Panik Atak İlaçsız Nasıl Geçer?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 เม.ย. 2024
- Panik ataktan ilaçsız kurtulma yöntemlerini anlatıyorum.
Abone Olmak İçin: goo.gl/sZvYO7
Video Konu Başlıkları
Kaygı ve Stresle Nasıl Baş Edersin: goo.gl/yz48JA
Motivasyon Videoları: goo.gl/aZRvQW
Kitap ve Film Önerileri: goo.gl/qxgXEc
Verimli Ders Çalışma ve Öğrenme Teknikleri: goo.gl/2LRkDr
Özgüven Geliştirme Videoları: goo.gl/Gg9pKN
Evlilik ve İlişki Sorunları: goo.gl/huVhjP
Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları
www.beyhanbudak.com.tr
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak
ÖNEMLİ NOT:
Bu TH-cam kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.
Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.
Bir insan girer hayatınıza sizi yorar yorar yorar sonrada çıkar gider ve bu size en büyük ders olur herşeyi ile mesela kimseye çabuk güvenmemek, fazla fedakarlık yapmamak, ve bu ders ömür boyu sana yardımcı olur yeni ilişkilerinde bu üzden hayatın suprizlerine hazır olun.
Kafam çok karışık şuan ve bu yorumu gördüm. Birinin hayatına zorla dahil oluyor gibi hissediyorum. Beni olduğum gibi kabul ediyor ama ben onun hayatindaki her ayrıntıyı öğrenmek istiyorum. Benim bir huyum var, benden bir şey gizlenirse rahatsız oluyorum. Bunu aşmam uzun sürüyor. Bu yüzden yazı yazmaya başladım ki kafamın karışıklığı biraz dinsin. Sanki defterden sonra buraya yazmaya devam ediyorum gibi oldu
Bizden gizlenen şeyler öğrenmemizin gerekli olmadığı düşünülen ya da açıklaması uzun süreceği için gizlenen şeyler olabilir. Sebebi ne olursa olsun, belki beni yıkacak bir sey de olsa direkt öğrenmeyi, onun ayrıntılarını öğrenmeyi ve bundan habersiz kalmamayı tercih ederim. Neden böyle her şeye hakim olmak istiyorum. Yaşayan biri ya da bu durumu bilen biri bana yardımcı olabilir mi? Küçüklüğümden beri var bu his ve şuan boğazım ve başım feci derece ağrıyor
Buraya yazdım kusura bakmayın, belki gören olur
@@falanfilanyoutube Bazı gerçeklerle yüzleşmek istememende olabilir. Mesela böyle diyelim sana ihanet etmiş, bunu sende biliyorsun amma nasıl yaptı neden yaptı nerde kimle yaptı bilmek istemiyorsun, ve ayrıntıya girmek istemiyorsun. Bazı gerçeklerden kaçmak yerine yüzleşirsen rahatlaşırsın, sakinleşirsin, gerçeklerden kaçarak ömür sürme yüzleş rahat ol
Kaygılısın sen de. Büyük ihtimalle hayatındaki insanların her sorununa çözüm sağlamaya çalışan birisin de aynı biçimde. “Kimsenin kahramanı olmak zorunda değilsin”
Hem sınav senem hem de anksiyete yüzünden her an durduk yere bile ortaya çıkabilen bir şey. Aşırı dayanılmaz olmaya başladı. Her yerim uyuşuyor ve aşırı sicaklaniyorum. Videonuz için teşekkür ederim..
