5 Fehler, die Du auf dem Rudergerät vermeiden solltest! Lars zeigt Dir, wie Rudern richtig geht!

Bist Du Dir manchmal unsicher, ob Du beim Training auf dem Rudergerät auch alles richtig machst? Die Technik für's Rudern ist manchmal nicht ganz einfach zu lernen. Unser Rudertrainer und Olympionike Lars zeigt Dir, welche Fehler Du unbedingt auf dem Rudergerät vermeiden solltest.
Das Rudergerät, auf dem Du Lars rudern siehst, ist unser AUGLETICS Eight Style, es ist leise, kompakt und hat einen digitalen Trainer, den Virtual Coach mit Touchscreen, der Dich bei einer gesunden Ruderbewegung unterstützt. Es ist perfekt für Dein Rudertraining zuhause geeignet, ob im Wohnzimmer, Schlafzimmer oder Deinen Fitnessraum, denn Du kannst es extrem gut verstauen.
Das AUGLETICS Eight Style findest Du unter augletics.de/produkt/augletic...
Lars fasst die 5 typischsten Fehler beim Rudern zusammen. Dabei geht es um Widerstände und darum, wie Du Dich überhaupt richtig auf das Rudergerät setzt, um die Bewegungsreihenfolge (Hände, Oberkörper, Anrollen) einzuhalten. Er erklärt, wie die Blickrichtung ist, um ein rundes Rudererlebnis zu haben.
Dazu gehört, die Spannung am Ende eines Schlags zu halten und nicht über dem Hebel zusammenfallen, den Oberkörper dabei in der Rücklagenposition aufzurichten.
Die Kraft beim Rudern kommt aus den Beinen, der Oberkörper darf entspannen und die Arme machen nur ganz wenig. Ein weiterer Fehler ist es, dass die Entspannung des gesamten Oberkörpers fehlt in der vorderen Umkehrbewegung und die Kraft dadurch verloren geht. Auch die Fußposition ist wichtig: Die Hacken dürfen leicht abheben, allerdings soll der Druck nicht auf die Zehenspitzen. Denk also daran, die Füße unten zu lassen und mit flachen Füßen in den Schlag zu kommen.
Dieses Video zur richtigen Bewegungsabfolge und Körperhaltung auf dem Rudergerät sind für Dich geeignet, egal, ob Du gerade erst anfängst zu rudern, oder ob Du bereits seit Jahren trainierst. Lars wird Dir sicherlich den einen oder anderen Tipp in diesem Video mitgeben können.
0:00 5 Fehler beim Rudern
0:15 Widerstand beim Rudern richtig einstellen
1:17 Bewegungsreihenfolge richtig einhalten
4:33 Spannung halten im Oberkörper
6:17 Oberkörper entspannen lassen
09:25 Füße flach lassen beim Rudern
11:07 Körperposition beim Rudern verbessern
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