Olahraga KARDIO dan ANGKAT BEBAN, apa bedanya bro?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- Kita Bahas Perbedaan Olahraga Kardio Sama Angkat Beban Ya Bro…
Karena Beberapa Dari Lo Masih Belum Paham Bedanya.
Menu latihan:
• Bagusin Badan MODAL DU...
• Cara menghindari CEDER...
==================================
Lo pengen banget berubah jadi lebih baik tapi nggak tau harus mulai dari mana? Buku ini gue buat spesial untuk Lo bro. Semoga membantu.
Judulnya Transformasi Level 1 priasatupersen...
Dapatkan "ANTI BUAYA-BUAYA CLUB" di sini: priaseratusper...
Panduan buat menaklukkan wanita, tanpa harus jadi buaya. Spesial buat lo!
Senjata rahasia PriaSeratusPersen, spesial buat lo bro: bit.ly/masterp...
Email: haibro@priasatupersen.com
TikTok: / priaseratuspersen
Instagram: / priaseratuspersen.id
Instagram HVM: / hvm.co.id
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
gw ikutin ade rai dari 120 kg an sekarang 72 kg. tinggi gw 178 , tiap pagi angkat dumbell bisa 1/2 jam , lari 1/2 jam udah sekitar 6 bulan an gw lakuin , skrg karena gw mau bentuk otot angkat bebannya 1 jam lwbih , kardio secukupnya. makanan ku setiap hari 3 telur rebus,pisang 2 ,apel 1, jeruk 1. kalo makan berat banyakin protein kayak tahu tempe sayur biasanya komposisi nya 2 sayur satu mengandung karbo(semuanya yang alami dan rebus) kadang2 ayam atau ikan rebus. kalo ngemil juga paling roti gandum polos atau biskuit sari gandum yg ga pake cream. dan gw puasa 16 jam ga mkan, 8 jam makan. yng mhal cuma kudu beli baju baru karena kedodoran semua dan aku merasa lebih kece karena berotot dan tegap hahhaa
Thanks nih masukannya bang
@@arfdesign6484 sama2 tapi ngelakuinnya ga gampang bro butuh keteguhan hati , hehehe
@@didifeldy2935 gw cuma push up pull up ama narik2 karet bang... tapi nggak gede2 mungkin asupan makanannya kurang...
@@didifeldy2935 tips latihan rumahan ada nggak? Mau ke gym jauh...
@@arfdesign6484 aku cuma pake dumbell bang awalnya 5 kg. bagian atas aja. skrg 10 kg + bagian bawah ngenjit untuk otos betis , sit wall, squad sama apa lupa namanya buat paha. plus kardio sebentar
Angkat beban :Push up, squat
Kardio :lari di tempat
Angkat Beban : hyperthropy dan
powerlifting
Kardio : Futsal dan Renang
Singkat , padat, jelas . Mksih bang
Angkat beban tiap ngegym urutan : opsi 1 ( pull up, shoulder, chest, bicep, abs) ditutup latihan cardio ( sepeda statis).
Opsi 2 ( pull up, back, tricep, abs) ditutup latihan cardio ( sepeda statis).
Tiap latihan masing" 4 set, 5 - 10 repetisi, durasi latihan 2 jam. 2 hari latihan, 1 hari off, khusus latihan kaki seminggu sekali khusus latihan kaki saja tidak digabung latihan lain karena butuh tenaga extra dan sangat menguras energi.
Antara dua opsi tersebut bisa di pake kedua" Nya bro? Contoh hari ini pake opsi 1 terus besok nya pake opsi ke2 dan hari berikutnya rest selanjutnya kaki. Gmna bro?
