만 하다가 댓글 남깁니다. 저도 이거 잘 안 되었는데 계속 따라하다보니 되더라구요. 덕분에 몸이 많이 유연해지고 건강해졌어요. 고맙습니다
쌤*^^* 하체 집중된 전신 스트레칭으로 봐도 되는건가요? 헬스장에서 운동 끝나고 난 후에 마지막 쿨다운스트레칭(전신스트레칭)으로 해볼까 싶어서요ㅎㅎ 처음에는 하체 스트레칭인가 싶었는데, 보니깐 자연스럽게 상체도 스트레칭이 되는 동작같아요 너무 시원해보여요 ㅎㅎㅎㅎ 시간도 짧고 쿨다운으로 제격일 거 같아용!!!
반갑습니다! 이 동작은 꽤 난이도 있는 동작이기 때문에 근력운동하고 바로하시면 무리가 올 수도 있을 것 같아요. (혹시 요가를 꾸준히 하신 분이라면 얼마든지 따라하셔도 좋습니다!) 제 영상중에 쿨다운 스트레칭, 가볍게 하는 스트레칭들도 많기 때문에 그 영상들도 참고 해 보시면 좋을 것 같아요 😄
@@에일린mindyoga I don’t understand Korean but I know talent and you are very good you are also very beautiful I look forward to your videos great job 🙏☀️💖
허리를 접어서 접근하시면 통증이 발생합니다~ 허리를 꺾어서 모양 만들기 보다는 가슴과 어깨가 충분히 열린 상태에서 몸의 앞면을 늘리며 등쪽은 자연스럽게 오목해지도록 접근 해 보세요(괄약근 살짝 조이고 배도 쏙 넣어주세요!) 😄 약간의 뻐근함은 있을 수 있지만 찌릿찌릿한 통증이 있다는건 무언가 잘못하고 있다는 뜻이에요 ㅠㅠ 처음에는 코브라, 낙타자세 같은 후굴 동작 많이 연습 해 주세요!
에일린 선생님 질문이 두가지 있어요! 로우런지에서 아랫다리 접어서 손으로 잡을 때 아랫다리 무릎이 아파요 ㅠ_ㅠ 제 매트가 아예 쿠션이 없는것도 아닌데 왜이리 불편할까요? 그리고 비둘기자세 할 때 접은 다리의 허벅지가 선생님처럼 바닥에 완전히 닿지 않네요, 그래서 그런지 머메이드 시도를 할 때 균형이 안잡혀요 (균형이 아니래도 허리 유연성이 떨어져서 안될거 같지만...) 아마 비둘기 기초 연습해서 골반 유동성 늘리는게 맞는 순서일까요?
무릎 아플 수 있어요!! 골반 유연성을 조금 더 기르시면 아무래도 다리의 움직임이 자유로워 지니까 좀 더 편해지실거예요! 매트를 한번 더 접어서 무릎밑에 대고 하셔도 좋아요! 말씀하신 것 처럼 비둘기 자세를 먼저 제대로 연습하시는것이 중요할 것 같아요! 이것도 골반유연성이 필요하기 때문에 평소에 골반 스트레칭 자주 해주시면 도움 되실겁니다!! 😄
무릎 정렬하신다는 말씀이 앞에 나와있는 정강이를 매트앞과 평행하게 맞춘 느낌으로 하신다는 말씀인가요? 혹시 그게 맞다면 영상에서 설명드린 것 처럼 발꿈치를 몸통쪽으로 당겨와 앞다리는 조금 편안하게 둔 상태로 이어가시면 됩니다. 사실 양쪽 골반이 완전히 바닥에 붙는건 굉장히 어려운 일 입니다. 뒤로 뻗은 다리의 힘을 잘 주면서 최대한 골반이 바닥 향할 수 있게 그 느낌을 잘 써보세요. 킹피죤포즈는 난이도가 높은 포즈이기 때문에 급하게 접근하기 보다는 천천히 가슴과 골반 열면서 조금씩 난이도를 나에게 맞게 올리시면 될 것 같아요 😄
