Cómo BALANCEAR LAS HORMONAS para quemar grasa
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2022
- Las hormonas determinan cómo funciona tu cuerpo, cómo usa las calorías y cuánta grasa se debe almacenar o utilizar. Si controlas tus hormonas, ¡controlas tus resultados!
En este video te cuento mis consejos para:
⚖️ Equilibrar las hormonas responsables del hambre para no necesitar comer a cada rato
⚖️ Balancear la insulina para un mejor manejo del azúcar y los carbohidratos
⚖️ Mantener a raya la hormona que afecta la grasa abdominal
Descarga aquí el manual gratis: minuevadieta.com/manual
#adelgazarcomiendosano #minuevadieta #perderpeso - บันเทิง
![โกหกเธอทั้งนั้น (Pinocchio) - SERIOUS BACON [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/P1HhTYwrR5A/mqdefault.jpg)
Yo debo equilibrar mi cortisol que se me disparó al ver que la imagen salió del lado contrario al que yo estaba señalando 😅🙈 Cuéntame cuál es tu hormona desequilibrada que necesita balance, y te espero en el Reto Adelgazar Comiendo Sano: adelgazarcomiendosano.com
Eres bellisima. Me gusta tu pelo
Yo le recomiendo a todo el mundo que se anote porque es el antes y el después de conocer todos estos tesoros que nos presenta Maricarmen. Nadie debería quedar afuera. A mi me cambió la vida para siempre, y le estoy infinitamente agradecida!!!
Tienes razón, nadie debería quedar afuera! Gracias por ser siempre testimonio abierto Rosario, ayudas mucho 💖
Querida Maricarmen: Qué alegría verte una vez más. Tan sabia y clara. Me encantó la analogía con la película. Te mando un abrazo y todo mi afecto. Elisa Valdivieso Ide
Qué bonito leer tu mensaje Elisa! Me alegra que te haya gustado el video. Recibe un abrazo fuerte de vuelta, con el cariño de siempre!
Genial la relación que hiciste con la película, gracias gracias gracias por hacerlo más cómodo de entender, abrazos apapachadores desde Colombia 🤗💫🤗
Me acordé mucho de ti!! :D
Te estoy escuchando desde Misiones Argentina si mí problema son las hormonas y tengo 40 Kg de más me gusta tus mensajes
Me alegra que te sirvan! Sobre las hormonas, ya sabes entonces lo que necesitas comenzar a hacer para ayudar a tu cuerpo :D
Haz deporte y toma infusiones de curcuma o hibisco o manzanilla con anises ycomidas a la plancha o cocidas .salmón o aguacate o piña un abrazo
Muchas gracias Grelina. Dormir bien.
Me alegra mucho que te haya servido para identificar lo que te está afectando, el sueño es primordial!
Sigo a un entrenador que dice que las mujeres necesitan hacer ejercicios de fuerza, con pesas, tanto o más que los hombres y estoy 100×100 de acuerdo! Creo que salvo algunos grupos de mujeres con ideas extremidas de odio y separación hacia el varón, la gran mayoría de mujeres podría llevar una vida más plena y más justa! Las mujeres en general, han sufrido más que los hombres y han estado casi siempre a la altura de los desafíos de todo tipo... son heroicas, cada dia estoy más convencido!
Absolutamente. Los entrenamientos de fuerza son necesarios para todos los humanos, da igual el género! Es algo necesario para tener buena salud y mantener autonomía y energía a medida que envejecemos 😊
Me encanta esta charla.❤me ayudara mucho te lo agradezco.
Me alegra mucho que te haya servido Alis!
Alimentos altos en Fibras y grasas saludables y naturales
Comer lentamente y masticando muy bien
Relajacion para evitar el estres innecesario; evitar el desear contralar todo . Usar actividades que te calmen , como la meditacion ; bailar ; hablar con un amigo ; salir a caminar , ir a Yoga ect.
