ЯК НАРЕШТІ ВИСПАТИСЬ? 17 практичних порад, які допоможуть покращити ваш сон

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2024

ความคิดเห็น • 120

  • @katedubyna6791
    @katedubyna6791 28 วันที่ผ่านมา +14

    Додивилась до кінця на одному диханні і ще б скільки ж дивилась 😃🙌🏻
    Дуже змістовне і корисне відео. Хочу спробувати втілити в ранкову рутину короткі прогулянки.
    Особливо сподобалась ідея стосовно вечірньої рутини, що її теж потрібно створити. Бо відчуваю, як ввечері мозок втомлюється і тому на автоматі можу заліпати в соц. мережах. Маю мету це змінити і впровадити читання, як звичку. Проте лиш нещодавно зрозуміла, що потрібно мати на такий випадок художню літературу, бо мої книги вимагають зусиль, щоб думати. Тому буду зараз починати Хроніки Нарніі всі частини і сподіваюсь, що це стане звичкою.
    Дякую за відео ❤️‍🔥

  • @Brof0
    @Brof0 หลายเดือนก่อน +25

    Ура, Артуре, ми дуже раді твоєму поверненню! Дякуємо за якісне та корисне відео від україномовного каналу! Дякуємо!!! 😊😊😊

  • @yulias4519
    @yulias4519 2 วันที่ผ่านมา

    Крутезне та надкорисне відео! Щиро дякую!

  • @userw181k0u
    @userw181k0u หลายเดือนก่อน +20

    Часто зустрічаю вас у Львові, але завжди соромлюсь підійти, тож напишу тут - ДЯКУЮ за ваші корисні відосики!:)

    • @JeromeMorrow29
      @JeromeMorrow29 หลายเดือนก่อน +3

      Не соромтесь, будьте простіше)
      Хоча що це я…у самого така ж проблема😂

    • @userw181k0u
      @userw181k0u หลายเดือนก่อน

      @@JeromeMorrow29 😂😂

    • @JeromeMorrow29
      @JeromeMorrow29 หลายเดือนก่อน +3

      @@userw181k0u по типу когось вчиш і твоя проблема ніби зникає😅
      Вчора в автобусі побачив дівчину…але побоявся підійти, «за соромився»)

  • @spalahmoon
    @spalahmoon 10 วันที่ผ่านมา

    Дуже дякую за таке змістовне відео!!! Зараз маю великі проблеми із безсонням та якість сну загалом дуже страждає. Багато із запропонованих Вами порад вже тестила і вони дійсно працюють. Все ще не ідеально, але прогрес є.
    Дякую за розвиток україномовного якісного контенту!!! З нетерпінням чекаю на кожне Ваше відео ❤

  • @degrael
    @degrael 21 วันที่ผ่านมา +1

    Титанічне відео. Дуже багато порад, корисних і головне простих
    Думаю, треба починати з маленьких кроків і поступово вводити нові елементи

  • @ОленаЗагоруйко-ю9ч
    @ОленаЗагоруйко-ю9ч 26 วันที่ผ่านมา +4

    Я дуже люблю спати і вчасно лягаю,але ж ці шлюхеди🥲

  • @angelk7597
    @angelk7597 28 วันที่ผ่านมา +6

    Дуже корисне відео для життя , не часто пишу коментарі але це відео дуже важливе до засвоєння.

  • @g.a.c_off
    @g.a.c_off 25 วันที่ผ่านมา +1

    Думаю, багато хто має проблему недосипання. Було дуже цікаво дивитись, дякую! (і з поверненням, Артуре🎉)

  • @pims
    @pims หลายเดือนก่อน +11

    Боже нарешті! Дуже чекав твоє нове відео)
    Привіт з Харкова! Вчора мало не помер, бо проходив прямо біля обстріляного Держпрому😅, але твої відео надихають!

