EP107 不吃早餐其實更健康？人類是從什麼時候開始「流行吃早餐」的？｜志祺七七 Podcast

[@arrowcamelchen8871]

吃三餐要支持背後龐大的商業利益，多數人吃三餐都是飲食過量，不符合身體消化內分泌的運作,也會讓人控制不了食慾。接者就引發肥胖，肥胖就帶起健身、休閒運動、減肥課程、減肥藥、減肥飲食…等，以及餐飲業背後巨大的業績。

[@Matrixlin]

沒錯，已不吃早餐，一日兩餐

[@LunciaxArtemisxNyc]

真的，我是自從減肥開始計算卡路里後才發現原來傳統早餐的熱量有多高，豐盛一點的都可以破千了。如果吃了早餐，午餐晚餐還照常吃的話熱量肯定破錶。不過我個人而言起床後不盡快進食容易胃痛，所以習慣吃了早餐的話就少吃午餐晚餐，某程度上挺贊成早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像平民那句話。

[@jujube3002]

有需求就有供給

[@ariesrainbowchild]

我也覺得如果要吃三餐應該會肥死。

[@Tube-bh5ud]

@@Matrixlin我兩餐會吃很飽
很容易撐到隔天還不怎麼餓

[@yichen8958]

我覺得吃早餐會想昏睡是滿正常的，但是只要別太靜態的工作，過一會兒就會有精神。而且我覺得也是看工作量，如果早上就要大量勞動，那還是多吃點早餐吧。

[@chenzzz5413]

應該是早餐店賣的都是高碳水化合物的餐點，吃完才會讓人想睡

[@wonderlandnews-o9z]

而且也要看内容物

[@popeye199506]

​@@chenzzz5413 不是高碳的也會想睡喔

[@Tube-bh5ud]

不要吃太甜太多澱粉吧
吃適量
不吃你也沒動力做事

[@Yui_Aqua]

個人是168的方式
不是想減肥或幹嘛，只是從國中開始就有了這樣的習慣
突然覺得多吃一餐是很無聊的事情
因為有時候早餐吃完到下午根本就還不餓
所以就有了少一餐的方式，之前其實根本不知道這種方式是168
是後來才知道的XD"
早餐跟晚餐 大多16小時以上未進食
雖然叫早餐跟晚餐
但我早餐特別晚吃，晚餐特別早吃

[@猫のしもべ-h9i]

+1，我從小吃的就不多，我也覺得一天吃三餐太飽了，假日我都睡的很晚XD，所以都只吃午餐、晚餐，其實現在食物都太有營養了，一日三餐加上現代人運動不足（勞動不等於運動，一日三餐很容易造成肥胖，其實對身體很不好的

[@君尹口]

@@猫のしもべ-h9i 你很少活動

[@陳冠竹-q6b]

前幾個月 我97公斤本來都三餐吃一天熱量起碼3000大卡 至從開始168 12點跟晚上8點前進食控制在1500卡 一個半月就少掉7公斤 其實不吃太多也沒差還可以省錢😂😂😂只是我做木工有時候一天含上班起碼消耗3000卡 真的會餓爆 還好我很愛喝無糖原茶

[@lunatic691869]

人其實真的不一定要吃早餐，我以前正常吃三餐超胖，後來"不吃早餐，午餐正常吃，晚餐餓才吃"才讓自己瘦下來，而且這樣的飲食習慣也不會真的讓自己時常感到很餓。

[@君尹口]

你活動不多, 才會胖

[@user-wuwuwuwuwuwu]

還是看自己體質，找到適合自己的就很好。

[@seedopen2000]

明明晚餐才是最不重要的 !!

