Уже выполнила! Большое спасибо! Ноги устали безумно. Осенняя хандра дошла до меня, но вы, как обычно, смотивировали!Сразу появилось желание все делать!
Все таки надо помягче надо, так можно отбить охоту, это не обучение, это она показала на что она способна.. Это я как тренер говорю. Куркурина молодчина, грамотный тренер. Ищите, здесь много ее роликов.
Отличное видео! Спасибо огромное))))))))))) С удовольствием всегда занимаюсь под ваши видео) Могли бы вы сделать видео об упражнениях на внутреннюю часть бедра (в целом о том как убрать ушки с внутренней поверхности)? Много занимаюсь над этой проблемой, но как-то не удается подтянуть данную часть тела, может неправильно что-то делаю.... :((((( Заранее спасибо)
после долгой болезни потеряла мышцы и силу. Раньше была сильная и мышечная, а сейчас едва ли что- то осталось. Сколько же времени и сил понадобится, чтобы привести себя в порядок...
Здравствуйте, это восхитительная задумка! Уже сделала сегодняшнюю тренировку, надеюсь результат после этого "Марафона" появится) Спасибо вам! Хотела спросить: есть ли у этого "марафона" возрастные рамки/ограничения и в течении какого времени появится результат, если выполнять тренировки по всем указаниям? Заранее спасибо)
Даша Ляпушкина кроме тренировок большую роль играет питание . Если вы измените рацион и будете выполнять все тренировки , то уже через 4 недели увидите результаты ) Возрастных ограничений нет
алена иванова, в зависимости от нагрузки и времени занятия. Если, это всего 30 минут в день, то нормально. Тем более, что новый день - новая часть тела. А вот полноценная тренировка 1-2 часа уже делается через день.
Значит сегодня я начинаю, делаю 5 дней прибовляя по 1 кругу, а на след.неделе ждать новую программу тренировок? Если так- то это ооочень круто. По поводу фото- нужно выставлять каждый день? И куда? В инстаграмм?
Елизавета Боровенская да, на этой неделе вы выполняете это комплекс 5 дней подряд с постоянным увеличением количества кругов . На следующей неделе новая тренировка )
Здравствуйте. Скажите, такими домашними упражнениями действительно можно укрепить и увеличить ягодицы, либо дополнительный вес все таки необходим? Запуталась совсем
Слышала, что каждый день тренироваться нельзя. Нужно через день, что бы мышцы успели отдохнуть. Как правильно и лучше, тренироваться каждый день или через день?
Возможно вы не совсем правильно выполняете упражнения , либо у вас более восприимчивые квадрицепсы . В любом случае при занятиях с собственным весом , ноги не "раскачаются"
![Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/Tvvm5RmD16Q/mqdefault.jpg)
![Попа как орех за 5 минут [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
![Готовим ноги к пляжу [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/kN2H-PNW_60/mqdefault.jpg)
![Осень Workout. Тренировка на пресс [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Очень здорово, что вы сделали такой проект с домашними заданиями для тех, у кого нет возможности заниматься по вашему платному курсу. Спасибо большое!
Класс! Чаще снимайте тренировки онлайн!
ааааа когда же я увижу свой пресс😄😄😄Спасибо девочки за тренировку!!!
Вера Вавилина помогло?
Практически как тренировка онлайн.Безумно крутой подбор упражнений.Мне безумно понравилось.Спасибо команде Workout!😄❤
Ангелина Глазырина на здоровье )
Вот это выносливость, позавидую)
Обожаю эту тренировку, все наглядно показано и рассказано, как дышать и технику упражнения. Каждый день делаю её. Спасибо большое)
Я Вас просто обожаю!!! Спасибо, что вы есть))
Уже выполнила! Большое спасибо! Ноги устали безумно. Осенняя хандра дошла до меня, но вы, как обычно, смотивировали!Сразу появилось желание все делать!
Наташа Грушина ура! На это мы и рассчитывали 😉
Очень нравится именно такой формат видео! Как будто рядом с тобой тренер, который поддерживает тебя, побольше таких тренировок 💪🏼
ваш канал просто супер, я его смотрю года 2 и вижу насколько вы выросли, в плане съемки, монтажа и идей! большие молодцы!
Вероника Зайковская большое спасибо ! Мы стараемся )
Очень классные упражнения!💫💫😚
Женя у Вас из команды - лучшая! Все хорошие, но она на меня благотворно влияет. Глядя на нее, я хочу заниматься)) Спасибо)
Ура! Мы рады)
Благодарю за хорошие упражнения !!!
То, что нужно! Буду ждать еще!)))
Ура, спасибо, обязательно буду учавствовать в этом "марафоне"❤️
Спасибо вам за ваш канал👍
Отличный комплекс как раз мне для домашних тренировок самое то👍
Екатерина Адамова больше тренировок вы можете найти в нашей дистанционной программе icanworkout.me 😉
Очень наглядно и полезно. Буду делать. Спасибо Вам Workout за такие видео!!!!))))
Очень действенная тренировка,спасибо )Хотелось бы увидеть подобные тренировки на руки и пресс.