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +5

      Приємно це читати!
      Тримайтесь! ❤

  • @Onlyway-z5k
    @Onlyway-z5k 25 วันที่ผ่านมา +1

    Відео чудове , поради кмісту 👍, та про немовля ( жорстоко.[10.30 ]

  • @КатеринаІллюк-г5х
    @КатеринаІллюк-г5х 28 วันที่ผ่านมา +4

    Ви помиляєтесь, я подивилась від початку до кінця, дякую за класний український контент))

  • @Singing_owls
    @Singing_owls หลายเดือนก่อน +5

    Мені усе сподобалась і я згодна з усім окрім... читання перед сном. Якийсь час назад, я пробувала читати декілька сторінок, але на мене вони діють так само як і соцмережі. Якщо, це щось цікаве - я втрачаю відчуття часу, а потім ще й продумую, а чому, або що, може статись далі в книзі. Для мене не досягнення прочитати середню книгу за ніч. У разі, якщо ця книга доволі нудна, я все одно буду думати про неї і критикувати в думках. Якийсь час це навіть стало моєю "поганою" звичкою, тому, я перенесла час "читання" на ранок і дні відпочинку. Звичайно, все індивідуально, але можливо, є хтось з такою ж ситуацією?

    • @nataliapetruk4019
      @nataliapetruk4019 หลายเดือนก่อน +1

      В мене також! Це хіба вибирати ну дуже вже нудну і байдужу для мене зовсім книгу,але тоді і читати її не захочеться, а якщо цікава - то це діє на мене як кава на інших, лише бадьорить. Якщо посередня -буду думати про сюжет,чому не зробили так,чи так,чи просто дивуватися нащо таке було писати😅

  • @VitaliiSem
    @VitaliiSem 18 วันที่ผ่านมา +1

    Чудово поданий матеріал, видно серйозний підхід та довготривалу підготовку! Дякую 🤝
    Хоч я не експерт, але від себе ще додам біг і розтяжки перед сном :)

  • @karinalitovenko
    @karinalitovenko 22 วันที่ผ่านมา +1

    дякую за відео, дуже корисно!! а ще я помітила, що в нас ідентичні ліжка

  • @JeromeMorrow29
    @JeromeMorrow29 หลายเดือนก่อน +7

    Лайк у підтримку)
    Привіт із Краматорська🤙🏻

  • @noveltown
    @noveltown 29 วันที่ผ่านมา +3

    так мило ,що ваші найближчі люди завжди додивляються до кінця🥰

  • @katerynasolovei
    @katerynasolovei 22 วันที่ผ่านมา

    Дякую за корисний контент 💙

  • @TheRimma1987
    @TheRimma1987 22 วันที่ผ่านมา +1

    Гарні поради, дякую.
    Наважусь дати не прохану пораду, що якщо прокидаєтесь вночі в туалет сходити, то це привід звернутись до лікаря, зазвичай це свідчення про запальні процеси в організмі,бо в нормі маємо спати весь цикл без біологічних поривів. Сподіваюсь буде корисним

  • @MargalyDYU
    @MargalyDYU หลายเดือนก่อน +4

    Дуже багато цінних порад, дякую ! Від себе додала б, що перед сном варто виписати всі думки, таким чином ми розвантажуємо свій мозок і не згадуємо про речі, які треба було б зробити інакше 5 років назад чи відповіді за які нам соромно 😅

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +1

      Так так! Про це теж згадую у відео!)

    • @MargalyDYU
      @MargalyDYU 28 วันที่ผ่านมา

      @@keepgoingblog напевно пропустила цей момент 😬

  • @Kit3AWP
    @Kit3AWP หลายเดือนก่อน +80

    Він нарешті згадав пароль від акаунту 😃

    • @baydicovroman2426
      @baydicovroman2426 หลายเดือนก่อน +8

      Він писав що в нього не було ресурсу щоб робити відео

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +15

      Посміявся, дякую!)))