[@陳冠竹-q6b]

​@@君尹口 我吃三餐 工作木工 平均每天攝取熱量3000~4000 有時候到5000有時候我一餐攝取熱量大概是別人一天
然後我做木工每天消耗熱量加代謝也是在3000左右有事緩慢變胖 現在只吃午餐晚餐 社群與控制在1500跟無糖茶 一個半月少掉7公斤 其實飲食控制比活動更重要

[@許祈鈴]

現在自己生活 我都看心情吃 但還是有大概的時間差 和時間範圍 而且一天個人認為要有兩餐正餐比較好 我覺得人太容易被社會帶著走大家怎麼做我怎麼做 其實有的事情本來就要回歸為何做這件事 比如衣服 我就覺得在家這麼溫暖為何要穿衣服 反正只有自己 而且除非真的很髒不然照理說衣服兩天洗一次就夠了 除非是內衣 沒有必要一直穿衣直洗浪費資源 難怪汙染這麼嚴重 刷牙也是 其實一直刷很傷牙

[@QQ-tl5wy]

非常同意你

[@池之心]

我也是一天只刷一次牙，除非白天有吃甜食才有可能刷到兩次

[@Bill-Huang]

我去看牙醫也沒有說要每餐都刷牙，只有每餐用餐完最好就是用牙線剔牙

[@君尹口]

噁心, 每天刷牙還是需要,

[@許祈鈴]

@@君尹口 那是當然 我的意思是不需要跟大家一樣 都要起床還沒吃就刷 又或者時間一到就刷 反而是應該自己知道髒了就要刷 當然是每天至少一次 我個人是兩次 不過刷的時機是我知道它髒了

[@brian_1023]

以現代人的生活習慣，以我上班族為例，早餐只會吃一點，因為公司上班時間差不多是9點，早餐吃完時間跟中餐又太近，早餐吃太多，中餐就吃得不多，中餐和晚餐時間又拉得比較長，後面改變習慣，早餐只吃一點，中餐可以吃多甚至高熱量，晚餐可以再有做有氧運動和重訓過後，只吃肉和菜和茶葉蛋，澱粉能不碰就不碰，不過飲食控制終究有個極限，人體基礎代謝不好，飲食控制只能短期，長期會傷身，身體流失更多蛋白質還有其他營養

[@沈匡正]

疫情三級管制之時，只在早上九點，下午四點，才進食，儘量喫原型食物，不吃加工食品，中午喫些水果，經過了三年多，也已習慣了。
朋友間的聚餐，也是在中午，晚宴不會參加的，當然下午4點鐘的晚餐也省了。

[@勇者義彥]

早餐跟午餐間隔時間蠻近，以現在工作時間來說不吃早餐還不算太難，剛好省下一餐的熱量跟錢

[@Tube-bh5ud]

但是以前國小不吃早餐會很餓是事實
如果你前一晚是18-19才吃飯就沒有進食的話
不過早上這樣可以吃餅乾或學校賣的涼麵就可以撐到中午了

[@Eva-Lovin-Violin]

看個人，我分享我的，我一般不吃早餐因為我的工作時間基本集中在中午下午和晚上，但如果想要吃早餐的情況，我就必須吃蛋白質加蔬菜這樣的食物組合，水果和碳水會讓我血糖失控（主要不是生病，而是一整天都會情緒劇烈波動）。自從我不好好吃早餐後，生活和身體就越來越好了

[@呼勒樂豆奧]

聽說以前三餐是因為營養不夠不是餐餐肉加上大量勞力活需要補充體力。
現在不必依靠大量勞力加上飲食營養都過量才有一日兩餐的概念，但我早上還是吃一顆蛋啦

[@Tube-bh5ud]

後面發展成大家都大魚大肉吃出健康問題

[@ytw501]

上10點後，吃早午餐Brunch下午6點以前，吃完晚餐。早上10點到下午6點之間，隨意吃，想吃就吃，不想吃就不吃，晚餐後，以絕對意志力與堅強的耐力，杜絕一切誘惑，堅持原則，絕對不再吃任何東西。一直到隔天早上10點以後。
這就是168之奧義。
好處：人類身體，在餓16小時以上後，會開始調查身體內有哪些無用的細胞或物質可以回收，等於是強迫身體清潔大隊出來工作，其中清潔大隊最有價值的工作成果是，也常被認為不可思議的特殊工作是："分解掉被身體認為失敗的細胞，也就是尚處在萌芽階段的惡細胞(癌細胞的前身)。"。
這樣的效果，真是令人難以置信。然而，需注意的是：若在清潔大隊工作期間，又開始恢復進食，不管食用何物，或分量大小，清潔大隊均會立即工。