Sophie Venzder больше тренировок в нашей дистанционной программе ! icanworkout.me
Сделала с утра после зарядки - отличное начало дня и шикарная идея! Спасибо вам! Бегу делать фотографию)
Супер! Ждем!
Хоспади, попа аж горит！🔥🔥🔥
Спасибо!!
я не досмотрел. скажите какое домашнее задание?)
Всей семьей качаем ягодицы) Отчеты с сожалению не делаем... Уже чувствуем результат! Спасибо
Спасибо вам девочки😚😚😚👑👑👑
У вас самый крутой канал♥♥♥
Имя Фамилия еее! Спасибо ❤️
А я точно завтра сползу с кровати???
Чтобы было эффективней надо делать с весом
Все таки надо помягче надо, так можно отбить охоту, это не обучение, это она показала на что она способна.. Это я как тренер говорю. Куркурина молодчина, грамотный тренер. Ищите, здесь много ее роликов.
сделайте видео про причёски для тренировок
а можно что-то подобное для внутренней части бедра?))
Отличное видео! Спасибо огромное))))))))))) С удовольствием всегда занимаюсь под ваши видео)
Могли бы вы сделать видео об упражнениях на внутреннюю часть бедра (в целом о том как убрать ушки с внутренней поверхности)?
Много занимаюсь над этой проблемой, но как-то не удается подтянуть данную часть тела, может неправильно что-то делаю.... :(((((
Заранее спасибо)
Ураааа дождалась)))
Прекрасный формат выпуска)
Женя спасибо большое, где можно купить такие крутетские лосины, как у тебя?
Мне кажется,это рибук,но это не точно
Здравствуйте Женя .А при варикозе можно делать?
Сегодня начну,о результатах скажу через неделю
Мои объемы:
Объем бедер-96
Объем талии-71
Объем в ляшках-58
я не знаю что будет завтра, но второй подход я осилила с огромным трудом
Скажите пожалуйста, а если ли у вас дисстанционное обучение степ аэробике?
Ваау,вечером буду делать с вами ,спасибо, а если делать выпады со штангой(такие фото тоже подойдут?)
Когда лучше делать упражнения вечером или днём?
Сильно болят колени, хотя выполняю все правильно вроде как
Сначала чувствую ягодицы, потом боль в коленках((
после долгой болезни потеряла мышцы и силу. Раньше была сильная и мышечная, а сейчас едва ли что- то осталось. Сколько же времени и сил понадобится, чтобы привести себя в порядок...
Можете видео про питание сделать
а следующую неделю нас будет тренировать Женя или другие красавицы ??:-))
Дякую:))
Дуже сподобалась:)))
Добрый день! А можно второй/третий круг делать не сразу, а например вечером или днём а первый утром
Maryana стоит делать круги друг за другом , чтобы дать мышцам полноценную нагрузку )
Доброго времени суток!
Подскажите пожалуйста, о дистанционном обучении. Живу далеко. Ооочень хочу обучиться ))
Жанета Мурзакулова наша онлайн программа icanworkout.me 😉
Будут упражнения для ног?
Мария Иванова, а по Вашему приседания,выпады -это только для ягодиц?))
Ноги здесь работают ещё как!
на ягодиц вообще изоляции не бывает, практически. все упражнения "на попу" - это упражнения для ног с хорошим включением ягодиц
Мария Иванова этот комплекс укрепляет как ягодицы , так и ноги)
Здравствуйте, это восхитительная задумка! Уже сделала сегодняшнюю тренировку, надеюсь результат после этого "Марафона" появится) Спасибо вам! Хотела спросить: есть ли у этого "марафона" возрастные рамки/ограничения и в течении какого времени появится результат, если выполнять тренировки по всем указаниям? Заранее спасибо)
Даша Ляпушкина кроме тренировок большую роль играет питание . Если вы измените рацион и будете выполнять все тренировки , то уже через 4 недели увидите результаты )
Возрастных ограничений нет
Спасибо большое!)
Workout - Будь в форме! спасибо
Какие лосиныыыы 😍😍😍😍
Здравствуйте,бытует мнение что нужно давать мышцам отдых для их роста и заниматься не каждый день ,кого слушать ?)))
алена иванова правильно. Нужно давать мышцам отдохнуть.
алена иванова да-да, нужно давать отдых. Мышечным тканям нужно время, чтобы восстановиться, а нарастают мышцы только после восстановления
Слушай своё тело!
алена иванова, в зависимости от нагрузки и времени занятия.
Если, это всего 30 минут в день, то нормально. Тем более, что новый день - новая часть тела.
А вот полноценная тренировка 1-2 часа уже делается через день.
без утяжеления (весов и тренажеров) нагрузки слишком легкие чтоб это имело значение
Workout - Будь в форме! Можно выполнять упражнения на пресс, а потом на ягодицы? И всё это в один день! Или лучше выбрать одно из двух.
Опопоп
Начнем делать)
Класс
Ее , я в деле.
