Buat kalian yang masih bingung tentang pola makan untuk menaikkan berat badan, yuk tonton video ini th-cam.com/video/HT2mtX2dEXM/w-d-xo.html Buat yang masih bingung harus mulai darimana yo kepoin th-cam.com/video/rwskqTcC5jg/w-d-xo.html
Semenjak kemarin pas lebaran gw dikatain kurus banget sama keluarga, jadi punya target buat tahun depan BB naik jadi 65Kg. Semangat kawan² ku kita berjuang bersama :)
Bro Buatin video pola latihan yang biasanya lu lakuin, gerakan seperti apa aja, hitungan berapa, berapa lama lu latihan dalam sehari/seminggu. Itu sangat membantu buat mereka yg awam tentang dunia angkat beban/gym/fitness.
Saya tb 180 cm, dari yg awalnya home workout (calisthenics, angkat dumbell) bb 48 naik jadi 51 dalam 4 bulan. Lalu diajak temen buat ngegym eh naik 8 kilo dalam waktu yang sama dongg gilaaaaa..?? Sekarang 59, saya tau BB saya masih jauh dari kata ideal. Rencana saya bisa 70 sebelum lebaran, doakan saya ya teman temann semua😄😄
Trimakasih kak sgt menginspirasi sy ibu2 44 tahun jg lg berusaha mengencangkan badan dan dm kesehatan krn sudah mulai gemuk pdhl pendek jd mmg hidup hrs semangat berolah raga biar tercapai badan yg ideal
Mantap , semoga bisa memotivasi untuk konsisten bagi yang kesulitan naik berat badan . saya juga start 51 terus gym sampe 57 , sempet berhenti 6 tahun sekarang lanjut lagi baru sampe 64 , target saya ke 70kg terus cutting . tinggi saya 175cm Kesulitan utama memang konsistensi apalagi kalo ga ada temen duh malesnya minta ampun .
@@tanaara4718 awal2 saya sulit naik berat badan karena gaya hidup juga jelek , begadang tiap hari diet kurang bagus , kalo ga salah mungkin 6 bulanan . Sekarang udah tau triknya jadi bisa lebih cepet naikin berat asal konsisten
Pengalaman aku sekarang sudah tidak ngekost lagi. Tapi dirumah cuma 3 bulan. Berat badan naik 10kg dong. Dari 45 menjadi 55+ kg. Cuma makan rutin 3x sehari. Padahal masih sering begadang dan jarang olahraga.
badan rada gemuk sama badan berotot bedan , walaupun sama" nambah berat badan gk pecaya coba liat dengan berat badan sama antara naik BB karna gym/wo atau olahraga sama naik BB gk gym/wo atau olahraga
Ane ngegym 5bln dr 42,5 jdi 49.8kg. berhenti 3thn, ini br mulai lgi 2minggu dr 47,5kg jd 48,5kg. TB 158cm. Target 58kg. Latihan jgn terlalu lama. 1,5jam plg lama. Semakin lama, semakin byk kalori yg terbakar, jadinya susah utk naik BB. Klo dari awal fitness, bagusnya 1jam plg lama. Seminggu 3x. Tpi latihan sejam itu, istrahatnya 2-3menit per setnya. Jadi latihannya pun lebih maksimal. Makan sehari 5-6x. Bangun pagi sebelum gym mkn telor 2btr, oat cmpur selai kacang, minum olive oil 1sdk, pisang 2-3. Abis latihan, sarapan yg ada karbo dan proteinnya, mkn siang dan malam jg wajib ada protein, sayur dan karbo. Sore nya snack/cemilan tempe goreng 1piring kcl. Tidak ada minum suplemen, krn ingin biasakan makan real food dulu. Jika makan uda teratur, barulah tambahan susu protein. Pilih whey isolate protein, jgn gainer krn gulanya byk bgt. Kalorinya dari gula. Buat/catat data hasil latihan berat beban dan repitisi. Istrahat per 2-3mnit per setnya. Tiap minggu, latihan harus ada kemajuan, baik tambahan repetisi atau beratbebannya. Repitisi 8-10. Jika tercapai, naikin beban. Pokoknya ada kemajuan atau overload. Itu makanya kita harus catat/track hasil latihan. Kuncinya konsisten, Ane udah ada sedikit hasil tpi krn ga konsisten. Makanan sehat buat otot : buah2an sprt alpukat, pisang, dll, olive oil, selai kacang 1sendok, oat, roti gandum/selai kacang 1lbr keju, tempe goreng, kacang²an, dada ayam, ikan, nasi, 1sdk olive oil, kalorinya byk. Yg kurus, hrs surplus kalori. Pola latihan saat ini push, pull dan Leg. Latihan push seperti, dada, bahu, tricep. Latihan pull seperti back, lat, bicep, forearm. Leg latihan kaki, squad dan betis. Jarak Latihan per part itu 5hr. Misal senin push, maka sabtu baru boleh latihan push lg. Supaya penyembuhan otot maksimal. Ingat, otot tumbuh bukan saat latihan, tpi tumbuh pada saat recovery/istrahat.
