楽しい運動をしよう！【12分で解説】

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糖尿病専門医が、運動した後に運動してよかったと心から思える、そんな運動をした方が良い理由をわかりやすく解説しています！
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『運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本』
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著者 Testosterone
監修 とうすけ
【対象】　
血糖値を下げたい方
血圧を下げたい方
体重を減らしたい方
筋肉を増やしたい方
【内容】
00:00 オープニング
0:53 体を動かすと3時間気分が良くなる
3:05 10分間以上早歩きしてストレスに勝つ
5:02 もっとも好きな運動をやる
9:43 音楽を聴きながら運動する
動画ご視聴ありがとうございました！
今後も糖尿病を軸とした情報発信をしていこうと
思いますので、是非チャンネル登録お願いします！
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【自己紹介】
糖尿病専門医とうすけです。
糖尿病に関連した役立つ情報をわかりやすく伝えることを大切にしております。
【チャンネル】
このチャンネルでは糖尿病で困らないための知識や情報を発信します。
レベル上げしたい誰かのお役に立てると嬉しいです！
【資格】
日本糖尿病学会 専門医＋研修指導医　
日本内科学会 認定内科医+総合内科専門医+指導医
【参考文献】
Wichers, M., Peeters, F., Rutten, B. P. F., Jacobs, N., Derom, C., Thiery, E., Delespaul, P., &van Os, J. (2011, October 10). A Time-Lagged Momentary Assessment Study on Daily Life Physical Activity and Affect. Health Psychology. Advance online publication. doi:10.1037/a0025688
Eli Put erman et al., “Physical Activity and　Negative Affective Reactivity in Daily Life.” Health Psychology 36, no. 12 (2017): 118694.
Bood RJ, Nijssen M, van der Kamp J, Roerdink M. The power of auditory-motor synchronization in sports: enhancing running performance by coupling cadence with the right beats. PLoS One. 2013 Aug 7;8(8):e70758. doi: 10.1371/journal. pone.0070758. PMID: 23951000; PMCID: PMC3737354.
Music in Sport and Exercise : An Update on Research and Application ‒ The Sport Journal
Kaitlin Woolley, Ayelet Fishbach, For the Fun of It: Harnessing Immediate Rewards to Increase Persistence in Long-Term Goals, Journal of　Consumer Research, Volume 42, Issue 6, April 2016, Pages 952‒966, doi.org/10.1093/jcr/ucv098
【参考書籍】
「運動しなきゃ…」が「運動したい！」に変わる本　
著者：Testosterone　監修：糖尿病専門医とうすけ
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0:53 体を動かすと3時間気分が良くなる
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