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noteのEVERLIFT MAGAZINE（月額¥800）にて、今回紹介したレビューを元にして作成した時短メニューを公開しました。内容は週2回（約30分）と週1回（約40分）となります。note.com/shofitness/n/n07533b49ad6bマガジンには¥500で販売中の初心者プログラムも含まれるほか、TH-cam動画の補足記事や、動画にはしないけれどトレーニングにおいて大切なことなどを記事にしています。興味のある方はぜひご覧ください。
週に1、2日は20分しかトレーニングできない日があるので、めちゃくちゃ参考になりました。限られた時間を最大限に使います！
こんなに教えるのが上手くてなぜ登録者が50万人いないのかが不思議でたまらない…
教えるのが上手いと感じているあなた自身もまた、トレーニング上級者なのだと思います。分かりやすいと感じる事が出来るのも、それなりの知識と経験が必要ですから。世間は早くshoさんの価値を見出だして欲しいですね。時間の問題かと思いますが。
カリスマ性がないから
筋トレは簡単では無いという現実を突きつけてくるから🔪
わかりやすい説明！ありがとうございます！ジムでのトレーニング楽しくてついつい長居してしまうので、紹介いただいたテクニックで時短します。
共有してくれてありがとう、それは素晴らしい
ジム滞在可能時間が限られていて本当に困っていたので助かります．レビュー論文へのリンクも助かります．
今日夜ジム行く時に早速取り入れていきたい
いい動画ですね目の付け所がすばらしい勉強になります
ジムが時間制限があるので役に立ちます！
ありがたいです😭！
社会人にはありがたい
ありがてぇ、、😭😭😭
懸垂挙がらない人の真似上手いの好き
トレーニング歴伸びてセット数増えてきて無駄に時間だけかかっちゃうので基本に戻って10回3セットにしてみようかな最近重量も停滞してるし
時間がないから参考にしたいけどパワーラックは大体使われてるんだよなぁ
生きている限りルーティンに。👊😆🎵
いつも楽しく興味深くはいけんさせていただいております。5回5セット週3回のBIG3ルーティーンを初心者がやるのはどう思われますか？それよりも10回3セット週3回のトレーニングの方が筋肥大の効果はあると思われますか？
まずは数か月自分で実践してみてどちらの方が実際に効果があったのか、自分に向いているのかを検証した方がいいと思いますよ。この動画に限らず、有益な情報であっても鵜呑みにする前に自分がどう思ってどう行動するのかが大事だと思うので。全員に同じ答えがあるわけではないですから。
ドロップセット長いことやってたけど、肥大には向かないし、オーバーワークになるから辞めた
ボリュームをコントロールして少し減らすのも技術のうちか、、、
時間はあるけどいつも面倒くなって1時間でやめちゃう
集中力が持たんよな
逆に1時間以上はやりすぎだと思う
動画内容と関係無いですが、手首の太さ何センチですか？
この動画と直接は関係ないことなのですがジムで足→胸→肩→腹筋の順でやってます。腹筋の後、足の方の疲労度が回復している場合、再度スクワットなどで追い込むというのはなにかデメリットなどはありますでしょうか。
最近ベンチプレスを始めたのですが、軽い重量でもふらついてしまうのですが、どうしたら直るでしょうか
ダンベルフライから始めてみるのも良いかも
数をこなすことが1番だと思います
足でちゃんと踏ん張っていますか？
デッドリフト系はいらないんですね
懸垂とスクワットの２つで代用できますね。ピンポイントで鍛えたい部位を狙うにはデッドリフトの方が効率良いということです
@@kakalot7444 逆じゃないですか？デッドリフトはピンポイントにここに効くって感じはしない気が
@@user-kc4iv9cp5z すみません言い方変でしたね。ハムストリングス～背中までを一番効果的にでかくしたいならデッドリフトが効率良いと言う話です。難易度が高くて我流じゃできてるつもりでもできてないことが多いので避ける場合でも他の数種目で代用できるということ
shoさんとぅき
筋トレ初心者です。最近、身体は大きくなって来てる気がするのですが体重が2kgほど落ちています。このまま続けても構わないのでしょうか？また、胃があまり動かない？ため、食事がうまく取れません。あまり食べれない人はどのように身体を大きくしているのでしょうか。※脂肪はついても構いません。
たべろ、食べられなければ粉飴プラスプロテイン
トレーニング前のストレッチやらモビリティドリルを省くと関節が痛い肉体で情けない
エビデンスとか通説はあんま気にしてないわ。4〜6レップを2.3セットして、回数こなすのも必要なのかな？くらいに軽めのシャカシャカしてるだけで見た目も重さも伸びる感ある10発とかしんどいし、緊張感もないしやってられん。チンニングとサイドレイズ以外は自分の中で重いのにしてるなぁ色々考えるの面倒くさいし基本種目しかやらない。ジムで山本式とか物珍しい種目やるの恥ずかしい
そりゃ最初は特にトレーニングさえしとけば伸びるよ高いレベルや成長速度を求めるのなら定説に基づいた方法が良いけどね
あ
お疲れ様チャンネル解除するわ
