STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS Apa nu se bea numai ca să țină de foame, se bea ca să te hidratezi iar atunci când slăbești să nu rămână pielea atârnând 😊👍, o hidratare bună face ca pielea să se "restrângă" 😁 Se bea obligatoriu măcar 2 pahare de apă la fiecare masă E bun mezelul la micul dejun dar dacă vrem să slăbim variem între exemplele astea și la micul dejun și la gustări: - iaurt sau puding de ciocolată cu proteine (20gr. de proteine) - fructe - Între 1-3 pâini wasa cu șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță) - 3, 4 smochine uscate sau curmale (pentru un extra de energie la muncă sau antrenament) - o felie de pâine integrală sau de spelta (e pâinea cea mai sănătoasă) cu roșie răzuită + ulei de măsline + șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță) sau cu conservă de pește. Oricum combinația o faci cum îți place, dacă ai arsuri nu-i pune roșie (la muncă poți să-ți faci un sandwich de genul ăsta) - lapte cu ovăz sau muesli - 4-6 biscuiți fără zahăr Gustările și micul dejun se poate amesteca între ele cum vrei exemplu: - un fruct mic/mare+iaurt cu proteine - lapte cu ovăz+un fruct mic/mare -3 biscuiți fără zahăr+3 smochine CALCULĂM CANTITĂȚI, NU CALORII ‼️ Prânz: proteine+legume+carbohidrați Cină: proteine+legume (poftă de dulce= +un fruct mic) Asigură-te ca la masa de prânz și la cină să mănânci: - Proteine: carne/pește cât palma ta de mare (și cu asta mă refer și la degete) și groasă cât degetul arătător. Poți mânca și o conservă de pește sau 2 ouă întregi+câte albușuri vrei. - legume: dacă e salată să-ți încapă de 2 ori in amândouă mâinile deschise (un bol măricel) iar dacă e la cuptor/grill să-ți încapă decât odată in amândouă palmele deschise. Deoarece legumele făcute la grill/cuptor cântăresc mai mult decât o ditamai salata. La prânz poți mânca carbohidrați precum: - un cartof mediu (nu prăjit) - un pumn/păhărel de orez/ paste/ quinoa/ cuscus... - 2 roșii mari - un morcov mediu (fiert sau în salată) - un pumn/păhărel de mazăre - un pumn/păhărel de leguminoase - felie de pepene (lubeniță) sau pepene galben groasă de 3 degete - un fruct mare (struguri cât pumnul) sau 2 fructe mici (2 kiwi) Pentru mâncărurile făcute trebuie să te gândești la câtă cantitate de proteine, legume, carbohidrați au. Poți mânca la prânz dar in nici un caz la cină: - între 3-6 sarmale, depinzând de mărime, acolo ai deja și proteina(cât palma voastră) și leguma (varza) și carbohidratul (orezul). - ardei umpluți unul mare sau 2 mici, este exact cazul ca la sarmale. - mâncărică de ce o fi numa să-ți pui mai multă carne, să te asiguri că mănânci carnea cât palma ta de mare și să o faci cu mai multe legume. Dacă ar fi o mâncărică de cartofi să nu îți umpli farfuria cu cartofi, ar trebui să arate ca un cartof mediu. - Ciorbițele să le faci cu multe legume și carne, să-ți pui in farfurie carnea cât palma (dacă nu-i pui nici fidea nici orez o poți mânca și la cină). Gustare extra: dacă după cină trece o oră jumate și încă nu dormi, mănancă fructe uscate cât să-ți încapă în pumnul închis + șunculiță de curcan/pui/porc / conservă pește / 1 actimel / 1 iaurt 0% grăsime / brânză proaspătă cu mai puțină grăsime. Îți adaptezi orele la stilul tău de viață mâncând la ore fixe. Slăbești oricum și lucrând schimburi diferite pe fiecare săptămână 😊👍 O zi normală acasă: Ora 9: gustare Ora 12: gustare Ora 14-15: prânz Ora 19: gustare Ora 20-22: cină (nu te speria că dacă mănânci si dormi direct nu te îngrași 😊👍) Ora 22-00: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Dacă lucrezi schimbul 1(dimineața) Ora 5-7: gustare Ora 9 -12: gustare Ora 13-16: prânz Ora 16-18: gustare (doar dacă vrei) Ora 19-21: cină Ora 21-23: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Dacă lucrezi schimbul 2 (seara) Ora 8-11: gustare Ora 12-14: prânz (înainte să pleci la muncă) Ora 16-21: gustare Ora 23-01: cină (nu te speria că nu te îngrași dacă vi de la muncă la 12 noaptea, mănânci și te pui în pat 😊👍) Ora 01-03: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Dacă lucrezi schimbul 3 (noaptea): Ora 13-16: gustare Ora 16-19:gustare Ora 20-23: prânz (înainte să pleci la muncă) Ora 00-3: gustare Ora 5-8: cină Ora 8-10: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Nu mânca la cină ceea ce ai mâncat la prânz. Mai indicat nici a doua zi să nu mănânci ceea ce ai mâncat ziua dinainte. Cafea sau ceai verde se poate bea numai la gustări. Prăjelile și dulciurile ar trebui să le