39) CREATINA E BETA ALANINA SONO DEI PRE WORKOUT?

Quello dei pre workout è un mercato florido ma come spesso accade non privo di inesattezze. Due elementi spesso presenti nelle formulazioni, creatina e beta alanina sono davvero utili nel pre allenamento?

[@TheAnsertestori]

Non chiarissimo. Dal video sembra trasparire il messaggio che l'assunzione di questi due integratori fatta prima dell'allenamento non comporta benefici, a prescindere se siamo appunto in acuto o in cronico. Mi par di capire che l'intenzione fosse invece quella di sottolineare come siano inefficaci se usati in acuto. Rimane quindi il dubbio: nel cronico, nel lungo periodo è indifferente prenderli come pre o come post?

[@MarcoPerugini]

@@TheAnsertestori esattamente... vanno assunti in cronico quindi è essenzialmente uguale quando li assumiamo.

[@maracianci9857]

ma non spieghi quando assumere creatina e beta alanina.

[@nivio5634]

Buongiorno complimenti per la spiegazione.
La creatina va assunta a pranzo con carboidrati? Ha più efficacia? Grazie

[@MarcoPerugini]

La puoi assumere post allenamento con un pasto glucidico

[@nivio5634]

@@MarcoPerugini grazie per la risposta immediata,non so cosa vuol dire pasto glucidico e le ho chiesto così perché per tutto quello che si legge sulla creatina viene stra consigliata anche e soprattutto dai 50 anni in su,proprio per noi vecchietti 😂😂.
Mi è venuto per senso vedendo il suo video chiederle se a pranzo ecco..non sono a dieta.

[@MarcoPerugini]

@@nivio5634 glucidico cioè un pasto ricco di carboidrati

[@nivio5634]

@@MarcoPerugini grazie dottore🤗

[@cheetah2882]

E citrullina?