ГРЕЧКА БИЛАН ТЕЗДА ВА ОСОН ОЗИШ,ГРЕЧКАНИ ОСОН УСЛУБДА ПИШИРИШ.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Grechkani oson uslubda qaynatish,va grechka bilan tógʻri ovqatlanish. Videomiz foydali boʻladi degan umiddaman doʻstlar. Oxirigacha koʻrishingizni tavsiya qilaman.
TOVUQ SHO'RVA BILAN OZISH
• MANA SHU NARSANI YENG ...
OVSYANAYA KASHA BILAN OZISH
• ОЗИШ|ОДДИЙ 300 ГРАММ К...
KILOKALORIYALARNI HISOBLASH
• ОЗИШ|ШУ НАРСАНИ ХИСОБЛ...
BIR OY NON YEMASA NIMA BO'LISH
• ОЗИШ| БИР ОЙ НОН ЕМАСА...
OVSYANKADAN QUYMOQ (BLINCHIK)TAYYOLASH
• ОЗИШ ВАКТИДА ШУ ОВСЯНК...
OZISH UCHUN 5 TA FAKT
• ОЗИШ УЧУН 5 ТА ФАКТ 10...
BIRINCHI 5 KG OZISH UY SHAROITIDA
• БИРИНЧИ 5КГ ОЗИШ УЙ ША...
MANA NEGA OZMAYAPSIZ
• ОЗИШ| МАНА НЕГА ОЗОЛМА...
YAZIYO DASTURIDAN FOYDALANISH
• ОЗИШ|ОЗИШЛИКДА МАНА ШУ...
OZISHLIKDA DORI DAMLAGA ALDANMA
• ОЗИШ УЧУН ДАМЛАМА ЁКИ ...
OZISHLIKGA OID SAVOL JAVOB 07.03.21
• ОЗИШЛИКГА ОИД САВОЛ ЖА...
OZISHLIKNI NIMADAN BOSHLADIM
• ОЗИШНИ НИМАДАН БОШЛАДИ...
OZISHLIKDAGI BESHTA XATO
• ОЗИШ ВАКТИДА БУ ХАТОЛА...
#ozish #qorin_yuqotish #uy_sharoyitida_ozish #tez_ozish
#озиш #диета #корин_йукотиш #ozish_sirlari #tezda_ozish #qorin_yuqotish #qorindan_qutilish #uyda_ozish #uy_sharoitida_ozish #parxez_qilish #parxez_taom #non_zararli #tezda_ozamiz #dieta_qilish #озиш_сирлари #тезда_озиш #осон_озиш #тез_ва_осон_озиш #уй_шароитида_озиш
2 kundan buyon grechka yeb boshladim shu vidioni ko'rib. Umuman och qolmas ekansiz. Qorinni to'q tutar ekan. Ilohim ozib qolay☺☺☺
Ассалому алайкум натижа булдими
Озосиз бир ой ен роса чиройли соглом озосиз лекин ман йелмадим
Углеводы купда лекин вес ташис объёмдан натижа йук мен 38 кило ташаганман 4 хил диета кб хозир 59 кг мени весим хаммага омад
@@madinausmanova4646 assalomu aleykum. Ha bo'lyapti . 87 edim hozir 83 bo'ldim. 10 kun bo'lib qoldi mana yevotganimga. Ora ora boshqa narsalarni ham yeb qo'ydim . Lekin shunaqa yengil bo'lasiz. Oshqozonim og'rir edi. Hozir umuman bezovta qimayapti. 3 kundan keyin o'rganib ketarkan odam
@@gulistanudayeva6828 Ассалому алейкум озганиз коринишизданам билиндими
Рахмат. Тугри овкатланиб соглом турмуш тарзини бошлаганларга омад
Shunday qildizmi
Ассалому алайкум бу одам б н канака богланса б.ди
2 йил аввал йозган экансиз оздизми 2 йил давомида
Тогри фойдали гаплари манга фойда беряпти айтганлари
Катта рахмат эркак киши шунчалик узини тийса аеллар уялиб хам иродасини мустахкамлаб озишга утса булади.
Сиз нечи киласиз
@@БарисНазиров п
00000
Тугри айтасиз нафсимизни тийишимиз керак🤭🤭🤭
i dont mean to be so off topic but does any of you know a tool to get back into an instagram account??
I somehow lost my login password. I would love any assistance you can offer me!
