La mobilité est elle MEILLEURE que les étirements ? ( explications scientifiques d’un kiné )
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- 👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer la différence entre les étirements et la mobilité, quel est le mieux pour gagner en souplesse, et comment efficacement en moblité pour être plus souple, gagner en amplitude ou diminuer une douleur
Monteur : Guillaume
Salut ! alors toi t'es plutot team étirement ? team mobilité ou team les 2 ?
Team ce qui fait du bien à mon corps :P et surtout au dos :'(
Team les deux après 3 Arthrodèses L4L5 et 1 L4L5S1 et une exploration radiculaire au 5ème jour postopératoire....Bon dimanche ensoleillé Grégoire 😘👍
étirement statique en entraînement, et étirements actifs/mobilité par ma vie de tous les jours~
Les deux
Team pizza à l'ananas ! Pour étirement ou mobilité, faut que je finisse la vidéo
Merci pour cette vidéo ! Je viens de comprendre a 47 ans que les étirements n'étaient pas suffisants pour résoudre mes pb de tensions musculaires. Très sportive toute la vie, depuis une dizaine d'année j'ai bcp de tensions dans le haut du dos et eu différentes blessures entre autre syndrome de l'essuie glace au genou . Je fais bcp d'étirements mais je comprends que la mobilité et donc le renforcement musculaire me seront bénéfiques . Merci pour ces explications très claires. C'est ma fille jeune diplômée en kiné qui a acheté ton livre et fait découvrir ta chaîne . Merci Major Mouvement 👍
Major, un grand merci pour la simplicité de tes interventions, ton approche intelligente, ta vitalité. On a juste envie de se remettre à réfléchir. Continue comme ça, dans l’humilité, c’est un plaisir de redécouvrir et de rafraîchir son métier avec toi.
Top!
On veut un vidéo étirements et ou mobilité full body !!
Yes bonne idée 👍🏻👍🏻
Exactement ce que je me disais pour ma reprise de sport !
@@MajorMouvement semaine pro stp we nees you
Il y a des vidéos d’olymp’ fit, mobilité haut du corps et pas du corps qui sont de très bons points de départ.
✨🌈☀️😍☀️🌈✨5.4 min! 👍🥰 « Quand un muscle est douloureux, le renforcer pour augmenter ses capacités et l’aider à faire face à sa sollicitation.» ✌️😉💝 Tester à la fois la mobilité et les étirements, car suivant le côté du corps, et l’endroit, vos préférences peuvent varier ! ☺️ Génial ! 🎉🎊✨ C’est tellement vrai ! 🙏🥰🌺🦄💝 J’ai hâte de recevoir ton livre !💪🎁 Beau cadeau tes vidéos ! Merci ! Je te souhaite le meilleur !!!!! 🦋🌈✨
Merci, Merci et encore merci.
Cela prouve que le savoir est accessible à tous. Dire aux gens allez chez le kiné vous irez mieux sans explications correctes de chacun n'aide que partiellement.
Pour le MC Flemme (la vidéo est très bien expliquée. "C'est pas Kiné ?!") :
- le facteur douleur : étirements !
- le facteur capacité à réaliser un mouvement face à une demande : renforcement (mobilité...)
Merci pour les explications qui sont toujours au top ! Pour ma part le choix entre mobilité et etirement dépend du groupe musculaire et de mes ressentis.
Une vidéo sur des petites routines matinales de mobilité de 5 à 10 min pourrait être sympa pour bien commencer la journée (un peu comme celle déjà présente dans la vidéo sur le reveil mais en plus complet) !
Merci, très instructif. le renforcement de ma sangle abdominale relâchée (contrairement aux étirements) m'a permis de respirer de nouveau profondément et de faire disparaître l'inconfort et les sensations de ballonement qu engendre une sangle abdo relâchée...vive le renforcement et la mobilité...
Je suis instructeure Essentrics depuis 15 ans, ce sont des mouvements qui étirent les muscles de façon excentrique, des mouvements en rotation qui vont chercher toutes les chaînes musculaires, en allongeant le muscle tout en le renforçant. J'adore tes vidéos, j'en ai d'ailleurs partagé une à mes clients la semaine dernière, continue ton bon travail !