    • @JeromeMorrow29
      @JeromeMorrow29 หลายเดือนก่อน

      Ахах😂

    • @Binibony_minecraft
      @Binibony_minecraft หลายเดือนก่อน +1

      Нарешті 🎉🎉

  • @denysjpg6939
    @denysjpg6939 หลายเดือนก่อน +3

    Дякую за відео! Теж додивився до кінця)

  • @Mary_anet
    @Mary_anet หลายเดือนก่อน +3

    Дякую за поради ) будемо вводити в життя нові звички ❤

  • @akiruaUazammetra
    @akiruaUazammetra หลายเดือนก่อน +3

    Велика подяка за відео! Вподобайка та коментар для просування

  • @МаріяРинкова
    @МаріяРинкова 26 วันที่ผ่านมา +1

    Щиро дякую за всі Ваші відео.

  • @sofiykA_888
    @sofiykA_888 หลายเดือนก่อน +2

    Дякую за інформацію. Вона дуже цінна❤

  • @Аліна-л6й
    @Аліна-л6й 29 วันที่ผ่านมา +2

    Люблю замість кави ще пити цикорій, і смачно і корисно. А для ранково-вечірніх прогулянок є пес😁😁

  • @wiki_vi
    @wiki_vi 29 วันที่ผ่านมา +1

    Дякую за відео, нещодавно відчула цю потребу і тут це відео, не закидуй канал ти нам потрібен!!!!

  • @GreatRedSpot.
    @GreatRedSpot. หลายเดือนก่อน +1

    додивилась до кінця! кіп ґоін, бро!!!!

  • @oleksii_fx
    @oleksii_fx 28 วันที่ผ่านมา +2

    Чекаю нове відео з порадами для тих, хто працює в три зміни. Кожен тиждень все по новому.

    • @julieisjulie0095
      @julieisjulie0095 24 วันที่ผ่านมา

      О так, цікава тема. В мене кожного дня різний графік
      Засипати і вставати в один час це нереально

  • @OleksandrChako
    @OleksandrChako 29 วันที่ผ่านมา +1

    класне відео! Але футболка "Твори добро, бро" прям вогонь 😅

  • @IvanPopUA
    @IvanPopUA หลายเดือนก่อน +2

    дякую пішов спати 🥰

  • @ketrinmelnik5320
    @ketrinmelnik5320 หลายเดือนก่อน +1

    За роз'яснення про чай та каву окремо дякую!!!❤

  • @avdeos
    @avdeos 27 วันที่ผ่านมา

    Гарна робота, передивився все до кінця, дуже корисна інформація, та поради, доречі про прогулянку зранку якось ніби перший раз чую, дякую

  • @MrAnnaSprite
    @MrAnnaSprite 29 วันที่ผ่านมา +1

    Дуже гарне комплексне відео. дякую за ваш блог😊

  • @Colt32gameguys
    @Colt32gameguys หลายเดือนก่อน +3

    Нарешті нове відео! Дуже дякую за контент та дуже чекаємо відео про гроші, відкладання, інвестиції та менеджмент. Який застосунок на телефон порадили б?

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +2

      MoneyLover

    • @Colt32gameguys
      @Colt32gameguys หลายเดือนก่อน

      @@keepgoingblog дякую!

  • @kate.bykhunenko
    @kate.bykhunenko 29 วันที่ผ่านมา +1

    дякую за таке круте відео і масштабну роботу ❤️‍🔥 рада знову бачити тебе в рекомендаціях!

  • @ВікторіяІльницька-ф6ж
    @ВікторіяІльницька-ф6ж 25 วันที่ผ่านมา

    Медитація класна рутина

  • @elizabethp4315
    @elizabethp4315 29 วันที่ผ่านมา

    Я теж додивилась до кінця, дякую за відео, вийшло корисно та ненав'язливо як на мене. Знайшла для себе деякі свіжі ідеї, та те що також хочу спробувати тож дякую ще раз)

  • @illia0005
    @illia0005 25 วันที่ผ่านมา

    Дякую за відео🤝!! Як завжди, топ!

