ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- IS @Sanju Techy Vlogs DESTROYING HIS BODY? FAT TO FIT MISTAKES-REDUCE BELLY FAT THE RIGHT WAY
Feel free to contact :
🟥To know more about 100 DAY TRANSFORMATION PLAN(for details contact)
WhatsApp: wa.me/9605393994
Business : reachvarghesepolson@gmail.com
Instagram : / varky_
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
Nice one bro
Chetta
😂 bro
തേഞ്ഞല്ലോ ബ്രോ
Love your videos
@@zameerismayil3699 😂🔥
😊 Well Crisp Short informative
😘chetta
Nigalum ivide undarnno😂🍒
Cheettoy
Secret chettoy.... ❤️❤️
appreciate the support bro
🤩thanks bro
Bhaiii
Sanal bro🔥🔥
Thalaivareee ningalaa
❤🙌
@@varkycha Njn weight gain workout cheyunna aalanu, daily 7 whole egg kazhikunnaty kuzhpam undo... Atho egg white mathram aayitt kazhikano.. plz reply.. nalla doubt und...
എന്തിനാ വേറെ editor...? നിങ്ങടെ തന്നെ work കിടു ആണ്.. 👍🏻👍🏻
Pulli mattu aalukalkk kudi oru job opportunity kodukkuka alle
Informative…😍🙏🏻
കണ്ടില്ലല്ലോ കണ്ടില്ലല്ലോ എന്ന് ആലോചിച്ചപ്പോളാ വന്നേ 😄
ആദ്യം തന്നെ ഇങ്ങനെ ഒരു വീഡിയോ ചെയ്തതിനു ഒരു congrats അറിയിക്കുന്നു ബ്രോ 👍🏼👍🏼👍🏼. സ്വന്തം ശരീരത്തെ ആദ്യം മനസിലാക്കുക എന്നതാണ്, നമ്മുടെ goal ബോഡി ബിൽഡിംഗ്‌ ആണേലും, weight loss ആണേലും ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്..... ശരീരത്തിന് ചേരാത്ത രീതിയിൽ അതിനെ ബഹുമാനിക്കാതെ എന്തേലും ഒക്കെ കാട്ടിക്കൂട്ടിയാൽ അത് തിരിച്ചടിക്കും രോഗത്തിന്റെ രീതിയിൽ
Ravil 5 chappthi 200ml milk an 1egg
Uchak half kg chore 1 liter water
Vayikuneram 200 ml milk
Night 5 cappthi
My diet😁🤣😂
Awesome way of presentation bro....keep going bro....👏👏👏👏👏
മലയാളത്തിൽ ഒരു തരുണ് കുമാർ വളർന്നുവരുന്നുണ്ട്👍❤️
Theerchayayum🔥
😂😂 great way of explanation bro🙌🏽
"fitness is not a crash course it's a lifestyle" - Varki
Yes. Njan 5 masam aayi gymil pokunnu . Enik aake kuranjadh 10 kg aan😛
@@hhhhh994 keep grinding bro
Great video and channel. A neighborhood version of gravity transformation. Keep Going 💪🏾🤙🏻
Bro nan ആദ്യം bro ടെ video thumbnail കണ്ടപ്പോ കണ്ണപ്പി video ആണെന്ന് തോന്നി എടുത്തില്ല പിന്നേ ചുമ്മാ കണ്ടപ്പൊഴാ points ഒരുപാട് ഉണ്ട്‌ എല്ലാം video ലും ✨️മലയാളത്തിൽ ഇങ്ങനെ ഒരു ചാനൽ ഞാൻ ആദ്യമായിട്ടാ കാണുന്നെ
U r very informative....Bro!!!
Bro Full body home workout video ചെയ്യാമോ? കുറെപേർക്ക് helpfull ആയിരിക്കും plzz🙏🏻
Well explained 👌
Superb content bro👍👍👍👍
You said it bruh❤️❤️❤️😘🔥
100 pushups a day for straight 30 days.