CA ME PLAIRAIT BIEN MAIS TRES PEU DE VIDEOS EN FRENCAIS. J AI MATE QUELQUES VIDEOS ON PEUT MEME LES AVOIR SUR LA TV PAS TROP CHERE ET CA A L AIR TRES COMPLET SOUPLESSE MOBILITE AVEC RENFORCEMENT MUSCULAIRE MAIS CONTRE LES DOULEURS JE PENSE QUE LE STATIQUE EST PREFERABLE.
Merci Jamie pour cette vidéo ! J'aime bien rappeler que la mobilité est composée de :
- souplesse
- force
- contrôle moteur
donc on ne peut pas vraiment les séparer !
Voici bien des réponses à bien des questions que je me pose depuis le siècle dernier ! Et qui confirment que rien ne vaut d être à l'écoute de son corps, du moins en avoir l'intention et apprendre à affiner sa perception. Donc merci beaucoup pour votre contribution à mon confort journalier...dans la joie, la bonne humeur, avec beaucoup de sérieux sans se prendre au sérieux 🥰😃😋👍💪
waw, quel talent pour vulgariser : bravo ! J'adore l'exemple de la voiture et du précipice, tellement parlant.
Omg c'est une des tes meilleures vidéos je crois, c'est super clair et tellement utile, merci infiniment ! Joli petit craquage "c'est pas sorcier" aussi 😂
C'est la team étirements qui te parle. Merciiiiii, pour tes explications, toujours aussi bonnes. 👍👍
Super Explications Merci beaucoup pour Vos partages et Vidéos. Je pense que les Fascias jouent un rôle très important dans la mobilité et les étirements
Tres intéressant, merci. Je suis contorsionniste et à l'école nous avons très peu de théorie.
Nous reproduisons les exercices transmis par notre professeure sans connaitre tout ça.
J'aimerais en apprendre d'aventage sur ma pratique. 😊
Les deux et je commence par la mobilité, comme une habitude intégrée. Néanmoins j’adore vos explications et j’en prendrais conscience à l’avenir !que je
Hey ✌🏼 Depuis que j’ai découvert ce livre cet hiver je m’exerce sur la mobilité (avant je faisais beaucoup d’étirements et pas du tout de mobilité). Le résultat est propre, j’ai de la facilité dans mes entraînements en trail donc je progresse 😉
Pour ma part c’est: mobilité ++, étirements légers et ce qui est top aussi c’est le réveil musculaire chapitre 2 page 40 (j’ai l’impression d’être moins rouillé 😁)
Donc MERCI mec 👍🏼
Salut trop bien ta vidéo. J'ai appris quelque chose aujourd'hui, moi je fait que des étirements. Vu que j'ai différents art martiaux j'ai toujours fait des étirements. Mais je vais me mettre à la mobilité. Merci encore pour toutes tes vidéos et tes conseils. 👍
Je te recommande le CU "Étirements et Performances Sportives" de l'Université de Nantes.
Tu verras qu'il y a bien plus de consensus (donc avec niveau de preuve) que ce que tu penses, notamment sur les étirements aigües et les étirements chroniques, l'intérêt des étirements passif, des PNF ou des étirements actifs :)
Je n’avais même pas pensé aux effets quand c’était pas fait de façon intense et régulière 😂 j’ai compris après quand tu as dit qu’il y avait des exceptions pour les danseurs, circassiens et pratiquants d’arts martiaux, d’ailleurs se serait super intéressant de faire une vidéo sur des athlètes de ces sports car ils demandent une grandes versatilités entre souplesse, tonicité et force
Salut Major Mouvement !! bravo pour ce que tu fais en plus de ton travail de kiné que 'imagine très prenant! sujet passionnant que celui sur les étirements. En stretching on évoque l'assouplissement à froid sur l'articulation ( par ex: mvt synoviants) avant l'effort puis ensuite les étirements à chaud après l'effort, quand le muscle à gagné en température et à des fins de récupération et d'élimination de l'acide lactique. peut être en parle tu dans une autre vidéo ou dans ton livre qui à l'air très didactique !!