  • @hnrdem
    @hnrdem หลายเดือนก่อน +2

    10:29 - найкращі плани на день, треба і собі на завтра записати

  • @FesVold
    @FesVold 29 วันที่ผ่านมา

    Велика дяка за відео! Вподобайка та коментар для просування!)

  • @anna_tsasiuk
    @anna_tsasiuk 29 วันที่ผ่านมา

    Дуже круті та корисні поради, дякую! ❤
    Подобаються ці вставки з життя де ти робиш те, що радиш)

  • @marshalteam9794
    @marshalteam9794 29 วันที่ผ่านมา

    Дякую за відео
    Розвитку та процвітання для цього каналу
    Успіхів

  • @Sebasgame-n2i
    @Sebasgame-n2i หลายเดือนก่อน +1

    Ти бомба знімай більше

  • @БогданХамуляк
    @БогданХамуляк 28 วันที่ผ่านมา

    Одне з найкращих відеа

  • @crazybjil
    @crazybjil หลายเดือนก่อน +2

    Мабуть, найдовше відео на каналі

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +1

      Саме так) найдовше)

  • @diana_sunflower
    @diana_sunflower 28 วันที่ผ่านมา

    О, нове відео як раз на супер актуальну тему

  • @МаріяПікалова-г3ж
    @МаріяПікалова-г3ж 27 วันที่ผ่านมา

    Дякую що все зібрав в одному місці, тепер буду впроваджувати крок за кроком ❤️
    P.S. Мінімум 3 людини додивились до кінця)

  • @mmatveiev
    @mmatveiev หลายเดือนก่อน

    Дякую, додивився і додивляюся завжди до кінця)

  • @ОксанаКостенко-к5й
    @ОксанаКостенко-к5й 29 วันที่ผ่านมา +2

    для вчасного прокидання вранці будильник мені не потрібний вже багато років, але так само багато років маю нагадування про "час готуватись до сну"

  • @Sebasgame-n2i
    @Sebasgame-n2i หลายเดือนก่อน +1

    Мотивація 100%

  • @avdeos
    @avdeos 27 วันที่ผ่านมา +1

    10:37 о передостаннє завдання має бути у кожного😏

  • @БогданМулярчук
    @БогданМулярчук หลายเดือนก่อน

    Супер дякую

  • @yourore3560
    @yourore3560 26 วันที่ผ่านมา

    Прийшла сюди з 30:54 😉

  • @ГаврилГадалов
    @ГаврилГадалов หลายเดือนก่อน +1

    ДРУГИЙ УРАААА

  • @Investio
    @Investio หลายเดือนก่อน

    Дякую!!😊

  • @ЛюдмилаКобцева-ч3д
    @ЛюдмилаКобцева-ч3д 14 วันที่ผ่านมา

    🔥🔥🔥

  • @denysko777
    @denysko777 25 วันที่ผ่านมา

    Актуально тема, помітив таку річ, що якщо я перейшов на нічний режим, тобто ніччю спати не хочу, а днем сплю, то буває таке, що прокидаюсь наприклад, в 9, думаю ще полежу, знову прокидаюсь в 12, ще полежу, прокидаюсь в дві години і кожен раз коли прокидаюсь, все одно відчуваю, що я хочу спати, таке відчуття, що скільки б я не спав, все одно не висплюсь (хоча чув, забагато спати теж не добре, тоді дійсно якось не так себе відчуваєш). А було таке, що я декілька разів лягав раніше, навіть вдалося рано вранці прокинутись і вже не хотілось спати, не знаю, може дійсно треба раніше лягати, раніше прокидатись, бажано в один час, тоді організм звикне, і дійсно пам'ятаю, що було таке, коли я ввечері вже відчував, що мені треба спати, а також без будильнику прокидався в один й той час вже виспавшись, можливо якось це впливає, хоча напевно в кожного по різному.