Ringkas.padat. to the point.terimakasih bro..👍
Bang ada tips olahraga bikin tinggi ?, soalnya saya udah 18 tahun tinggi cuma 165 cm bisa nambah gak ya,udah olahraga angkat beban Alhamdulillah otot udah bentuk meski gak seberapa,mungkin menurut saya penyebabnya saya sering puasa waktu masa pertumbuhan pas SMP disuruh orang tua alhasil kekurangan kalori ,tapi gapapa lah saya masih sehat sampe sekarang
Tidur siang dan tidur malam yang cukup
kalau emang genetik, mau sering main basket yang banyak loncatnya pun susah tinggi bang krna emang udah faktor keturunan
Wah kok sama persis sama gue bang,umur 18 tinggi 165
umur 18 tahun masih bisa tinggi gak yah
@@hopcok dengan berat hati gw ngomong gabisa bang mending ototnya digedein , lagian tinggi 165 itu gak pendek masih sedang ,ototnya aja digedein bang
Pagi
3 set Plank (tiap hari +) (hold di waktu tidak kuat)
.3 set sit up (tiap hari +) (hold di waktu tidak kuat)
100 jumping jack (setiap hari nambah 10)
Sore jam 3:30-5:30 (2 jam ) sore gowes
Pagi jam 6 1 gelas jus buah
Makan 1 hari sekali habis gowes.
Jam 6 sore.
Tanpa nasi :D
Cuma
dada ayam di panggang
1 telur
Dan sayuran
Lagi program diet :D
Buat dapetin ayang perbaiki diri. Dari pada suruh bangun candi 1000 biji
Lagi nekunin kalistenik sama kardio nih broo.....doain bisa lancar tes AKMIL taun ini 💪🔥
Tambah beban 1 lagi walaupun nggak sering seperti pake Lat pull down dll
Kalo gue sih latihan beban pake dumbell dirumah 3-4 kali seminggu, buat kardio biasanya latihan basket disekolah tiap 2 kali seminggu
jarang banget cardio karena lagi bulking, paling pas rest day doang buat recovery
angkat beban juga latih otot jantung kok apalagi LEG DAY 🥵🥵
Latihan angkat beban favorit gw Itu Kalistenik kayak:Push-up ,Pull-up,Chin-up , Back-up, Dips, Squat, Lunges, Sit-up ,Hanging Leg raise,Hanging knee raise ,Hanging Toes to bar, Skull body crusher,Dan Variasinya Kalo olahraga kardio Favorite Gw Bela-diri Gw Sendiri Bisa 6 Aliran bela diri:Taekwondo,Karate,Wingchun,Muay-thai,Kickboxing dan Krav-maga
angkat beban.
(tinggal di pegunungan msh luas hutannya...
tiap sore jalan naik turun gunung kurleb 2kilo.
sambil cari kayu bakar kurlebih 40kg kadang lebih
mayan ngelatih masa otot kaki bahu lengan dan dada😁🙏🙏
Idelanya nge gym seminggu berapa kali dan per pertemuan berapa lama durasinya bang? Makasi
Tergantung si bro. Seminggu 4 kali itu ideal. Kalo buat durasi paling maksimal 1 setengah jam. Kalo pengen lebih jelas lagi, ke Brodibalo aja. Lengkap di situ
Bang kalo misalnya gini boleh gak
Latihan di gym 5x dalam seminggu dan kardionya 1 hari pas hari minggu
Boleh asal tidur cukup
@@zeblu9051 ok bro makasih
Jadwal latihan gw..
Senin: 100×push up,100× sit up,,30dtk plank×3set
selasa:50×barbel squat,,30×latihan bicep pakai barbel,.50×latihan bicep pakai dumble,.15×pul up
Rabu: libur....
Kamis: lakuin seperti yang dihari senin..
Jum'at: libur....
Sabtu: lakuin seperti yang dihari selasa...
Minggu: Libur...
Dan latihan kardio gw cukup main Voli setiap sore hari
gua kalau ke gym pake sepeda trus bang gimana itu apakah terhitung kardio setiap hari?....dan apakah baik juga untuk masa bentukan otot gua bang....mohon jawabannya
Ikut nyimak, soalnya saya juga rencana pake sepeda atau bahkan lari:'🙏
Iya bg kardio setiap hari itu
kan sudah dijelasin bro sepeda itu termasuk kardio, dan kardio bukan untuk membentuk otot, kalo bentuk otot ya angkat beban
aman bro, sepanjang nggak lebih dari 20 km sehari masih wajar, masih bagus buat otot. Yang penting, nutrisi harian dan istirahatnya dijaga ya.