[@aero7560]

作習時間也有差啊…古早人天黑就準備睡覺了… 換算時間也才晚上七點左右…不用吃什麼晚餐啦~~

[@AlanLin]

兒童，青少年不能略過早餐，因為身體仍在成長中。
年過40，坐辦公桌的，我建議直接不吃早餐吧。
第一，新陳代謝減緩，又非從事勞力活動，不需要這麼多能量
第二，內分泌，吃完早餐會昏昏欲睡，決策力會下降。
第三，不利脂肪酸持續工作，減肥會失敗。
第四，可以讓胰臟多休息，有助於減緩胰島素阻抗。

[@vns131]

早餐吃穀物配牛奶簡單，中餐吃豐富大魚大肉飽一點，晚餐7點再吃蔬食健康為主，不吃宵夜少吃加工食品

[@ggok8673]

要168 斷早餐比較容易，晚餐提早吃太餓根本睡不著
不過我覺得未成年人要好好吃每一餐，動腦其實很累

[@similis_5526]

發育期真的要三餐比較安全，成年之後代謝下降，早餐就真的不是必要了。

[@kwong225]

我個人是選擇早餐和午餐兩餐 168計劃的概念
維持身材是真的很有用
不吃早餐的話我的心情會非常差 因為早上的工作太需要頭腦了

[@yumengyan1520]

这个要看工作内容，有的时候有的不适合

[@鏡月夜]

我不吃早餐是因為沒錢
想把錢花在選擇更多的晚餐而不是就那幾樣的早餐
假日就直接一餐好料
三餐扣打一次用完
好爽

[@Lenny_7801]

+1

[@真正的螺璇之銘]

會變成暴飲暴食

[@apexlegendstheirishman]

是不是吃早餐比較健康，讓我想起是不是喝優酪乳比較長壽，有的研究會說某些住在高山的族群長壽是因為他們常喝酸奶，但也有人說這些研究或宣傳太強調長壽的人都有喝酸奶，反而忽略掉他們的其他方面，像是每天都要爬山路工作、飲食都是青菜跟飯，沒有大魚大肉或加一堆調味料等等

[@ewewew007007]

早上吃不下…中午才是第一餐…

[@user-foxy30216]

早餐是身體細胞需要吸收營養的重要 與其吃撐 不如吃營養

[@midnightstars1997]

什麼時候吃飯要看個人身體狀況還有體質，像我因為甲狀腺疾病，就算有服藥代謝也比較慢，不容易飢餓，不需吃太多餐。已經很多年幾乎不吃早餐了。

[@GPboyzET]

滿多人觀念真的不太對....
其實吃早餐很重要阿 但因為大部分的人早餐都吃澱粉居多 才會有昏昏欲睡的感覺
吃對早餐有營養才是最重要的~

[@alakatw]

有吃正確比例的早餐，避免高醣，也可以避免膽結石與空腹血糖異常

[@cola_con_hielo]

行銷騙局

[@wonderlandnews-o9z]

认同

[@luckyyu3182]

我天生低血壓 早上沒胃口
大概十點血壓才慢慢好一點
快中午才有胃口
食量偏大的我 也一直維持偏瘦身材
感覺不吃早餐很舒適 也沒有不舒服
倒是長輩不是很能接受
小時候還被逼著喝完牛奶才能上學
上學途中就忍不住吐出來
後來才有資格不吃早餐

[@user-wuwuwuwuwuwu]

我相信父母也是出於關心，不是真心想要你吐。我自己也當過父母，對你的經歷感覺不捨。

[@amnakiia]