Ben 2ay önce panik atak geçirdim arkadaşımda geçirmiş daha öncede bana kardolojiye gitmemi söyledi randevu aldım piskatris ilaç yazdı onu içiyorum çok zor bı hastalık geçmiş olsun
Geçer merak etme bende öyleydim ayaklarını hep duştan sonra durulamanı tafsiye ederim
Panik atak, okb, anksiyete, bipolar ve diğer psikolojik durumlar için tek doğru adres Psikolog İzzet Güllü’dür, alanında çok iyi ve tek dürüst insan
1)4-7-8 nefes alma tekniği 4 sn al 7 sn tut 8 sn de ver
2) Dertleşmek, ağlamak, paylaşmak bi dost bul anlat veya kimsen yoksa günlük tut
3) 3-3-3 kuralı etrafında gördüğün şeyleri veya kokuları söyle
4) max 10 dk süreceğini bil
5) güvenli yer hayali
6) kendine bir mantra bul (o an için)
7) yürüyüş
8) rutinini bozma kötü hissetmene rağmen yenilme kaygıys rağmen yap
güzel olmuş teşekkür
Mantra nedir
Dertleşecek birini nerden bulucaz 😔😣
@@bedriye7883 defterler bu yüzden var
Çok teşekkür ederimmmm
YÜCE RABBİM SANA AİLENE VE sevdiklerine sağlık uzun ömür versin INŞALLAH asıl kalbi YÜREĞİ güzel İNSAN sensin bizlere inanki nasıl ŞİFA huzur veriyosun anlatmam mümkün değil SAĞOL VAROL teşekkürler ediyorum selamlar KAL SAĞLICAKLA SAĞLICAKLA 🙏🙏🧿🧿🥰🍀🌻🌸🌺🍀⚘🌾🌷🌟🌟🌟🌟
Merak etme delirmeyeceksin ölmeyeceksin ama sürüneceksin ❤😊😂 eğer birine beddua etmek istiyorsanız inşallah panik atak olursun diyebilirsiniz
😂😂
Gece uykuda veya uykuya dalarken yaşıyorum %90 yüzde 10’u da uyanıkken benim gibi olanlar var mı?😢
Kedi otu kökü veya melisa relax cayini geceleri yatmadab once tuketebilirsin
Benn, doktorum psikolojik reflüye çeviriyor olabilir diyor. O da nefes darlığı yapıyor.
Ben yaşıyorum şuan uykudan kalktım nefesim kesildi citol kullanıyorum kendimi düzeltmeye çalışıyorum şuan tabbim acil şifa versin bizlere
Olmazmi bende oyleyim
@@user-rz1gc2nc2f dur hele bugün salma kendini dün zaten yatamadım dün yorum sttım bildirimin geldi bende geldim atlatacaksın sabret ben de tekrar başladı 2 ay geçti
Yol göstericilerim benim yaa "Beyhan Budak ve Tülay Kök " sizleri cok seviyorum. Ben de panik atak hastasıyım ve son zamanlarda yine oluyor bana bu ataklar. Yıllardan beridir mücadele ediyorum. Kontrol altına almayı öğrendim şükür kendimce. Ama bu yöntemler çok daha hızlı kontrol altına almayı sağlıyor sanırım, denedim az önce ve o kadar rahatladım ki... Huzurlu hale geldim... Dilinize sağlık, Allah ömrünüze ömür katsın bol saglik nasip etsin ki böyle bol bol paylaşımlar yapıp bol sevap kazanın 🤲😊🌺
Gerçekten iyi ve güzel arkadaşlarım olmasını ve sevilmeyi çok isterdim.
TH-cam un hayatıma kazandırdığı kanal 💗
Bende atlatan biri olarak kitaplarinizin faydasini cok gördüm Allah razi olsun Beyhan Bey iyi ki varsiniz
Beyhan hocam o kadar uzun zaman oldu ki sizi takip edeli gerçekten harikasınız❤
Yoğun bi şekilde atak geciriyordum ve bir keresinde 1 saat üç kere üst üste olmuştu ve evde uzanırken bile tansiyonum çıkıyordu ve atak geciricek gibi oluyordum. Cidden hayatımı cok etkiliyordu çünkü hiç normal olmuyordum atak geçirenler bilir öncesinde ki duygu uçuşa geçmiş gibi ve bu bana sürekli oluyordu. Minik bi strese gelemiyordum dışarı çıkınca atak geciriyordum (Anksiyetem var) açıkçası çok kötüydüm. Şuanda iyiyim ilaç alıyorum ve hiç birşeyi kafama takmıyorum herşeye gülüyorum geçiyorum. Sanırım beni iyileştiren nokta sevgilim olabilir, sizi anlayan biri yada en azından anlamaya