  • @Nick-xp8xd
    @Nick-xp8xd 29 วันที่ผ่านมา

    Нарешті, я вже посав хвилюватися 😅

    • @olyayablinska
      @olyayablinska 28 วันที่ผ่านมา

      та пан Артур на права здавав, ото видно не було часу)

  • @boyywnkobe
    @boyywnkobe หลายเดือนก่อน +1

    Супер

  • @madeinukraine14
    @madeinukraine14 4 วันที่ผ่านมา

    🔥

  • @ИраГрушай
    @ИраГрушай 28 วันที่ผ่านมา

    ❤❤

  • @kiri_hid
    @kiri_hid 22 วันที่ผ่านมา

    0:20 я важала що це Валєрʼяна

  • @СергейГудий
    @СергейГудий 27 วันที่ผ่านมา

    То ось що ти робив всі ці три місяці! Спав!😆

  • @Ari_Light
    @Ari_Light หลายเดือนก่อน +2

    ❤❤❤ 30:45

  • @Maxim-ni7gq
    @Maxim-ni7gq 25 วันที่ผ่านมา +1

    В мене проблеми зі сном я засинаю в 4 години ночі а просинаюсь в 9 годин ранку я вже 1 рік в депресії

  • @Swesqu
    @Swesqu 25 วันที่ผ่านมา

    Я маю бути або мамою, або дівчиною)

  • @ОленаГузенко-д3п
    @ОленаГузенко-д3п 20 วันที่ผ่านมา

    Клас! Але де взяти сонечко? До того, як треба виходити з дому на робочий день, ще сонце у нас не сходить (Швеція)

  • @lidiahryma8702
    @lidiahryma8702 29 วันที่ผ่านมา +1

    пора заводити собаку і йти на ті ранкові прогулянки 🤣

  • @al.antoniuk
    @al.antoniuk 24 วันที่ผ่านมา

    бомба. ще би здолати самосаботаж то було б взагалі чудово)

  • @blued6081
    @blued6081 27 วันที่ผ่านมา

    чому так мало лайків🤬🤬😡😡

  • @gerden8591
    @gerden8591 25 วันที่ผ่านมา

    Іронія в тому що я дивлюся це відео о 3 годині ночі

  • @lemon8662
    @lemon8662 5 วันที่ผ่านมา

    12:00
    Про книги цікаво, але в мене всі книги онлайн і важко буде поєднати мінімізування телефону перед сном та прочитання книги((

  • @JuliyaTesliya
    @JuliyaTesliya 28 วันที่ผ่านมา +3

    Війна. Обстріли по ночам, чутно гепання через беруші і закриті вікна. Про який сон може йти мова взагалі??

  • @1bogdan
    @1bogdan 29 วันที่ผ่านมา +1

    Дуже багато помилок в наголосах, важко дивитися (
    В більшості дієсловах наголос на останній склад Не говОрю, а - говорЮ

  • @Stassy-rl9wg
    @Stassy-rl9wg 28 วันที่ผ่านมา

    На счёт того, что солнце помогает утром проснутся, может работать только летом, ибо сейчас большинство людей встают тогда, когда ещё темно 😴

  • @laminate_lana
    @laminate_lana 27 วันที่ผ่านมา

    Аби кожного ранку та вечора (сожливо і в день) обов'язково виходити на прогулянку, заведіь собаку, навіть якщо ви напівживі йому все одно, бо це чудове створіння хоче гуляти.. (це жарт, тварини то велика відповідальність, будьте готові нести її)

  • @julieisjulie0095
    @julieisjulie0095 24 วันที่ผ่านมา

    Сиджу дивлюсь це відео наприкінці своєї нічної зміни… мій графік is sooo fcked up 😅
    Для мене це щось нереальне… але засипаю я моментально в будь-який момент, варто тільки лягти