Ассалому Алайкум хаммага.Гречка зур оздиради .Факат оз оздан 5 махад ейиш керак тузсиз кизларжон.30 кг весга 1 литр сув ичиш керак сувниям узбекистон вакти билан соат 17.00 гача ичиб булишиз керак.масалан 90 кг булсак 3 литр сув ичасиз.Ин Шаа Аллох хамма хохловчилар озсин
Рахмат....
Тузсиз ейиш керакми ман туз солиб истемол килопман
Inshoolloh 🤲
Raxmat szga
Ассалому алекум. Эмизгили аёллахам шунака диета киса буладими
Manam parhezdi boshladim 1 hafta yeb opam 20 kg tashadilar manam qiziqib boshladim silagayam tavsiya qilaman ❤❤❤ sizga kotta raxmat 🎉🎉🎉🎉
Койилман эркак кишида шунча махорат.маслахатлар учун катта рахмат.👍👍👍👍👍👍👍👍
Рахмат
WEEX деган кактелни реклама киляпти хжудда копчилик махтаган сиз Нима дейсиз
@@muxammaddiyorraxmatillayev2426 oka netdagi ozdiruvchi dorilarga ishommang man ikkitasidan proba qildm umuman ozmadm 1 kg ozmadm cokolari slim bittasi powerka po degani
@@foziljonisroilov9984 gerbolayf ham ichdizmi
Salom akajon qancha koʻp yesa shuncha ozadimi odam giechkani
салом мен сизни видийоларизни якинда куриб колдим ва мен хам диетани бошладим мени вазним 130 кг шундай килиб бир стакан гречкани уч махал нонсиз факат кифир б б истемол килиб 7- кунга 6 -кг вес ташладим ваяна давом этачпман сизга катта рахмат оллох рози булсин
Assalomu aleykum, faqat grechkani qatiq bilan isteʼmol qilib ham boʼlmaydi. Organizmingiz stressga tushib qoladi.Ratsiyoningizga boshqa ovqatlar ham qoʼshib turing.Ammo nonni olib yaxshi qilibsiz
Рахмет сизге алла разы болсын жаксы тусиндирдиниз ауырманыз денсаулыгыныз мыкты болсын
Рахмат. Сог. Булин
00ppp❤❤❤0p
Оллох рози бусин жуда яхши видео ролик килдиз шунака видеолардан купро чикарин уе шароитида таелрлвнадиган осон озиш
Бахром Назаровга ухшисиз МашаАллох фойдали маслахат учун рахмат боризга шукурлар булсин
Рахмат Аллох рози булсин
@@nuriddinergashev хаммамиздан Рози булсин, ИншаАллох
xaqqatanam😂
@@nuriddinergashevassalomu alaykum aka yaxshimisiz...men ham ozmoqchi edin...grechkani kifirga ivitib...ertalab nonushtani òrniga yesamam ozamanmi...oldindan raxmat...
Kechqurun yeng keyin hech narsa yemaysiz suv ham ichmang, 19:00dan keyin
Men xam nafsimga bir mushtlab 30-kg ozdim. Ozish uchun sabir, qanoxat va iroda kerak ekan. Lekin 6-oydan keyin 1-xaftada bir marta tuyib xoxlagan ovqatlarni istimol qildim. Chunki oshqozonim parxezga urgatib quyishdan qurqdim. Xozirgi kunda Olloxga shukur oshqozonimda muammo yuq. Buning uchun Olloxga shukur.
Молодец👍
Qanday qilib ozganizni yozing opa
@@madinashodiyeva833 Oldinlari bir utirishda bir tovoq go‘shtni poqqa tushirardim. Taomlarimni parxez taomlarga almashtirdim. Issiq-issiq 8-ta stakanda suv ichdim. Ertalab va kechki payt limon va imbir damlamasini ichdim. Qatiqni kuprog‘ ayron qilib ichdim. Ertalabda chisnokni bir kusogini suv bilan ichdim. Shu tartibda asta ozdim. Sizga maslaxatim agar yosh bulsangiz sport bilan shug‘ullanib va tug‘ri ovqatlanib ozganingiz maqul. Chunki sport bilan shug‘ullansangiz qullaringiz ozish vaqtida osilib qolmaydi. Ozish vaqtida oqsillarni kuproq istimol qiling chunki ozish vaqtida mushaklarga oqsillar kerak va xoldan qolmaslik uchun xam. Tuxumni sarig‘ini 2-tadan kup istimol qilmang. Kalziyga boy taomlarni istimol qilib turing.