çalışan nazik biri varsa ona bağlanın. (İnsanlara bağlanma fikri berbat yinede az da olsa deneyin derim) Ve ayrıca ailem bana desten hiç değildi onların böyle olması bile atak gecirmeme sebeb oluyordu. Şimdi ise cidden herşeye gülüyorum hakaretlere, iftiralara , saclamalamalara dhjdjdhdjd öyle işte. O kadar atak geçirdim ki o kdr üzüldüm yaşamak istemedim ki anlatamam . Ama bakın bize yaşama şansı bir kere veriliyor o zmn sizde sadece mutlu olmaya odaklanın çünkü önemli olsan sizin mutluluğunuz. Cidden sizi üzen etkenleri görmemeye çalışın (ben görmüyorum) sadece mutlu olduğunuz şeye odaklanın iş olsun okul olsun . Neyse çok uzattım yinede bu yazıyı okuyorsan teşekkürler konuşmak istersen konusabiliriz :) anlatım bozuklugum için özüyy
Senin yasadıklarını yaşıyorum su an
@@eylulylmaz9662 konuşmak istersen burdayım
Senin yaşadıklarını yaşıyorum bende 2ay önce geçirdim ilaç alıyorum ve sitres yaratan bir çok kişi var evde hayatımdan çıkarma şansım yok hep üzüntüden buhale geldim geçmiş olsun
@@umranozbek9054 bende aynı şekilde biliyor musun aile çok etkiliyor hatta çok daha kötü etkiliyor ..Suan nasılsın peki
@@user-ug3ll6pq4bilaç 50 bir ay 2gün önce 100 yazdı bir hafta bulatı yapiyormuş 2gündür iştah yok ve uyuşuk bedenim ilaca alışanadenk normalmiş bide aynı saatte içmek önemliymiş şükür öncekinden iyiyim ve daha mutluyum inşallah sende iyi olursun🤲
Hocam, sayenizde çok zor dönemlerimi atlattım. Her videonuzu severek izliyorum, Allah sizden razı olsun, söylemek içimden geldi.
Beyhan Bey muzdarip olduğum herşeye değinmişsiniz.
Çok teşekkürler,iyiki varsınız.
Atak geldiginde bir parça limon emin. Mucizevi şekilde atagınız geçiyor bana dua ediceksiniz eminim deneyenler yorumumu begensin🙏
Çok iyiymiş
Birilerinin halimden anladığını bilmek rahatlatıcı geldi😊 teşekkür ederim
Beyhan hocam senin suçun değildi kitabınızı okuyorum ve şuan yarıladım her sayfada şok oluyprum teşhisleriniz o kadar ince ve olmaso gereken şekildeki hayran kaldım tabi beni çok kötü hissettirdiği anlar oldu kitabın ama bırakmadım çünkü kötü hissetme sebebimin içimde çözülmeyen derin yaralardan kaynaklandığını biliyorum umarım kaleminiz daha çok yazar ve bizlere dokunursunuz bçyle incelikle.❤
Allah kimseye yaşatmasın..🤲🏻
Genelde mebdim geçişlerinde daha çok oryataya çıkan, aslında iç sesinle dertleştiğin kafanla çok konuştuğun zamanlar daha sık yaşadığın çok muzdarip eden bir rahatsızlık panik atak. Çok teşekkür ederim Beyhan bey ihtiyacımız vardı böyle destekleyici bilgilere. Emeğinize yüreğinize sağlık sevgiler
Yav Allah razı olsun senden . 2 saattir panik atak geçiriyordum. Bu videoya denk geldim
Ben 29 Mayıs'ta böyle bir şey yaşamıştım. Balkonda otururken evde biraz gürültü vardı, kalabalıktı, dikis makinesi falan çalışıyordu. İçimden bı ateş yükseldi. İçim içime sığmadı hiç evin içinde dolanırken buldum kendimi. Soğuk suya girdim, aşağı indim soğuk havada bekledim. O andan itibaren sürekli yaşıyorum, ben şu an yaşıyorum hissi var. Sürekli ben şu an yaşıyorum diye düşünüyorum. Boş kalmaya gelmiyor sürekli meşgul ediyorum kendimi, beynimin içindeki o ses başlamasın diye. Otobuste böyle daral geliyo duramiyorum, hiç korkmazdim geçen asansörde kaldım elim ayagima karıştı. Ölümden korkar, gomulmekten korkar hâle geldim. Gerçekten o kadar zor ki bir kere oldu ama hayatım tepetaklak oldu.