Gua bulan kemaren 60kg Sekarang naik jadi 67 Alhamdulillah Pokoknya selagi ada makanan apapun itu hantem, jaga pola tidur jugak oke. Gua target 73kg TB gua 185
Sy belum pernah ke gym asal komitmen dan konsisten work out pola makan pola istirahat teratur badan lumayan jadi nih selama setahun. Berat badan over weight 85 kg lari 3 kali seminggu 5k terus turun ke 60 kg (fokos turunin bb dulu), bulking 70 kg sekarang 68 (membentuk massa otot).
@@arepas97 menu masakan rumah aja sih, cuman emang porsinya itu ditambah , misal dlu awalnya ga teratur porsinya, skrg tiap makan porsi 200gram, sekitar 2 centong penuh . .
@@pahrulalimin8642 nggak kok, di sesuaikan sama uang sih, kalau menipis mending olahraga dirumah aja, kayak pushup, dll ,cek yutub aja, (olahraga naikin massa otot) . . Aku Seminggu 2/3 kali ,skrg udah proses sekitar 2 bln sih,
Saya tinggi 172cm bb 48 cuma ngikutin tutorial yt naik jadi 50 cuma 7 hari doang heee jadi makin semangat. Soalnya malu klo tinggi doang tapi g ada isinya heee
Gue pngen bdan gede sblum lmaran bang. Malu klo d bilang calonya kurus kering kya lidi. Kliatan ky anak2 Smoga kita dapet bdan yg maksimal Smngat smuah
Pengalaman hampir sama bis, gw sebelum masuk ke gym homeworkout dulu dirumah nyimak 2ninefit sampai badan sedikit berisi, pas udah berisi baru berani masuk daftar member di gym
@@kucing8862 sebelum ke tempat gym belajar lewat youtube dulu om, sembari gedein badan dgn homeworkout dirumah, baru kalo ilmu udah cukup+badan agak gede, langsung aja daftar member di gym, kenapa harus langsung daftar member, biar diri ini terpaksa untuk terus dateng ke tempat gym
@@kucing8862 untuk cara pake alatnya gampang kog tinggal belajar lewat youtube aja, nanti pas praktek di tempat gym, gak usah takut salah, diasana orangnya baik2, kalo ada gerakan kita yg salah, pasti nanti ada yg ngasih tau gimana gerakan yg bener, orang2 gede yg ada digym itu semua dulunya pemula, jadi mereka gak akan pelit untuk berbagi ilmu seputar gym kpda anak baru
Kalau badan berisi... Mukanya juga jadi beda ya.... Saya belum juga ada perkembangan... Olahraga beban tiap hari... Tp slh juga.. sering begadang...msh bnyk pikiran ... Mkn juga jarang.... Jd yg punya pengalaman kaya saya, kurangi kebiasaan begadang kalau mau cepet jadi....
Pengen bgt naikin bb . tinggi hampir 180 berat nga sampe 60 😂 , olahraga sesekali itupun maen skate. Permasalahan gua . Tidur pagi, siang/sore baru bangun . karna kerja di coffeeshop dari sore sampe subuh .makan cuma 2x aja yg penting kenyang , tiap hari ngopi ,Pertayaan nya apakah dgn porsi makan di tambah 3/4 + protein nya juga . Olahraga beban di rumah aja tapi rutin. Begadang nya tetap karna tuntutan kerja. Apakah bisa menaikan BB gua.
Gua ngegym yang meresahkan itu emak emak rempong yang ngatain gua kurus dan ngatain tangan mereka lebih besar dari betis gua 😭😭😭 tunggu aja Mak pembalasanku (ketawa indosiar)
gua kuliah dulu berat badan 49kg tinggi badan hanya 164,ga mau gemuk,gua ikut fitnes gara gara di putusin cewe,dan di panasin pacar barunya gede katanya,ikut fitnes kebablasan gemuk otot gemuk jadi otot timbul gra gara fitnes makan ga kontrol
bang saya lagi proses menaikkan berat badan tapi setiap hari saya harus latian lari krna saya ingin ikut tes polri, apakah program penaikan berat badan saya terganggu kalau saya rutin lari setiap hari?