scoatem din alimentația noastră dar o dată pe lună să zicem că e ok. Delicatul, mezelurile și salamurile sunt interzise (înafară de sunculița cu 3-5 gr. de grăsime la 100 gr.) și dacă poți să reduci sarea e și mai bine. Și da, nu e bine să mâncăm atâta proteină animală mereu dar dacă vrei caută rețete și încearcă și câte ceva vegan. O să-ți fie greu la început că poate o să simți foame dar dacă te abți în vro 2 săptămâni trece. Sau poate chiar nu o să poți mânca atât și ți se va părea mult dar asta se întâmplă doar la început, dupaia să vezi tu cum o să-ți fie mereu foame 😂. Când mănânci cu familia, la ziua cuiva etc. poți mânca din toate dar încadreazăte în porții (proteine-legume-carbohidrați) Poate atunci când mănânci mai puține fructe o să ai poftă de dulciuri de aceea pentru început ar fi bine să bagi la fiecare gustare măcar câte un fruct mic iar după aceea vezi cum îți reacționează corpul 😉 Slăbești mai mult mâncând proteine doar la grill (sau tigaie cu un strop de ulei de măsline) față dacă mănânci mâncare făcută. Și slăbești și mai mult dacă mănânci foarte mult pește (creveți, solmon, calamar...). Recomandabil este să mănânci cât mai variat, din absolut toate. Atenție cu dieta asta se poate slăbi foarte mult doar stând în casă, fără a face nici un exercițiu slăbești de la 500 grame în sus pe săptămână dacă stai numai în pat. Ai grijă să nu slăbești prea mult pe fiecare săptămână. Dacă ai slăbit mai mult de 1,5 kg a doua săptămână mănâncă un pic mai mult la gustări (in nici un caz la prânz sau cină). Idealul este să slăbești între 0,7 - 1,5 kg pe săptămână mâncând așa sănătos. Dacă ai slăbit mai puțin de 0,5 kg într-o săptămână înseamnă că ai mâncat prea multe calorii iar pentru săptămâna ce vine ar trebui să mănânci un pic mai puțin la gustări. Întradevăr ăsta e un stil de viață sănătos și nu ține cont de combinația alimentelor, de exemplu a nu se combina fruct cu proteină etc. Este decizia voastră dacă vreți să mâncați așa sau nu dar pentru cei care mănâncă o dată de două ori pe zi "puțin" și nu slăbesc deloc, cu acest stil de viață pot slăbi foarte repede. Aia da, trebuie petrecut mai mult timp în bucătărie și la început e greu până te prinzi de șmecherie dupaia e floare la ureche și te obișnuiești 😉 E posibil să stagnezi 1-3 luni chiar și mâncând sănătos, mai ales după sărbătorile de iarnă, dar nu înceta în a mânca sănătos că o să incepi iară să slăbești. Răbdarea ne omoară, trebuie să ai multă răbdare și te asigur că dacă se întâmplă ca în vro săptămână in primele 5 zile cantarul să nu arate nici un gram minus, in a 6-7 zi o să ai dintr-o dată un kil minus numai să nu te lași, să mănânci așa cum ți-am zis. O să ai urcușuri și coborâșuri cu pofte de mâncare sau dulciuri și din ce în ce poate o să fie mai mare pofta dar rezistă 💪 Dacă lucrezi, la cântar se vede mult că ai slăbit atunci când stai acasă (in weekend). Iar dacă ai stat acasă mult timp și începi munca e posibil ca in primele 2 săptămâni să slăbești doar câteva sute de grame sau chiar nimic dar nu te alarma și mănâncă în continuare corect, corpul trebuie să se obișnuiască cu munca iar după aceea vei vedea cum slăbești câte 0,7 - 1,5 kg pe săptămână 😉👍 Eu vă povestesc toate astea din propria mea experiență cu un nutriționist. Verișoara mea a slăbit 20 kg în 4 luni, iar în următorul an fără să mănânce așa de sănătos a mai dat 15 kg. Eu am dat 20 kg in 7 luni cu câte 2 abateri pe lună, mai mâncam câte o ciocolată sau o șaorma 😂. Nu am făcut sport dar verișoara mea alerga de 2 ori pe săptămână. Imediat cum nu am mai mâncat așa m-am îngrășat 1 kil și așa am rămas timp de 3-4 luni, chiar dacă "rupeam frigiderul în două" mâncam dulciuri, cipsuri...este incredibil cum se menține corpul după o perioadă de mâncat așa, îmi făceam cruci că nu mă îngraș căci și din aer mă îngrășam 😂🙈 ...dupa aceea m-am mai îngrășat 6 kile într-un an dar pentru că mănânc de 2 ori pe zi și multe dulciuri. Sigur aveți bunici sau părinți slabi care mănâncă de toate și nu se îngrașă, ia să-i întrebați in tinerețe ce mâncau? Să vedeți că o să zică că foarte multe fructe și legume. Pe toți oameni mai mari de 50 de ani slabi-normali îi intreb dacă au mancat multe fructe în tinerețe și răspunsul lor este că da! Credeți-mă alimentația face minuni! Sper că v-am fost de folos, baftă 😘
Există vreo explicație a următorului fapt? Dacă mananc ultima data la 6/7pm, dimineața mă simt super, nu mi-e foame. Dacă mănânc seara pe la 9/10 pm, dimineața mi-e foame.