@@에일린mindyoga 무릎을1자가 되도록 맞춘다음에 앉으면 골반이 양쪽 다 바닥에 붙지 않는다는 뜻이었어요. 에일린님 설명대로라면 골반이 뜨더라도 최대한 바닥으로 골반을 누르는 힘에 신경을쓰라는 것이죠? 에일린님 요가영상 따라하면서 허리통증이 많이 줄었어요. 감사합니다
![[서리요가#69] 열린 어깨, 부드러운 척추 / 왕비둘기자세를 위한 37분 요가/ 후굴, 에카파다라자카포타사나](http://i.ytimg.com/vi/K3BjnMkLM7Q/mqdefault.jpg)
수련체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기350일차!💪💪💪 이 수련 여덟번째 완성 날🧡(스트랩 사용) 손에서 손으로 발을 넘겨 잡고 자세를 잡기 시작하는 동작이 제일 어려운 단계지만, 스트랩으로라도 나아가고 있는 중입니다~^^ 아주 조금은 나아진 듯한 확실한 성장을 느끼며 오늘도 도전해봤어요~😌 낙숫물이 바위를 뚫듯이~!!!
성공했어요🎉🎉
처음에는 복부에 힘이 안잡혀서 비틀비틀 하고 넘어지고 바닥에 손 짚어서 했는데 지금은 양손이 다 떨어지고 버티는 시간도 늘어났어요😆😆
정말 잘 따라오셨어요!! 조금씩 조금씩 더 편안해질거예요 🙏🏻
너무 힘든 동작에 잠시 멘붕~ 하지만 언젠가는 되리라는 기대로 열심히 해 볼게요. 편안한 꿈나라에서 만나요, 나마스테~
편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻
썸넬보고 순간 멍해졌어요ㅋㅋㅋ근데 따라하니까 다 되는 매직~😄 오늘도 좋은거 배워가영! 헤헤😍
꽥꽥누띤 역시나 웬만한 동작 다 잘 따라하시는 누띤님😆😆 감사해용!!!
수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 388일차!💪💪💪 이 수련 아홉번째 완성 날💛(스트랩 없이!) 굽힌 다리와 같은 쪽 엄지손가락을 발바닥 중앙에 두고 나머지 손가락을 발등을 잡기 성공 팔꿈치는 거의 평행에 머무른 상태로 상체 최대한 열어 정면에서 살짝 위로 본 상태로 반대 손은 정수리 넘어 뒤통수까지 도착 한 상태로 유지하기 성공~! 일주일 전에 다른 영상에서 킹피죤 시도 했을 때, 엄지발가락에 손가락 걸고 같은 위치까지 성공 한 후로는 조금 더 과감하게 시도하게 되네요^^;; 선생님 말씀처럼 성공 까지 거의 반이상 온 것 같습니다🎉😽 행복해요~~~😁😁😁😁오늘도 감사합니다 선생님💝💝💝
이미 거의 다 성공 하셨어요!! 조금씩 몸을 달래가면서 천천히 접근해주세요 😁
이거 진짜 너무 해보고싶은 동작이었어요~~~~ 에일린쌤 늘 감사합니다
다행이네요!! 따라해보시고 궁금한점 있으시면 언제든지 질문주세요!! :)
어깨뒤 허리 골반앞쪽 다 풀리는 기분 좋네요~~
요가는 진짜 남자한테 좋은 운동인것 같아요~^^
나마스떼~^^
도움되셨다니 기쁩니다!! 😆요가는 남자 여자 모두에게 정말정말 좋은 운동입니다!! 꾸준히 하시면 몸과 마음 훨씬 편안해지실거예요 🙏🏻나마스떼
1년만에 다시해본 이 영상😍 마구잡이로 버티는 방법보다 상체를 더 활짝 여는 느낌에 집중하고 싶어서 수건을 이용했더니, 삐뚤게 휘청거리던 골반이 조금 안정화 되면서 5초이상 자세를 비슷하게 유지했어요^^ 꾸준히 해서 멋지게 완성해 볼 날을 기다립니다.😁😁😁 수련 체크 꾸욱~!