Оллох рози булсин
Katta raxmat, Alloh barchamizdan rozi boʼlsin
Nurdin malades Olga men Yuldoshni oshnasiman xozir maskvadamiz laykni ayamaymiz polizni foydali vidyolar uchun!
Рахмат фойдали маслахатларингиз учун 👍👍👍
Салом алайкум катта рахмат сиздан оллох рози булсин боризга Шукур умриз узок булсин
8д05р5нлшждщ
Raxmat ollox bolsin sizni sozlarizni maqullayman men xam foydasi I boldim.
Assalomualeykum juda chiroyli tuwintirdiz rahmat men oziwga harakat kilyapanan rahmat
Рахмат маслахатингиз учун мен катта б.н истемол киламан экан бундай килиб курмаган эканман Энди шу услуги киламан оллох Рози булсин сиздан рахмат
ФОЙДАЛИ МАСЛАҲАТИЗ УЧУН РАХМАТ.
💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ассалому алайкум хайрли кеч тилайман,маслахатлар ,тавсиялар учун рахмат. Гречкани бу усулда тайерлаш мен учун янгилик булди. Каттакон рахмат !!!
Сизга катта рахмат аёллар бугундан бошлайлик
Гап йук Маладец Койил колдим.
Бошладизми?
Салом ха бошладим 4 кг оздим
Гречкани яхши курмийман лекин ёрдам бергани учун гречкани севиб колдим😅😅
@@СабринаРузикулова-щ9и мен хам енди бошлиман гречка бемазада лекин оздиришига гап ек
Ассалому алекум мен сизни видëларизни бугун коришни бошладим сизга каттакон рахмат хар бир саволарга эрикмасдан жавоп ëзипсиз хечким бунака жавоп бермайди зор мингта лайк мендан 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Катта Рахмат борийларга Шукур😊
Ха мен хам бу йигитга котта рахматлар дейман хакаттан саволларизга жавоб беришаркан кичикфел яхши инсон эканлар 👍омадларини берсин🤲
Салом мен лимон сув ичяпман хеч натижасини сезмаяпман
Raxmat foydali maslaxatlariz uchun xozirgi xayotimizda insonlarni ochlik emas toqlik nafs qiynayabdi ozish juda dolzarb mavzu
😊
Сизни тополмей юргандим.зурга топволдим Рахмат катта умриз узок булсин
Maslaxat uchun raxmat samimiy gapirdiz ixlosim ortdi
Assalomu alaykum ustoz teligiram guruxingizga qushilib juda yaxshi nateja oldim qilgan mexnatingizga rozi bo‘ling.
Мен хам марафонда 20 кг вес ташладим устоз рахмат
Каттта рахмат олох рози болсин ота онагизга рахмат
Гап булиши мумкин эмас хаммаси табиий катта рахмат сизга сог булинг
салом рахмат кечадан бери курияпман видеоларингизни минг рахмат 👍
Рахмат олдиндан
Самимийй:::марузалариззз::Давомлиии Булсинннн:::Рахматттт Тарбиязгса::Рахматтттт: Камбулмангггг
Каттакон Рахмат, хурсандман🙏
@@nuriddinergashev the best
2 chi layk rahmat aka judayam xursandman men so'ragan videoku rahmat kottakon
Рахмат видео учун килиб кураман озмокчиман.
Сизга хам рахмат
chidaw qiyin buvottidee turisini etganda.. Ogiz un kalit bn quluf yasawsa 1 chi bb zakaz berardim turisi..