Bunicii aia de sunt prin spitale vai de capul lor saracii la 70 de ani? E multa sănătate la tara ca nu merge nimeni la dr. Dacă nu te cauți nici nu știi ca ai ceva. Toți mor "de bătrânețe" la tara.
Se poate munca mic dejun ...si apoi pauza pina seara...dar si seara nu exagerat...corpul se obisnuieste...prof.Longo italia...verificat si demonstrat....
Domnul doctor stie de cate ori se manca la coasa sau la sapatul/culesul porumbului? De trei ori pe zi se manca. Cum faceam noi la sapa/cules: ajungeam la locul cu pricina dupa care sapam/culegeam vreo doua randuri, apoi ne puneam sa mancam (paine, slanina, branza, rosii, ardei, oua, etc.), dupa care daca era un loc mare, pe la vreo 1-2 ne puneam sa mancam iar, apoi terminam cu lucrul. Ce gustari intre mese frate, ne vedeam de lucru, singurul lucru consumat intre mese era apa. Dupa ce ajungeam acasa se manca ultima masa. Si ghici ce? Nimeni nu era obez sau gras.
Pai da... Pentru ca activitatea fizica era intensa... Acum cu fundul pe scaun în fata calculatorului nu mai e același lucru... Nu putem urma aceleași tipare pentru ca și vremurile s-au schimbat...
Este foarte adevărat. Omul de la țară consumă multe calorii. Cel de la oraș nu. Deci una e sa mananci o masă sănătoasă, bogată in calorii apoi mergi la muncă si consumi caloriile, si alta e să bagi la ghiozdan aceleași calorii si după aceea te asezi frumos in fata tv s au stai pe scaun si butonezi internetul.
Domnul doctor explica pentru persoanele care doresc sa duca o viata sanatoasa indiferent ca esti la oras sau la sat, .... daca o luam asa ca atunci cand sapati erati slabi, atunci urmati acelasi regim, doctorul raspunde intrebarilor nicidecum obrazniciilor. E prea cu bun simt ....
Bine zis...)) 😂😂 eram subtirei ca niste sageti pe vremea cand trageam la sapa...)) asa era si la mine acasa 3 mese pe zi si intre mese apa si munca, de ne sarea basca...))😂😂
Teo , te- am criticat de multe ori pentru felul in care te imbraci si mai ales cum te incalti , cu bocancii ăia monstruoși, care ti- au schimbat pana si mersul... Dar azi uite ce frumoasa esti , parca ai 20 de ani .Esti eleganta si - ti sta bine cu pantofi cu putin toc , nu zice nimeni sa aiba 13 cm , dar macar 3 . Uita- te- n oglinda si vezi ce bine arati ! Arunca țoalele alea ĺălai facute special sa arati de 100 de ani si 100 de kile .Nici nu stii cat ma bucur ca te- am vazut frumoasa .Eu stiu ca pantofii cu toc dau dureri dar , poarta- i si tu doar in timpul emisiunii si in rest ia- ti totosii care- ti plac . Azi ai aratat impecabil ! Sa- ti fie bine ! Sănătate!
buna domnule doctor va urmăresc de câteva zile și vreau sa va spun ca eu nu pot renunta la cafea deloc cand ași putea sa beau cafeaua si cate sa beau pe zi ? nu consum zahar la cafea doar lapte
Buna ziua as dori sa faceti o emisiune si despre intolerantele alimentare si sa explice domnul doctor ce se intampla daca consumi in continuare acelesi alimente
Doamna detoxul îl face numai ficatul .Atenție la ce mănânci ca sa protejezi ficatul.Ceaiurl , retete......doar comerț ! Cunoaște ți organismul și da i ce ii face bine .
Ce- ar fi ca cei doi sa stea in Istambul si cei din top 3 macar sa plece intr- o locatie frumoasa, Alexandra si Marinescu la fel ar face pe inteligentii ? Ati auzit de modestie , de bun simt Credeti ca sunteti pe merite personale sau sunteti rupti de realitate ?