感覺吃早餐就是一個很不嚴謹的定義
我的工作有時候一整天坐在電腦前面 這時候吃早餐反而成為我的困擾 因為會想睡覺
但是有時候我又會需要去戶外丈量、爬鷹架 不吃早餐真的是自找死路
有時候我為了趕工作會熬夜 日夜顛倒 如果要跟我討論早餐還是宵夜變得很模糊
其實來講 現代人可能晚上八點才吃晚餐 早上九點十點才起床 然後十二點吃午餐 這種情況下吃早餐變成很雞肋是很正常的
但是早期工業革命的時候是六七點起床上工的 晚上沒有網路沒有太多夜生活 自然時間跨度就不一樣了
如果真的要討論應該要從血糖的角度去切入吧 維持穩定的血糖之類的
感覺用一個「早餐」的概念來討論太模糊了 就只是一期為了搪塞而產出的內容

[@max1221333]

一天兩餐配168，我自己執行起來挺適合，每個人的工作也都不一樣，找到自己適合的方式比較重要

[@IanLin-x9m]

不知道是不是自己身體所需能量較少，吃早餐讓我整天都覺得飽…xDD 進食慾望整天都偏低
如果要避免高血糖造成的頭昏，或是午餐時間還沒到就肚子餓，可以用蛋白質取代，例如：水煮蛋、牛奶、豆漿等。

[@dc25228235ify]

我個人是不吃晚餐，只吃早午2餐，來做168節食法，早上8-12吃東西，另外20小時不吃，這樣讓我的體重和健康都維持的很好，當然我早餐不吃早餐店的，而是自己準備的沖泡飲品，加上服用綜合維他命，不足我一天攝取不足的地方

[@Tube-bh5ud]

我現在也是吃早午算一餐
傍晚五點到六點吃一頓自助餐
只要你有吃飽
幾乎168不需要吃任何餐了
人也不會胖

[@tangwt007]

我已经6年没吃早餐了。一天吃2餐。有健身。体重管理得很好。只要营养均匀和控制热量，身体健康。

[@Trouble-girl]

我吃早饭 基本中午就不吃了 因为吃的太饱😂 博主真的好优秀 知道那么多知识❤

[@說書人-q7l]

無字幕

[@abc-oe9mv]

從物價高漲但薪水不漲的時候開始 貧窮只好少吃一餐來省錢

[@nomineko5261]

我通常都只吃午餐因為起來的時候就中午了

[@gn02585202]

現代人就是碳水吃太多了，比以前還要更容易獲得糖原，所以當然胖，一天幾餐不是重點，是吃了什麼

[@王鍵達-z3q]

以前有個護理師朋友跟我說
想減肥就一定要吃早餐，日本相撲力士是禁止吃早餐的，因為會瘦…

[@劉佑庭-l8s]

其實我想請問志祺對於信用卡機構(主要是visa 以及萬事達)以斷金流作為手段 強迫pixiv p開頭的成人影片網站進行自我審查以及刪減的部份怎麼看?
SJW的手也伸得太長了點 雖然pixiv現在只是收費的部份受限 但主站早晚也會淪陷的 這都是有先例的

[@play005517]

這很明顯是保守派的業務乾SJW屁事

[@Ningli-b4e]

早上沒什麼胃口 所以現在沒什麼吃早餐

[@阿楓-x4o]

這是不是以前有做過類似的影片昂🤔

[@1978Bevis]

我自己觀察自己三十年的飲食習慣
當體重增加的那一天 大部份重量都來自早餐

[@user-wuwuwuwuwuwu]

我都來自晚餐🤣🤣🤣

[@yobin145]

一天最重要的一餐不是小蝸餐嗎

[@fiamolisa7392]

我168 每天改吃兩餐 戒掉零食和含糖飲料
一個禮拜就瘦快兩公斤

[@lanno7889]

上學的時候早餐吃完都不到中午就餓了
現在工作下班都很晚，晚餐吃飽的話隔天會不太舒服，但完全不吃好像也做不到。難道我要對早餐下手…🤔

[@gedaniel2210]

如果把工作分成脑力和体力两种，脑力确实少吃好，体力不吃人会垮掉。

[@Cordic45]

很重要

[@Talia778real]

