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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 2023游泳技巧 | 怎樣做自由式換氣 (中英字幕)
2023游泳技巧 | 怎樣做自由式換氣 (中英字幕)
2023游泳技巧 | 怎樣做自由式換氣 (中英字幕)
很多學生會問我該怎麼換氣
為什麼自由式換氣時
容易喝到水
換氣時容易嗆到水
為什麼自由式換氣時
總是覺得卡卡的而且還很喘
到底自由式換氣時
頭要在那時候轉?
我相信這也是很多朋友
一樣會遇到同樣的問題
然後每次在自由式換氣時
就會恐慌沒自信
做換氣動作時
就會特別用力地把頭抬起來
結果身體更沉
然後喝到更大口的水
到底優秀的游泳選手們
是怎麼做自由式換氣的呢?
自由式換氣是由髖的旋轉
帶動身體軀幹然後轉頭換氣的
正確的自由式換氣
不管你在划手、踢腳時
都不應該會影響你
讓你有卡頓的感覺
不管是高划頻或是低划頻划手
髖都會旋轉
換氣的起始位置
從另一側的髖停止旋轉開始
這時前面的那隻手
應該是伸直漂浮滑行
眼睛看底下
頭在水中
之後旋轉你的臀部
帶著身體的軀幹
旋轉肩膀
最後轉頭換氣
很多時候
我們在游泳高手中
看到他們換氣時
肩膀會旋轉高出於水面
這也是因為髖旋轉
帶動了肩膀的旋轉
當開始划手
旋轉臀部時
保持頭部在水面
眼睛看旁邊
要注意的是
即使你軀幹在旋轉
你的頭部的位置
不可上抬或左右移動
頭部隨著軀幹旋轉
當臀部旋轉到最高點時
軀幹帶著頭部
轉出水面
這時做換氣的動作
此時保持頭部水平位置
是個重點
當換氣結束後
穩定的維持旋轉
做恢復的動作
將頭部回到水中
眼睛看向底部
手回到向前滑行漂浮的動作
一些換氣不好的同學
1.有可能是因為你的划距太短
滑行的時間太短
急忙的在水裡閉氣
並沒有用鼻子
或是口鼻徐徐的吐氣
吐氣太少
以致於你轉頭換氣時
要吐氣再吸氣
這樣不僅你會覺得喘
而且也因為換氣太久
而造成身體的下沉
2.有些朋友們
會習慣把頭先抬起
感受到口鼻接近水面了
才敢換氣
這樣反而是更難換氣
因為當你把頭前抬起來
你會更難旋轉
反而使你的旋轉不夠
嘴巴在水裡面
所以你應該是
要把頭部放在低位
有利於你的旋轉
讓你的嘴巴在高位
影片目錄
0:00 開頭前言
0:58怎麼做自由式換氣
1:23換氣的起始位置
1:58旋轉臀部
2:28換氣結束
2:41換氣不好的原因
3:42免費的鐵人游泳團練
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歡迎大家來參加免費的鐵人游泳團練!!
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謝謝教練說明❤❤❤❤❤
感謝分享，問題點和改善方法講解得很清楚🙇🏻♀️👍
我就是抬頭換氣的
不抬頭感覺就會吃到水
只好請007教練教我游泳
很好有說到你的痛點
你點出來的問題，我覺得都是我現在游泳的問題。但是可不可以教一下要怎麼改善呢？
我想每個人的狀況都不太一樣，有些的問題在腳，有些問題在手，有些是因為璇轉，改善的方式會不一樣