El dormir bien y suficiente
Gracias por el resumen :)
Gracias por el resumen 🥴
Gracias .. para mi es la Insulina definitivamente 🙏👍
Me alegra mucho que lo hayas podido aclarar, y ahora ya sabes en qué enfocarte 😁
Cortisol ayudara el.ejercicio a relajarme y a la vez tonificar . Dormir mejor se me juntan las actividades y estoy durmiendo poco😢😊 voy a mejorarlo todo❤
Qué bueno que te haya servido! Dormir es lo más prioritario, sin duda. Te aconsejo trabajar en eso así sea un poquito! Aquí tienes un artículo con ayuda extra: minuevadieta.com/como-dormir-bien-y-profundo
Las tres! Tengo 48 años y sufre de los bochornos espantosos día y noche! Creo que estoy desequilibrada a más no poder!... gracias por esta platica, si trato de comer balanceado, pero noto que tengo demasiado antojo por lo dulce
Te entiendo mucho! Los bochornos son super desagradables. Y es normal sentir que estamos muy desequilibradas, en efecto pueden ser las tres hormonas. Te recomiendo empezar a trabajar aquel aspecto que sientas más sencillo abordar ahora mismo, e ir poco a poco y con mucha amabilidad. Sí se puede mejorar 🌷
Yo tengo 48 años también y en enero tenía muchos bochornos mal humor angustia mareos me hice una analítica y me salio trigliceridos en 236, deje el azúcar los aceites de maíz o soja, uso solo el de oliva, comenze a comer ensaladas de hojas verdes pechuga de pollo mucha agua tomo cúrcuma magnesio y hago 30 minutos de ejercicio baje 15 kilos y chau bochornos y mareos, estoy esperando a repetir los análisis para ver como están mis trigliceridos pero te recomiendo cambies tu alimentación y te muevas camines o hagas ejercicio veras la diferencia yo todavía reglo y es increíble como me viene normal normal la regla sin dolor y sin sangrado excesivo como me venía antes, saludos
@@lagranjadepaqui qué bueno que tomaste estas decisiones por tu salud! Evidentemente al eliminar los alimentos pro-inflamatorios y dejar el sedentarismo tu cuerpo lo agradece ❤ El verdadero reto es mantener esos cambios en el tiempo hasta que se vuelvan parte de tu vida!
Hola.
Gracias por esta súper información.
La leptina cómo actúa en nuestro cuerpo y donde se produce.
Mil Gracias
Me alegra que te sirva Ana! La leptina es una hormona reguladora de la cantidad de grasa en el cuerpo. Se produce en las células de grasa. En principio, mientras más grasa, más leptina (y viceversa), y tiene un efecto sobre la insulina, la grelina y varias otras hormonas (es una hormona "maestra").
Yo logré mejorar mucho armonizando el sueño: tomando cloruro de magnesio.... Y la verdad que me cambió todo: el estado de ánimo, el apetito, el funcionamiento intestinal, el. Humor..... Todo absolutamente
Así es! El magnesio es uno de los (pocos) suplementos que recomiendo, de preferencia el citrato de magnesio que se absorbe mejor y es más efectivo 😊
No dormir lo suficiente eleva los niveles de cortisona por lo que comemos con más ansiedad y cantidad. Un círculo vicioso sin duda. Gracias por recordarme estos 3 puntos
Así es! El cortisol es necesario, pero elevarlo permanentemente es lo que trae tantos problemas. Me alegra mucho que te haya servido el video 😊
Buenas noches. Muy buena su explicación gracias yo pienso que el cortisol es mi hormona desequilibrada que necesita balance .
Genial! Ahora ya sabes lo que está ocurriendo en realidad, y puedes centrarte en hacer lo que necesitas para que el estrés no te desborde y puedas empezar a avanzar 💖
Hola Dr.
Hola!