J'ai découvert la mobilité pendant le confinement et maintenant j'en fais tous les matins c'est trop bien pour démarrer la journée 👍
Super vidéo ! Très bien expliqué et très bien présenté. J'ai déjà hâte de commencer mes études de kinésithérapie avec ce genre de vidéo. Merci !
Tu as raison ça sert TOUJOURS! mamie 80ans
Intéressant. Je suis totalement "étirement" mais depuis quelque temps je me mets plus en renforcement car les étirements ne font pas s'améliorer une douleur sur mon épaule gauche. J'ai l'impression que le renforcement m'apporte quelque chose. Le concept de mobilité vient compléter tout ça. Je vais évoluer dans ce sens. Merci
J’ai jamais rien compris avec ces histoires d’étirements: avant, après, nécessaires, à éviter 🧐
Tes explications sont claires et intéressantes!! Merci major Mouvement!!
Trop bonne vidéo !! hyper agréable à regarder, et excellents montages (bravo pour le C'est pas Sorcier !!
Excellente cette vidéo, j'en ressors + instruit et je sens que ton livre va pas tarder à atterrir dans mes mains, merci ! 👏🙌
merci por ces videos tres bien expliquees et maintenant que vous le dites je prefere rester assez longtemps pour etirer le dos pour bien allonger la collone du cou aux lombaires et ce mieux que de le faire en mobilite . LES MOLLETS je prefere les travailler en mobilite ; ce vrai ce que vous dites depuis des annees je pensais que la methode pour s assouplir etait la meme pour tous le monde et non grace a vous je m apercois que ca peut changer d une personne a l autre. JE VAIS ACHETER VOTRE LIVRE
À ce jour j'ai toujours eu honte de l'avouer et cela m'a valu beaucoup de moquerie, mais après plusieurs années de thérapie et après avoir vu cette vidéo je me sens suffisamment fort et fier de dire que ... j'aime aussi la pizza hawaïenne xD
Sinon sans plaisanter, j'en parlais la semaine dernière avec mes adhérents ^^...
Merci beaucoup pour ces explications et personnellement je pratique les deux car ce n'est clairement pas le même ressenti et je les préfères à deux moments bien distinct ^^..
Des bisous !
😂😂😂😂😂😂😂
J'adore la pizza awayene. Je fais aussi une excellente sauce à base de pastèque et de crème fraiche dans laquelle les haricots verts et le quorn et les lentilles se sentent plutôt en confiance (le poivre de cayenne ça les détend) jusqu'à ce que je les dévore dans un nid de riz basmati.
Ancien volleyeur amateur, j'en ai passé du temps à m'étirer. Résultats : épaules et genoux en vrac. Bon l'hygiène de vie était pas top. Apres avoir fait de la boxe française, du crossfit, Freeletics et avoir eu un super kiné : le renforcement c'est ce qui me fallait, surtout que je suis naturellement souple. Maintenant avec l'application "Centr" de Chris Hemworth, on fait les 2. Et j'ai trouvé mon bonheur 😉
Un peu dommage le teaser de vidéo en début de vidéo ... C'est à la mode mais je trouve ça pas ouf surtout quand la phrase extraite passe 5 secondes après ;)
Mais sinon super intéressant, comme d'habitude ! Ça fait un rappel du bouquin pour y replonger de temps en temps :)
Merci ! 3eme blessure lors étirements alors qu'en running aucun problème ! Je vais continuer le renforcement qui me fait du bien.
C'est très clair merci ! Perso, je fais des étirements quand j'en ressens le besoin mais pas longtemps car je n'aime pas, par contre, la mobilité c'est tous les jours et en général dès le réveil, pour bien démarrer la journée 😉👍
Trop ta vidéo comme toutes les autres d’ailleurs. Je te remercie pour ton travail.
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour clarifier la différence entre assouplirent et étirement, s’il y en a bien une?
