片倉さんの教えを信じてプロテイン買いました……！ 結論として！別に特に運動量を増やした訳じゃないのに2ヶ月で-5kgでお菓子食べる回数めっっちゃ減ったし、ご飯もドカ食いしなくなりました……！ 結局、プロテインって甘いのに取れるカロリーのメインがタンパク質なのが神すぎて神なんですよね。あと、飲んだら脳が動こうかなぁってなるのも神。最早メイン作用はぶっちゃけこれだと思う。 Be Legendのパッションフルーツ飲んでました。今日届いたのはベリー。乳臭さはカルピス原液をほんのちょっとミリ入れると消えます。
今ダイエット中なんですが、ものすごく美味しそうな胡麻団子に見えてしまって、毎回生唾飲み込みながら動画楽しく見てます。
おもろすぎる
ものすごく笑
通常より美味しそうに見えててわろた
0:21 わ か る
食事編
0:52 摂取カロリーを抑える
2:17 タンパク質をしっかり摂る
3:35 ご褒美デーは週に一回まで
運動編
4:32 朝と夜に歩数を稼ぐ
6:03 筋トレ
6:55 とにかく体を動かす
生活編
7:34 目標を立てる
8:24 経過を誰かに報告する
9:08 睡眠時間はなるべく長く
痩せたあと
10:00 ちょっと緩めなダイエットにする
11:24 あざした
太すぎて数キロ痩せたくらいで何も変わらないと思ってたけどいざ筋トレしながら4キロ痩せたらだいぶ見た目も変わってさらにやる気出てきました。
結果が一番モチベになるよね。もっと早くからやったらよかったって思うくらい
筋トレしてるってことは脂肪が筋肉に変わってるってことなので、実際は体重以上に脂肪は減ってますからねー。これからも頑張りましょう。
@@fuhitoyoshida すいません。脂肪があった分のスペースに筋肉ができた、ということを言いたかったのです。丁寧に解説ありがとうございます。
−5kg−5% 絶対達成してここに戻ってきます。
追記8/31
まさかこんなにたくさんのいいねとコメントくださるとは思わず…とても励みになっていました。
体脂肪は30%→26〜25%くらいまで落ちました。
体重はもう少しで-3.5kgになる程度でまだ自分の目標まで辿り着けていません………
夏はもう終わりかけてしまいましたが、もう一度堂々と自分の体重をここにかきたいのでまた戻ってきます。
一緒に頑張ってくださる方、よろしくお願いします。
共に頑張ろう
がんばろうな！！🔥
無理なく頑張りましょー
応援してます！ファイト💪🏻🔥 ̖́-
一緒に頑張りましょ！
片倉さんに出会ってダイエットを始めてから5ヶ月。今まで全くと言っていいほど継続できない私でしたが-10kg達成しました😭本当に感謝です🥲
すごい……！
継続の秘訣を教えていただきたいです😢
@@user-asjmm私が答えます まずジュラシック木澤さんの動画を見ていかに自分のトレーニングがちっぽけなものか確認してそして自分をダイエットのプロと思い込みめっちゃナルシストになってください 継続に必要なのはこれだけです
片倉さんのチャンネルを見始めて4ヶ月で108キロから98キロになりました。
90キロになったらここに戻ってきます。
ほどほどに頑張ります。みなさんも無理せず頑張りましょう。
4ヶ月あったらもっといけや
@@ajanna5832やかましいわ人には人のペースってもんがあるんだわ
かなり良いペースなのでは……！
私もダイエットしながら応援してます！
基本は緩くってさんざん動画で語ってるのにもっと痩せろは意味わからんわな・・・見てないんだろうけど
私も同じぐらいのkgから同じぐらいのペースで98kgになりました！他人事とは思えずコメントさせていただきました…！
お互い頑張りましょう💪！
片倉さんがいつも言っている「PFC管理」「1日1万歩」を徹底したら、3ヶ月で8kg落ちて目標体重達成しました。出会えてよかったです🫶🏻
雨の日はどうされてましたか？
食事とか気をつけた事ありますか？
@@MC-ld5pi
朝晩の通勤時間の一部を徒歩に変えて歩数を稼いでいるので、基本的には雨でも関係なく歩いています！
豪雨の日は、地下を歩くor大人しく帰って自宅で筋トレをしていました🙂
「絶対1万歩達成しないと…」と思うとストレスになるので、「意識的に歩く機会増やして達成できたらうれしいな◎達成しなくても、まったく歩かないよりはマシなはず！」の精神です💫
私は2ヶ月で10kg減量できました！
食事管理、週4〜5ジムで筋トレ30分、有酸素運動1時間やってます！
体重落ちすぎかもですが、継続して目標達成までは継続します！
@@zest_fn
「これ食べたいな〜たんぱく質の量はどうかな？」と意識して成分表見たりネットで調べるようにしています。
飲み物は水・ブラックコーヒー・お茶系統しか飲まない️です📝 飲み物でカロリー使うぐらいならその分食べた方がお腹にも溜まるので！
あと、アプリのあすけんを入れて、あと何キロカロリー食べられるのか・たんぱく質はあとどれだけ必要かを管理しています。
みんな継続が1番大事だよ！
無理な食事制限も出来る人はそれでいいと思うけど、ベストよりベターを意識して、コツコツ積み重ねていくことが大事！！
頑張ろう🔥！！
じっくりじっくりいきます……焦ると体調崩してリバウンドしかねないですからね
片倉さんの動画見まくってるJKです✋🏻おかげで半年で8kg健康的に痩せれました！！！🥲✨
すごすぎます…！！！😵💫✨
どんなことしてましたか？💭
2人目を出産して全然痩せなかったけけど、2月に62キロからスタートして5月で56キロになりました！
特に運動なしでたまに散歩して高タンパクなものを食べて夜は炭水化物抜いたり食べたりしたら痩せた。嬉しい...
