Vanliga löpskador - 4. Benhinneinflammation/Medialt tibiasyndrom

- Vad är det? Symtom?
Smärta och ömhet på insidan av mediala tibiakanten under och efter träning. Smärtorna ökar när intensiteten på träningen ökar. Svullnad och smärtsvar vid palpation över området. Mediala tibiakanten kan ibland kännas knottrig.
- Orsak?
Muskelhypertrofi och träningsvärk i samband med intensiva träningsperioder där hopp och löpning utförs på hårt underlag leder till en inflammation, fibrotisering och förtjockning av fascian in mot benhinnan på mediala kanten av tibia. Oftast sitter besvären på nedre 2/3 av kanten. Predisponerande faktorer är överpronation och ökad utåtrotation av underbenet. Kraftig hälisättning och en stel cavusfot kan också ge besvär. Framfotspronation och avveckling av steget över insidan av foten ger ökad belastning på området.
- Lösning på problemet
Korrigera eventuell överpronation.
Jobba med löptekniken, undvik för kraftig hälisättning.
En rundad sula på skon och lite lägre drop kan underlätta en bra fotisättning