@@PriaSeratusPersen terimakasih bang jawabannya
gua malah membedakan keduanya jadi gini:
-Kardio lebih fokus ke membakar lemak
-Angkat beban lebih fokus ke pembentukan otot
emang keduanya sama sama membakar kalori tapi kalo dilihat dari jangka panjangnya misal kayak atlet lari seperti usain bolt and atlet angkat beban kayak Arnold Schwarzenegger kan keliatan gitu?
#CMIIW
Kardio futsal basket joging
Angkat beban mgkn push up
Kardio futsal basket joging
Angkat beban mgkn push up
Kalo aku di pondok agak susah tapi tetep ku usahain
Angkat beban: pull up, push up, sit up
Cardio: futsal
Bang kalau olahraganya setiap week end 1 Minggu sekali futsalan terus makanya bebas apa cukup bang kira ²
Bang jelasin wanita yg sudah tdk tertarik lagi ciri nya gmn
Bro mao nanya nihh bro, olahraga angkat beban emng blh bro dilakuin sma remaja usia 20 an kebawah?? Takutnya nanti mlh menghambat pertumbuhan tinggi badan donkk gimna solusinya??
klau orang pasca stroke.
ngangkr tangan atau gerak2in kaki dan tangan, apa termasuk angjt beban pkai tubuh g ya???
Angkat beban favorit : push up dan sit up.
Cardio favorit : sepedaan.
angkat beban: push up, plank, pull up
kardio : skipping
Soalnya gw mau masuk boxing
Untuk atlet bela diri yg cocok sering latihan cardio sih
Klo gw yg penting olah raga, makan bebas, hidup harus di nikmatin broo haha
Bang SatuPersen, berarti kalau fokusnya Ngurangin perut buncit & Ngurangin gemuk (bukan bentuk otot & sixpack), itu fokus ke kardio aja & pola makan (diet) ya,?
Untuk hilangin lemak itu gak bisa diatur, tubuh lu yang ngatur, caranya ya defisit kalori, dengan cara energi yang keluar lebih banyak dari yang masuk, caranya ya dengan olahraga, kardio sama latihan otot itu sama sama penting, cardio buat stamino Lo, yang penting protein harian tercukupi udh sama atur pola makan
@@kex.t8362 soalnya gua casenya gak pengen berotot sih bro, lebih ke Ngurangin kegemukan aja. Kalao yg ngegym2 gitu bukannya buat yg mau bentuk otot/sixpack gak, sih?
@@veroersincerus gak harus nge gym sih bro, saran gw latihan beban pake badan aja, biar lebih ada tenaga penampilan enak pd
Orang ngym punya target badan masing masing
@@veroersincerus latihan sendiri aja otot dada kayak push up, punggung pull up dll, paling habis 30 menit konsisten aja tiap hari, terus jangan bergadang usahakan, jangan lupa juga rest day
Bang buatin pola diet atau playlist untuk diet bang🙏🏻
kardio : lari, renang, pencak silat
angkat beban : gym, kalistenik, kerja
Bro mau tanya aku pakai aplikasi untuk sixpack 30 hari apakah bisa bang buat olahraga rumahan karena di sini gak ada gym
Makasih bro setelah gue toton video lo sekarang gue jadi rutin olah raganya gue akan ikutin saran lo bro 5 banding 1 5 kali angkat beban 1 kali kardio karena gue mau bentuk banda gue
Oh iya gue mau riquest dong menurut lo olah raga angkat beban(pakai badan sendiri) yang paling efektif untuk membentuk otot dada,otot punggung,otot kaki
Oke terima kasih bro :)
Entah kenapa gua lebih suka olahraga cardio
Angkat beban: pull up, push up,plank,sit up, kadang" pake dumblle
Cardio:lari or jogging
Minta videonya kak cara laithwnnay
angkat beban : push up, sit up
kardio : main bola
Bang tutorial joging dong
Angkat beban : sit up
Kardio : lari pagi
Gw si lebih suka joging sama push up sit up
Bang, kasih tips supaya bisa terus fokus sama konsetrasi, biar lebih tajam gitu. Soalnya kalau belajar kadang secara tak sengaja malah melamun ujungnya gak tau pengajar ngajarin apa, pas keluar kelas malah lupa. Jadi pas belajar dalam pikiran itu ada aja yang ganggu kayak shalat gak khusyu. 🙏
Pake metode pomodoro bang
@@philomath857 gak tau
Ralat : Biasanya teknik pomodoro ku pake kalau belajar mandiri sih.