あと4キロで痩せたら目標達成です💕
ガチでダイエットした時の
ダイエット内容と全く同じだ😢
・カロリーを抑える
・歩数を稼ぐ
結局ぼっちは最強。人付き合いもないし外食もないし痩せなきゃならないイベントもないので自分のペースで気が済むまで鍛えられる。
ぼっちの言い訳でしかないと思ったけど、そうやってポジティブに捉えられるのは最高だぜあいぼう！
ほんとだよ自分がここまでの筋肉つけれたのはボッチなおかげとジュラシック木澤さんのTH-camのおかげ
でもぼっちだと痩せる目標がないから、モチベがあがらないのよ
@@ちゅったくん 自分自身のために痩せればいいのさ！趣味に没頭するのにも体力が要るので！
厳しい制限してなかったですが、食事を見直すだけでも本当に痩せてきました。
食事おすすめ。
最近思ったんだけど片倉さんってかわいいよな？
遅すぎるぞ
ありがとう😊
無音で見たらもっと可愛い
当たり前のことを今更
こんなにかわいい球体はないと思う
普段よりちょっとだけ強気に、でも基礎を怠らないキウイ先生。
開始から3週間で既に改善の兆しが見えてるのでダイエット頑張ります。
片倉さんの動画みてストレスフリーで181cm100kgちょうどから3ヶ月で83kgまで減らしました79kgまでこのまま突っ走っていきます🔥🔥
1年で9キロ(そろそろ10キロ)減量出来たし、去年ヤバかった血糖値関連もほぼ正常値に。(一部基準値超えてたけど医者曰く問題ない範囲とのこと)服も最近はXLが緩くなってきて服に困り始めたくらい。
元々98キロのクソデブだし未だにクソデブは変わらないけどマジで軽い気持ちでこの人の動画みてやり始めて変わったし変われると実感したよ。
ホントこの人には感謝しかない。
今日の気温に負けて半袖になったら現状に失望したので、あすけん再ダウンロードしました
3月から夏に向けてダイエットしてるのに絶賛停滞期で病んで無茶しかけてたので動画上がって嬉しいです🥲
何としても体重の十の位をひとつ下げるぞ💪目指せ誰もが振り向く美脚🦵
片倉さんの動画を拝見して、今年の2月末から一念発起してダイエットを始めました。
何度も失敗してはリバウンドしてしまって、ダイエット前は過去最高体重を記録していました。
焦らずゆっくり痩せようと思っていましたが、片倉さんの考え方がとても自分に合っていたみたいで、ほとんどストレスを感じることなく10kg減量出来ました。本当に嬉しいです。
健康体重まであと10kg痩せたいので、まだ折り返し地点ではありますが、明らかに疲れにくくなりましたし、朝もすっきり起きられるようになりました。
これからも健康でいられるようダイエットを続けたいと思います。いつも本当にありがとうございます。
片倉メソッドの基本中の基本かつ最重要なことが全部詰まってる神動画だった、何度も見返して叩き込みます
片岡さんをTH-camで拝見してから、
①6カ月後のトライアスロンの大会に登録して
②1日のタンパク質と総摂取カロリーの目標値を設定して
③パーソナルトレーナーに食べたものの写真を全部送って
④1週間で6回ジムに行く習慣をつけたら
9kg痩せました！あなたに出会えて良かったです！
8月までに自分磨きして自分を今以上に好きになれるように頑張ります。
片倉さんのお話の仕方クセになるからずっと聞いていたい
うつ病になってからご飯もなかなか食べれないようになって布団で生活することも増えて変に体重が10キロ落ちて、筋肉がついてないので体が全然綺麗に見えなくて落ち込んでいました。でも少しは前より良くなって運動したり筋トレをできる時にするようになりました！その時このチャンネルを見つけて勉強しながら、自分にあったダイエット頑張ります！
応援しているよ
無理なくいきましょうね
@@とんとんとんこ ありがとうございます‼︎ 自分ペースで少しづつですがなんとか続けられてます☺︎
30代前半のちびでぶです。
今年の11月に挙式を控えており、
ドレスの試着に行った際に、溢れ出す背中の肉と丸太のような二の腕に愕然としました。
絶対に当日までに15kg痩せます。
頑張ります!！
応援してます！！
じゃあタンパク質とって筋トレして痩せてくださいね あと糖質はエネルギーになりやすいのでとってくださいそして1番カロリーが高くてエネルギーになりにくい脂質を減らすだけでカロリーも結構落ちるし頑張ってください 炭水化物は多くとってください木澤さんがあのコンディションを作れたのは炭水化物のおかげです ジュラシック木澤さんのTH-camをみて自分がいかにちっぽけな存在かわかると熱が入ります 頑張ってください