You will see the change.
ഇവിടെ അഞ്ചു pushup എടുത്താൽ തെന്നെ തീർന്നു 😄
Njan 110 push up per day edukunnund bro..hand power increase akumo
@@srjthegreamytend5494 njanum. 100 push ups edukkum. Otta strechil 30 ennam vare pokum. It really changes the chest muscle and hand ligaments
150/ day 🤌
Its good
എനിക്ക് abs ഉം almost body muscles ഒക്കെ level ആണ് but തടി പതുക്കെ മാത്രേ കൂടുന്നുള്ളൂ...
കൂടുന്നില്ലേ ബ്രോ അത് മതി, massgainer എന്നും പറഞ്ഞ് tub ഇൽ കിട്ടുന്ന പഞ്ചാര കഴിക്കാതെ ഇരിക്കുക ഭാവിയിൽ പ്രേശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ ഇരിക്കും 👍🏼
പിന്നെ തടി കൂടും തോറും abs കാണണ്ടാവും, abs അവിടെ തന്നെ ഉണ്ടാവും പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് അതിന്റെ വിസിബിലിറ്റി കുറയ്ക്കും
Protein food അടിക്കുക
കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് കിട്ടുന്ന നല്ല പ്രോട്ടീൻ
ബ്രോയ്ലർ കോഴി ആണ്
100 g chickn il 27g protein കിട്ടും..
Weight
ഒരു പാട് ഓവർ ആകാൻ ശ്രമിക്കല്ല്..
കൈവിട്ട് പോയാൽ പിന്നെ ഒരു തിരിച്ചു വരവ് ഭയങ്കര പാട് ആണ്..
നിങ്ങൾക്ക് 170 cm നീളം ഉണ്ടേൽ 64-68kg weight വന്നിരിക്കണം
ഈ weight തൂക്കി നോക്കിയാൽ മാത്രമേ അളക്കാവു..
Look കൊണ്ട് slim nd fit ആയിരിക്കണം
But weight നോക്കുമ്പോൾ ഈ പറയുന്ന നീളത്തിന് അനുസരിച്ചുള്ള weight കാണണം
ഇതാണ് യഥാർത്ഥ ഫിറ്റ്നസ്
Virat kohli, kl rahul, cr7,lm10
@@KeralaVolleyvlger njn 170cm an weight 62....eniyum weight koottanm
Good content, btw people have to stop old school idea of “Body transformation- loosing overall body weight “
We can’t keep a dramatic calorie deficit life style for long run.
“ Body Recomposition “ is the key .
Reduce body fat percentage and gain muscle mass same time , reduce 200-300 from maintenance calories, focus on high protein diet and medium fat and carbs. It’s a slow process but good for long run and helps us keep in track.
Hope you can do a video about it and deliver to large audiences.
Personal result so far -body fat reduced from 27 % to 18% , body weight reduce from 96kg to 89kg.
Bro warmup before work out and stretching after work out video idaamo pls
Doctor mike kerala version ! 🍷 loved your videos brother
Ningalkk ini endhinanu vere editor!! Nice presentation
ബ്രോയെ ഇനിയും ഇനിയും ഉയർച്ചകളിലേക്ക് വളരട്ടെ എന്ന് ആശംസിക്കുന്നു😍❤️
Waiting for sanju chettans reply 😁
3:33 😂😂 unexpected ആയിട്ട് .... തൈരെ
Bro Intermittent fasting - നെ കുറിച്ച് ഒരു video ചെയ്യാമോ
Informative video 💝
Low calorie ice cream marker kittunava yethaa... Onuu paranjuu tharamoo .. please 🥺....
Bro nammal workout cheyth nalla oru physique undakkan dietum athinodoppam workoutum venam. Workout cheyyumbol progressive ayi weight kootanam. Nalla oru physique ayikazhinjal pinne weight kootano wirkoutinu upayokikkunna equipmentsinte.