Ne yapacağımı da bilmiyorum panik atak mi onu bile bilmiyorum gerçekten çok bunaldim bu durumdan
Teşekkürler Beyhan bey. Videonuz çok iyi geldi, Allah sizden razı olsun 🙏💫🥰🥰🥰
Anam yok babam yok dostum yok, derdimi anlatacak kimsem yok. Size ağlamak isterdim 😢
Sizde bize anlatın derdinizi. Herkes değerli
Benim ailemde babam dışında herkes var ama ben hiç anlatamam derdimi
@@bugraeymenkardeşim benide anlayan yok kimse bilmiyor hastalığımı
@@ozcanresmi Rabb'im bizimle olsun kardeşim
@@kircicegiyaz5171 ALLAH Razi olsun kardeşim
İyi ki varsın Beyhan Budak
Çokça faydalı bir video oldu konuşmanız için teşekkürler hocam
1.5 yıldır bu hastalıkla uğraşıyorum 1 aydır çok kötü oldum psikoloğa da gidiyorum sizide bugün izlemeye başladım gerçekten içimi rahatlatıyorsunuz iyileştiğim gibi buraya yazıcam inşallah 🙁
Insallah hemen iyileşirsiniz 💜
Yaygın anksiyete bozukluğunu kendi kendimize nasıl tedavi edebiliriz? Bu konuda detaylı anlatım yapar mısınızz 🙏🙏
Psk Cem Gümüş sayfasında eğitim veriyor panik atak ile ilgili
Beyhan Budak ❤ sizi çox sevirik ❤
ALLAH RAZI OLSUN SİZDƏN BU SÖYLƏDİYİNİZİ İNDİ DİNLƏDİM ÇOX RAHATLADIM .SÖYLƏDİYLƏRİNİZ ÇOX GÖZƏL RAHAT ÜMÜD VEFİCİ OLDU ALLAH SİZƏ UZUN ÖMÜR VERSİN. HEÇKİM BELƏ AYDIN AÇIQ ANLATMAMIŞDI BİZLƏRƏ.❤💚📗💚🤲🏻🙏☝️
hocam sizin sayenizde daha iyiyim. çok teşekkür ederim. 🤗
Teşekkürler❤Videolarınız bana çok yardım ediyor
İşte o geleceğini hissettiğin an en kötüsü. Sonrası bana kalsın.
Senden allah razı olsun çok güzel bir bilgi paylaştın çok teşekkür ederim
İyi ki varsın be güzel insan❤
Haksızlığa gelemiyorum. Öğretmenim ve atamam hala yapılmadı üstüne mülakat yapmaya çalışıyorlar ben bu belirsizliklerle baş edemiyorum panik atağım başladı kollarım uyuşuyor sürekli olmasa da ara ara yaşıyorum
Yüreğine sağlık çok güzel bi moral verdin çok tşkler hocam
Tavsiye ve bilgilendirmeler için çok teşekkür ederim
abi iyiki varsin her gun bakiyorum vidiyolarinza
Hahaha sayın Beyhan Budak bir önceki yorumumda abi yazmışım kusura bakmayın sizi yıllardır dinliyorum ilk aklıma geldiği şekilde yazmışım, iyi ki varsınız, çok teşekkür ederiz.
Allah sizden razı olsun inşallah güzel hocam sizi çok seviyorum, iyiki varsınız❤️
Allah sizden razı olsun. Ne muradiğınız varsa versin.
Selam günümüzün problemlerinden biri teşekkürler ⭐️
Hocam merhaba. Emeğinize sağlık, yüreğinize sağlık. Hoşçakalın.
7 aydır bir sıkıntım yoktu dışarıdan tavuk döner yedim bir yanma oldu gögsümde dedim tsmam bn kalp krizş geçiriyorum haydee panik atak devreye girdi kalp atışım oldu tavan kolumu tutuyorum yüzümü tutuyorum aa ölüyorum galiba derken hastaneye gittim yanlız dışarı çıktığım an kalp atışlarım durdu çünkü kafam dağıldı temiz hava aldım insan görfüm trafikte ses vs normal oldum hastaneye girdiğim an kaldığım yerde devam yani kalbim küm küm atıyo yine dışarıya çıkmakta çok iyi oluyor sonra doktor dedi reflü ddi nereden nereye düşünüyoruz işte belki soda içsem rahatlıcaktım adı üstünde panik atak valla üstüne giderek kurtuluyor bncede hocamın dediği gibi insan
beyhan ocam ellerine kalbine saglik cok guzel cokda faydali birvidiyo azirlamisin bizlere çok tesekur ederim size ocam.saygilarimla
Sizi dinleyerek kendime o kadar çok şey kattım ki... artık bir tepki vermeden önce ya da verdikten sonra izlediğim videoları düşünüyorum. Sorguluyorum, nasıl baş ederim az çok anlıyorum. Ben de kendimi, etrafımı anlamak için sürekli sizi izliyorum ve hislerimin korkularımın hayatımı ele geçirmemesi için çabalıyorum. Teşekkürler her şey için❤
Hocam videonuz cok guzel birde duygulari yaptigi bedensel belirtilerin dogru olarak video yapabilirmisiniz
Varmı hocam öyle bir dost😏rezil etmeyen anlattıklarını kullanmayan birçok kişiye anlatmayan imkansız, en güzeli kalem kağıt
Dost mu kaldı ablacım kimseye zayıf yönlerini gösterme kimseye sırlarını açma kimseye derdini söyleme sana karşı günü gelir koz olarak kullanır
Evet böyle dost bulamadım ama Allahımız var
Hocam sizi çok seviyorum
Eyvallah hocam içimi rahatlattın.