Nu,nu,nu. Nu e universal valabil! De 6 luni țin postul intermitent cu 2 mese și nimic altceva între,( doar apă) și mi-am reglat metabolismul. Am început să slăbesc. Slăbesc încet, dar nici nu mai contează. Important e că mă simt foarte bine! Acesta va deveni pentru mine un mod de viață. Nu voi mai renunța . Este opinia mea!
@@mariamariutapopa1458 Ba chiar are nevoie sa slabeasca...nu ati observat ca incerca mereu sa- si ascunda " rotunjimile" prin hainele si incaltamintea pe care le poarta ??In rest, Teo este o persoana desteapta, cu mult umor, carismatica ...(dar, prea , grasa... )
@@ginedelcu2591 Teo Este bine asa cum e ....comparativ cu anii de pro TV.. sa nu uitam ca din cauza dietelor a avut ceva probleme cu stomacul si aproape ca a murit
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 3 // FNC vs FUT | EDG vs PRX](http://i.ytimg.com/vi/pw2T5v0ogDI/mqdefault.jpg)
Acesta este un MEDIC adevărat!!!!!
Corect și SINCER!!!!
Э
Este momentul meu preferat al emisiunii,acela cand doctorul este invitat si ne explica atat de multe informatii necesare.
STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS
Apa nu se bea numai ca să țină de foame, se bea ca să te hidratezi iar atunci când slăbești să nu rămână pielea atârnând 😊👍, o hidratare bună face ca pielea să se "restrângă" 😁
Se bea obligatoriu măcar 2 pahare de apă la fiecare masă
E bun mezelul la micul dejun dar dacă vrem să slăbim variem între exemplele astea și la micul dejun și la gustări:
- iaurt sau puding de ciocolată cu proteine (20gr. de proteine)
- fructe
- Între 1-3 pâini wasa cu șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță)
- 3, 4 smochine uscate sau curmale (pentru un extra de energie la muncă sau antrenament)
- o felie de pâine integrală sau de spelta (e pâinea cea mai sănătoasă) cu roșie răzuită + ulei de măsline + șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță) sau cu conservă de pește. Oricum combinația o faci cum îți place, dacă ai arsuri nu-i pune roșie (la muncă poți să-ți faci un sandwich de genul ăsta)
- lapte cu ovăz sau muesli
- 4-6 biscuiți fără zahăr
Gustările și micul dejun se poate amesteca între ele cum vrei exemplu:
- un fruct mic/mare+iaurt cu proteine
- lapte cu ovăz+un fruct mic/mare
-3 biscuiți fără zahăr+3 smochine
CALCULĂM CANTITĂȚI, NU CALORII ‼️
Prânz: proteine+legume+carbohidrați
Cină: proteine+legume (poftă de dulce= +un fruct mic)
Asigură-te ca la masa de prânz și la cină să mănânci:
- Proteine: carne/pește cât palma ta de mare (și cu asta mă refer și la degete) și groasă cât degetul arătător. Poți mânca și o conservă de pește sau 2 ouă întregi+câte albușuri vrei.
- legume: dacă e salată să-ți încapă de 2 ori in amândouă mâinile deschise (un bol măricel) iar dacă e la cuptor/grill să-ți încapă decât odată in amândouă palmele deschise. Deoarece legumele făcute la grill/cuptor cântăresc mai mult decât o ditamai salata.
La prânz poți mânca carbohidrați precum:
- un cartof mediu (nu prăjit)
- un pumn/păhărel de orez/ paste/ quinoa/ cuscus...
- 2 roșii mari
- un morcov mediu (fiert sau în salată)
- un pumn/păhărel de mazăre
- un pumn/păhărel de leguminoase
- felie de pepene (lubeniță) sau pepene galben groasă de 3 degete
- un fruct mare (struguri cât pumnul) sau 2 fructe mici (2 kiwi)
Pentru mâncărurile făcute trebuie să te gândești la câtă cantitate de proteine, legume, carbohidrați au.
Poți mânca la prânz dar in nici un caz la cină:
- între 3-6 sarmale, depinzând de mărime, acolo ai deja și proteina(cât palma voastră) și leguma (varza) și carbohidratul (orezul).
- ardei umpluți unul mare sau 2 mici, este exact cazul ca la sarmale.
- mâncărică de ce o fi numa să-ți pui mai multă carne, să te asiguri că mănânci carnea cât palma ta de mare și să o faci cu mai multe legume. Dacă ar fi o mâncărică de cartofi să nu îți umpli farfuria cu cartofi, ar trebui să arate ca un cartof mediu.
- Ciorbițele să le faci cu multe legume și carne, să-ți pui in farfurie carnea cât palma (dacă nu-i pui nici fidea nici orez o poți mânca și la cină).
Gustare extra: dacă după cină trece o oră jumate și încă nu dormi, mănancă fructe uscate cât să-ți încapă în pumnul închis + șunculiță de curcan/pui/porc / conservă pește / 1 actimel / 1 iaurt 0% grăsime / brânză proaspătă cu mai puțină grăsime.