Iam proud of myself 😉
editing king 🔥
Nice editing bro 👍
3:34👍
Bro bigg boss dr. Robin avide vach cheytha weight loss ine patti oru video cheyyuo
Bro muscle blaze inte etu whey anu use cheyunatu isolate ano pls replay pls
Your editing skill😂💯👍🏻
Super explanation....
ചെറു പയർ പൊടിച്ചു വച്ച് ഉപയോഗിച്ചാൽ അതിലെ പ്രോട്ടീനിന്റെ അംശം കുറയുമോ.. ചെറു പയർ ഏതുവിതത്തിൽ നന്നായി പൊടിച്ചുപയോഗിക്കാം.. പ്ലസ് റിപ്ലേ...
Weight gaining exercise oru video cheyyuo
4:25 YEAH BUDDY !!!! LIGHT WEIGHT !!!!
Nalle oru nutrition course suggest chaiyamo
Bro njan home work out aanu cheyunath dumbell use cheythu biceps, triceps workout aanu cheyunath set um reptitionum ethra naal kazhinaanu change cheyandath
Eppol thottano aa weight 20 repinte mukalil ningal close to failure stagil lift cheythaal ningal weight increase cheyyam
3.33 omg God that's was soo random ,out of nowhere 🤣 ROFL
Sanju techy yude vedio waiting ayrnnu
i love your way of talking👌👏
Nalla informative video annu
വീഡിയോ തകർത്തു 😂😁
Thank you chetta❤
Bro how to properly bulk and how to properly cut ne patti oru video please
Hrithik roshen body tranformation video edumo
Thanks Aliya
Uffff. Nyce onnm parayanillaa🔥❤️
You are a good trainer and dietitian 👍
bro back ground il green screen use chayyu appo adi polliyavum
Bro wrist larger aavan ulla workout video cheyaavo
Njan kurachu 10 kg 40 days kond diet eduthilla, but sugar, oil, rice avoid chaithu then ravilea vakit exercise chaithu nannaye, athrea ullu
Bro pasta kazhikkunnath nallathano ?
Eppozhokke aa kazhikkande
ചേട്ടാ gym diet ഇൽ കോഴിമുട്ടക്ക് പകരം കാടമുട്ട use ചെയ്യാമോ??
2 ഉം തമ്മിൽ ഉള്ള difference ഒന്ന് പറയുവോ? Pls
Protein content per egg
Anna big fan ❤️🔥
Voice semma👍💯
ഇപ്പോഴുള്ള എഡിറ്റിംഗ് ഒക്കെ ആണല്ലോ 👍
Bro nob സമയത്ത് workout cheyan pattumo athine kuruchu oru video cheyumo please
Hair lose aavunathu reduce aakan entha cheyyande.
Ethu type food aanu kazhikkande?
Genetics plays huge role..nalla hair care routine set chey . Try using biotin suppliment.
Bro fish oli nee kurichh oru video Edamoo
Bro,body weight increase cheyth muscle maintain cheyyan tips
Ingne mistake cheydu poyal engne rectify cheyyam bro? Pls tell me
NB: Hostel life aayond ingnayokke aayippoi
Bro Zyzz inte body pole build Cheyyan oru video cheyyuo?
Nammal ellrm different ale bro ...zyzzine pole alla pakaram bro inte innathe bodyekaal ...improve aaya body venam enn agrahiku ......try to be better everyday ..dont chase other peoples body .this mindset will lead you to a better life .
Good one 👍
Bro nta hernia surgery kayinnat 2 yrs aayi doctor paranj light weight mathram eduthaaal matheeen like 4-5 kg Appo Enik six pack chest biceps engane build cheyaan kayiyum Plzz make a video sir plzz
Gymle trainerod chodik... Nilavile fitness anusarch trainer paranj tharm... And muscle mass koodanel gradually weight kootanm ennnan ente oru idh👀💕
@@cactusjack69 Thnx bro
Pushup kond ninak chest + arm + shoulder ellam set aavum
But kore struggle cheyyendi verum diamond pushup aanenki saadhapushup ne kaall 2x iraatti power indaakum
@@vaasupokzz2754 mmm
Facts ✨
Weight increasing video cheyyamo bro. 38 kg mathre ollu ippo
Height ethraya?