th-cam.com/video/psP8rUjDqzk/w-d-xo.html
Tanyakan ini ke diri sendiri :
Apakah kita ikut kelas karena keinginan sendiri? Atau karena ikut-ikutan aja? Karena semua orang sekolah jadi kita harus sekolah?
Apakah kita shalat karena keinginan sendiri? Atau karena disuruh orang tua?
Karena takut berdosa atau karena nggak mau dikatain berdosa?
Kita gak akan bisa fokus kalau kitanya sendiri sebenarnya gak mau.
Ok, thanks
Trus klo skkiping masuk kekategori mana bang...
asli mantap dah
Saya orang beladiri lebih ke kardio
Bang, kalo tiap hari sepak bola baik gak bang buat tubuh?
Latihan beban favorit calisthenic sih
Kalo kardionya parkour sma berenang
Ada yg sama?
Aku fokusan kardio sepedaan dan joging. joging 3km, sepedaan 70-80km perminggu 😂
Olahraga utama saya lompat tali. Biasanya 15-30 menit per sesi. 3-5 hari seminggu. Ngga berani lebih karena kaki bakalan sakit (maklum penyintas flat feet).
Nah sy juga sering kombinasiin lompat tali pake tali 0.5 kg dan 1 kg. Walaupun porsinya dikit. Paling 2-5 menit. Ini termasuk angkat beban bukan?
Kardio : renang,joging
Angkat badan :push up, pull up, sit up,
Sit up bisa membahayakan tulang ekor kalo sering sering, mending leg raise
Kuli bangunan bilike: tanpa latihan kardiopun tiap hari udh ngos2an dan makan banyak sebakul saat istirahat pun tdk menjadi lemak di perut 😅
Gua kebetulan masih anak sekolah dan gw masih kelas 9 gw Desember awal 2022 mulai kardio treadmill an 6kali seminggu dan sekarang pas udh mulai masuk sekolah lagi gw coba basketan sehabis pulang sekolah Ama temen sekitar 1 jam dari hari senin-kamis dan Jumat gw lakuin kardionya ikut eskul bela diri di sekolah gw 1 jam Sabtunya gw treadmill an 45 menit dan Minggu gw rest seperti biasanya. Tapi gw cuman kurangin ngemil sebanyak mungkin di sekolah ga jajan samsek gw dan setelah menjalani rutinitas itu 1 bulan an berat gw yang Desember awal pas baru mulai kardio rajin itu 94,5 sekarang jadi 90,4 dalam waktu 1 bulan an
Latihan favorit gw ya latihan back
Kalo tinju samsak itu masuk kardio kan ya bang?
Kata pelatih gym di tempat ku yg pasti latihan yg memicu jantung berdetak kencang itu kardio, mukul samsak pun termasuk kardio
Butuh jawaban dongg, kalo olahraga gitu harus bgt jaga makanan gk? Nggak ada niat buat ngebentuk badan sih, seengaknya staminanya kuat ajaa
Kalo misalnya Senin angkat beban, selasa kardio, rabu angkat beban, kamis kardio, dan Jum'at di gabung itu bisa kah? tolong di jawab ya masih proses buat latihan
bisa bro.
@@PriaSeratusPersen oke siap makasih bang
Bang saya udah gabungin keduanya pertama saya angkat beban badan kek push variasi,,lalu penutupan saya kardio lalu streching.
Spill yang buat pemula bagusnya apa? Baru mau mulai banget karena lama ga olahraga setelah lulus sekolah
Kalau ga salah sembarangan angkat beban bikin turun bero gimana ya solusinya walau udah di terangin harus pemanasan dulu masih ngeri 🤔🤔
Keren
Bang saya latihan beban 4 hari dan latihan kardio nya saya ganti jadi main futsal 1 jam itu bagus apa ngga?