Tesekkurler beyhan hocam ❤
26 yaşındayım. Bir hastalığım yok rabbime binlerce şükürler olsun. dün canım istemişti biraz zeytini fazla kaçırmışım. Sabahında da başımı çarpmıştım yatak kenarına. Sonra tansiyonum birden yükseldi 14 lere ve ben, hayatımda ilk kez panik atak geçirdiğimi düşünüyorum. Allah düşmanımın başına vermesin. Korkunçtu. Çarpıntı öyle bir çarpıntı ki, kalbim parçalanacaktı. Titreme aldı tüm vücudumu, ambulansı arattırdım korkudan. öyle korktum ki bana bir şey olacak diye. Derin nefesler almak, iyi geldi o anda… tansiyonum yğkseldiği için muhtemelen bi şey oluyor sandım ve panik atak geçirdim. Doktora gittim, kan alındı, tomografi çekildi, ekg çekildi. Hiçbir şey çıkmadı. Genel olarak stres altındayım, böyle patlak verdi herhalde.
Beyhan abi bir önceki videoda bahsettiğin konunun çözümü hakkında da bir video gelsin lütfen 🙏
Güçlü olmak da insanı yoruyor.Gereğinden fazla fedakarlık bedene de ruha da zararlı
Çok teşekkürler beyhan hocam
Valla bizde teşekkür ederiz bu videoyu çektiğiniz icin
Allah bu durumu yaşayan herkese yardım etsin gerçekten çok zor.
Allah razı olsun hocam
Ulkemizdeki sartlar yuzunden insanlarimizda kaygi cok yuksek.Arif Verimli hoca bu oranin yuzde 20 civarinda oldugunu belirtti (yakladi).Bu konularda daha cok bilgilendirme yaparsaniz, cok insana faydali olursunuz
Sizi dinlemek ne güzel
Hocam siz hissediyor musunuz acaba ya vallahi 1 haftadır bu haldeyim Allah sizden razı olsun ❤
15 sene evden cıkamayacak derecede agorafobi olarak yaşadım ilaçsız geçmiyor iyileşmek yolunda bütün gençliğimi harcadım ilaç almadan geçmedi. Ancak hastalığı hafif yaşayanlar da olabilir bu anlatılanlar
Teşekkürler hocam 🤗👍
Teşekkürler hocam tam beni anlatdınız
hocam anksiyete videoları da gelsin lütfen
Beyhan hocam video için teşekkürler
2 defa acile gittim hastaneye gidince sakinleşiyorum garip bir şekilde gece uyuyamıyorum. Siz ne kadar sürede atlattınız bu durumu
@@marchofempiresturkey8860 Hastanede, kontrol altında olunca güvende hissediyorsunuz muhtemelen. Gece uyuyamamanız çok normal olumsuz düşüncelerin ve kaygıların en çok baskı yaptığı vakitlerden biri. Ben ağır panik ataklarımı 1 ayda atlattım. Antidepresanda aldım o zamanlar ama en çok beni fiziksel olarak sağlıklı olduğumu bilmek iyi yönde etkiledi. Dedim ki; madem sağlıklıyım ve bunların hepsi psikolojik sebeplerden dolayı oluyor, ben bu eziyeti kendime çektirmeyeceğim. O gün bugündür geçirmedim. Halen zor durumlarda anksiyete belirtileri gösteriyorum terleme, titreme gibi fakat hepsi kontrol altında. Çok uzun yazdım kusura bakmayın. Umarım atlatma yöntemini bulursunuz
@@sena7.8.99 Tecrübelerin için teşekkür ederim. Umarım bende atlatabilirim gerçekten hayatım darmadağın oldu önümde çok önemli yol ayrımı var bu kaygı yüzünden kariyerim tepetaklak olacak Allah kimsenin başına vermesin. Teşekkürler tekrardan 🙏
@@marchofempiresturkey8860 Rica ederim ne demek. Eminim başaracaksın, yolun açık olsun. Kendine güvenmeyi ve inanmayı bırakma :)
Allah Sizdən razı olsun
Namaz kılmak da iyi geliyor anlattıklarınız yanında
Malesef hiç yardımcı olmadı bende inanarak samimiyetle kılmama rağmen..