정말 잘하셨어요!! 자세의 느낌, 효과를 도구를 사용해 알아차릴 수 있다면 얼마든지 사용하는 것이 좋아요! 지금 있는 그대로로 멋지시지만 더 좋아질거예요! 😁
골반이 시원하게 풀리는 동작이라 좋아요^^
골반 푸는데에 정말 좋은 동작이죠 😄
나마스떼 선생님 감사합니다❤
여섯번 째 도전! (스트랩사용) 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 209일차!💪💪💪
50나이에 몸이 굳어서 카멜포즈안됐는데 이영상보고 성공했어요~ㅎㅎㅎ 감사해요~딸추천으로 쌤을 알게되서 기쁘네요
와! 쉽지 않은 자세인데, 너무 기쁘셨겠어요 😆 함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
어렵지만 하고나면 늘 뿌듯하고 시원합니다^^~
즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
해보고 싶은 자세입니다. 이제겨우 어찌어찌 머메이드 되는 요가 초보인데요, 쌤 다른 영상 보면서 머메이드도 됐거든요. 왕비둘기 정말 아름다운 자세네요.그냥 감탄이 절 로 나와요.
쉽지는 않지만 아름다운 자세입니다 😄 조금씩 조금씩 동작이 부드러워 질 거예요 😄
선생님의 왕비둘기 자세 중 마지막 양손으로 발가락과 발등을 잡는 느린 장면을 보면서 따라하는 동안 경이로움과 엄청난 부러움이 💗💗💗 예~~전에 벨리댄스를 배워가면서 느꼈던 선구자들의 몸짓을 보면서 넋을 잃고 몰입해서 보던 그 때! 경이로움과도 같았답니다 😻 부러우면 지는게 아니라,ㅋ 부럽다는 건 자신의 열정과 가능성이 자극을 받았다는 뜻이라고 생각하고 더 잘 할 수 있을거라는 용기를 가져봅니다✌ 오늘 이 영상을 지난 수련 기간동안 총 4번째 도전해 보았네요. 100번째는 어떤 댓글을 남겨놓으까 미리 상상해 봅니다 ㅋㅋ 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기176일차 -2!💪💪💪
와~ 너무 좋은 말입니다! 부러움은 당연한 감정이라 생각해요. 거부하지 않고 긍정적으로 받아들이는 모습이 너무 멋있습니다! 왕비둘기 쉬운자세 아니죠 ㅠㅠ 시간이 걸리더라도 조금씩 조금씩 좋아질거예요! 수건이나 스트랩 이용해보셔요 😁
11/10 수건사용ㅋ
11/8 머메이드까지ㅋ
10/15 어깨돌리기전까지 완료!ㅎ
9/19 두번째 어깨돌리기전까지 완료!ㅎ
발잡고 어깨돌리기전까지 했습니다~!ㅎ
와!! 거의 다 왔어요 😆
일곱번째 도전!(스트랩사용) 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 234일차!💪💪💪
월요일 화이팅이에요 🙏🏻
처음해보는데 덕분에 머메이드자세 쉽게 따라했습니다! 진짜 유연하셔요
정말 잘 따라오셨어요!! 😆
좋은 영상 감사합니다! 비둘기자세는 이 영상으로 연습해야겠어요😌
감사합니다! :) 꾸준히 하시면 킹피죤도 가능하실겁니다~ :)
이 수련 다섯번 째 도전 날~^^ 수련 시작을 더불어 작은 것부터 하나하나 도전해 보는 저는 오래 전에 마무리 짓지 못했던 운전면허🛻를 열심히 교육받는 중인데, ㅋㅋㅋ 아무래도 운전면허보다도 이 킹피죤 자세가 더 오래걸릴 아주 어려운 일임이 확실하네요^^💦 오늘도 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 204일차 -2!💪💪💪
와우 다섯번째!!! 👍🏻 운전면허 교육중이시군요~ 저도 예전 생각나네요 😂 저에게는 운전보다 킹피죤이 더 쉬웠답니다 😆 타키님도 하실 수 있어요!!