Muchas gracias quevrecomiendas para quitar piedras en el riñon y que no comer para bajar tripa gracias saludos cordiales
Hola! Para las piedras en el riñón has de verlo con tu médico (no por internet). Para perder grasa, tienes muchos videos en mi canal al respecto, te invito a mirarlos! No se trata de dejar de comer algo, sino de aprender a comer de forma diferente.
Toma jugo de manzana verde en ayunas y luego media taza de aceite de oliva con limón si así no se te quita ve al médico .
El té Chanca piedra,se toma uno en ayunas y otro antes de irte a dormir por 11,dias
Yo el cortisol
Pues a enfocarse en aprender a gestionar el estrés y tener un ánimo más estable, y de allí surgirán las siguientes mejoras!
Hola Dra. Dígame yo, que soy madre vivo estresada y no duermo bien. Además como mucho arroz, pan dulce, café. Está semana siento que aumente unos 2 kilos porque compré un pants y ya cuesta para que me suba.
Pues ahora sabes el por qué 🌹
Qué ejercicis recomiendas para balancear las tres hormonas de Diosa: Grelina, irisina y somatropina?
Para optimizar la quema de grasa y la salud, en términos de ejercicio lo mejor es la musculación. Un régimen de ejercicio completo y efectivo es principalmente musculación, complementado de HIIT y trabajo de relajación, flexibilidad y movilidad. Hay muchísimas opciones en función del tiempo que le quieras dedicar y de los gustos (ha de gustarte, si no no funciona igual)
Ir siempre agobiada!!. Estar de 12 a 14 horas fuera de casa (x trabajar)
Debe ser muy duro! Importante entonces empezar a trabajar esa gestión del estrés para poder llevarlo mejor y que tu cuerpo no sufra 💖
Hola como esta? Ps yo no se porq trato de no estar extresada, yo creo que puede ser la del sueño porq normalmente duermo poco
Dormir poco tiene efectos terribles en nuestro cuerpo, mucho más de lo que pensamos! Ya sabes entonces en qué enfocarte para poder mejorar :)
Toma infusiones de manzanilla o tila con miel o pasiflora o melisa y deja cafeína y teina haz mindfullnes o yoga saludos
Existen ejercicios que ayuden a estás 3 hormonas? Cómo cuáles?
¡Hola Marlene! La sensibilidad a la insulina mejora considerablemente con el ejercicio de musculación (ejercicios de fuerza muscular), y el hacer actividad física en general es excelente para disminuir el cortisol :)
Buenas tardes disculpa en mi yo pienso que son dos la primera y la del estrés la Greluna y cortisol
Espero me puedas ayudar
Hola Carmen! No entiendo por qué pides disculpas :)
Genial si identificas que el estrés es un problema en tu caso, entonces puedes empezar a centrarte en aprender a manejarlo bien y a no sufrirlo para poder estar estable y mejor!
Hola yo no puedo bajar el addomen estoy en dieta pero bajo mucho de todo mi cuerpo pero del adomen muy poco soy muy nerviosa y tengo resistencia a la insulina
No hagas dieta. Estás perdiendo músculo y agua, no grasa. Te invito a ver mis demás videos para que puedas aprender más! Y aquí te puedes descargar mi manual gratuito: minuevadieta.com/manual
apenas ví tú vídeo, ¿ vas a tener el curso en este 2023 ??
¡Hola Josephine! SÍ! :D Será la última semana de junio, para no perdértelo te puedes apuntar a mi blog aquí y te enviaré la invitación a tu correo cuando se acerque la fecha: minuevadieta.com/newsletter
Necesito adelgazar
Menopausia
¡Hola Maria José! En efecto, en la menopausia nuestro cuerpo cambia mucho y tenemos que aprender a cuidarlo de forma diferente. Espero que con este video hayas identificado en qué aspecto puedes enfocarte para mejorar 🙂
Yo creo que las 3 hormonas !
Allí está! Ahora que o sabes también sabes lo que necesitas hacer. Elige un cambio para empezar y ponte en marcha!