Merci pour la vidéo. Atteinte de spondylarthrite ankylosante, je fais les 2 mais selon le niveau de douleur les étirements vont être privilégiés. D'ailleurs ça serait cool un jour d'avoir une vidéo sur cette pathologie (il me semble pas en avoir vu sur la chaine) :)
Merci Major pour cette vidéo tellement intéressante et claire ! Team étirements quand j'ai des douleurs, team mobilité pour quand je cherche à gagner en amplitude (sauf pour les ischios et les mollets, ma bête noire) ! :D
Très intéressante comme vidéo (comme d'hab ^^).
Et en temps que karatéka c'est d'autant plus important de savoir que les étirements pour gagner en souplesse doivent durer aussi longtemps.
Très important le rappel demande < capacité !
ps : c'est bon la hawaïenne XD
super ! j apprends à chaque fois avec tes explications simples, courtes et drôle ! moi, je préfère le Stretching. Mais, je travaille aussi en mobilité (pas assez) pour aller titiller mes muscles autrement, notamment mon psoas (ha ha ha) et mon adorable pyramidal douleur (beuhhh). Je vais regarder à nouveau ton livre pour des idées pour atténuer mes douleurs et retrouver une marche normal. Mais si tu as fait une video là dessus, je suis preneuse. MERCI pour toutes tes vidéos
Team mobilité sans hésiter plus de puissance plus de force plus de résistance a la douleur et aux blessures et plus de contrôle moteur on apprend vraiment a découvrir son corps et de faire des mouvements qu'on aurait jamais cru capable
D'ailleurs la mobilité a moyenne et haute amplitude travaille la souplesse mieux que les étirement passifs
Après pour les articulations peut être et même sûrement les étirements sont néfastes parce que vaut mieux étirer des muscles que des tendons ou des ligaments l'erreur que beaucoup de gens font en cherchant l'amplitude maximale alors qu'il ont des muscles courts
😉😉😉👍👌👌🖒
Je ne connais pas la pizza hawaïenne mais tu m'as donné envie de la découvrir...😁
Sinon, j'ai commandé ton livre ! Hâte d'en apprendre plus !
Bonjour Grégoire, félicitations pour cette excellente explication. Merci pour votre aide. Effectivement, il est curieux de constater que bienfait de l'un ou de l'autre dépend du groupe musculaire, peut être en fonction du travail qui lui est attribué en général dans la vie quotidienne ?
Ma technique : faire des étirements avant la mobilité, parce que j'ai la souplesse d'un phasme ! :D
ça m'a fait penser à ça : th-cam.com/video/1FTpP5_IfIQ/w-d-xo.html
Faut pas oublier les etirements apres la mobility, car ca fout de sacree courbatures Cette connerie
Tu n'a pas vue la vidéo toi@@macadam678
Merci pour cette vidéo..justement moi qui faisais du yoga, je pensais faire des étirements...et quand on regarde votre vidéo on comprend que c'est de la mobilité...
Super vidéo Major Mouvement
Merci du partage !
Merci j'ai une fibromyalgie et je fais des étirements doux tous les jours et j'ai moins de douleurs votre vidéo est précieuse je vous suis aussi sur France 2 bravo à vous 💪👍🙏😇
Merci pour la vidéo ça serai super d'avoir des exemples d'exercices D'étirements et de mobilité
😎 Grégoire! Vidéo 📹 simple, sympathique. Pour tous ceux comme moi, qui avons ton livre 📖, c'est un complément.
Bon Dimanche soir!👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍
Ha ha merci Patricia !
Perso j'adore les étirements, j'en fais tous les jours au saut du lit, ça me permet de mettre mon corps en mouvement, mais en écoutant ta vidéo, il semblerait que je fasse aussi de la mobilité sans le savoir 😉
Merci pour toutes ces informations très enrichissantes perso j’utilise les 2 ☺️
Bonjour et merci !!! J'essaie de retrouver en amplitude articulaire (surtout dorsiflexion plantaire!) et j'aime tes vidéos pour m'accompagner dans cette mission :)
Petite question, l'émergence d'un petit hématome local (au niveau de l'ischio à proximité du genou), c'est bon signe ou c'est une blessure qui relève d'un entraînement mal conçu? Merci et bonne continuation
Génial! Tu pourrais faire une vidéo sur les douleurs aux genoux?