@@malikamaripova5341 😄😄😄
Иродангиз кучли экан
Нимага салафанда кайнатдиз
Керак ли витамилари улмаслиги ун салафанда кайатилади
Salom dorizzi tarkibida ozdiruvchi nimadir bormi
Chia ichib ozdim yosh bolam bn uni ichida amega 3 judayam ko‘p vitamin ozmaysizam semirmaysizam terini tarang chiroyli qiladi osilib qolmaslik un.shu un man deyeta qilib ozmayman hamma ovqatlani shirinlik non yeb mashqsiz 1 oyda 9 klo ozdim sog‘lom bb kasallarni bezovta qilmay qo‘ydi
@@hayotbuachchiqvashirin7292 чиани канакиб ичдиз и нечи махал ичдиз
Рахмат берган тавсиялариз Билан 6 кунда 4 кг оздим чидаса буларкан Давом этамиз😃👍 Оллох Рози бусин гойибона бервотган йордамлариз маслахатлариз учун🙏
факат гречка едизми
@@PARPIYEVAadolatoy хм 3 Кун факат гречка ва сув ичтим тасири зур булди кегин катикга зеленлани солип гречка бн кушип йевоман
@@ГулнораКомилова-е5к сиздан сурап тураман энди
@@PARPIYEVAadolatoy бемалол бехижолат
@@ГулнораКомилова-е5к Ассалому алекум
Ака вапше маладес инсонакансиз бизам бошлаймиз рамазонга тайёргарлик Алхамдулиллох 🙏🤲рахмат сизгаям
Рахмат
ni 9:24
Рахмет сізге мен Қазақстаннанмын өте керемет түсіндіресіз
Огромное спасибо за ролик Четко и ясно 👍🙏
Рақмет менде өзимде сынап корем.артықша семіздік ауру деген.сиз ер адам бола тұрып азыпсыз.біз әйел бола тұра неге әрекет етпейміз.молодец.
Salom hamma kuzatuvchilar va Nuriddin Ergashov.
Men o'rtog'im tavsiyasi bilan vidyolarizni kuzatib boryabman.
Qoyil qoldimi 👍👍👍👍
Ozish uchun ko'p harakat qildim, lekin yo'qotgan vaznni tez yig'ib olyabman.
Ассалому алейкум варахматуллахи вабаракатуху.тинчмисиз жониз тинчми Ука Аллох рози болсин сиздан ташаккур эдирам. Ука бир хафтада факат гречка карам сабзи салат едим.Факат гречкани 400грам едим. Мана бир хафтада 2 кг 300 грамга озидим.Уйламагандим шунча тез озийман деб.Озим хам енгил боб колдим.Аллох рози болсин сиздан
Ва алейкум ассалом, баракалла давом этинг
@@nuriddinergashev Ин ша Аллох Аллохим рози болсин сиздан
Уч кун довамида уч махал гуруч мева 2 л суу ичсангиз 3 Кунда уч кг ташайсиз
Азаматсын жакшы экен пайдалуу кеңештер үчүн рахмат
👏👏👏Qoil zur ozgan ekanla. Raxmat foydali maslaxat berdila.
Аллох рози булсин сиздан бизни нафсимизни тийишга ургатдиз биз озиш учун жихот киламиз Ин ша Аллох буям котта савобдир
Осон ва оддий усулда уйда бор махсулотлардан овкат килиб ариклашни, энг осон йули, мен марафонда катнашяпман!!!! 🌿ва идиалимга етиб хам колдим, Нурддин сизга рахмат, курсга таклиф киламан, семизликдан кийналган инсонлар МАРХАМАТ 🌿🌿🌿
Qanaqa marafon
Menga yozvoring
@@shox_king9960 ариклаш ун марафон да катнашиб юриманку мен хам номерни сохранить килинг,
Man chia marafoniga qatnashib 1 oyda emizikli bolam bn 9 klip ozdim hamma ovqatlani yeb shirinlik non topolmadim mashqsiz imunitetni zo‘r ko‘tariladi bosh bel cream bezovta qilmay qoldi allergiya butunlay yo‘qoldi shunga hursandman sutni zo‘r ko‘paytiradi tizimdagi dog‘lar yo‘qoldi ajinlari tortilib yaltirab ozdim
Qanday qilib marafonda qatnashsa bo'ladi
Рахмате АЛЛОХ РОЗИ БУЛСИН
Ушул баланын рецеби боюнча жана Милананын тренировкасы менен 20кг арыктадым чоон рахмат
👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉
Канча айда 20таштадыныз
Рахмат.Оллох.рози.бу́син
Ассалому алайкум айнан керакли маслахат
Маслахат учун рахмат жуддаям яхши тарбия курган инсонга ухшаб турибсиз. Ота онангизга рахмат. Мен кечадан факат гречкани узини истемол киляпман холос сиз суюк овкат хам еса булоради дейдиз. Демак аралаштириб есам булорарканда
Assalomu aleykum, Ha shunday qilsangiz ham boʼladi
@@nuriddinergashev
Assalomu alaykum. Ozish jarayonida domashniy kompotlar mumkinmi
@@mohiradjumanazarova9383 Ва алейкум ассалом агар шакар солиб тайёрланмаган бўлса мумкин
Рахмат Нуриддин маслахатлариз у.н албатта амал к.ман
Коттакон рахмат Оллох Рози бусин сиздан
Введите графический
Тоги айитасиз мен 82 кг булип кетгандим геречка бн 3 ой давомида пархезда юурип 22 кг га оздим хозирда 60 кгман
Салом кандай килип оздиз только гречка йедизми
жуда кийинкуу гречка ейиш , ман тайерлаб куяман ейомимандее
Неч ёшсиз😔ман хам озишим кере худди сиздек 82кгман 20кг вес ташашим кере
Вес кайтмадими ???