terserah mau pagi siang atau malem.yg penting makan"an sehat n istrahat minimal 6 jam dalam sehari.. kerja yg rajin perbanyak duit biar bisa konsisten dalam hidup sehat 🤣
Mau tanya klau BB 50 kadang naik turun udah pernah ke gym dan itupun pernah jadi member dan ada pelatihnya juga tapi cuman saya bisa 3 hari aja ,,,dan saya berniat untuk mengembangkan di kost / rumah yaitu work out home" mulai berani pake barbel dan baru punya barbel 4kg dan 2kg ... Setiap hari saya lakukan cara membentuk otot dada,,,dan Biceps otot ,,,tapi untuk makan saya blum tau harus gmn ngaturnya emang klau ke gym pasti lebih cepat hasilnya dibanding di rumah ya itu karena tadi sama masih kurang PD klau Dateng ke gym insya Allah kedepanya akan mulai gym lagi ,,,gmn saranya
Gw pertama kali nge gym bb 47 8 bulan bulan udh di 58kg cuek aja sih malah banyak yg ngasih tau di gym harus begini2 sbnrnya gym itu memang tempatnya org yg mau gemukin dan mau ngurusin plus bentuk badan jd memang tempatnya bnyk jg yg kurus2 kok cuek aja lg lama2 bakal ga malu pas sblm nge gym emg kyknya malu pas udh nge gym termyata malah bnyk ngasih tau dan ada temen jg
Kalau aku kayak bbnya naik turun gitu bang, hari ini 43kg besoknya langsung ke 40kg terus naik lagi 44kg gitu terus, tapi naikinnya lama turunnya cepat itu gimana ya bang?
Pertanyaan gw adalh tinggi awal dulu dan sekarang berapa ? Soalnya photo yang pertama gak mencerminkan itu berat 41kg deh gw aja pas 53 sekarang ke 60kg masih keliatan kurus dan malah gak sebagus kaya yg photo 41kg itu Jawab penting
Kalau latihan 1-1.30 jam kayaknya sudah cukup bang. gak mesti tiap hari, biasanya yang tiap hari itu karna punya waktu luang jadi bisa fokus latihan perbagian otot. Kalau yang sibuk biasanya pilih yang fullbody workout, setau saya begitu bang
Lebih akurat ke makanan dan cara mengolahnya kalo susu penambah proteiin itu hanya melengkapi saja..dan susu protein itu gunanya misal angkat beban 5x angkatan pas minum susu itu jadi yah 7 8 angkatan
Buat kalian yang masih bingung tentang pola makan untuk menaikkan berat badan, yuk tonton video ini
th-cam.com/video/HT2mtX2dEXM/w-d-xo.html
Buat yang masih bingung harus mulai darimana yo kepoin
th-cam.com/video/rwskqTcC5jg/w-d-xo.html
Tinggi badan anda berapa?
Pola latihannya spil dong bang
tiap hari latihan kah?
@@Theorrr iya bang setiap hari
@@Oby._ 1 pertanyaan lagi.. Setiap latihan berapa jam sehari
Semenjak kemarin pas lebaran gw dikatain kurus banget sama keluarga, jadi punya target buat tahun depan BB naik jadi 65Kg. Semangat kawan² ku kita berjuang bersama :)
Sama bang:(
Sama bro
@@muhammadreizanirfansyah4700 gaslah nge gym
Bener woy😭
@@yandicarka8982 malu gan,masih workout aja di rmh
Bro Buatin video pola latihan yang biasanya lu lakuin, gerakan seperti apa aja, hitungan berapa, berapa lama lu latihan dalam sehari/seminggu.
Itu sangat membantu buat mereka yg awam tentang dunia angkat beban/gym/fitness.
Kalo kata orang jawa itu "alon alon penting kelakon", Semangat yang lagi bulking atau cutting pasti bisa kok asal fokus dan konsisten
Saya tb 180 cm, dari yg awalnya home workout (calisthenics, angkat dumbell) bb 48 naik jadi 51 dalam 4 bulan. Lalu diajak temen buat ngegym eh naik 8 kilo dalam waktu yang sama dongg gilaaaaa..?? Sekarang 59, saya tau BB saya masih jauh dari kata ideal. Rencana saya bisa 70 sebelum lebaran, doakan saya ya teman temann semua😄😄
pola makannya gimana bang?
tutor bro
Sekarang berapa bb nya?