我早餐吃什麼都好 裡面一定要有蛋就是了 沒有蛋我就很不習慣
還有 一定要泡咖啡 如果不泡咖啡 就會覺得ㄟ好像還沒醒欸這樣

[@_for_mylife]

空腹時間過久，不補充碳水 蛋白質，會造成肌肉呈正分解
體脂肪會下降，但肌肉量也會不斷流失分解。
最終造成身體基礎代謝下降，吃同樣的食物分量(熱量)，
但身體不需要那麼多了，於是復胖(更難減肥)。
請先了解自己想要的是 皮包骨的瘦. 身材標準的瘦. 脂肪過多的瘦子.稍微精實的身材.強壯的肌肉男.還是充滿脂肪的胖子.
再決定自己的飲食習慣和運動習慣。
沒有一定的標準，完全看自己追求。

[@shuojiehuang9132]

我都不吃早餐欸
家人有準備就吃 沒有沒吃也沒關係
對我來說晚餐最重要上課前要吃飽然後買宵夜

[@Raycixk]

啊為什麼之前藝人公審網友的事情都不敢講

[@wonderlandnews-o9z]

看个人吧。我一天吃5-6餐体重比168时轻20kg

[@sunlazurite]

為什麼沒有字幕😧

[@urobilinogen-urobilin]

因為這是podcast ……

[@matotomato7844]

一天中最重要的一餐,快來吃小蝸餐

[@highping100]

舔...噁!!!!

[@真正的螺璇之銘]

我的動機何在？

[@Anjafinnish]

芬蘭是支持吃 5-6餐

[@STS_life]

我吃或不吃体重还是一样没掉
也没瘦下来🤣

[@Wjjgmv]

早餐很好吃耶

[@user-onsen0908]

早餐一定要吃 吃對早餐可以解決70%以上的慢性病 是因為現今早餐很多人都吃錯 高熱量 又過多澱粉
不吃早餐覺得瘦很快 那其實很不健康

[@user-bbc7-9me2b]

早上不吃早餐會沒體力，沒體力就工作無力

[@boyanliu4940]

餓了再吃最好

[@吳泰諺]

你知道嗎？二天吃一餐更健康喔

[@yabi0107]

人本來一天就不需要吃到三餐，兩餐就夠了。

[@我想去看看世界那麼大]

早餐晚吃不容易胖，晚餐太晚吃容易胖

[@midnightstars1997]

有些佛教徒則是提倡過午不食 只吃早餐中餐

[@lampkin666666]

我就 早午餐不吃 晚餐才吃飽

[@音樂熊]

玉米片又甜油也不少，根本愈吃愈肥

[@ciri4kgaming7]

當兵晨跑完 整個餓到快死掉
那時候我覺得早餐是一天中不可取消的一餐

[@fiamolisa7392]

因人而異
如果早上就要大量勞力還是建議吃早餐 中餐
晚上就斷食讓身體休息比較好

[@hioih-v7y]

其實應該是一天兩餐就夠了

[@weijjjjjjjjjjj]

一切皆為商

[@吴良正]

家长和学校总讲早上起来头脑清醒之类的屁话 实际上昏昏沉沉的

[@RQcube]

不吃早餐可以更容易達成168，影該是會變瘦才對，完全不懂變胖的理由
還有起床2個小時後的進食吃才是健康的早餐(許多外國人都是這樣)，才不會使血糖波動的太厲害，台灣人晚起根本做不到

[@sam268857]

不吃早餐才是一件很嘻哈的事

[@lkklkk1358]

我一定得吃早餐。不吃不行

[@lost_lamp_mashiro]

其實人類不用吃飯，老高那什麼斷食法，沒用，
直接光合作用就好了(*¯︶¯*)

[@Uchihajun]

你光合作用幾天了
怎麼還活著

[@LaSai_Chen]

台南人都直接從空氣吸收糖分

[@YSCDIY]

不吃早餐很嘻哈？？？？😂

[@akiolai9404]

1

[@ckpss93005]

我都不吃早餐，因為這樣才夠嘻哈

[@oklawego]

2

[@SungkengChien]

有政黨奶水還需早餐嗎