![[#SHORTS CLIP] ใช้ของของตัวเองไปเลยสิคะ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/Ea_mTywx2p4/mqdefault.jpg)
noteのEVERLIFT MAGAZINE（月額¥800）にて、
今回紹介したレビューを元にして作成した時短メニューを公開しました。
内容は週2回（約30分）と週1回（約40分）となります。
note.com/shofitness/n/n07533b49ad6b
マガジンには¥500で販売中の初心者プログラムも含まれるほか、TH-cam動画の補足記事や、動画にはしないけれどトレーニングにおいて大切なことなどを記事にしています。
興味のある方はぜひご覧ください。
週に1、2日は20分しかトレーニングできない日があるので、めちゃくちゃ参考になりました。限られた時間を最大限に使います！
こんなに教えるのが上手くてなぜ登録者が50万人いないのかが不思議でたまらない…
教えるのが上手いと感じているあなた自身もまた、トレーニング上級者なのだと思います。
分かりやすいと感じる事が出来るのも、それなりの知識と経験が必要ですから。世間は早くshoさんの価値を見出だして欲しいですね。時間の問題かと思いますが。
カリスマ性がないから
筋トレは簡単では無いという現実を突きつけてくるから🔪
わかりやすい説明！ありがとうございます！ジムでのトレーニング楽しくてついつい長居してしまうので、紹介いただいたテクニックで時短します。
共有してくれてありがとう、それは素晴らしい
ジム滞在可能時間が限られていて本当に困っていたので助かります．レビュー論文へのリンクも助かります．
今日夜ジム行く時に早速取り入れていきたい
いい動画ですね
目の付け所がすばらしい
勉強になります
ジムが時間制限があるので役に立ちます！
ありがたいです😭！
社会人にはありがたい
ありがてぇ、、😭😭😭
懸垂挙がらない人の真似上手いの好き
トレーニング歴伸びてセット数増えてきて無駄に時間だけかかっちゃうので基本に戻って10回3セットにしてみようかな
最近重量も停滞してるし
時間がないから参考にしたいけどパワーラックは大体使われてるんだよなぁ
生きている限りルーティンに。👊😆🎵
いつも楽しく興味深くはいけんさせていただいております。
5回5セット週3回のBIG3ルーティーンを初心者がやるのはどう思われますか？
それよりも10回3セット週3回のトレーニングの方が筋肥大の効果はあると思われますか？
まずは数か月自分で実践してみてどちらの方が実際に効果があったのか、自分に向いているのかを検証した方がいいと思いますよ。
この動画に限らず、有益な情報であっても鵜呑みにする前に自分がどう思ってどう行動するのかが大事だと思うので。
全員に同じ答えがあるわけではないですから。
ドロップセット長いことやってたけど、肥大には向かないし、オーバーワークになるから辞めた
ボリュームをコントロールして少し減らすのも技術のうちか、、、
時間はあるけどいつも面倒くなって1時間でやめちゃう
集中力が持たんよな
逆に1時間以上はやりすぎだと思う
動画内容と関係無いですが、手首の太さ何センチですか？
この動画と直接は関係ないことなのですが
ジムで足→胸→肩→腹筋の順でやってます。腹筋の後、足の方の疲労度が回復している場合、再度スクワットなどで追い込むというのはなにかデメリットなどはありますでしょうか。
最近ベンチプレスを始めたのですが、軽い重量でもふらついてしまうのですが、
どうしたら直るでしょうか
ダンベルフライから始めてみるのも良いかも
数をこなすことが1番だと思います
足でちゃんと踏ん張っていますか？
デッドリフト系はいらないんですね
懸垂とスクワットの２つで代用できますね。ピンポイントで鍛えたい部位を狙うにはデッドリフトの方が効率良いということです
@@kakalot7444 逆じゃないですか？デッドリフトはピンポイントにここに効くって感じはしない気が
@@user-kc4iv9cp5z すみません言い方変でしたね。ハムストリングス～背中までを一番効果的にでかくしたいならデッドリフトが効率良いと言う話です。難易度が高くて我流じゃできてるつもりでもできてないことが多いので避ける場合でも他の数種目で代用できるということ
shoさんとぅき
筋トレ初心者です。
最近、身体は大きくなって来てる気がするのですが体重が2kgほど落ちています。このまま続けても構わないのでしょうか？
また、胃があまり動かない？ため、食事がうまく取れません。あまり食べれない人はどのように身体を大きくしているのでしょうか。※脂肪はついても構いません。
たべろ、食べられなければ粉飴プラスプロテイン
トレーニング前のストレッチやらモビリティドリルを
省くと関節が痛い肉体で情けない
エビデンスとか通説はあんま気にしてないわ。
4〜6レップを2.3セットして、回数こなすのも必要なのかな？くらいに軽めのシャカシャカしてるだけで見た目も重さも伸びる感ある
10発とかしんどいし、緊張感もないしやってられん。チンニングとサイドレイズ以外は自分の中で重いのにしてるなぁ
色々考えるの面倒くさいし基本種目しかやらない。ジムで山本式とか物珍しい種目やるの恥ずかしい
そりゃ最初は特にトレーニングさえしとけば伸びるよ
高いレベルや成長速度を求めるのなら定説に基づいた方法が良いけどね
あ
お疲れ様
チャンネル解除するわ