Miażdżyca i zawał: 8 zasad, jak uniknąć i ocalić zdrowie

📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:
drbartek.pl/dziennik/
🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:
bit.ly/dr_bartek_krocej
📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
‪@drbartekpl‬
⏱️ SPIS TREŚCI:
0:00 | 8 anty-zawałowych zasad
0:28 | Rola genetyki
0:51 | Czynnik nr 1 - tkanka tłuszczowa
2:21 | Czynnik nr 2 - kluczowe składniki
5:12 | Czynnik nr 3 - czego unikać w diecie
5:34 | Czynnik nr 4 - dwa elementy związane ze snem
6:28 | Czynnik nr 5 - stan zębów
7:01 | Czynnik nr 6 - napięcie psychiczne
7:23 | Czynnik nr 7 - dym tytoniowy
7:43 | Czynnik nr 8 - co jest najważniejsze w aktywności fizycznej
🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych.

[@drbartek-krocej]

drbartek.pl - tu znajdziesz moje gotowe diety (w tym niskowęglowodanową i przeciwzapalną) oraz poradniki.

[@Irek66]

Dziękuję za ten film.
W momencie gdy piszę te słowa mój ojciec od trzech dni jest w szpitalu z powodu zawału serca, cały podpięty pod aparaturę.
Ojciec ma miażdżycę, cukrzycę i parę innych dolegliwości które z powyższych chorób wynikają.
Z powodu cukrzycy amputowano mu także obie nogi.
Jeśli czytacie te słowa to zadbajcie za wczasu o swoje zdrowie stosując dietę, uprawiając sport itp. bo niestety wielu z nas ma podejście typu "na coś trzeba umrzeć" itp.
Tak zgadzam się: wszyscy kiedyś umrzemy, ale do tego czasu możemy swoje ostatnie lata życia spędzić bez szpitali, specjalistów, bez bólu i złego samopoczucia.
Po prostu ostatnie lata swojego życia NIE MUSIMY CIERPIEĆ.
Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

[@utahdan231]

Zycze poprawy zdrowia dla ojca.

[@agresywnyjamnik3744]

Ile lat ma ojciec?

[@75hugs57kisses]

Bardzo mądre słowa i w pełni się z nimi zgadzam😉Ludzie nie szanują swojego zdrowia, a kiedy je tracą, często jest już niestety za późno🥺Mam różne dolegliwości, ale nie poddaję się👍Słucham mądrych ludzi i stosuję się do ich porad. Staram się zdrowo odżywiać, ćwiczę, spaceruję, jeżdżę na rowerze (kiedy jest cieplej;) Gram w gry planszowe, czytam książki i uczę się języków obcych, aby głowa przy tym wszystkim również dobrze funkcjonowała🙃Życzę dużo zdrowia dla Pana a dla Pana Taty jak najmniej cierpienia❣️Pozdrawiam gorąco w ten pochmurny i deszczowy dzień☺️

[@Irek66]

@@75hugs57kisses dziękuję

[@Irek66]

@@utahdan231 dziękuję

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍 Niechaj Ci się darzy Bartku

[@Jan-rv1zk]

Dobrze, że Pan jest z nami, dziękuję ❤

[@anianowakowska6698]

Panie Bartku,mam nadzieje ze wszystko u Pana dobrze!bo po raz pierwszy od kiedy Pana ogladam nie dostalam porannego miala Pozdrawiam serdecznie

[@idad_voytek]

Jeden z najlepszych filmów. Chciałbym także zobaczyć film jakie witaminy przyjmować po zawale serca gdy juz przyjmuje sie aspiryne,leki obnizajace cisnienie bo wiadomo ze sa wyplukiwane z organizmu ❤

[@elizabethbacon6151]

Bardzo Panu dziękuję
Dr Kulczynski za dzisiejsze porady i informacje dotyczące jak postępować tzn jak się odżywiać ażeby uniknąć zawału serca. Tu ważne są również tłuszcze które stosujemy w codziennym odżywianiu się, mąkę która używamy w naszym pieczywie, mięso, ryby oraz ich pochodzenie. Do zdrowych ryb należy pstrąg, makrela, dziki łosoś, dorsz z Północnego Atlantyku, śledzie, warzywa, owoce no i oczywiście konieczny dla naszego przewodu pokarmowego błonnik. Pamiętajmy również że dużą rolę odgrywają tłuszcze omega 3.
Należy pamiętać również o odpowiednich płynach oraz ilości płynów. Bardzo ważne są również witaminy a szczególnie witamina A, B, C, K2 -menakinon 7, witamina E oraz witamina D która jest bardzo ważna w naszym klimacie.
Ażeby utrzymać nasze serce w zdrowiu należy również stosować różne ćwiczenia między innymi spacery i pływanie. Bardzo ważny jest również sen oraz odpowiednie ilość snu. Pamiętajmy również że alkohol i palenie papierosów wpływają bardzo szkodliwie na nasze serce i w częstych wypadkach prowadzą do zawału serca.
Bardzo dziękuję za dzisiejsze informacje oraz przypomnienie nam informacji i rad z poprzednich odcinków.
Serdecznie pozdrawiam.

[@agresywnyjamnik3744]

Płyny są bardzo ważne, zwłaszcza w kontekście śledzika, a i każda "rybka lubi pływać"...więc? Na Zdrowie!