몸으로 종이접기 하는 느낌이에요 ㅋㅋㅋ연습하도록 하겠습니닷!♡
꾸준히 따라하시면 점점 동작이 편안 해 질거예요! 😄
It's sooo cool!!! I will do these exercises every day ! Thank you so much 💞💞💞💞
Thank you so much🙏🏻
넘 훌륭하십니다 설명이 쉽고 따라하기가 좋았습니다
감사합니다! 영상이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다~ 🙏🏻
좋은 영상 감사합니다.
😆감사합니다!! :)
덕분에 홈트 잘하고 있어요.
편안한 시간 되셨길 바래요
안녕하세요. 에일린님! 저는 일러스트레이터 세인트 위입니다. 그림만 작업하다보면 등이 굽어지기 쉽상이라 왕비둘기자세 도전해보았습니다. 매번 영상 눈팅만 하다가 댓글 남깁니다. 저도 이거 잘 안 되었는데 계속 따라하다보니 되더라구요. 덕분에 몸이 많이 유연해지고 건강해졌어요. 고맙습니다
반갑습니다~ 요가 동작이 도움되셨다니 정말 기쁘고 뿌듯합니다 🙏🏻 꾸준히 따라하시면 점점 더 좋아지실거예요 😄
오늘 요가 1일 차인데 벌써 이거 다 할 수 있는 제가 자랑스럽네요!!♡
너무 잘 하셨어요 😆
2024.10.5
나마스떼 🙏
도움되요! 감사해여
다행입니다~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻
영상 잘봤습니다.
조금 천천히 해주셔도 좋을듯합니다.
전 조금 빠르네요
감사합니다 🙏
빠르게 느끼셨군요~ ㅠㅠ 말씀 참고해서 만들도록 할게요😄😄
와 ..... 쌤덕분에 성공했어요 ㅜㅜㅜ
도움되셨다니 다행이에요 😆
쌤*^^* 하체 집중된 전신 스트레칭으로 봐도 되는건가요?
헬스장에서 운동 끝나고 난 후에 마지막 쿨다운스트레칭(전신스트레칭)으로 해볼까 싶어서요ㅎㅎ
처음에는 하체 스트레칭인가 싶었는데, 보니깐 자연스럽게 상체도 스트레칭이 되는 동작같아요
너무 시원해보여요 ㅎㅎㅎㅎ 시간도 짧고 쿨다운으로 제격일 거 같아용!!!
반갑습니다! 이 동작은 꽤 난이도 있는 동작이기 때문에 근력운동하고 바로하시면 무리가 올 수도 있을 것 같아요. (혹시 요가를 꾸준히 하신 분이라면 얼마든지 따라하셔도 좋습니다!) 제 영상중에 쿨다운 스트레칭, 가볍게 하는 스트레칭들도 많기 때문에 그 영상들도 참고 해 보시면 좋을 것 같아요 😄
잘하시네요
킹피죤자세 할 때, 오른쪽과 왼쪽의 균형을 맞추려면, 제가 골반정렬과 상체열기를 좀 더 신경써야 하겠죠?^^:; 오늘도 성장 한 스푼~😋 수련 체크 꾸욱~! 꾸준히 수련하기 126일차!💪💪💪
골반과 상체 유연성이 중요한 동작입니다! 저도 아직은 오른쪽 왼쪽이 달라요😭 점점 맞춰지겠지만 불균형도 있는 그대로 수용해야하겠지요😁 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
머메이드는 쉬운데 킹피존은 아직 어렵네용... 그래도 조금만 더 하면 잘 될 것 같아요! 오늘도 좋은 영상 감사해요~♡
조금씩 조금씩 좋아질거예요😄😄
생각보다 어렵네요 ㅋㅋ왕비둘기 ㅋㅋ 매일 해봐야겟어요 ㅋㅋ
쉬운 자세 아니니 무리하지 마시고 천천히 따라해주세요! 매일 하시면 분명히 되실겁니다! 😄
Great workout loved this
William Stewart thank you so much! I wonder you would understand Korean though. Anyway thanks again!
