Autogenes Training - Die Herz-Übung vor dem Einschlafen

Dritte Phase (Herz-Übung) - die reinen Formeln - für alle, die bereits einen Kurs besucht haben und/oder bereits wissen, welche hilfreiche Vorstellungen sie sich zu den einzelnen Formeln machen können und daher, zur Verankerung, nur noch die reinen Formeln benötigen. Hilfreiche Tips und Anleitung sowie Download-Links findet man auch unter www.bmp-music.de
In dieser Phase beginnt man mit der Ruhetönung, dann 6 Mal die "Schwere-Formel", 6 Mal die "Wärme-Formel", 3 x 6 Mal die "Herz-Formel", dazwischen immer 2 x Ruhetönung..
1. Die Schwere-Übung,
2. Die Wärme-Übung
3. Die Herz-Übung
4. Die Atem-Übung
5. Die Sonnengeflecht-Übung.
Die Kopfübung und Rücknahme werden beim Üben vor dem Einschlafen bewußt weggelassen. Falls du dieses Training nicht nur vor dem Einschlafen nutzen möchtest, dann führe auf jeden Fall am Ende selbst die Rücknahme durch "Arme fest", tief durchatmen, Augen auf". Gegenanzeigen für das Autogene Training sind nicht bekannt. Bei psychischen Erkrankungen ist AT nicht zu empfehlen. Es wird im allgemeinen empfohlen AT in einer Gruppe zu erlernen, um sofort das Feed-Back eines erfahrenen Trainers auf die eigenen Empfindungen zu bekommen, da jeder Mensch unterschiedlich reagiert. Ansonsten ist es für einen gesunden Menschen ein effektiver Weg, sich körperlich in einen tiefen Zustand der Entspannung zu versetzen. AT kann bei Schlafstörungen, Stress, innerer Unruhe, Hyperaktivität, Muskelverspannungen, Herz- Kreislaufbeschwerden, Schmerzen, Bluthochdruck, Migräne, Asthma helfen.
Video, Musik und Text
Anke Moehlmann - BMP-Music
Power-Yoga-Lehrerin
Reiki Master, Mentalcoach
Musikproduktionen für Yoga, Chill-out, Entspannung
www.bmp-music.de
www.bodymindpow...

[@christlwoelz6834]

Dankeschön🙏🏻

[@evaggelitzalazaridou449]

guten Morgen , weiss garnicht ob ich es schon mal kommentiert habe.... mir hilft das sehr , schlafe ein . und da ich unter einer Herzneurose leide ist das für mich sehr sehr beruhigend

[@BodyMindPower]

+eva lazaridou Vielen herzlichen Dank für dein schönes Feed-Back, liebe Eva. Ich freue mich, dass es dir so gut hilft. Alles Liebe, Anke

[@YogaMitLeslie]

+eva lazaridou gut zu wissen, dass man das auch mit herzneurose hören kann ohne sich hinein zu steigern. das war meine befürchtung. dann werde ich mir diese übung auch mal anhören. alles gute :-)

[@MalibuStacy666]

10 Minuten und ich schlafe... genial!

[@Zweehni]

... kann man auch nicht helfen. Allein die Stimme beruhigt ungemein, vielen Dank für diese Bereicherung! Ich habe noch nie besser geschlafen!

[@BodyMindPower]

Vielen Dank für dein schönes Feed-Back. Alles Liebe für dich, Anke

[@marlisacookies2135]

Ich habe eine schlimme Zeit hinter mir.. Und hab starke schlaf problme .. Es entspannt mich richtig.. Zwar kann ich immer noch nicht gut schlafen.. Aber es entspannt mich vor den schlafen gehen sehr das mir das einschlafen leichter fällt... Dankeschön 3

[@BodyMindPower]

Ganz lieben Dank für deinen schönen Kommentar. Schönes Wochenende und liebe Grüße, Anke

[@saihtamw]

Werde ich heute gleich mal versuchen :) Dankeschön.

[@Diplom-finanzwirteDe]

@Zeitzauberin Die Wiederholungen sind ja gerade integaler Bestandteil des Autogenen Trainings. Der Klang der Stimme ist natürlich stets Geschmackssache. Mir gefällt sie sehr gut - gerade weil diese sanft, langsam und ruhig gesprochen wurde. Ihre Assoziation zu einer erotischen Schafzimmersituation macht überdeutlich, dass Sie sich offensichtlich auf einer für Ihre Bedürfnisse ungeeigneten Seite befinden.

[@BodyMindPower]

Ja, das Urheberrecht liegt bei mir. Du kannst es gerne in deiner Praxis mit deinen Patienten verwenden, allerdings nicht vervielfältigen. Downloadmöglichkeiten aller Phasen gibt es z.B. bei amazon, itunes...Herzliche Grüße, Anke

[@BodyMindPower]

@saihtamw Ich danke dir. :-D Ich wünsche dir viele Momente der Ruhe und Entspannung. Alles Liebe, Anke

[@patilucascagua2988]

me encanta!

[@BodyMindPower]

@sunshine1334ful Beim AT der Grundstufe geht es um eine effektive Form der körperlichen Selbstentspannung durch Auto-(Selbst-)Suggestionen mit einfachen Formeln, die durch Wiederholung eingeübt werden. Näheres dazu in meinen Beschreibungen im Video oder im Internet. LG

[@f4llout503]

Habe nicht mitbekommen als es zu Ende war bin fast eingeschlafen

[@Zweehni]

Wer sich dabei nicht entspannen kann, dem

[@tscheburaschka8325]

Dem was?

[@Darek900xl]

meine arme und beine sind so schwer... ohwei

[@feyzaarioz2977]

Die sind alle voll zweideutig hahahahahahah

[@MiriamA766]

leider finde ich die stimme unangenehm =O(.

[@xDasIgelchenx]

Taugt nichts!