@@zey4149 sabırlı olursan olur hayırlısını istersen olur dua et her zaman dua mesele ne bilmiyorum ama hayat Bir şekilde devam ediyor kendini ne inan ve pes etme.
@@zey4149 sen içini ferah tut sabır et haylisini iste allaha bırak ama ümidini yitirme duani eksik etme kendine zaman ayir sorun ne bilmiyorum ama kendini bırakma spor yap kendinle ilgilen
Teşekkürler Beyhan abi, Rezonans Kanunu diye bir kitap duydun mu videosunu yapar mısın?
Çoook teşekkür ederim ❤
İnşallah atlatırız bunu çok kötü bir durum
Şuara suresinin 78 . Ayetini okuyun panik atak anınıza faydalı olacaktır.
Çok sağolun hocam
Benimki elimde, telefonum. Hem onunla eğleniyorum, hem dertleşiyorum, şakalaşıyorum, kafama tam uygun ortam yapıyorum (hatta onu hazırlıyorum) ve onunla çalışıyorum. Evet, telefonumla yeni işimi yapıyorum. Çok mutluyum, eğleniyorum. Tek eksiğim sevgilimden uzakta olmak. Zaten sağolsun, onun sayesinde başka bir yeteneğimi buldum ve gerçekten çok mutluyum. Yeni işimi tastamam yapmak için çok heyecanlanıyorum.
💜🔆
Anksiyete ve dehb için video var mı yoksa çeker misiniz? Keşke önceden yazdıklarımı görseydiniz güldürmek istedim sizi ama sonra TH-cam onuda beğenmez diye sildim.
Evet hocam çok kötü bir durum bu ölüp ölüp diriliyorsun sanki 😢 çok teşekkürler değerli bilgileriniz için Beyhan hocam ❤
Hocam
Cok yakisikli olmussunuz
Bir de bunun panik bozukluk versiyonu var ondan da bahsetseniz güzel olurdu aslında.
Sürekli astalimda hep seni izliyorum çok rahat oluyorum seni izledimde tam ratliyorum tşk ederim sanada evet alamak çok var bende Bulgardan katılıyorum selam olsun 54yasindayim 28yasinda hastalandim
nasıl max 10 dakika abi bende mi sıkıntı var yarım saat bir saat kadar aynı hissin devam ettiği oluyor anlamadım 10:43
Hocam Allah razı olsun anladimi iz çok güzel teske ilk panik atak oldugumda sizi bulsaydim belki şimdi iyilesmistim 61yasindayim 26 yaşından beri ilaç kullaniyorum hocam hasta kabulun varmı
inwallah sağalmağa doğru,Allah komeyniz olsun.
(Bu yazıyı eğer son zamanlarda panik atak veya anksiyete atakları geçiriyorsanız okumayın. Herhangi bir şekilde tetiklenmenizi istemem. ) Ibs tanısı kendime konulmadan önce doktordan doktora gittiğim bir dönem yaşıyordum. Tanı koyamıyor ve bunu strese yoruyorlardı. Ki çok rahat bir dönemdeydim sadece bağırsağımda bir durum vardı ve onlar tanı koyamıyordu (Fakülteye gittiğimde konuldu ). Bi gece ağrım azalmış yatakta uykuya dalmayı beklerken bir anda kalbim hızlanmaya ve ter basmaya başladı. Ne olduğunu anlayamadım yatakta dönüp durdum fakat devamında sıcak basması oldu ve nefes alışverişim hızlandı. Hızlı nefes alıp vermemden ötürü sanırsam sonrasında da vücudum titremeye başladı hafiften. Devamında da annemi çağırdım fakat ne yapacağını bilemedi o da o an. Ve ben de kendime ne olduğunu anlayamıyordum. Nefes alışverişimi kontrol altına alamadığımdan ve çok hızlandığından ötürü başım dönmeye başladı ve sanki bilincim kapanıcakmış gibi bir his oluşmaya başladı. Annemler acile götürdü. Ben sindirim sistemimle alakalı içtiğim bir ilacın bana dokunduğunu veya alerjimin olduğunu düşünürken acildeki doktor bana sakinleştirici serum verdi. Aslında acile varana kadar sıcak basması ve o ağır hal geçmişti fakat bacaklarım sarsılarak titremeye