[@dorotagosp9550]

Dziękuję za tę ważne informacje ❤😊

[@elizabethbacon6151]

@@agresywnyjamnik3744
Dziękuję, nawzajem życzę zdrowia. A pro po myśląc o zdrowiu to ja najczęściej piję wodę mineralną- Ramlösa która zawiera zarówno magnez jak i potas a tym samym ma bardzo dobry wpływ na utrzymanie zdrowego serca.
Pozdrawiam.

[@elizabethbacon6151]

@@dorotagosp9550, cieszy mnie to, że mogłam pomóc.
Pozdrawiam

[@jolaz-ska]

Dziękuję za te wiadomosci. Szkoda, ze nie wiedzialam o tym wcześniej (przed zawałem). Mialam zawał, chociaż jestem szczupla. Przyczynił się do tego stres, zła dieta i brak ruchu.

[@halinarybakowska9046]

Wystarczy przejść na witarianizm
i po wszystkich problemach ze zdrowiem,
Czego żywym dowodem jestem ja.
Od 10 lat jestem surową weganką,
Przez ostatnie 10 lat nie miałam nawet kataru.

[@dianapietka3063]

Trzeba przyznać, że P. Bartek ma bardzo fajne pomysły na tematy, gdybyśmy brali je sobie do serca bylibyśmy zdrowi jak rydze😁

[@user-bv3ii9qp9c]

Panie Doktorze bardzo proszę o film o podwyższonym poziomie wapnia całkowitego we krwi. Bardzo proszę

[@ellaryterska5687]

Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 😁🤗

[@tomaszjackowski5197]

Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@teresawojcik9486]

"Mam się kłaniać ludziom, którym się podoba duchem moim rozporządzać - wariaty są! Co im się w głowach porobiło??.."
C. K. Norwid

[@krzysztofgesior4973]

Dzisiaj ni otrzymałem P Dz Z. Nie wiem czemu. Pozdrawiam

[@iwonaliesching7457]

Ja też nie.

[@adamerro1809]

Witam, nurtuje mnie pytanie zmiany koloru moczu po spożyciu niektórych produktów. Szczególnie widać to po spożyciu buraków - ponoć świadczy to o nieszczelności jelit. Czy mógłby pan poruszyć temat nieszczelności jelit? Pozdrawiam i dziękuję za wartościowe filmy.

[@szerokootwarteoczy]

a co Pan powie o strofantynie ?

[@lee99bay]

A wystarczy wyłączyć telewizor.... 😊

[@bONEhundredKI]

Wpływ TV i polityki na stan zdrowia - kolejny temat do omówienia 😂

[@najednooko7794]

Także internet i przestać głosować na partie, które niczego nie wnoszą, a tylko niszczą nasz kraj.

[@undefined-ow4zw]

🍇

[@najednooko7794]

Na okrągło wymienianie 5 gatunków ryb, tych samych olejów, pestek i nasion (których bardzo wielu osób spożywać nie może, podobnie jak świeżych warzyw)... chleb razowy czy kasza jęczmienna analogicznie (patrz - celiakia)... o wit. D to już też chyba wszyscy wiedzą.
A woda kokosowa... miałabym zastrzeżenia, co do jej jakości, biorąc pod uwagę pochodzenie.

[@agaopala2539]

Zboża chyba nie za dużo węglowodaniw

[@Mr.Jaro87]

Niestety w zeszłym roku mi się przydarzyło... A żywność... pełno syfu na pułkach a zaznaczam że unikałem od zawsze fast food , słodkich napojów itd.. owoce warzywa lubię , ryby no cóż trzeba było się badać raz w roku..

[@Mr.Jaro87]

Stres słaby sen do tego się przyznaję dużo pracy i ogólne zmęczenie to bym dopasował

[@najednooko7794]

Ciągle to samo i wieczne straszenie procentami. Bo jakieś badania na jakiejś grupie osób w jakimś kraju (bardzo często azjatyckim sądząc po nazwiskach) zostały poczynione.
Już nie mówiac o tym, że mega wkurzające jest dla osób z nadwagą czy otyłych jak chudzielec (nie umniejszając jego wiedzy i kompetencji) im mówi o schudnięciu, to tak jakby ci z nadwagą zachwalali fast-foody. Nie mam nadwagi, ale próbuję się wczuć w tych ludzi. To nie jest takie proste i nie każdy jest na to gotowy z dnia na dzień.

[@user-lc2zk9gj8t]

Ja stosuje zdrową dietę i schudłam 20 kg

[@juni_7800]

👍👋🙂🌻🌼💮❤

[@marekknap3331]

najlepsze i najbardziej przyswajalne mineraly i witaminy (poza witamina C) sa z produktow odzwierzecych.

[@carpediem3713]

Nie do końca tak jest i dlaczego zwierzęta mają by ć mordowane żeby ludziom tam czegoś nie zabrakło?
Ludzie są przesyceni, przecukrowani i przesoleni.

[@marekknap3331]

​@@carpediem3713Zwierzeta SA po to by je zabijac I jesc. A to sa fakty naukowe ze produkty odzwierzece SA najzdrowsze Dla czlowieka

[@MahatmaGanjas]

Przeglądając net zauważyłem wśród młodych modę na keto i branie suplementów, głównie ostatnio modnej wit. D3. Czytając te wpisy tych małoletnich narkomanów ćpających suplementy radzę wam weźcie pięciokilogramowy młotek do ręki i walnijcie się nim solidnie w głowę i może uda wam się sobie wybić z niej głupotę.

[@JP-hl3zc]

👏👏👏😎

[@ellaryterska5687]

Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 😁🤗

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!