Если я хочу накачать ягодицы, то со следующей недели мне эти же упражнения делать? И сколько кругов?
Большое спасибо за тренировку, только что сделала
Я по глупости недоразмяла колени и они болели в приседаниях и выпадах
Gersmoanne o.p. значит делали неправильно. Если приседать глубоко, до 90 градусов, ничего болеть не будет.
Проверьте технику выполнения, возможно причина в этом
Syperr!!!
Сколько в идеале нужно заниматься в неделю и на протяжении какого времени, чтобы уже увидеть результат?
Виктория. Нужно занимался минимум 4-6 недель и изменить питание , чтобы увидеть первые результаты )
Workout - Будь в форме! спасибо
вся,я участвуюююю
А между упражнениями сколько должен быть перерыв ?
Значит сегодня я начинаю, делаю 5 дней прибовляя по 1 кругу, а на след.неделе ждать новую программу тренировок? Если так- то это ооочень круто. По поводу фото- нужно выставлять каждый день? И куда? В инстаграмм?
Елизавета Боровенская да, на этой неделе вы выполняете это комплекс 5 дней подряд с постоянным увеличением количества кругов . На следующей неделе новая тренировка )
Workout - Будь в форме! Спасибо, а куда выставлять фото, чтобы получить майку?
в Инстаграм) и ставьте тег #долойплед
Workout - Будь в форме а эти упражнения помогут накачать ягодицы?
где же на эту неделю?
То что надо
а если делать не одну неделю а больше. хотя бы 1-2 месяца, результат будет?
Здравствуйте. Скажите, такими домашними упражнениями действительно можно укрепить и увеличить ягодицы, либо дополнительный вес все таки необходим? Запуталась совсем
Ми Милка скоро на нашей программе icanworkout.me появится курс для ягодиц !
Workout - Будь в форме! Спасибо за рекламу, но у меня вопрос по сюжету данного видео
Интересно, какой у нее рост и вес?
А худым девушкам можно делать эти упражнения?
Что за музыка использована в уроке?
Круто.
BTS Love ваай BTS💕
))0
круг це наприклад 1 тиждень 8 раз 2 тиждень 16 раз. чи як?
Так это получается только укрепления ягодиц,а не худение?
нормуль
а будет такая же тренировка на пресс и ноги?
Алла К узнаете в следующий понедельник 😉
Workout - Будь в форме! спасибо жду
Можно ли выполнять эти упражнения после операций?пожалуйста кто нибуть ответье
Проконсультируйтесь с врачем!
О боже Женя, ты что постриглась? Кстати, очень классно)
Слышала, что каждый день тренироваться нельзя. Нужно через день, что бы мышцы успели отдохнуть. Как правильно и лучше, тренироваться каждый день или через день?
Евгения Бегма при тренировках с собственным весом можно давать нагрузку каждый день)
Workout - Будь в форме! спасибо
Аащ, я сдохла уже на приседаниях, задержались в положении сидя только четыре счета. Фух, пот шпарит, сердце в горле. Вот это я, блин, засиделась!
А нужен ли отдых между кругами?если да,то сколько минут?)спасибо заранее)
Отдых - 1 минута)
Workout - Будь в форме! спасибо
Спасибо)
🙌
Куда надо,будет отсылать видео?
Karamelka Tu выкладывать в instagram с тегом #долойплед 😉
Что если чувствуешь напряжение в бедрах,а не в ягодицах. Это вообще нормально??
1✅
2✅
3➖
4➖
5➖
4 ахренет
Мне 14 лет, рост 160 см, вес 52 кг. Нормальный вес для такого роста? Или мне надо схуднуть?😄 скажите, пожалуйста🙏🏼
Алина Изотова мне 15 рост 163 49кг думаю нужно немного сбросить
Алина Изотова ж
Смотря как ты выглядишь
Здравтсвуйте.Почему я не чувствую ягодицы после тренировки, они даже не болят? Только бедра горят.
Alex Mafi они заболят на следующие два дня, но для этого надо делать 3 круга сразу, и по 20 повторений
Возможно вы не совсем правильно выполняете упражнения , либо у вас более восприимчивые квадрицепсы . В любом случае при занятиях с собственным весом , ноги не "раскачаются"
Рокса, мы идём гулять сегодня?🤗
Блин, вот смотрю тут я случайно, и думаю: нужен хороший вес и все будет гораздо сочней и быстрей.
Очень полезные упражнения)
Правда брюнеткой шло больше))
У Жени жесткие тренировки😰)))))
Я выбираю плед и вкусняшки
Диана Высочанская ваш выбор ))
а я workout
Olga Uporova а может и не будет. А может любит себя такой, какая есть.
Диана Высочанская и будешь жирная😂
Диана Высочанская п
🍑🍑🍑😃
Какой смысл снимать одни и те же упражнения?
Пн ✅✅✅
*Аа,мне лень*
Лол, все ноги в синяках)
3 нах
Интересно девушки могут это тренировать и в туалете,она прямо как на унитаз садиться.
Вот уже в сексе такие девушки хороши с такой гибкостью. =)))