@@에일린mindyoga I don’t understand Korean but I know talent and you are very good you are also very beautiful I look forward to your videos great job 🙏☀️💖
William Stewart thank you!! 😄
정말 어려운동작을 따라할수있게 영상을 해주셨어요
감사합니다
마음 전해주셔서 감사드립니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄
덕분에 훨씬 좋아졌어요💕 감사해요^^
네달이 도움되셨다니 너무 기쁩니다!! 자주 놀러와주세요😆😆
와..어깨 돌리는 게 이렇게 어렵다니!!!😢
머메이드까지는 이제 되거든요??
발끝을 살짝 잡고 어깨 돌리려는 순간...안돌려져요🤣🤣...
어떻게 해야...어깨가 잘 돌려질까요 선생님😭
시간이 걸립니다 ㅠㅠ 수건으로 꾸준히 수련해주세요! 조금씩 열릴거예요~
6/8 135일차🧘♂️-6
11/25 82일차🧘♀️-2
어깨가 안돌아가는데 ㅜㅜ 어떤 준비단계를 더 해야될까요 어깨 안돌아가니 자꾸 잡고 있던 발을 놓쳐요
쉽지 않은 자세입니다 ㅠㅠ 전신을 골고루 풀어주는 동작을 꾸준히 해주세요. 그리고 스트랩이나 수건을 사용하시면 훨씬 수월하게 하실 수 있을거예요 🙏🏻
로우런지할때 무릎이 너무 아파서 거기부터😂 힘드네요 뒷허벅지가 타이트해서 그럴까요? 골반문제? 한번 해보고싶은 너무 아름다운 자세에요😊❤
몸무게가 무릎에만 쏠리지 않게 몸무게를 잘 분산해야 하는데 힘과 유연성이 부족해서 무게가 자꾸 밑으로 꺼지는 것 같아요. 꾸준히 수련하시면 조금씩 조금씩 만나게 되실거예요 😁
선생님 좋은설명 너무 감사해요~전 킹피죤 손발 닿는거까지 할 수는 있는데 머메이드보다 허리가 시원하다못해 아파요 통증은 견디다보면 없어지는건지 아님 하지말아야 하는건지요ㅠ
허리를 접어서 접근하시면 통증이 발생합니다~ 허리를 꺾어서 모양 만들기 보다는 가슴과 어깨가 충분히 열린 상태에서 몸의 앞면을 늘리며 등쪽은 자연스럽게 오목해지도록 접근 해 보세요(괄약근 살짝 조이고 배도 쏙 넣어주세요!) 😄 약간의 뻐근함은 있을 수 있지만 찌릿찌릿한 통증이 있다는건 무언가 잘못하고 있다는 뜻이에요 ㅠㅠ 처음에는 코브라, 낙타자세 같은 후굴 동작 많이 연습 해 주세요!
@@에일린mindyoga 긴답변 너무 감사드려요~!! 도전해보겠습니닷
이게 되는건가요? ㄷ ㄷ
에일린 선생님 질문이 두가지 있어요! 로우런지에서 아랫다리 접어서 손으로 잡을 때 아랫다리 무릎이 아파요 ㅠ_ㅠ 제 매트가 아예 쿠션이 없는것도 아닌데 왜이리 불편할까요? 그리고 비둘기자세 할 때 접은 다리의 허벅지가 선생님처럼 바닥에 완전히 닿지 않네요, 그래서 그런지 머메이드 시도를 할 때 균형이 안잡혀요 (균형이 아니래도 허리 유연성이 떨어져서 안될거 같지만...) 아마 비둘기 기초 연습해서 골반 유동성 늘리는게 맞는 순서일까요?