Îți adaptezi orele la stilul tău de viață mâncând la ore fixe. Slăbești oricum și lucrând schimburi diferite pe fiecare săptămână 😊👍
O zi normală acasă:
Ora 9: gustare
Ora 12: gustare
Ora 14-15: prânz
Ora 19: gustare
Ora 20-22: cină (nu te speria că dacă mănânci si dormi direct nu te îngrași 😊👍)
Ora 22-00: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Dacă lucrezi schimbul 1(dimineața)
Ora 5-7: gustare
Ora 9 -12: gustare
Ora 13-16: prânz
Ora 16-18: gustare (doar dacă vrei)
Ora 19-21: cină
Ora 21-23: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Dacă lucrezi schimbul 2 (seara)
Ora 8-11: gustare
Ora 12-14: prânz (înainte să pleci la muncă)
Ora 16-21: gustare
Ora 23-01: cină (nu te speria că nu te îngrași dacă vi de la muncă la 12 noaptea, mănânci și te pui în pat 😊👍)
Ora 01-03: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Dacă lucrezi schimbul 3 (noaptea):
Ora 13-16: gustare
Ora 16-19:gustare
Ora 20-23: prânz (înainte să pleci la muncă)
Ora 00-3: gustare
Ora 5-8: cină
Ora 8-10: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Nu mânca la cină ceea ce ai mâncat la prânz. Mai indicat nici a doua zi să nu mănânci ceea ce ai mâncat ziua dinainte.
Cafea sau ceai verde se poate bea numai la gustări.
Prăjelile și dulciurile ar trebui să le scoatem din alimentația noastră dar o dată pe lună să zicem că e ok.
Delicatul, mezelurile și salamurile sunt interzise (înafară de sunculița cu 3-5 gr. de grăsime la 100 gr.) și dacă poți să reduci sarea e și mai bine.
Și da, nu e bine să mâncăm atâta proteină animală mereu dar dacă vrei caută rețete și încearcă și câte ceva vegan.
O să-ți fie greu la început că poate o să simți foame dar dacă te abți în vro 2 săptămâni trece. Sau poate chiar nu o să poți mânca atât și ți se va părea mult dar asta se întâmplă doar la început, dupaia să vezi tu cum o să-ți fie mereu foame 😂.
Când mănânci cu familia, la ziua cuiva etc. poți mânca din toate dar încadreazăte în porții (proteine-legume-carbohidrați)
Poate atunci când mănânci mai puține fructe o să ai poftă de dulciuri de aceea pentru început ar fi bine să bagi la fiecare gustare măcar câte un fruct mic iar după aceea vezi cum îți reacționează corpul 😉
Slăbești mai mult mâncând proteine doar la grill (sau tigaie cu un strop de ulei de măsline) față dacă mănânci mâncare făcută. Și slăbești și mai mult dacă mănânci foarte mult pește (creveți, solmon, calamar...). Recomandabil este să mănânci cât mai variat, din absolut toate.
Atenție cu dieta asta se poate slăbi foarte mult doar stând în casă, fără a face nici un exercițiu slăbești de la 500 grame în sus pe săptămână dacă stai numai în pat.
Ai grijă să nu slăbești prea mult pe fiecare săptămână.
Dacă ai slăbit mai mult de 1,5 kg a doua săptămână mănâncă un pic mai mult la gustări (in nici un caz la prânz sau cină). Idealul este să slăbești între 0,7 - 1,5 kg pe săptămână mâncând așa sănătos.
Dacă ai slăbit mai puțin de 0,5 kg într-o săptămână înseamnă că ai mâncat prea multe calorii iar pentru săptămâna ce vine ar trebui să mănânci un pic mai puțin la gustări.
Întradevăr ăsta e un stil de viață sănătos și nu ține cont de combinația alimentelor, de exemplu a nu se combina fruct cu proteină etc. Este decizia voastră dacă vreți să mâncați așa sau nu dar pentru cei care mănâncă o dată de două ori pe zi "puțin" și nu slăbesc deloc, cu acest stil de viață pot slăbi foarte repede. Aia da, trebuie petrecut mai mult timp în bucătărie și la început e greu până te prinzi de șmecherie dupaia e floare la ureche și te obișnuiești 😉
E posibil să stagnezi 1-3 luni chiar și mâncând sănătos, mai ales după sărbătorile de iarnă, dar nu înceta în a mânca sănătos că o să incepi iară să slăbești.
Răbdarea ne omoară, trebuie să ai multă răbdare și te asigur că dacă se întâmplă ca în vro săptămână in primele 5 zile cantarul să nu arate nici un gram minus, in a 6-7 zi o să ai dintr-o dată un kil minus numai să nu te lași, să mănânci așa cum ți-am zis.