Bonjour,
Merci pour vos vidéos très instructives j'ai encore appris quelques choses donc merci !! Cependant j'ai une question, en reprenant le dernier exemple, est ce que le fait d'étirer (par exemple) le quadriceps gauche et d'utiliser la mobilité pour la partie droite ne risque pas de créer un déséquilibre a un certain niveau ? Et donc si j'ai bien compris, la mobilité permettrait une prévention des blessures plus que les étirements ? Merci pour le temps que vous prenez à faire vos vidéos
En parlant de souplesse, est-ce que les personnes plutôt souples (hyperlaxes) sont-elles plus sujette aux blessures ? Une vidéo là dessus ? Sinon Team les deux, ça dépend des jours
A titre perso je connais trois danseurs/danseuses hyperlaxe et comparé a tout le groupe (10dansseurs au total) ils ont toujours eu plus de blessure (épaules luxé, entorse à la cheville un bon nombre de fois, entorse du genou,...) Comparer a une autre danseuse qui a eu une luxation su genou a cause du veille blessures. Apres est ce que cela reflète que les hyperlaxe sont plus sujet au blessure, pour moi ils sont plus "Fragile" et on besoin de plus de renforcement que pour mon cas personnel qui ne suis pas concerné par cette plus importante souplesse
l'hyperlaxité induit une plus grande amplitude articulaire donc plus d amplitude à "maitriser". D'ou plus de luxation/ entorse qui sont due a un manque de controle. Donc je pense qu elle doit s'accompagner de plus de renforcement musculaire/controle moteur
Pour ma part, étant hyperlaxe, j'ai beaucoup de blessures à répétition que d'autres n'ont pas. Cela me demande beaucoup de renforcement musculaire au niveau des articulations pour compenser les ligaments qui font leur vie tel de adolescents...
Team mobilité et pizza hawaïenne. Sinon merci pour cette vidéo explicative sur la différence entre étirements et mobilité, c'est beaucoup plus clair dans ma tête. 😀
Bonjour, vrai question:
Est ce que du coup quand on fait de la musculation et que nos muscles « raccourcissent », la légende de l’étirement a froid pour que le muscle revienne à sa longueur initiale est fausse ? La mobilité serai plus appropriée du coup que les étirements qui n’étirent que les nerfs ?
Bonjour Major Mouvement , vous pourriez faire une vidéo svp sur les étirements pour gagner en souplesse, pour pouvoir faire et entretenir le grand écart! merci beaucouo! :)
Très claire cette vidéo. Vive la mobilité. Merci
J'apprécie beaucoup ce format avec ces quelques explications simplifiées du fonctionnement biologique :D
Salut ! Petite question alors, les exercices de mobilités, c'est simplement faire mon sport alors, en fait ? Ou ce sont des exercices bien spécifique et plus doux ? En faisant des pompes, est-ce que je fais du renforcement musculaire, ou dois-je faire des exercices concidérés comme du renforcement musculaire pour ensuite pouvoir faire des pompes sans me faire mal ? Merci à la bonne âme qui éclairera ma lanterne, et merci à toi pour cette vidéo très instructive, le like est posé !
Très ludique comme explication! Je suis moi même prescripteur d'etirements(médecin mpr) de bon résultats pour les étirement des ischios dans certaines lombalgies...
Le titre de votre livre?
Bonne continuation..
C'est très bon hawaienne, et ça ne change rien à vos competances. Je reste abonnée.
Merci pour cette vidéo très intéressante qui me remet plein de choses en perspective
Bonjour,
Encore une super vidéo comme d'habitude mais il y as 2 points sur lesquelles je tique un peu
Le premier est pourquoi faire cette distinction entre mobilité est étirement car les 2 sont intimement liée et imbriquées l'un dans l'autre car on peu voir la mobilité comme étant une sous partie des étirement car ils correspondent au étirement dynamique et inversement suivant dans les séances de mobilité il y as souvent des étirement passifs
Le deuxième point est que tu n'as pas parler d'autre type d'étirement comme les étirement actifs en PNF (CR CA CRAC) et même dans les passifs on peut aussi distinguées les etirements angles constant ou as moment constant et même dans les dynamiqus il y en as de plein de type balistique, lent a courte amplitude lent a grande amplitude...