Menxam 82 mmman zorku Faqat grecha yedizmi wunda
менда азгым келип атат рахмат сизге
Рахмат берган билимлариз ун оллох рози болсин
Salom hammaga. Men grechkani osh qoshiĝida 3 qoshiq stakanga solib yaxshilab yuvib 8 qoshiq suv solib erlabgacha qiyib kiyin uni homlay suz solmaddan yirdim bir opadan eshitib shbusulni qilardim bu tuğri no tuğriligini bilmayman homlay yeisa ham biladimi bu vidiyo menga maqul kuldi 👍
Катакон Рахмат 👍👍👍
ОЛЛОХ РОЗИ БУСИН Камчаткадан салом лайк поставил 💯😜
Нуриддин Рахмат Сизга
Рахмат озишимизга умид берасде айникса коринни йук килиш кийин кутамиз видиолар куйинг олдиндан катта Рахмат Сог булинг.
Qaynatmay yeb boʻlmaydi oshqozonni buzadi.Bu yigit juda toʻgʻri tavsiya berdi raxmat baraka toping.
Рахмат
Правильно говоришь друг. Спасибо.
Assalamu alekum... Yaxwi vidio qipsiz.. raxmat kotta kon. manam aldanganman ozdiradigan dori oganmandee.. umuman foydasi yo.. Chokolatee slimm digani kn 7 bir nimaa diganidii annuu esimda yoo xoz.. umuman foydaa yoo.
puli daxwat lekin. reklama yolgon xammasii turi ettizz...
Sabrizga raxmat zo'r ozibsiz👏👏👏👏👏 bizga xam nasib qilsin😥😥😪
Насиб килади Иншааллох
@@nuriddinergashev мумкин булса сир булмаса гречкадан ташкари яна нималар истимол кил дингиз
@@ГулрухШокирова-т5о 9
Ассалому алекум.Фойдали маслахат учун рахмат.
Сизга хам рахмат
@@nuriddinergashev ГРЕЧКАНИ ШУНЧАКИ СУВГА КАЙНАТСА БУЛМАЙДИМИ САЛАФАНГА СОЛМАЙ
Мен 129 кг эдим ,хозир 91 тушдим ,гиречка ,чидаолмай колганда мастава мош солиб ичдим ва кунжут еги катта фойда килди хар томонлама ижобий узгариш булди.
Yaxshimisz
Кайси пайт ичдингиз седана ёгини
Ката рахмат киламиз яна янглк буса кутамз
Raxmat kattakon shunchalik ochiq oydin maslahatlarizga .Kanaliz zo‘r ekan hammaning sharoitiga mos.👍👍👍
Рахмат,килиб ейман
Рахмат сизга аллоҳ рози бўлсин илохим соғ саломат бўлиб юринг
Селофанни кушиб пиширвордизми а бу селофанда канча кимевий зарарлар бор хаттоки нонларни селофан пакетда саклаш яхши эмас
Ishlarizga omad judayam zür💯💥👍
Рахмат
Sogʼ boʼling👍
@@nuriddinergashev 9775551000 shu no‘mergs tel qvorin
Омега3 ут тош касаллигида мужские эмас болажон
Омега3 мумкин эмас деб укилсин
Рахмат гречкали рецип учун
,рахмат.омад.
Фикризга кошиламан, гречка оздиради лекин одам егиси кемайдида 😐
😅😅😅
😂😂😂 гречка диган суздан кунглим айниди бир кун есам
2kun 3kun yedim keyin yeyolmadim 🤢🤢🤢
Ака койил сизга биз озомаяпмиз иродамиз йул куймаяпти сизга маладец
Зур пархез👍👍👍
Отанга Рахмат угли бола
Яшанг
Рахмат катта
Зорр
Арыктагыбыз келет.