Yg bagus itu 1 bulan nambah 1kg max , seminggu kardio 1x biar bdn kering
Setuju bro
Baru aja di katain kurus, di bilang narkoba sma tetangga, di bilang penyakitan 🥲.. tahun depan gw balik lagi di komen ini 💪
Balik Bro
belom balik bocahnya masih mabar kali
Trimakasih kak sgt menginspirasi sy ibu2 44 tahun jg lg berusaha mengencangkan badan dan dm kesehatan krn sudah mulai gemuk pdhl pendek jd mmg hidup hrs semangat berolah raga biar tercapai badan yg ideal
Mantap , semoga bisa memotivasi untuk konsisten bagi yang kesulitan naik berat badan .
saya juga start 51 terus gym sampe 57 , sempet berhenti 6 tahun sekarang lanjut lagi baru sampe 64 , target saya ke 70kg terus cutting . tinggi saya 175cm
Kesulitan utama memang konsistensi apalagi kalo ga ada temen duh malesnya minta ampun .
Mantap bang lu angkat beban pake yang berapa kg
@@thehanma2776 andai lu Deket Ama gw asik keknya punya temen kek lu yang gatel workout
pola makan nya gimana bang?
Dari 51 ke 57 berapa bulan?
@@tanaara4718 awal2 saya sulit naik berat badan karena gaya hidup juga jelek , begadang tiap hari diet kurang bagus , kalo ga salah mungkin 6 bulanan . Sekarang udah tau triknya jadi bisa lebih cepet naikin berat asal konsisten
Next bikin full vid body update & flexing dong bro biar bisa lihat progressnya dan biar kontennya makin variatif.. sukses teruss
Pengalaman aku sekarang sudah tidak ngekost lagi. Tapi dirumah cuma 3 bulan. Berat badan naik 10kg dong. Dari 45 menjadi 55+ kg. Cuma makan rutin 3x sehari. Padahal masih sering begadang dan jarang olahraga.
badan rada gemuk sama badan berotot bedan , walaupun sama" nambah berat badan gk pecaya coba liat dengan berat badan sama antara naik BB karna gym/wo atau olahraga sama naik BB gk gym/wo atau olahraga
Ane ngegym 5bln dr 42,5 jdi 49.8kg. berhenti 3thn, ini br mulai lgi 2minggu dr 47,5kg jd 48,5kg. TB 158cm. Target 58kg.
Latihan jgn terlalu lama. 1,5jam plg lama. Semakin lama, semakin byk kalori yg terbakar, jadinya susah utk naik BB. Klo dari awal fitness, bagusnya 1jam plg lama. Seminggu 3x. Tpi latihan sejam itu, istrahatnya 2-3menit per setnya. Jadi latihannya pun lebih maksimal.
Makan sehari 5-6x.
Bangun pagi sebelum gym mkn telor 2btr, oat cmpur selai kacang, minum olive oil 1sdk, pisang 2-3. Abis latihan, sarapan yg ada karbo dan proteinnya, mkn siang dan malam jg wajib ada protein, sayur dan karbo. Sore nya snack/cemilan tempe goreng 1piring kcl.
Tidak ada minum suplemen, krn ingin biasakan makan real food dulu. Jika makan uda teratur, barulah tambahan susu protein. Pilih whey isolate protein, jgn gainer krn gulanya byk bgt. Kalorinya dari gula.
Buat/catat data hasil latihan berat beban dan repitisi. Istrahat per 2-3mnit per setnya. Tiap minggu, latihan harus ada kemajuan, baik tambahan repetisi atau beratbebannya. Repitisi 8-10. Jika tercapai, naikin beban. Pokoknya ada kemajuan atau overload. Itu makanya kita harus catat/track hasil latihan.
Kuncinya konsisten, Ane udah ada sedikit hasil tpi krn ga konsisten.
Makanan sehat buat otot : buah2an sprt alpukat, pisang, dll, olive oil, selai kacang 1sendok, oat, roti gandum/selai kacang 1lbr keju, tempe goreng, kacang²an, dada ayam, ikan, nasi, 1sdk olive oil, kalorinya byk. Yg kurus, hrs surplus kalori.
Pola latihan saat ini push, pull dan Leg.
Latihan push seperti, dada, bahu, tricep.
Latihan pull seperti back, lat, bicep, forearm.
Leg latihan kaki, squad dan betis.
Jarak Latihan per part itu 5hr. Misal senin push, maka sabtu baru boleh latihan push lg. Supaya penyembuhan otot maksimal. Ingat, otot tumbuh bukan saat latihan, tpi tumbuh pada saat recovery/istrahat.
Gua bulan kemaren 60kg
Sekarang naik jadi 67 Alhamdulillah
Pokoknya selagi ada makanan apapun itu hantem, jaga pola tidur jugak oke.