Encore bravo pour votre travail
Salut moi je suis team les 2 (selon la région du cours). C’est tellement efficace pour la spondy, j’en fait 20 min tous les soirs !!! Merci pour tes vidéos !
Excellente vidéo major perso je pense qu'il faut faire les deux pour être complet merci
Merci Majormouvement . Je suis triathletes , et j’utilise les deux☺️ mais ma préférence va vers la mobilité.
Merci pour cette vidéo super intéressante😊
Moi perso je fais les 2 selon mon ressenti, j'aleterne et c'est bien😃
Très bon contenu sur un sujet qui fait débat, merci. J'apprécie l'objectivité ! Sur la forme le tableau blanc n'apporte rien car peu lisible. A remplacer par un encadré au montage la prochaine fois ? 😬
Très instructif! Moi je fais les deux, en fonction de mon ressenti du jour. Une petite vidéo d'exercices combinant les deux seraient bienvenue 😀
Bonjour
Merci pour cette super vidéo
Peux tu nous faire des vidéos mobilité haut du corps et bas du corps ?
Merci
"et bien justement" ! J'attendais le Jamy !
Super vidéo merci, ça répond totalement à une question que je me posais depuis pas mal de temps !
Ca m'intéresserait de ouf une vidéo d'exercices de mobilité pour le grand écart !
Bonjour Major Mouvement,
J'aime bien ce que tu fait, l'énergie et la bonne humeur que tu apporte sur tes vidéos. Je me demandais si tu avais déjà couvert le problème du "syndrome de la souris" vu qu'on est sur internet, ça doit toucher pas mal de monde qui te regarde.
J'aurai pu dire le syndrome du poignet mais ça aurait pu être mal interprété mdr
J'ai pratiquer les 2 types. Mobilité quand je faisais du taekwondo et étirement pour le kickboxing.
Résultat, j'arrivais à faire le grand écart quand je faisais du taekwondo.
J'avais un doute sur la plus grande efficacité de la mobilité mais là j'en suis sur
Les étirements chargés sont une dinguerie ! Ça marche super bien vue que tu donne de la force sur une amplitude assez grande :)
Vidéo très intéressante !! Merci 🙏
Bonjour, qu'elle est la différence entre des étirements et des assouplissement ? Je ne comprends pas trop après avoir regardé votre vidéo l'intérêt des étirements si la mobilité permet de se renforcer en s'assouplissant.
Merci de votre réponse et de votre travail
Hello .Petite question hors-sujet.
Que penses-tu du travail des kinés à Roland-Garros qui interviennent sur les joueurs blessés pendant le match?
Si j'ai bien compris, une phase de diagnostic no-limit puis trois minutes de manipulation, pas une seconde de plus.
L'exercice est-il compliqué à tes yeux?
Merci pour la qualité de tes vidéo :)
Bonjour, merci pour cette vidéo. Pourrais tu donner les références des études sur lesquelles tu tappuis stp ?
Je serais très intéressé aussi :D
Il fait peut-être mention de Moltubakk 2019
Superbe vidéo GG 👌👍
Vraiment cette vidéo m'a appris plein de chose t le boss
Cool merci !!
@@MajorMouvement De rien
Bonjour Major,
Pour les étirements il faut mieux les faire à chaud ou à froid ??
Merci 😘
Hello, c'est génial .... très logique, très pertinent. Mais sinon, j'ai un petit casse tête dans ma tête :), alors je me demandais si tu avais une idée dans la tienne. Je passe beaucoup de temps à danser. Je suis toujours à la recherche de force, d'amplitude, et de souplesse.
Mais voilà, au niveau des ishios c'est le scandale :)) J'ai bien envie de tenter le 12 min par jours, mais les étirements répétés me provoquent de vives (courbatures) et une perte de mobilité handicapante pour ma discipline....
Pour l'instant, j'essaye des exos dynamiques genre good morning, mais cet aprem, impossible de lever la papatte à plus de 90° sans m'éclater les fessiers et les ischios...🤣
Dans tous les cas, j'ai plus de douleurs que de résultats ( meme si j'ai des résultats)...