무릎 아플 수 있어요!! 골반 유연성을 조금 더 기르시면 아무래도 다리의 움직임이 자유로워 지니까 좀 더 편해지실거예요! 매트를 한번 더 접어서 무릎밑에 대고 하셔도 좋아요! 말씀하신 것 처럼 비둘기 자세를 먼저 제대로 연습하시는것이 중요할 것 같아요! 이것도 골반유연성이 필요하기 때문에 평소에 골반 스트레칭 자주 해주시면 도움 되실겁니다!! 😄
@@에일린mindyoga 친절하고 자세한 답변 고맙습니다! 서두르지 않고 꾸준히 연습해볼게요 ☺️
제가 고난도 스트레칭을 요가스튜디오에서 정말많이 하거든요! 근데이제막시작해서 고난도 스트레칭은 키가크나요?
성인이시라면 키가 크는 것은 솔직히 무리가 있을듯하고 숨은키를 찾을 수 있습니다! 저는 30대에 1센치 컸어요 😆
무릎을 정렬하면 엉덩이가 양쪽다 붙질 않는데 무릎정렬에 맞춰 연습을해야할까요? 아니면 양쪽 엉덩이가 바닥에 붙는 위치에 맞춰 연습을 진행해야하나요?
무릎 정렬하신다는 말씀이 앞에 나와있는 정강이를 매트앞과 평행하게 맞춘 느낌으로 하신다는 말씀인가요? 혹시 그게 맞다면 영상에서 설명드린 것 처럼 발꿈치를 몸통쪽으로 당겨와 앞다리는 조금 편안하게 둔 상태로 이어가시면 됩니다. 사실 양쪽 골반이 완전히 바닥에 붙는건 굉장히 어려운 일 입니다. 뒤로 뻗은 다리의 힘을 잘 주면서 최대한 골반이 바닥 향할 수 있게 그 느낌을 잘 써보세요. 킹피죤포즈는 난이도가 높은 포즈이기 때문에 급하게 접근하기 보다는 천천히 가슴과 골반 열면서 조금씩 난이도를 나에게 맞게 올리시면 될 것 같아요 😄
@@에일린mindyoga 무릎을1자가 되도록 맞춘다음에 앉으면 골반이 양쪽 다 바닥에 붙지 않는다는 뜻이었어요. 에일린님 설명대로라면 골반이 뜨더라도 최대한 바닥으로 골반을 누르는 힘에 신경을쓰라는 것이죠? 에일린님 요가영상 따라하면서 허리통증이 많이 줄었어요. 감사합니다
이거랑 비슷한데 엎드려서 상체 세우고 머리랑 발 닿게 하는 자세? 그 자세 찍어주실 수 있나뇽 ?? 옛날부터 애들은 다 되던데 저는 안되서 이상해요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ왜 안되는지 ㅜ
참고해서 꼭 만들어보도록 할게요~ 의견 감사합니다! :) 든데 그 자세 절대 쉬운동작 아니예요~~ ㅠㅠ
에일린 mind yoga 넹 ㅜㅜ 답글 감사해요 !