devam ediyordu ellerimle beraber. Sakinleştiriciden sonra uyumuştum fakat uyandığımda bi süre sonra tekrar başladı vücudumdaki titreme evde uzanırken. Sabahı zor ettim ,nefes alışverişimi düzenlememe rağmen vücut titremesinden kurtulamadım. Anksiyete tanısı olan biriydim fakat bu şekilde bir şey daha önce hiç yaşamamıştım. Anksiyete ataklarım daha durdurulabilir oluyordu ve genelde uyku sorunları yaşatıyordu.Sabahında doktora gittim ve panik atak geçirdiğimi öğrendim. Birkaç gün daha üst üste panik ataklar geçirdim. Yapabileceklerimi doktordan ve internet üzerinden öğrenip o geldiğinde deneyip durdum. Genelde olay anında bir objeye odaklanmak veya bedeni zihinden ayırıp bedenini sanki içinde değilmişsin gibi izlemek işe yarıyordu bende. Sonrasında panik atakların süresi kısaldı ve gelmemeye başladı. Zihnim boşken ve çok sakin anlarımda bile gelmiş olması çok korkunç aslında kontrol etmek açısından. Yatağıma bir süre yatamamıştım tekrar yaşamamak için mesela. Umarım tekrar yaşamam çünkü gerçekten ölme korkusunu yaşatabiliyor ve hayat kalitesini büyük oranda düşürüyor. Bu şekil benzer deneyimi olan insanların çok olduğunu biliyorum. Umarım huzurlu ve sakin bir hayatı yakalarsınız. Panik atağı bir düşman olarak görmeyin. Karşı koymayın , nefes alışverişinizi yavaşlatın ve rahat bir yerde oturup geçmesini bekleyin. (zor biliyorum fakat yapabilirsiniz. Beyhan budak ve diğer güvenilir psikologların önerilerini deneyin.)
bu günler de geçecek
Şuan Bu Videoyu izlerken gözyaşlarımı tutamıyorum ya bilmiyorum yenebilecekmiyim ama ara ara durduk yere 2 veya 3 saniyelik kalp çarpıntıları geliyor. O'an hayatım zindan oluyor elbet inşallah hepimiz bu ataklardan kurtuluruz :/
Teşekkür ler
OKB videosu da yapabilir miyiz?
Rabbim Bütün Hastalıklarımıza Sifa Versin 🤲
En fazla on dakika sürmüyor. Yirmi dakika yaşamışlığım var. Sakinleşmeyi sürenin içinde tutmuyorum. Neden bende bu kadar uzun diye düşünüyorsanız sizde sorun yok panik atak daha uzun da sürebilir sakin olun.
Teşekkürler 🙏❤️
7:02 keşke öyle insanlar olsa. Cok güvendiğim birisi beni en zayif noktadan vurduktan sonra kimseye güvenemem.
Mehaba Beyhan bey, sizden nasil randevu alabiliriz?
Gerçekten bazen öleyim diyorsun ama panik atak geçirmiyim diyorsun.
Geceleri aniden boğularak uyanmak, sabah namazına kadar uyuyamamak, gerçek olmayan şeyler görmek, şizofren olduğunu düşünmek, evde ki varlığından korkmak, ölmekten korkmak.
Bende bazı şeyleri yavaş yavaş boş vererek, spor yaparak, olabildiğince stresten uzak durarak bu panik atağı engelliyorum.
Ama ne zaman tekrar ortaya çıkar onu da bilemeyiz 😂
Zaten kalp hastasıyım bir de panik atak geçirince daha da çok yıpranıyorum.
Tavsiyeleriniz için teşekkür ederiz Beyhan Bey ❤
Bu durumda olup yorumları okuyan kişiler varsa onlar için deneyip en etki gördüğüm yöntemleri paylaşmak isterim
- düşünceyi Farklı şeylere yönlendirmek örneğin tanıştığın yeni insanların isim soyismi, dış görünüşü, saç rengi, kıyafeti gibi ya da çok eskiden tanıdığım insanların hakkında düşünmek hafızamı zorlamak
- yağmur sesi videoları ve kuran videoları beni çok rahatlatıyor
-atak anında özellikle geceleri yatakta yoga,esneme hareketleri yaparak kaslarımı hissedip dikkatimin dağılmasını sağlıyordum.