O să ai urcușuri și coborâșuri cu pofte de mâncare sau dulciuri și din ce în ce poate o să fie mai mare pofta dar rezistă 💪
Dacă lucrezi, la cântar se vede mult că ai slăbit atunci când stai acasă (in weekend). Iar dacă ai stat acasă mult timp și începi munca e posibil ca in primele 2 săptămâni să slăbești doar câteva sute de grame sau chiar nimic dar nu te alarma și mănâncă în continuare corect, corpul trebuie să se obișnuiască cu munca iar după aceea vei vedea cum slăbești câte 0,7 - 1,5 kg pe săptămână 😉👍
Eu vă povestesc toate astea din propria mea experiență cu un nutriționist. Verișoara mea a slăbit 20 kg în 4 luni, iar în următorul an fără să mănânce așa de sănătos a mai dat 15 kg. Eu am dat 20 kg in 7 luni cu câte 2 abateri pe lună, mai mâncam câte o ciocolată sau o șaorma 😂. Nu am făcut sport dar verișoara mea alerga de 2 ori pe săptămână. Imediat cum nu am mai mâncat așa m-am îngrășat 1 kil și așa am rămas timp de 3-4 luni, chiar dacă "rupeam frigiderul în două" mâncam dulciuri, cipsuri...este incredibil cum se menține corpul după o perioadă de mâncat așa, îmi făceam cruci că nu mă îngraș căci și din aer mă îngrășam 😂🙈 ...dupa aceea m-am mai îngrășat 6 kile într-un an dar pentru că mănânc de 2 ori pe zi și multe dulciuri.
Sigur aveți bunici sau părinți slabi care mănâncă de toate și nu se îngrașă, ia să-i întrebați in tinerețe ce mâncau? Să vedeți că o să zică că foarte multe fructe și legume. Pe toți oameni mai mari de 50 de ani slabi-normali îi intreb dacă au mancat multe fructe în tinerețe și răspunsul lor este că da! Credeți-mă alimentația face minuni!
Sper că v-am fost de folos, baftă 😘
Mulțumesc mult pentru sfaturi!
Multumesc!!
@@roxanamalkawi7264 cu plăcere 😊
@@dorinamusea2375 cu plăcere 😊
Ai scris sa nu uitam sa bem apa la fiecare masa, sunt mulți nutriționiști care spune sa nu bem la masă, acum nu mai știu
Dl dr Penes este un om deosebit! Va multumim pentru tot ce ne invatati! Dumnezeu sa va rasplateasca pentru tot ce faceti!🤗
Mulțumim Teo și d-nului Dr. Penes pt. sfaturile utile!
Bravo Teo un inviitat pe masura si frumos explicat pe inteles super
Dieta miracol e , 23 de ore fara macare si 1 manci !!!! Eu acuma asta fac , si manc tot ce vreau ... -4 kg in o spatamana spor ...🤣😇❤❤❤❤
Dimineața este singura masă? Te întreb pentru că așa reușisem și eu cu o masă doar însă de ceva timp lucrurile s-au mai schimbat.
Bravo sa l invitați mai des pe acest domn doctor !❤❤❤❤
Multumim mult pt. sfaturile f. utile!
Multumim frumos cu multa admirație si recunoștință!! Sunteti deosebit !! Va asteptam cu multa placere de fiecare dată!
Ador acest doctor❤️
mulțumesc mult
Există vreo explicație a următorului fapt?
Dacă mananc ultima data la 6/7pm, dimineața mă simt super, nu mi-e foame.
Dacă mănânc seara pe la 9/10 pm, dimineața mi-e foame.
Cel mai tare Doctor !!!! Il ascult de fiecare data cu multa placere! !! Multumim
Cum al cheama pe medikul asta poti sami scri te rog?
Voika Patras VP Dr. Ovidiu N. Peres , a mentionat Teo la sfirsitul prezentarii
Mulțumesc pentru sfaturi. Felicitări.
Bravo foarte frumos explicat.
Lacăt la gură pentru alimentele cu multe calorii clar 🙏domnule doctor
Foarte bine explicat . Multumesc frumos domnule DOCTOR 🤗🤗🙋♀️🙋♀️
instablaster...
Ce bine arata doamna Teo
Bravooo, felicitari pt.emisiune
Mulțumim domnule doctor!
Mii de mulțumiri!
F utile sfaturi! Mulțumim
V-am descoperit pe youtube
..si am baut 3 beri de cand va urmaresc.Daca ascult sfaturile acestui om doctor ce e el mor de foame
Enervant.
Congratulations . Thanks very much.👏👏👏👏👏👏👏
Mulțumesc pentru toate explicațiile.
Felicitări
Va urmăresc cu drag as vrea sa faceți o emisiune despre sindrom metabolic.
Multumim pt sfaturi ❤
Bunici si părinții nostri toată ziua adunau la calorii! Pe bune!
Bunicii mancau un ardei o ceapa si o pita ....la plita....ce sanatate era !
Bunicii munceau ,nu stăteau pe facebook!
Bunicii aia de sunt prin spitale vai de capul lor saracii la 70 de ani? E multa sănătate la tara ca nu merge nimeni la dr. Dacă nu te cauți nici nu știi ca ai ceva. Toți mor "de bătrânețe" la tara.