Ada yg punya saran gk apa yg harus gw lakuin agar wajah gw gk kelitan seperti orang bingung kalau berjalan,diam, dengerin penjelasan guru, please jawab soalnya orang orang banyak bicara begitu🙏
Sering pmo bro???
Olah raga bro sama banyakin minum air putih
@@yogisprint2198 nggak BG gw gk candu PMO, tapi ntahlah kok bisa begini
@@yogisprint2198 ok BG terima kasih
@@game_content77 oke rubah semua gaya hidup lo bro dari sekarang semangat....
Assalamualaikum bang olah raga "peninggi" badan apa yang bagus ?
Gue udah umur 16
Mohon jawab bang soal nya saya lagi cari referensi
@@keuangan.555 basket, renang, bultang bro
?Maaf nih a, ngomong-in semangat judul lagu-nya apa ya.
Sepeda dan renang, Gak tau saya kok ketagihan melakukannya.
Gara" chanel ini gw jdi terkenal disekolah, tch merepotkan kls 2 smp udh sixpack, dibilang ganteng dan banyak cewe yg nembak gw, alhamdulillah gk cuma nonton anime doang sekarang gw juga bisa bikin harem sendiri, cuman pamer y tpi gw sebenarnya gk tertarik sama cewe, kedengeran jahat tpi harem gw cuma sekedar alat..., demi tujuan gw
Latihan kardio emng paling berat dari gym
We're gonna make it brah 💪
Angkat beban sama lari itu favorit gue😁
Beban: calisthenics
Cardio: berenang
wah sama nih sama mimin aq belum lama ini jg nontonin ade rai
Thank You
Aku angkat barbel dan jogging pagi
Beban tubuh sendiri : push up variasi. Montain climber. Plank. Sguad jump. Sguat trust. Jumping jack
Cardio : joging dan Renang
bagus channel ini bermanfaat banget
Sudah satu bulan setengah rutin angkat beban dengan 2 dumbell tapi kenapa ya pertumbuhan otot chest dan bicep lebih gede yang kiri? gua dominan kanan!
Sama kita bro,gw juga gitu,gw dominan juga kanan,tapi yg kiri agak gede sedikit dripda kanan
Hehe, Aneh aja dilihat kayak disengat tawon sebelah😅
tolong bahas cara meninggikan badan bang, lagi di masa masa pertumbuhan
kalau aku kebanyakan kardio sama latian otot perut gimana bro,angkat beban pqling seminggu hanya 2x..bagus ngga bro?
Tergantung, kalau untuk menurunkan berat badan banyakin cardio, kalau untuk menambah masa otot konsen ke beban, sebaiknya latihan cardio jangan didahulukan, lebih baik pemanasan stratching/ peregangan sm angkat beban yg ringan" Dulu baru ditutup sama cardio, kalau cardio ddahulukan latihan beban jadi gak maksimal, karena jantung sudah capek duluan, kata personal trainer gitu.
oke bro,penjelasan yang sangat komplit dan sangat detail..nanti saya coba terapkan,terimaksaih bro💪🔥
Broo, kalo lompat tali atau skipping termasuk olahraga apa ya bro?? tolong jawab bro
Bantu jawab, itu termasuk olahraga kardio bro
@@fardianrn iya kardio bro
Mantap broo
Kalo fighter² yg badan super Bagus dan kardio gila gila an seperti Kamaru Usman itu latihan nya bagaimana bro? Tiap hari latihan beban dan kardio atau bagaimana?
Kardio nya gila gilaan tapi ga sering
Mungkin
skipping termasuk kardio ga sih?
Termasuk bang, 10/15 menit mbakar sekitar 300 klaori
Olahraga itu tergantung kebutuhan, tapi jika ingin punya kekuatan, kecepatan dan kelihaian rumus nya latih otot dulu kaya nge gym/calistenic ketika sudah kebentuk baru olahraga kardio sama senam ..
Mensana in corporesano!
Kardio Fav : Lari dari kenyataan :v
Kalau beban ortu gimana bang