킹피죤에서 머리가 발바닥까진 닿진않아요.. 발가락정도까지인데
이건 어깨가아직안열린건가요? 아님 고개가안젖혀져서인가요 ㅠㅠ 발바닥에머리가쏙닿구싶어요 퓨
이유는 다양할 수 있습니다~ 어깨, 가슴, 골반도 열려야하고 척추유연성도 필요한 자세이기 때문에 꾸준한 연습이 필요해요~ 😄
선생님!! 비둘기자세할때 ㄱ자로 젚은 허벅지의 안쪽만 자극오고 반대 핀 앞벅지는 자극이 안오는데 무슨 문제일까요??? ㅠㅠ 참고로 전 전방경사 체형이에요
충분히 그럴 수 있어요~ 뒷다리의 자극도 함께 느껴보고 싶으시다면 뒷발끝을 세운 상태에서 무릎을 바닥에서 띄워 보세요! 훨씬 깊은 스트레칭을 느끼실거예요😄
머메이드 자세까지 성공했어요!! 꾸준히 따라하면 완성할 수 있겠죠?? ㅎㅎ
👏🏻👏🏻머메이드 자세 쉽지 않은데 잘 하셨어요!! 😆 이제 킹피죤 거의 다 왔습니다!!! 😄
무릎이 아픈건 왜 그럴까요? 로우런지해서 바닥에 닿을까 무릎이 너무 아파요
몸무게를 무릎에만 쏠리지 않게 몸 전체에 골고루 싣어보세요~ 무릎이 너무 아프다면 무릎을 바닥에서 뗀 하이런지 자세 꾸준히 연습 해주세요!😄
10:20 어깨 돌리는 게 안되요.
쉽지 않은 동작이예요~ 꾸준히 가슴열고, 어깨여는 동작 해 주세요! 스트랩이나 수건을 발등에 걸고 하시면 조금 더 수월하실겁니다! 😄
@@에일린mindyoga / 가슴과 어깨 여는 동작은 뭘로 연습해야되나요? 후굴 우르드바다누라 사나 매일 하는데.....손과 발 간격이 넘 넓어서 그런가요?
머메이드에서 킹피존 넘어가는 게 잘 안 되네요ㅠㅠ 어깨와 가슴을 열고 손으로 발 잡는 것이 너무 힘들어요ㅠ 팔꿈치가 천장을 향하질 않네요ㅜㅜㅜ
처음엔 저도 그랬어요~ 가슴 열어주는 동작 꾸준히 해주시고 골반 여는 동작도 꾸준히 해주세요! 점점 좋아지실거예요~ 😄
네! 열심히 해 볼게요!
좋은 영상 감사합니다!
선생님 근데 발을 잡았는데 어깨랑 가슴이 앞으로 안돌아가는건 어떻게해야하나요 ㅠㅠ
가슴 여는 동작을 충분히 해주셔야 해요!! 골반은 어느정도 열려있지만 가슴이 열려있지 않으면 하기 힘든 동작이거든요~ 천천히 되실겁니다! 😄
상체브라탑 정보 궁금해요! :)
단스킨 제품 입니다! 😄
숏다리라 더 힘들어요 ㅜㅜ 힝..
오늘 내가 할 수 있는 만큼만 하시면 됩니다! 조금씩 좋아질거예요 😄
흐으ㅜㅜ 어깨 돌리는게 안되네여
어려운 부분이죠 ㅠㅠ 수건 사용해서 해보셔요! 조금 수월하게 하실 수 있어요 😁
@@에일린mindyoga 감사합니다~ 꾸준히 해볼게요
레벨 몇까지 있나요?
레벨 0~ 2까지 만들어 두었습니다! 😄
한쪽은 머메이드까지되는데 한쪽은 그마저 힘들어요ㅠㅠ...킹피존 하고싶은데
완벽하게 균형을 맞추기란 쉽지 않아요~ 열심히 하고 계시니 점점 잘되실거예요!!😄
속도가 이상하게 빨라요
참고하겠습니다. 의견 주셔서 감사드려요 🙏🏻
킹피존 정말 지난 십년간 해도해도 안되는데 😢 저만 이런가뇨
개인마다 고유의 특징이 있기 때문에 만나기 힘든 동작들이 있기 마련입니다. 어떤 특정한 동작은 필수가 아니예요~ 하루하루 수련에 의미를 두고 내 몸과 친해지는 시간을 가졌다면 그것만으로도 충분하다고 생각합니다 😄