@@angelicaneagu4825 😃😃😃😃😃😃
Dieta=reducerea cantitatii.Deci simplu:putin si bun.Bun=Bio
Cu alcoolul nu sunt deacord . Eu nu sunt bautor si an probleme cu greutatea si pe majoritatea bautorilor pe care ii cunosc sunt slabi.
Mulțumesc pentru sfaturi Care cred ca sunt cele m, ai bune. Felicitări.
Daca mâncăm de 5-6 ori pe zi, ce facem cu secreția de insulină, in timp nu dezvoltăm rezistența la insulină?
TEO esti minunata!Orez sa mananceceel cu chinezii
Se poate munca mic dejun ...si apoi pauza pina seara...dar si seara nu exagerat...corpul se obisnuieste...prof.Longo italia...verificat si demonstrat....
utile sfaturi :)
Multumesc din inima!
Intermittent Fasting !
Domnul doctor stie de cate ori se manca la coasa sau la sapatul/culesul porumbului? De trei ori pe zi se manca. Cum faceam noi la sapa/cules:
ajungeam la locul cu pricina dupa care sapam/culegeam vreo doua randuri, apoi ne puneam sa mancam (paine, slanina, branza, rosii, ardei, oua, etc.), dupa care daca era un loc mare, pe la vreo 1-2 ne puneam sa mancam iar, apoi terminam cu lucrul. Ce gustari intre mese frate, ne vedeam de lucru, singurul lucru consumat intre mese era apa. Dupa ce ajungeam acasa se manca ultima masa. Si ghici ce? Nimeni nu era obez sau gras.
Pai da... Pentru ca activitatea fizica era intensa... Acum cu fundul pe scaun în fata calculatorului nu mai e același lucru... Nu putem urma aceleași tipare pentru ca și vremurile s-au schimbat...
Da . La oras te ingrasi.
Este foarte adevărat. Omul de la țară consumă multe calorii. Cel de la oraș nu. Deci una e sa mananci o masă sănătoasă, bogată in calorii apoi mergi la muncă si consumi caloriile, si alta e să bagi la ghiozdan aceleași calorii si după aceea te asezi frumos in fata tv s au stai pe scaun si butonezi internetul.
Domnul doctor explica pentru persoanele care doresc sa duca o viata sanatoasa indiferent ca esti la oras sau la sat, .... daca o luam asa ca atunci cand sapati erati slabi, atunci urmati acelasi regim, doctorul raspunde intrebarilor nicidecum obrazniciilor. E prea cu bun simt ....
Bine zis...)) 😂😂 eram subtirei ca niste sageti pe vremea cand trageam la sapa...)) asa era si la mine acasa 3 mese pe zi si intre mese apa si munca, de ne sarea basca...))😂😂
Asa e ,
Teo intinereste in loc sa imbatraneasca cu trecerea vremii..
Teo , te- am criticat de multe ori pentru felul in care te imbraci si mai ales cum te incalti , cu bocancii ăia monstruoși, care ti- au schimbat pana si mersul... Dar azi uite ce frumoasa esti , parca ai 20 de ani .Esti eleganta si - ti sta bine cu pantofi cu putin toc , nu zice nimeni sa aiba 13 cm , dar macar 3 . Uita- te- n oglinda si vezi ce bine arati ! Arunca țoalele alea ĺălai facute special sa arati de 100 de ani si 100 de kile .Nici nu stii cat ma bucur ca te- am vazut frumoasa .Eu stiu ca pantofii cu toc dau dureri dar , poarta- i si tu doar in timpul emisiunii si in rest ia- ti totosii care- ti plac . Azi ai aratat impecabil ! Sa- ti fie bine ! Sănătate!
Ce întinerește?se îmbracă ca o babă,culori inchise,pantofi....ce să mai zic,niciodată nu mi s a parut a fi o femeie deosebită
@@melamelania8411 ma refer la cum arata in comparatie cu anii trecuti.mie mi se pare ca arata mai bine.Eu nu ma refer la imbracaminte.
@@carmenl.8285 am înțeles,eu mă refer la tot,probabil din cauză că niciodată nu mi a plăcut de ea🤔
s a botoxat
D…nul dr. e galben la față trebue să mănînce carne la ciaun cu mămăligă şi un pahar vin de țară 😁👍🏻
buna domnule doctor va urmăresc de câteva zile și vreau sa va spun ca eu nu pot renunta la cafea deloc cand ași putea sa beau cafeaua si cate sa beau pe zi ? nu consum zahar la cafea doar lapte
Bătrânii noștri nu erau așa de mulți grași,cum sunt acum.
ciao .sunt viorica din Italia am 41 de ani si am semne de acne pe fata cum fac sa le diminuesc?
Foarte mare dreptate are domnul Doctor.