Gua target 73kg TB gua 185
Kalau tinggi badan 168 paling cocok BB berapa
@@ahmadgerry5717 60an
gua gabisa makan sembarangan aplg yg banyak minyak nya 😢, tenggorokan gua gampang kena radang
Makan brpa x ..untuk ltihan seminggu 3x 30mnit
Sy belum pernah ke gym asal komitmen dan konsisten work out pola makan pola istirahat teratur badan lumayan jadi nih selama setahun. Berat badan over weight 85 kg lari 3 kali seminggu 5k terus turun ke 60 kg (fokos turunin bb dulu), bulking 70 kg sekarang 68 (membentuk massa otot).
Mantap bang lu angkat beban rata" pake yang berapa kg
Saya tinggi 160 , BB 46 awalnya. .
Dan 1 bln alhmdulillah BB jdi 52 skrg . . 😁.
Yg paling pnting sih naikin masa otot, terus surplus kalori, alhmdulillah bisa mecahin rekor BB sendiri. . Dri dlu gapernah nginjek BB 48 wkwk
menu makannya apa bro klo boleh tahu selama proses menaikkan BB?
Fitnes kak?
Kasih tau caranya bro
@@arepas97 menu masakan rumah aja sih, cuman emang porsinya itu ditambah , misal dlu awalnya ga teratur porsinya, skrg tiap makan porsi 200gram, sekitar 2 centong penuh . .
@@pahrulalimin8642 nggak kok, di sesuaikan sama uang sih, kalau menipis mending olahraga dirumah aja, kayak pushup, dll ,cek yutub aja, (olahraga naikin massa otot) . . Aku Seminggu 2/3 kali ,skrg udah proses sekitar 2 bln sih,
Suhu,aku ikuti jejakmu ..
Saya tinggi 172cm bb 48 cuma ngikutin tutorial yt naik jadi 50 cuma 7 hari doang heee jadi makin semangat. Soalnya malu klo tinggi doang tapi g ada isinya heee
Kak pola makan trus minum gainer apa
Sekarang udah berapa kilo
gym emang terbukti bagi org" kurus gue aja ngerasa perubahaany apalagi ditambah suplemen mntep kali pokonya
Suplemen nya namanya apa bg
Tadinya bb brapa bang terus nambah brp kg
@@Empty-vd5jn 54 ke 61 suplemen ditambah makan 5x sehari juga sih olahraga rutin kalau gk lariny kebuncit
@@rgtv412 mantap bang, kurang lebih berapa bulan tu bang buat naikin segitu?
Suplemen apa bang
Gue pngen bdan gede sblum lmaran bang.
Malu klo d bilang calonya kurus kering kya lidi. Kliatan ky anak2
Smoga kita dapet bdan yg maksimal
Smngat smuah
Aamiin
Mantab nihh sangat menginspirasi
wah gw jadi pengeeen cobaaa nihhh makasi brooo sharing nyaaah
Mantap👌,semoga enggak sia" aku beli kuota dan lihat video abang, Bb aku 41kg juga ni. Bismillah semoga dalam 1 bulan aku bisa naik ia 10kg lh,.
Semoga sukses
Pelan pelan aja, yang penting konsisten. 10 kilo dalam sebulan jelas ga sehat.
Gmn bang udh naik BBny?
Wah semangat kak
Abis liat vidio ini tambah semangat gw😍
gokil bro,walaupun gw nonton di 2023, gw jdi tambah semgat di berat badan gw yg 50kg
Gua 43 kg tb 171🤣, udah mulai skitar 1 minggu , bb naik dikit , semoga konsisten 😂
Otewe mulai beraksi... Semangat untuk perubahan.
dari 41 kg sampe 60kg an berapa bulan banggg?
Tinggi ku 171 bb cuman 48, malu banget sering dibilang kek penggaris.Semoga bisa naikan bb sampe target 55 dulu
sekarang brp bng
Mntp langsung ku subscribe lu bang
Pengalaman hampir sama bis, gw sebelum masuk ke gym homeworkout dulu dirumah nyimak 2ninefit sampai badan sedikit berisi, pas udah berisi baru berani masuk daftar member di gym
Pas awal" ke gym,, pakai personal trainer gak om ?😄
@@kucing8862 gak om
@@an-naba3854 langsung dtng aja gtu ? Cara pakai alat" ny gmna om ? Belajar sendiri ?
