НЕЙРОУЧЕНЫЙ: Идеальный Утренний Распорядок
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Канал про Заработок на Криптовалюте: t.me/+CvYm-fBT...
Доктор Эндрю Хуберман раскрывает весь свой утренний распорядок дня. Что, по мнению Эндрю Хубермана, является лучшим утром для продуктивности и набора мышечной массы? Как люди могут просыпаться по утрам раньше? Что лаборатория Хубермана думает о сауне и ледяной ванне по утрам?
Эндрю Хуберман - американский нейробиолог и адъюнкт-профессор кафедры нейробиологии Медицинской школы Стэнфордского университета, который внес большой вклад в области развития мозга, его пластичности, регенерации и восстановления нейронов.
►Speaker : Andrew Huberman & Chris Williamson
Watch the full episode - • Control Your Mind For ...
-----------------------------------------------------------
►Подпишитесь на Bison Mentality и смотрите новые мотивационные видео каждую неделю: @BisonMentality
Спасибо за просмотр! Если вы знаете кого-то, кому могло бы пригодиться это видео, поделитесь им с ним!
Дополнительные теги:
современная мудрость,утренняя рутина,хаки для рутины,хаки для утренней рутины,лучшая утренняя рутина,Эндрю Губерман утренняя рутина,Эндрю Хуберман,Хуберман,утренний ритуал,утренний распорядок,утренний распорядок дня,мое утро,моя утренняя рутина
🌹❤️🔥 Оказывается, с утра можно сделать многое, если не заходить в интернет!!!)))
Оказывается если не работать, то можно целый день заниматься собой и саморазвитием 😜: утром тренировка, завтрак в 11, затем через 90 минут продолжительный обед, затем дремлет + йога нидра)))
Не каждый так может🤓
Утро самая важная часть дня . Ты задаешь настройки своему мозгу на весь день.
Если тебе еще так не кажется предлагая провести эксперимент , один день
попробуй встать вовремя , во сколько запланировал вчера ,это важно не переводи будильник
возьми и встань , ты дал себе вчера обещание что ты сможешь это сделать и ты можешь
вставай , но перед тем как встать скажи себе еще не открыв глаза я выбирают радостный день
и буду соответствовать своему выбору , и повторяй эту мысль вслух или прокручивай в голове пока одеваешься
так ты занимаешь настройками когда мозг еще в полу дреме и не совсем понимает что происходит. Vlado Rubinstein
😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Это всё хорошо, а на работу когда?
Так же делал, но появился подводный камень, это то, что организм от стресса утром начинает ненавидеть его и сбивает режим дня так чтобы отключать сознание по утрам и не подвергать себя стрессу.
Надо придумать как его обхитрить, тоже такая проблема постоянно сбивается режим, сложно встать
Имхо, нужен не стресс, а удовольствие. Нужно делать ровно столько чтобы не создавать стресс, и только что, что приносит удовольствие.
А когда он работает 🤔
Интервьюер: Что ты делаешь в дни отдыха?
Нейроученый: Бегаю от 30 до 45 минут
Утро зимой где-то на севере. Минус 50, плюс медведь. Что ещё нужно для бодрости
Просмотрю на ночь глядя)
Класс
Интервьюер: Как ты сейчас провощишь утро?
Нейробиолог: Каждое утро я сначала просыпаюсь...
Я сильно поржала с этого коммента его и тоже хотела написать про это. Но вижу что это зацепило не только меня ;)))
Спасибо за ролик ❤
А как же будильник переставлять по несколько раз?
На работу устройся))
Кто на что учился..
вот это точно👍
@@bjornjurgensen9428 ))ты тоже нейроучёный))
Он оперро уполномоченный
на завод к злому мастеру
Мысли про дозу солнечного света, линейную мыслительную активность и физ.нагрузку здравые. Действительно стоит врубить освещение на максимум, заменить соц.сети какой-нибудь книгой (уж на залипание в телефоне у всех время находится) и сделать зарядку. Но называть идеальной такую организацию утра, когда тебе не надо к 9 на работу (и вообще не надо на работу, судя по всему бгг) -- это жестоко.
4:50 кто знает, как называется худи с таким капюшоном ?
Кто подскажет полную версию интервью? или хотя бы как интервьюера звать?
Оригинал th-cam.com/video/t-ezOLT2Kv0/w-d-xo.html
-Ночью запустит кортизол и так далее!!!????
Кортизол гормон стресса.
Кортизол гормон бодрого утра.
Мелатонин гормон - пора баиньки.
Кортизол - ???????
Отвечай за опечатку!
Кортизол выполняет не одну ф-ию, а несколько. Вот дофамин, он выполняет несколько ф-ий(каких уточнять можно долго, на эту тему есть много коротких статей и книг), а Кортизол что помеха? Суть то в чём(как понимаю в свою меру) - достичь гормонального баланса(а без кортизола его не будет, а как и без других гормонов) .
Так и здоровье появится и силы =3
@@user-jq3ht1ow1c Че?
@@user-jq3ht1ow1c Раз два солдат, доклад мне предоставил!
Телефон по дальше, зато кофеин мммм круто он придумал 👍
И что не так. БLя ребят, как бы плоско не звучало, но с чего вы решили, что можете своими знаниями хотя бы сравнить с выдающимся нейробиологом? Лучше заткнитесь. Если вы чувствуете, что не согласны с учёным, проблема не в учёном, А В ВАС.
Есть идеальное утро для тех кому на работу по раньше?
Как ты начинаешь утро? Каждое утро я сначала просыпаюсь.
А потом ложусь снова
Толково. Уже подписан на ваш ТГ. Что это за учёный?
Эндрю Хуберман
а про толерантність до кофеїну чого забули сказати!!!
@Pasi Tarabya self-development and self-improvement тре нюхати гриби 🍄 а то кофеіін уже не вставляє
Интервьюер: Что ты делаешь между солнышком и йеробо-матой?
Нейробиолог: Я делаю все что нужно делать.
Я: капец какие "полезные советы" раздает этот товарищ.
Я як просинаюсь то відразу дякую Богу за все що дає мені,воду п'ю тоді коли організм сам просить ,просто так воду не заливаю.
Для тех, кто считает себя "умным": БLя ребят, как бы плоско не звучало, но с чего вы решили, что можете своими знаниями хотя бы сравниться с выдающимся нейробиологом? Лучше заткнитесь. Если вы чувствуете, что не согласны с учёным, проблема не в учёном, А В ВАС.
Робин Шарма 20 20 20
Одна водааа(((
В одном ролике вы не рекомендуете кофе, в другом говорите что пьете его. Это как понимать ?
У сеньора учёного по-видимому нет детей, да и работает он наверно «в своё удовольствие», а гранты так до кучи развивает. На эту всю х…ню просто нет времени или вставать надо не в 6, а в 4. Солнечный свет помогает, да.
Никто не машет вам не иметь детей и работать в удовольствие)
Что делать с утра, если не проснулся?
Нужно начинать рассказ с того, какой у тебя источник дохода
В чем проблема лечь в 11, проснуться в 6 и 90 минут уделить своей утренней рутине
Подружки болтают
Какой смысл в кофеине, спустя полтора - два часа? Кофе утром пьют, чтобы взбодрится, а спустя столько времени, уже и так не будешь сонным.