Buna ziua as dori sa faceti o emisiune si despre intolerantele alimentare si sa explice domnul doctor ce se intampla daca consumi in continuare acelesi alimente
Bună ziua cum pot lua legătura cu domnul Doctor? Vreau să slăbească dar sănătos,astept răspuns
Enervant din cauza reclamelor.. Eu stiu ca reclama e sufletul comertului dar e prea de tot.. 6-7 intreruperi la un videoclip..
Nu ma mai uit..
Dnul doctor, ce părere aveți despre o zi de detox în fiecare săptămână?
Doamna detoxul îl face numai ficatul .Atenție la ce mănânci ca sa protejezi ficatul.Ceaiurl , retete......doar comerț !
Cunoaște ți organismul și da i ce ii face bine .
🥰
👍👍👍
🖒👏👏👏
Daca vreti un moderator incercati cu cineva cu studii de psihologie si cu experienta de viata Prea mult diletantism
Cum sa dormi frate 7,8 ore pe zi? Greșită exprimarea: 7,8 ore pe noapte ca ziua muncesti, nu d-le Dr?
Kanal d ro
Cum se numeste dl doctor?stie cineva
Ovidiu Penea...dacă am înțeles bine
Peneș...nu Penea
mănîncă orce dar fă sport şi osă te simți ok.nu faceți regim şi înloc să slăbiți vă îmbolnăviți.
Ce- ar fi ca cei doi sa stea in Istambul si cei din top 3 macar sa plece intr- o locatie frumoasa, Alexandra si Marinescu la fel ar face pe inteligentii ? Ati auzit de modestie , de bun simt Credeti ca sunteti pe merite personale sau sunteti rupti de realitate ?
Floricele pop corn e mai sanatos decit cipsuri
Cum nu e dietă cînd n-ai voie să mănînci decit sa guști ce poftesti
Sa gusti inseamna sa mananci o bucatica de tort nu jumatate de tort
Nu,nu,nu. Nu e universal valabil! De 6 luni țin postul intermitent cu 2 mese și nimic altceva între,( doar apă) și mi-am reglat metabolismul. Am început să slăbesc. Slăbesc încet, dar nici nu mai contează. Important e că mă simt foarte bine! Acesta va deveni pentru mine un mod de viață. Nu voi mai renunța . Este opinia mea!
Da ce să facem să nu mincam aia nu aia nu să nu bem să nu mincam să trăim așa că stafiile, si tot ne imbolavim
Gesica
Nu este adevarat
Nu poti minca somon zile intregi
Doar o zi, si aia cu greu, ti se apleaca
sfaturi de urmat
cu 3000 de ani în urmă oamenii aveau 6 mese pe zi ?
Trăim în 2021 și avem alt stil de viata, nu mai funcționează lucrurile la fel😋
Reclamele care intrerup.. Sunt total nepotrivite si enervante..
A studiat doctorul mult
Nu consum paine, dulciuri si nu slabesc
Cum se chiama acest domn doctor
Ovidiu Peneș
@@ancaluca9606 Multumesc din frumos as vrea sa vorbesc cu acest doctor are pagina pe internet?
Pot sa stiu cat costa o scheda cu toate alimentele ci numarul de calori
Ma intereseaza tare mult
Dr.Ovidiu Leneș.
Vreau.sa.dau.jos.grasimile.din.jurul.burti.ce.sa.fac
Sex... mult sex! 😁😁
Grasimea din jurul burtii¹
fa sport
Nu
Bursucu se uita ca .... la ecranu ala😂
Bine zis doctore
@@irinaconstantin4643
,
@@irinaconstantin4643
,
@@irinaconstantin4643
,
Supa de morcovi . Si carne fiarta. Somn .
ce deprimant , n au gust
O rusine de emisiune
Invatati generatia tanara comportamente corecte si adevarate? Alexandra si Marinescu falsii care fac audienta
Da depinde de grupa sanguina se poate minca bine
De ce nu incerci si tu, Teo?...Ar fi un exemplu edificator pt.sfaturile d- lui dr.....
.
Nu cred că are nevoie, arată super Teo! Sfaturile sunt f.bune ,vă spune cineva care a incercat toate dietele 😀
@@mariamariutapopa1458 Ba chiar are nevoie sa slabeasca...nu ati observat ca incerca mereu sa- si ascunda " rotunjimile" prin hainele si incaltamintea pe care le poarta ??In rest, Teo este o persoana desteapta, cu mult umor, carismatica ...(dar, prea , grasa... )
@@ginedelcu2591 Teo Este bine asa cum e ....comparativ cu anii de pro TV.. sa nu uitam ca din cauza dietelor a avut ceva probleme cu stomacul si aproape ca a murit
@@ginedelcu2591 serios..Teo grasa??cred ca ai nevoie de ochelari..e super pentru varsta ei..
@@MariaMaria-um7rz Depinde cum arati tu...daca ai 100 kg, normal ca in ochii tai, Teo arata ca trasa prin inel...