@@kucing8862 sebelum ke tempat gym belajar lewat youtube dulu om, sembari gedein badan dgn homeworkout dirumah, baru kalo ilmu udah cukup+badan agak gede, langsung aja daftar member di gym, kenapa harus langsung daftar member, biar diri ini terpaksa untuk terus dateng ke tempat gym
@@kucing8862 untuk cara pake alatnya gampang kog tinggal belajar lewat youtube aja, nanti pas praktek di tempat gym, gak usah takut salah, diasana orangnya baik2, kalo ada gerakan kita yg salah, pasti nanti ada yg ngasih tau gimana gerakan yg bener, orang2 gede yg ada digym itu semua dulunya pemula, jadi mereka gak akan pelit untuk berbagi ilmu seputar gym kpda anak baru
Konsistensi sangat diperlukan semangat
Saran saya konten nya tentang gym...keren..
Minimal kalau menambah wawasan, kalian harus like ya jgn yg gk guna di like. Ok
sama. porsi makan juga ga pengarih sama sekali bang. hahaha
tambah porsi dan JAM MAKAN
Makasi bang berkat ni video jadi semangat lagi buat tranfor 42kg ke 57kg di usiaku yg-16 tahun
Sama-sama
minum susu ga?
@@bismamahadewa1108 Ngak bang hehe
@@belajarsupayabisa7163 malem tidur jam berapa bg?
Begadang sih kadang bisa sampe jam 1 poll
Elu enak bang.. makan banyak gk masalah..
Gua makan dikit aja udh melar..
Semangat bang 😁
Tipe tubuh ectomorph
Justru enak elu bang lah gw eek sedikit turun sekilo🗿
Mantap bg, terima kasih atas informasinya sangat bermanfaat sukses selalu bg
Woww amazing boy
Kalau badan berisi... Mukanya juga jadi beda ya....
Saya belum juga ada perkembangan... Olahraga beban tiap hari... Tp slh juga.. sering begadang...msh bnyk pikiran ... Mkn juga jarang.... Jd yg punya pengalaman kaya saya, kurangi kebiasaan begadang kalau mau cepet jadi....
Iya kayaknya jadi lebih berisi
Makasih bro...gua makin semangat naikin bb 🔥💪
Nah ini adalah solusi yang w butuhkan
Gw udah nambah 3 kg 2 bulan malah kena tipes+perut sering sakit 🥲 alhasil turun lagi
Yg makan ya banyak,,tp badannya tetap kurus gk bisa gemuk yuk kumpul di sini 😂
Pengen bgt naikin bb . tinggi hampir 180 berat nga sampe 60 😂 , olahraga sesekali itupun maen skate. Permasalahan gua . Tidur pagi, siang/sore baru bangun . karna kerja di coffeeshop dari sore sampe subuh .makan cuma 2x aja yg penting kenyang , tiap hari ngopi ,Pertayaan nya apakah dgn porsi makan di tambah 3/4 + protein nya juga . Olahraga beban di rumah aja tapi rutin. Begadang nya tetap karna tuntutan kerja. Apakah bisa menaikan BB gua.
@@trustmecoffee Isyaallah bisa bang, yang penting tubuhnya dikasih waktu istirahat buat recovery bang
Mantap bosku jd. Trinspirasi
seminggu berapa kali bang latihan dirumahnya itu? dan waktunya jam berapa?
Gua ngegym yang meresahkan itu emak emak rempong yang ngatain gua kurus dan ngatain tangan mereka lebih besar dari betis gua 😭😭😭 tunggu aja Mak pembalasanku (ketawa indosiar)
Entod ngab
🤣🤣
Usah ada perubahan?
@@royalsedekah2265 lol😂
@@muhamadzainurahman3210 bang gimana kabar lu,udah ada perubahan belum
gua kuliah dulu berat badan 49kg tinggi badan hanya 164,ga mau gemuk,gua ikut fitnes gara gara di putusin cewe,dan di panasin pacar barunya gede katanya,ikut fitnes kebablasan gemuk otot gemuk jadi otot timbul gra gara fitnes makan ga kontrol
lu prtama fitnes minder gk bng
Betul sekali mas.
Soal nya badan aku kurus banget.
Padahal aku udah makan 5 kali sehari
Pola makan bro
sayang bgt saya hidupnya begadang terus karna dagang malam & belum bisa gemuk padahal pengen bgt gemuk
Pas Olahraga di fumah f😊ull body perhari atau splitroutine bang?
Split bang biar maximal
Bang, gua mau berotot jga kaya lu bang, cuman gua gamau ketempat gym. Olahraga angkat angkat barbel di rmh doang bisa kn ya?
Bisa bang pake alat seadanya aja
Kak kasih link Video"nya dong untuk 1 bulan pertama kk latihan video yg mna aia, soalnya klo diliat TH-cam nya bnyk bgt jadi bingung yg mna aja
Dikolom percarian channelnya ketik "di rumah".
Rest/istrahat olahraganya (tdk berolahraga dlm sehari) brp kali bro?
Bantu jawab. .
