💥 MÉTODO AVANZADO para GANAR MASA MUSCULAR - Drop Sets
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- ¿Qué es y cómo hacer una Drop-Set? Una técnica avanzada de entrenamiento en la cuál en una misma serie, hacemos varias sub-series, quitando peso de una a otra.
🎥 5 Técnicas Avanzadas de Entrenamiento: • 5 TÉCNICAS de ENTRENAM...
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Yo lo recomiendo hacerlo en la última serie, Las 4 series normal y a última hacer la dropset a mi me da mayor resultado y descansar 4 a 5 minutos para seguir con otro ejercicio.
Yo lo hago para todo mis ejercicios esta bien?
@@jesusguillen4922 pues si pero en tu última serie no en todas las series, y el tiempo de descanso es bueno, para evitar la fatiga muscular Y poder hacer normal otros ejercicios.
Yo lo suelo utilizar en hombro lateral porque me interesa más la hipertrofia ahí más que la fuerza, también aplico lo que dices
Pero esas ultimas reps bajando el peso también tienen que ser controlando? Osea lento y eso, o se hacen sin controlar?
@@naoxl4d258 controlando siempre la tecnica y dejalo cuando estas cerca al fallo verdadero
Hoy casi lloro haciendo dropset en extensión de cuádriceps
Llorar es de mujeres
@@Jordy699 te la pasas llorando
@@Jordy699No te creeria si me dices que no naciste en 1980.
Jajjaj se siente rico y el mareo 😮sjsj
Sois increíbles! La info que nos dais para mejorar es súper buena....yo los pongo en práctica y poco a poco veo cambios....gracias por el contenido! Un saludo
Aún conociendo las técnicas ya, con vuestros videos consigo hilar más fino gracias a la información detallada que dais! 👌🏼 Gracias!! ✨
Como finisher van de lujo (la última serie del último ejercicio de x músculo)
Gran combo de tensión mecánica y estrés metabólico, factores demasiado influyentes para la hipertrofia muscular.
😊wpbwpbwbwb😊bpdbp
😊wpbwpbwbwb😊bpdbp
Muy top las dropsets. Yo lo hago cuando termino el entreno, lo que produce mucha fatiga y puede inducir al sobreentreno en algunos casos, por tanto mayor tiempo para recuperacion y tal
Yo ago por ejemplo..pecho y tricep..pecho 4 o 5 ejercicios pero en la última serie de los ejercicios ago dropset...solo suelo utilizarlo en músculos grandes no tanto en pequeños...me va genial lo recomiendo
No creo que esté mal, pero piensa en la fatiga central, cuando vayas a hacer tríceps, vas a estar mu fatigado.
Nuevamente gracias por la info ;) 👍🏻👍🏻
De mis favoritas
👏🏽🙌🏽
Muy buena técnica , si hace con buen rango de movimientos gracias.
Muchas gracias amigos 😌
@@FitGeneration gracias a ustedes, aveces en el gym nos topamos con personas que nos dicen un sinfin de palabras y nos confunden, Bendiciones 🙏
Información interesante, gracias
Muy bien explicado
Bendiciones infinitas!!!!!! Gracias por estos videos....
Asi mismo es 💪
Lo haria en un aislado o accesorio al final de la rutina
Buen video
Mejor esto o el rest pause para hipertrofia?
ninguno es mejor, el que mejor te venga, son dos estimulos/metodos distintos de lograr lo mismo, el del video necesitas a una o dos personas ayudandote, no puedes hacerlo solo
Es lo mismo, la diferencia que existe es que se queda el mismo peso…
Puedo hacer dropsets en todas las series de un determinado ejercicio?
Entonces para que te pone el coach 3×15 descendente si harás más de 15 repeticiones?
Hola un ejemplo de como aplicarlo?
Por ejemplo:
1 serie al fallo de extensión de cuádriceps e, inmediatamente (no descansas) bajas el peso un 10-20 % y vuelves a hacer repes al fallo.
Qué tan bueno es hacer siempre dropset en por ejemplo extensión de cuádriceps? Saludos
Yo lo que hago es al hacer cruze en poleas, hago 4 series normales y al llegar a la cuarta serie, bajo el peso y hago hasta no poder hacer más repeticiones, no se si esta bien
Osea entonces por ejemplo en cualquier ejercico, para cualquier zona muscular, en vez de hacer 3x12 (que es lo que hago yo en todos los ejercicios que hago) es hacer 3xfallo bajando el peso? Lo otro, seria mejor aumentare las series?
Una pregunta, se que las repeticiones tienen que ser controladas osea lentas y eso pero luego de llegar al fallo y bajar de peso para otra vez llegar al fallo, esas reps con menos peso también tienen que ser controladas o ya no? Lo que pasa es que yo lo hacía igual controlando pero un entrenador dei gym me dijo que esas ultimss reps no las tengo que hacer controlando y por eso me eh puesto en duda:'v
Genial Bro,nosotros le llamamos pectorales hasta el final,nunca baje la carga?
¡Muchas Gracias Marcos, estáis haciendo un Video ,Exelente supereducativos más la actitud y voluntad tuya y todos tus compañeros de @FitGeneration , una labor genial,,,sois todos unos mostruos!!!
Eres muy bueno 👌😊 gracias
👌👌👌👌👌
y el daño muscular?
Una duda, puedo hacerlo en cada serie?
Sí, pero cuida la el nivel de fatiga 😊
@@FitGeneration gracias 🫶🏻
Cada cuando aplicar esta técnica?
Puedes usarlo sin problema en tus mesociclos para darle un extra a tu objetivo de hipertrofia.
Osea no tiene descanso
Y en drop sets cuando debo subir el peso????? si ya me pase de 15 repeticiones
Debes ajustar el peso para que en la drop set te quedes en el fallo, o cerca del fallo. Te dejamos aquí el vídeo con toda la explicación
th-cam.com/video/52AS0WzQU54/w-d-xo.html
Es buenisimo el drop set a mi me jode siempre que me falta un compañero o alguien q vaya bajando los pesos si hago algun basico
Y también lo puedo subir? El peso 😮
Es ilogico poder subir, se supone que la primera sera con un peso exigente sacando de 8-12 reps y bajas peso, si pudieras subir, la primera no seria exigente ciertamente
Pirámides invertidas de toda la vida😅
Los albañiles lo hacen durante 8 horas
drop set en extensión de cuadriceps 💀💀💀 (🔥)
Te pareces a uve pero mamado
Usar más de 10 rep. implica usar pesos ridículos, nadie, absolutamente nadie va a apenas coger masa muscular con un peso ridículo y 15 rep. a menos que se meta esteroides, por eso veis a los que gritan en los gimnasios como bufalas en celo, usando pesos ridículos para su tamaño, que no os engañen.
No necesariamente se usan pesos bajos ("ridículos") para realizar 10 o más repeticiones, hay pesos moderados para personas avanzadas en los que se hacen bombeo o calentamiento con pesos que a otras personas les es imposible levantar 😊😊😊
No sabes nada
que dices? XD
Buen video
Antiguamente esa técnica se llama secuencia