  • @АльонкаАрнаут
    @АльонкаАрнаут หลายเดือนก่อน +2

    Я п'ю кофе 24/7 і норм..😢

  • @PrintUA
    @PrintUA 26 วันที่ผ่านมา

    Ранкова прогулянка на роботу 😂😂😂 а є іще й вечірня прогулянка, з роботи та в супермаркет 😂

  • @Andrew_love_cook
    @Andrew_love_cook หลายเดือนก่อน

    Без образ, але який ти "справжній" ІТвець, якщо не любиш пити каву? Ну це відписка) Жартую, контент топ!!!

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +1

      Дякую!) поганий з мене айтівець)

  • @Sebasgame-n2i
    @Sebasgame-n2i 22 วันที่ผ่านมา

    Я тебе благаю знімай більше?

  • @yaroslavkhomiak642
    @yaroslavkhomiak642 24 วันที่ผ่านมา

    Слухаю поради як покращити сон, а про себе думаю: я працюю в різні зміни, які міняються кожний тиждень. Не бачити мені файного сну =\

  • @kulbabkaphotographylive
    @kulbabkaphotographylive 28 วันที่ผ่านมา

    А ще є рдуг , і людям з рдуг дуже тяжко заснути і нормально поспати.

  • @Killgans
    @Killgans 26 วันที่ผ่านมา

    Мама та дівчина, а я тоді хто, донька чи син? :)

  • @dmytroilchyshyn9164
    @dmytroilchyshyn9164 หลายเดือนก่อน +1

    Питання напевно не про відео, воно безумовно корисне, питання щодо постелі, де можна таку купити?

  • @sklif1vin
    @sklif1vin หลายเดือนก่อน +1

    Скажи, а поки ти гарно спав ти перестав робити все інше (з попередніх відосів), для чистоти експерименту??

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +1

      Різні погані звички поступово викорінюю, але як і в будь-якої людини бувають моменти, коли інколи роблю їх, але в більшості стараюсь їх дотримуватись)

  • @rozliudnena
    @rozliudnena 27 วันที่ผ่านมา

    А якщо нема сонця зранку?

  • @katalea3593
    @katalea3593 24 วันที่ผ่านมา +1

    Зразу видно, що людина зі Львова, і може дозволити собі виспатись, а не з Києва чи Одеси.

  • @БогданФещенко-з1у
    @БогданФещенко-з1у 23 วันที่ผ่านมา

    Якщо я вдіну беруши як я почую будтльник?

  • @АльонкаАрнаут
    @АльонкаАрнаут หลายเดือนก่อน

    😢😢😢 неттт кофеееее

  • @ЯрославБитківський-г3ч
    @ЯрославБитківський-г3ч หลายเดือนก่อน +2

    Старий, чо так довго відео не було! 21:40 а як тоді зранку встати, ти ж не будеш чути будильника

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน

      Біологічний будильник!)

  • @Melnyk.Bohdan
    @Melnyk.Bohdan หลายเดือนก่อน

    Звук якийсь незвичний, не такий якісний як раніше. Або я занадто довго не чув Артура 😅

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน

      Шось певно на обробці зробили не так) д

  • @asemif666
    @asemif666 หลายเดือนก่อน +1

    ранкова прогулянка в школу підходить?

    • @keepgoingblog
      @keepgoingblog  หลายเดือนก่อน +2

      Топ, якшо в межах 1 години після прокидання)

    • @asemif666
      @asemif666 หลายเดือนก่อน +1

      @@keepgoingblog так, дякую

  • @stasset22
    @stasset22 25 วันที่ผ่านมา

    Відео мало називатись "Тупі поради, які ніколи ніхто не буде виконувати"

  • @Oleh-d4o
    @Oleh-d4o 15 วันที่ผ่านมา

    Це все і так очевидно, навіть не треба було все красти з інших відео...