Misal 2 hari olahraga, istirahatnya 2 hari, trus hari selanjutnya lanjut olhrga lagi
Mkasih bg gw jadi mkin smngatt nihh,,buat naikin bb dari 42 ke 58
Latihan rumahan?
Kalo udah olahraga tapi tiap hari cuman makan tahu tempe dengan porsi seadanya apa bisa naik bb bang?
Bisa kok bang porsinya tetap, tetapi diseringin aja bang misal awalnya 3 kali sehari jadi 4 kali sehari
Kalau ada budget lebih bisa beli susu kedelai aja gak terlalu mahal s.shopee.co.id/2fpocH7EJQ
Bikin video pola makan bang
Bang klo yg latihan nya dirumah nambahin beban nya gimana gw tinggal di bulking aj nih sama gw juga kurus kayak lo bang
Bisa calisthenic aja bang
Bang ijin nanya, lebih baik makan dulu terus ngegym apa ngegym dulu terus makan? Tolong jawab
Makan dulu bang, minimal 1 jam sebelum olahraga biar ada tenaga
@@Oby._ ok thanks bang
Shering yg sangat bermanfaat 👍
Btw itu home body workout seminggu brp kali? Terus setiap harinya latihan brp jm?
4-5x seminggu hbw 1 jam cukup
Mantappp
Kalau 5 kali kebanyakan otot bisa stress, kalau bisa 4 kali itu ajah udh cukup w aja tampa suplemen jadi ko
@@sudaimaniman9325 serius klo dirumah gmnana
@@taxgaming2404 gw naekin dr 47 ke 56 dirumah doang, cm calisthenic, mending naekin bb pelan2 aja bro tp yg nambah otot drpd cepet tp yg nambah lemak, jelek bro keliatan tembem
Bang mau nanya, lu 1set isinya gerakan apa aja bang? Dan tiap 1 set istirahat berapa menit bang?
1 set itu satu gerakan dan istirahatnya 1 menit tiap set
@@Oby._ 1 lagi nih bang, untuk tidur biasanya dari jam brp sampe jam brp? Dan dumble yg lu pake pertama kali ukuran brp kilo? Thanks
Bang boleh tau channel homework out yg abang buat panduan.terima kasih
bang saya lagi proses menaikkan berat badan tapi setiap hari saya harus latian lari krna saya ingin ikut tes polri, apakah program penaikan berat badan saya terganggu kalau saya rutin lari setiap hari?
Gak papa bang, yang penting asupannya harus lebih dari yang dibakar
cara menghitung kalori hbs olahraga gimana bang jelasin?
Misi bang numpang nanya olahraga yang pas itu sore atau pagi hari dan dalam sehari brp kali?
pagi 1jam sesudah sarapan, atau sore juga bisa tergantung kitanya aja kok
Kalo sy pagi. Trs krj . Pulang krj nge gym lg. Setiap hari.
terserah mau pagi siang atau malem.yg penting makan"an sehat n istrahat minimal 6 jam dalam sehari..
kerja yg rajin perbanyak duit biar bisa konsisten dalam hidup sehat 🤣
Aku push up +surplus kalori naik 4kg
mantepp bang, pelukable bgt
terus kalau jaga malam gimana dik?
suamiku beratnya cuma 45 kilo
sebagai iatri wajar dong mencari solusi untuk suaminya
Kalau demi cari rezeki insyaallah berkah kak, coba pola makannya dulu sama olahraganya
Makasih bgg bermanfaat
Mau tanya klau BB 50 kadang naik turun udah pernah ke gym dan itupun pernah jadi member dan ada pelatihnya juga tapi cuman saya bisa 3 hari aja ,,,dan saya berniat untuk mengembangkan di kost / rumah yaitu work out home" mulai berani pake barbel dan baru punya barbel 4kg dan 2kg ... Setiap hari saya lakukan cara membentuk otot dada,,,dan Biceps otot ,,,tapi untuk makan saya blum tau harus gmn ngaturnya emang klau ke gym pasti lebih cepat hasilnya dibanding di rumah ya itu karena tadi sama masih kurang PD klau Dateng ke gym insya Allah kedepanya akan mulai gym lagi ,,,gmn saranya
Gw pertama kali nge gym bb 47 8 bulan bulan udh di 58kg cuek aja sih malah banyak yg ngasih tau di gym harus begini2 sbnrnya gym itu memang tempatnya org yg mau gemukin dan mau ngurusin plus bentuk badan jd memang tempatnya bnyk jg yg kurus2 kok cuek aja lg lama2 bakal ga malu pas sblm nge gym emg kyknya malu pas udh nge gym termyata malah bnyk ngasih tau dan ada temen jg
Spill jadwal latihannya pas workout di rumah gmna?