@@victomakss8925 165🥲
Age
Increase your calorie intake with mild exercises
NYC one brother..best of luck for your channel and thanks for providing such genuine and good informations.
Sare weight gain cheythal height growth kurayumo. 💪Jimmil cheran age limit undo?
Please replay🙏🙏🙄
Nope...
Bro I'm 19years old ... Gym il poyi thudangeett illa... Im 178cm tall and weigh about 80kg...
Oru 20-25% body fat ullath aanu ente body ... I do home workouts, mainly cardio and HIIT. Ente gym il pokunna oru brother paranju ente current physique vech body cut cheythal ottum size kanilla, orupad lean ayippokum enn... Can you tell me whether I should go on a bulk, or continue in the process of cutting. Please reply
Body recomp nokk bro .....ee pulli athine pati already video ittit ond . Check his page
Fruitsil aane carbohydrates ullath vegitablail illa. Vegitable nammuke unlimited aai kazikaan pattum
Aarum ittaram aalukle andham aayi follow cheyarudu . ( sanju techy )... Kaarnm avr views kootaan vendi pala unwanted knowledge aanu tarunadu... alde oru max percentage videos nokiyaalum content onum illa....
nml oriklum fitness nokaan vendi food ubekshikrdu... ee channel lu pryuna pole nmde body adapt chyuna oru particular diet system undu adu teti kainjaal nmku asughangal varaan chance undu... veetil undaakuna endu food um nmku healthy tane aanu.. no dought...
Ethupolathe oral undakunnath eppoyum nallatha.bigg fan❤️❤️
Limited ayi ulla alcohol levels etraya onnu parayumo
bro home leg workout plan idoo
Avasanam oru nalla video,
Bro how your skin changed from earlier videos...
Filter
What about keto?
Bro best time for home workout morning or evening
Epo venelm chyam... Ravle chythe athikm viyarkan chance illa... And ucha okke avmbazhekm nalla sheenam indavm meanwhile evng anel rathri sugayt kdn urangam. Edh time an choichal chetanu comfy aytolla time choose chy💕
@@cactusjack69 ok bro tq
മസിൽ കുറക്കാൻ വെല്ല വഴി ഉണ്ടോ please reply
@@പാവംഞാൻ-വ1ഹ workout chynd vrthe irnathi..
@@പാവംഞാൻ-വ1ഹ do more cardio
ബ്രോ എനിക്ക് കട്ട്‌ ചെയ്യണം.. ഉള്ള muscle മാസ്സ് അതികം പോകാതെ കട്ട്‌ ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ??? അതിനെക്കുറിച്ചു ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ
Cheriyoru calorie defecit il poku ...not more than 300 kcal per day . And eat more protien and drink water..but engene aahnelum ..korech muscle pokum ....but dont worry ...leshame pokatholl ...
@@yakobdasilva8311 thanks man
Super...super
Good bro❤️💙👍😍
Polson bro ningal vishayamanu
Sanju ചേട്ടൻ ? varghese polson എത്ര വയസ്സായി ?
Special appearance : RAHUL GANDHI 😆😆
Runnersn vendi oru video cheyyuo
4.36 . Bodybuilder nte prank video ahnu athu.
Poli muthe...
Set💥
Bro thumbnailum titleum malayalathil kodukku views kerum
Cycling oru nalla cardio aano
Athyam njan um ethe pole oru diet follow chythe 1 month 10 killo kuranju bodyek athe nale alla ennu mansilayi dieting nerthayallo ennu vecharivhu. pne aa bro yude videos kande eppo ok anne
Nice bro
Is dancing a cardio?