- nefes egzersizleri yaptım özellikle kalbimin çok hızlandığı anlarda nefesimi uzun süre tutarak nabzımın normal seviyeye indiğini gözlemledim ( iyi bir tavsiye olup olmadığını doktorunuza danışabilirsiniz kendi deneyimim)
-özellikle kapalı alanlarda aniden gelen nefes darlığı olduğunda yanımdaki kişiyi daha önceden bilgilendiriyordum ve ona benimle hangi anlarda konuşup dikkatimi dağıtması gerektiğini, telaşlanmaması gerektiğini söylüyordum. atak anlarımda ekip çalışmasıyla odağımı dağıtıyorduk.
- gerektiğinde uzman doktorlar tarafından atak anları ve kalp çarpıntısıyla ilgili ilaç takviyeleri de kullandım.
Uzun bir süreçti ve hayatımın en zor zamanlarıydı ama bir süre sonra hıçkırık gibi geçmesini bekledim ve önemsizmiş gibi davrandım. Çok şükür uzun süredir sıkıntım yok. Umarım ihtiyacı olanlara faydalı olur🤗
evden çıkamıyorum çıksam dışarda bi sorun olacak sağlığıö bozulacak sanıyorum bide sırtüstü yatınca hep gelecek sanıyom ve sırt üstü yatınca içime korku geliyor irkiliyorum allahım bunedir
panik atağı en güzel tarif eden doktor helal
Hocam panik atağımın olduğunu şuan öğrendim , yaklaşık 1 buçuk yıldır bazen (genelde stresli dönemlerde) gece uykudan uyandıran bir çarpıntıyla uyanıyordum, doktora gittim her türlü tetkik yapıldı bir şey çıkmadı, en son belki tansiyon düşüklüğünden oluyordur deyip günlük 2 fincan kahvemi 1 e düşürmüştüm, bir süre sonra atak geçirdiğim anlarda (artk sıklığı artmıştı) ilk zamanlar öleceğimi falan sanırdım heralde azrail gelcek deyip korkardım ama sonradan alıştım, bunun geçeceğini düşünüp başka bir şeye odaklanmayı denedim ve süreci çok daha iyi tamamlıyordum ve artk daha da azaldı diyebilirim çünkü atak olacağını yavaştan hissetmeye başladığım anlarda sakin tutmaya çalışıyorum kendimi, bu videolarınız için de ayrıca teşekkür ederim, genelde kendi durumlarımızı yorumda sizinle paylaşmamızı söylediğiniz için yazdım , bende ki de böyle bir süreç 🍀
Uzman değilim ama kendimde deneyip olumlu sonuç aldığım şeyler. Kahve, çay, alkol, sigara, sağlıksız hazır gıdaları tüketmeyi bırakmak. Bunlar çarpıntı yapıyor. Sağlıklı beslenip, düzenli egzersiz yaparak hayat kalitesi çok artıyor...
@@amazingspyman830 öncelikle teşekkür ederim ama ben çay kahve dışında ki onların da ölçüsü sağlıksız düzeyde değil beslenmeme ve sporuma dikkat eden biriyim, sigara kullanmıyorum, ama stres öyle bir şey ki malesef yine de çok etkiliyor 🍀
@@rumeysaaltin701 O halde stres kaynaklı olabilir. Papatya çayı tavsiye ederim ben stresli durumlarda içiyorum ve gerçekten iyi geliyor.
@@amazingspyman830 çok teşekkür ederim 🍀
Melisa ve papatya gece yatmadan iç.bende uykumdan kalbimin çarpıntısını kalkıorum nerdeyse 200 atıo 10 saniye kadar sürüo nefes alamıorum.Taşikardimiyim fln diorum bazen de tam tersi kalbim anlık durup teklio gibi oluyor.Kafada kurup duruorum ama panik ataka bu zaten hasta olduğunu zannettiriyor insana
bayilmaktan korkuyorum ve bayiliyorum,ne yapicam ben
Tesekkurler
Üniversite hazırlık zamanında ağrı kesici yutarken zorlanmıştım boğazımda kaldı diye hastaneye gitmiştim doktor sınava mı hazırlanıyorsun demişti ve boğazında bir şey yok demişti 2019 dan beri ilaç yutamıyorum korkuyorum boğazımda hep bir şeyler kalıyor hissiyatı yaşıyorum daha sonra beyhan beyin belirttiği hisleri yaşıyorum bu da mı panik atakla ilgili