Gooddddd
9:02 jadi glow up lu bro
Aku kesasar
Mau tanya nih..kalau workout dirmh tanpa ke gym bisa gak seperti itu ya ?
Bisa kok bang, enaknya di gym itu kita bisa naikin bebannya dgn mudah, kalau dirumahkan agak ribet tu kalau harus bikin dumble lagi
Sama bro gua dah makan banyak besoknya lagi dah kurus lagi😂
Kalau aku kayak bbnya naik turun gitu bang, hari ini 43kg besoknya langsung ke 40kg terus naik lagi 44kg gitu terus, tapi naikinnya lama turunnya cepat itu gimana ya bang?
Minta jadwal latihan home work nya.
Senin latih otot apa
Rabu latih otot apa
senin : push, triceps, perut. rabu : pull, biceps, perut. Jumat : kaki
Pertanyaan gw adalh tinggi awal dulu dan sekarang berapa ? Soalnya photo yang pertama gak mencerminkan itu berat 41kg deh gw aja pas 53 sekarang ke 60kg masih keliatan kurus dan malah gak sebagus kaya yg photo 41kg itu
Jawab penting
Iya bnr, aku 47 aja kelihatan kurus bgt.. lah ini masa 41 bagus gtu badanny.. 😑
Bang mau tanya, minum minuman gym yg seperti susu itu apakah wajib bagi pengolahraga
Tambahan aja bang, kek sunnah
@@Oby._ kwkwkwkwkwkkwkwkw
Gua gym rutin tapi juga sering kerja shif malam gimana suhu???
Kak itu yg divideo kk angkat dumbelnya yg berapa kilo kak?
14kg bro
begadang masih sulit dihindari:)
Bang mau nanya kalo semisal nge gym gk ngonsumsi whey protein bisa gak, dan kalo lu pake whey protein yng mana bang
Bisa kok whey itu kalo kita males makan banyak aja, kalau untuk naikin pilih geiner yang banyak kalorinya
@@Oby._ ok makasih bang
Nice Info kawan
Percuma aja sih, gua pernah agak berisi tapi ga lama kurus lagi.
Iya bang tergantung asuapannya bang yang naik otot atau lemak, sekarang saya juga udah turun tapi gak sampe keawal banget
butuh waktu berapa lama bang sampe 60kg
1 tahun bang kalau ke 60kg
Seminggu brapa kali bang?
5 x bang
41-60 kg brp bln itu bro?
13bln
Ini sepertinya gym di centra ya 👍👍👍👍
Iya bener Bang
Aku skrg xD 61kgan, tinggi 166 sih ,smoga bisa
mantap salingspoooot
Bang lu makan 1 hari berapa porsi? Gua kok bisa sampe 5x mana nasinya 4 centong
1 bulan dari 55 naik 57
Bang share pola latihannya dong sampai bisa jadi kaya gitu badannya bang
Terimakasih info nya,..jika umur di atas 40 thn apkh masih bisa ya mas?..
Bisa sih kak,
Nak tanya masa kamu tambah pola makanan perut kamu tidak buncit ka?
Latihan minimal berapa jam bang ? Trus harus setiap hari kah..?
Kalau latihan 1-1.30 jam kayaknya sudah cukup bang. gak mesti tiap hari, biasanya yang tiap hari itu karna punya waktu luang jadi bisa fokus latihan perbagian otot. Kalau yang sibuk biasanya pilih yang fullbody workout, setau saya begitu bang
30 jam ?? Gak cape itu bang
1 jam sampe 1 setengah jam bang. Bukan 30 jam.
Intinya mah diselingi sama asupan makanan 😂.. apadaya sya yg cuma bisa makan 2x sekali shari.. yg budget skli makannya 10rb Skali makan wkwk😂😂😂
Lu kan mengandalkan telur ayam
Gw kalo keseringan telur bisulan
Saran lauk makanan lain apa?
Pake dada ayam juga bisa
Yg lebih murah tempe protein nya juga bagus
@@maulidaltasken4583 tahu juga bagus
@@sandoanugrah6264 iya kan sama2 dri kedelai juga,cuma cara pengolahanya aja beda 👍
@@maulidaltasken4583 yup, asalkan jngn di goreng
Bang, kalau orang kurus ectomorph gini mending lansgung gainer atau whey protein ya? Makasih bang
Lebih akurat ke makanan dan cara mengolahnya kalo susu penambah proteiin itu hanya melengkapi saja..dan susu protein itu gunanya misal angkat beban 5x angkatan pas minum susu itu jadi yah 7 8 angkatan