Жакшы кенеш экен.
Рахмат.
Пархез ва гузаллик каналига утинглар озиш хакида зур канал
Salom juda chiroyli vidio qilganingiz yahwi budi rahmat
Зур жуда ям Зур. Рахмат.
РАХМАТ СИЗГА МЕН 71 КЛГА СЕМИРДИМ ДЕБ ХАФА БУЛМАСАМ БУЛАРКАНМАН ЛЕКИН ХОЗИРДАН ОЗИШГА ХАРАКАТ КИЛАЯПМАН
Рахмат маслахат учун.
Молодец зур тушунтиргансиз 👍👍рахмат
Рахмат оллох Рози булсин сиздан илойм сог булин
Ассалому алейкум яхшимисиз,катта рахмат сизга, офарин, чарчаманг,айни муддао булди.
Raxmat boringizgga shukyr
Нуриддин устооз мен👏👏👏👏👏👏 шогиртингизман! 💯👍👏👏👏👏👏
Qancha vaqt yedingiz 30 kg ozish uchun
Гречка озишга жуда йордам беради тогри. Мен бир хафтада 3 кг оздим лекин гречкани курсам кунглим айниди тогриси туссиз истемол килиш жуда галати мен туссиз еганман.
Assalamu aleykum grechka yegan paytiz diyeta kildizmi nimalar yediz
@@oyshahonabdullaeva2691 салом факат гречка бодринг помидор едим лекин безор болиб кетасин хозир гречкага карасам хам кунглим айнийди🤣
Гречкани Галина бланка билан кайнатиб йенг росса ширин болади мазза килиб йейсиз.
Мен 2кунда 2кл вес ташадим хозирча очишения кетяпти шекилик 5клдан кнйин еглар эрир
сув ичяпман тузсиз гречиха помидор бодринг салат билан ростан оч колмаскан и кушимчасига миср чойи ва чиа уруги ичяпман жисмоний машклар килолмаяпман энди килиб кураман натижаларими сизлар билан булишаман
@@umaraliyevasevaraxon3762 assalomu alekum nma qb ozdz grechka yedzmi bir kunda qancha yediz
Иш килиб рахмат сизларга
Сог булинг
Рахмат катта . омадингизни берсин иллохим
👍👍👍
Жудаям тугри оздиради лекин ман турт кун едим пачти икки кило оздиму бошка йелмадим роса харакат килсам хам иложи булмади ешни
kifir bilan ying man 2 oyki yiyman bowida yiyolmadim suv ichib yedim hozr suv ichmd yiyapman zor ozdirdi prosta qorni yogi erishi qiynagan sekin eriyapdi oma bleg son yoglari erib siliq bolib qoldiz
Buni qaysi payt yeyladi
@@РитаПрохорова-э8о kechki payt yesiz yahshirogkan keyin kop yogli va hamr ovqat yeganizda
@@muhabbatmuhabbat1846 oddiy qatqgayam qo'shib yesa bo'ladimi
@@muhabbatmuhabbat1846 kuni bn yegamsiz shunda grechkani
Оллохим Рози булсин! Мен Икки Хафтадан бери Факат Тузсиз Гречка диетадаман!
Нега ?тузлаб енг тузсиз канак килиб еяпсиз? 😬
@@nuriddinergashev Тузлаб еса Оздирмайдику !😀
Qoyil👍
Гречкани устига Кайнаган Сув Куйиб димлатиб Кейин Еиман!
Ассалому алайкум гречка диетани хали хам киляпсизми натижаси кандай боляпти неччи кг арикладиз
Сонун супер
Raxmat maslxtiz uchun man 10 kun ydim 8 kilo tashdim zor natija boldi lkin koynim kti yan boshqa maslxat brin oka iltmos
Каналимда 70дан ортик видео бор
Мен гречкани кечкурун кайнаб турган сувга ивитиб куйиб эртаси куни ейман.хамма витаминларни узида саклаб колиши у.н кайнатмайман.юмшок булиши у.н ураб куяман.20 кунда 7кг оздим
Ассалому алейкум. Омега 3 Неччи махал ичилади и канча вакт давомида.
Рахмат яхши тавсия килдиз