Cómo puedo saber cuál tengo desequilibrada?
Hola Mar! Según lo que explico justamente en el video, si tu problema es el estrés entonces tendrás exceso de cortisol, y así para cada una, ¿lo ves?
@@minuevadieta Sí, ya escuché todo. Mil gracias 🙏🏻
@@MarRodriguez333 genial 💖 ¿te aclaró tu duda?
Si ya no tengo matriz afecta que no pueda bajar de peso tengo 47 años!
Es equivalente a estar en la menopausia, y eso no impide que puedas mejorar tus hábitos y tu cuerpo, eso se puede hacer a cualquier edad y no hay impedimentos más allá de tu propio interés por aprender y cambiar! 🤩
Yo sufro de menopausia hace 8 años. Entonces sirven estos tratamientos si ya no ovulamos?
@@claudina6307 cualquier cosa que hagas para tener una vida más sana vale la pena, con o sin ovulacion, ¿no crees? 😊
creo que la Grelina y el cortisol
Me alegra que lo hayas podido identificar! Ahora ya sabes en qué centrarte para mejorarlo :)
Cortisol
Genial, ahora que lo sabes ya sabes en qué enfocarte! :)
Cómo mejorar la resistencia a la insulina
Hay que aprender a comer y tener los hábitos saludables necesarios. Descarga mi manual y comienza por allí!
Insulina
Genial Manuel, ya sabes entonces en qué enfocarte :D
Dormir bien - Consejos Para dormir bien 8 hs
Aquí: minuevadieta.com/como-dormir-bien-y-profundo/
Más que una de esas hormonas, lo que yo tengo totalmente desequilibrado son las horas de comer, como/bebo todo el día sin ningún tipo de control y eso seguramente me tiene TODAS las hormonas desequilibradas :-(
Bravo por hacer ese análisis y reflexión sobre lo que te ocurre! Si comes todo el día, de seguro que el tema es de estrés. Si empiezas a trabajar ese aspecto, a la vez que aprendes a escuchar a tu cuerpo para saber cuándo realmente tienes hambre y cuándo no, podrás tener grandes resultados!
mmm te faltan las hormonas importantes para adelgazar y te faltaron 2 muy importantes la grelina que es la que nos produce los antojos y ganas de comer que se forma en el estomago y que se reduce mediante la irisina que segregamos al hacer ejercicios lento muy lento y con muchas repeticiones ya que el musculo es lo que produce esta hormona milagrosa y la otra que te falto es la hormona isomatropina o la conocen como la hormona de peter pan y que los ricos o actores de holiwod compran por meles de dolares pero que el cuerpo produce te falta bastante informacion de estas 3 hormonas llamadas hormonas de las diosas la dejo para que las mujeres busquen y puedan saber como producirlas y sepan que buscar
Saludos
Pues aprende a escuchar😂
😂 pues ya te falta escuchar y leer bien 🤣 Dios
Cuéntame cuales son los ejercicios para activar estas hormonas
Hablaste de la Grelina que es muy importante...sin embargo también he escuchado la Irisina y la somatropina pero no las mencionaste....tienes información sobre esas 2 hormonas??
Sí, es lo que hablan de "la diosa", pero aunque son hormonas que existen y que son importantes, no son hormonas que determinen el apetito ni la quema de grasa como tal. Estas tres que menciono en este video son realmente las más importantes y sobre las que realmente se puede trabajar 🙂
No la vi!!!😮
Qué cosa?
@@minuevadieta la película q nombra. La señora del vídeo
@@miriambenitez8750 Ah! Encanto, es una película de Disney :)
mm busquen ejercicios HORMONALES PARA PERDER PESO NO TANTO BLA BLA Y BUSQUEN ESTOS EJERCICIOS
Ya que consideras que mis videos son "bla bla" imagino que no pasarás más por aquí y mirarás videos de personas que digan lo que te gusta escuchar. Saludos para ti!
No seas picona