Il faudrait que je m'organise dans cette recherche....Est ce que tu aurais des conseils stp🙏
Bonjour Major Movement,
Puisque ce sont les nerfs que nous étirons avec des exercices d'assouplissement, que nos muscles ne deviennent donc pas plus long (ou très peu), est-ce que cela veut dire que nous sommes limités dans notre potentiel maximum de souplesse ?
Si quelqu'un est loin de réussir un grand écart, en s'entrainant il va se rapprocher du précipice dont tu parles dans la vidéo : mais peut-on également éloigner ce précipice, peut-être via de la musculation et donc des microdéchirures musculaires qui vont se ressouder possiblement de façon à ce que les fibres musculaires soient plus longue qu'avant les microdéchirurures ?
Merci
Vive les pizzas hawaïennes avec de l'ail :)
Que penses-tu de la différence entre les étirements actifs (je descends pour apprendre à toucher le sol les jambes tendues) ou bien les étirements passifs (genre l'appareil qui aide à faire le grand écart, il suffit de tourner un mécanisme pour que les jambes s'écartent sans notre concours?)
Merci beaucoup pour toutes tes super vidéos, longue vie à ta chaine.
salut :)
j'ai quelques questions ; est ce que faire mobilité et des étirements à la fin ce n'est pas trop ? (dans la même seance )
Ela mobilité peut être utilisé comme echauffement , ou bien faut-il un echauffement au prealable ? par exemple des etirements
merci en avance .
J’allais m’abonner puis t’a parler de pizza hawaïenne je pars au revoir bonne continuation 😁
Bonjour, vous avez des sources concernant ces recherches sur le muscle vis à vis des étirements ?
Bjr, vous aviez fait une vidéo au sujet du déblocage émotionnel pour les grands brûlés... Auriez vous une suggestion pour le déblocage émotionnel pour les post trauma des victimes de violences ?
Cdt.
Bonjour. Je viens de voir ta vidéo et je souhaite faire les deux grands écarts. Donc, sur le principe, il faut que je reste très longtemps dans la même position. Peux-tu m'indiquer combien de temps devrais-je rester dans une position ? Merci par avance de ton retour.
...encore une vidéo FORMIDABLE, j'ai tout compris ! ...maintenant, il ne te reste plus qu'à nous faire une vidéo en temps réel avec une série d'exercices, histoire de mettre en pratique la théorie ! à très bientôt...
Bonsoir. intéressant mais un peu compliqué qd même . il ressort finalement que les 2 aspects sont très liés.
Bonjour, merci pour la vidéo. :)) J'ai une question. Pour allonger les muscles grâce à des étirements statiques, j'ai bien compris qu'il faut le faire quotidiennement et que ça doit "faire mal" (sans pousser jusqu'au claquage). Mais quand vous parlez d'une séance qui doit durer plus de 12 minutes, est-ce que c'est la durée totale pour un seul étirement, par exemple se mettre en grand écart facial et ne plus bouger pendant 13 minutes, ou est-ce qu'on peut étirer différents muscles, pendant par exemple 30 secondes chacun, et que le total doit faire plus de 12 minutes ?
Une vidéo sur la mobilité serait top
Super vidéos j'aurais aimé savoir la différence aussi entre la mobilité, les étirement et les assouplissements.
Je mettrais les assouplissements dans la même catégorie que les étirements ☺️
@@MajorMouvement ok super merci ;)
Ps: ton livre est top ;)
Super vidéo ! Je me demandais, L'étirement ne pourrait pas être lié à un changement de composition des muscles ou tendons (plus grand "élasticité", teneur en eau différente etc..) ?
Le coup des étirements tous les jours, avec un inconfort de 7/10 et pendant plus de 12 minutes, j'en ai parlé autour de moi et ça suscite beaucoup de scepticisme. J'aurais bien aimé avoir les sources de cette affirmation, histoire de moins passer pour un crédule :)
Si t'as trouvé depuis je suis preneur. :p
C'est top comme vidéo encore une fois, moi plutôt mobilité avec comme pratique sportive en compétition le badmintin et pizza hawaienne