約1年前から片倉さんの動画を参考にして、カロリーの収支の管理と有酸素運動と自宅で出きる範囲の筋トレを続けました。
体重13kg、体脂肪率約8.6%減りました!ありがとうございます。
これからも引き続き継続します。
夏に成人式の前撮りが控えているのでめちゃくちゃありがたいです……！ダイエットして史上最高の自分で撮れるように頑張ります！！
夏に成人式の前撮りがあるので1番綺麗な姿で写れるよう頑張ります！！💪🏻
私も夏の前撮りに向けてダイエットしてます！！お互いがんばりましょう😭😭😭
0:21 ここ優しさしか感じなくてめっちゃ好き
すげぇ。妥協を許さない久々のガチ回。さすがプロのインストラクターと改めて思いました。
去年の8月に筋トレ🏋️スタートしました。140kg超でしたが、20kgの減量に成功しました。今も、脚、背中、胸を中心に週2で筋トレを行い、ゆるめに食事制限しています！！
半年で6キロマイナス予定です！
とりあえず2ヶ月で4キロ痩せます。
夏までになんとか4キロ痩せてその後は体重キープしつつ残り2キロ緩くがんばります！
目標を具体的にして頑張ります！
片倉さんの動画も、片倉さんのコメント欄も、片倉さんの動画を見てモチベ上がってジムにいってる自分もだいすき
この動画を心の支えに、−5キロ達成しました！！
理想の見た目を手に入れるために、数字に囚われすぎることなくもう少し頑張ります💪💪
4月から3キロ痩せたぞー‼️
あと3キロ頑張りたいが、見た目重視なので筋トレに集中する❗️
皆頑張りましょう🙌
片倉さんの動画見て75kg→69kgまでダイエットしたのですが、停滞期でやる気なくして71kgまでリバウンドしてそこでキープ。仕事が落ち着いてきたのでまた頑張ります。
食事管理のハードルが高くていつも失敗してるけど、片倉さんを見るとなんか元気でるし頑張ろうと思えます。🥝
できなくてもまたスタートしてやってくぞ〜〜
今までカロリー制限の目安がなくて、加減が分からなかったのでありがたいです！！
こんなに摂取していいんだ！と楽になりました！！
去年辺りから筋トレの重量上げてバチバチに追い込んで毎日1万歩以上歩いてて、それなりに食事もやってるけど全然体重減らなくて、のたうち回ってるけど「いや、これは脂肪落ちてるけどその分筋肉量増えたんや…(増えたんや…)」って思い込むようにしてるけど全身を鏡で見るとそんな体付きになってる訳でもなく結局食べてる量が多いんかと、まだ減らさなダメなんかと更にのたうち回ってまふ🫠
食事制限だけじゃなくて筋トレも始めたらボディラインがちゃんと出てきて良くなってきました！
キウイさんの動画でモチベ維持してます！
夏までに痩せたいんじゃなくて、夏の間もバテずに痩せる方法が知りたい
片倉さんの動画見てダイエットモチベ上げてる
ほんとに体重って一直線に落ちないのつらい
片倉さんがおっしゃる「PFC管理」「1日1万歩」の両方をやるのがキツいって感じて、「1日1万歩」をとりあえず習慣化しようと4月からステッパー利用したりして頑張ってたけど、ひょんなことからギックリ腰になって詰んだ…
でも私にはまだできることがある…！そう、今こそ「PFC管理」…！（と睡眠）
0:21 「わ か る」
ここで高評価した
今日バルクすることを決意しました！
夏前にバルクの選択をした私にエールを！！！
最近は痩せるより筋トレの重量が上がることの方が嬉しくなってきた
94㌔のおっさんが２月末から１日10000歩歩くのと、KP管理始めて１１㌔落として、83㌔のおっさんになりました～
最近はしゃべるキウイとか言ってるせいで、キウイとキュウリを食べ始めたら、体重減少が今までよりゆるやかになりましたが、ビタミンCやE、カリウムなど栄養が取れて以前より健康的になれた気がします。本当にありがとうございますorz
現在5ヶ月経過 累計17㌔減の77㌔のおっさんです。まだまだ行けそうですー
片倉さんの教えを信じてプロテイン買いました……！
結論として！別に特に運動量を増やした訳じゃないのに2ヶ月で-5kgでお菓子食べる回数めっっちゃ減ったし、ご飯もドカ食いしなくなりました……！
結局、プロテインって甘いのに取れるカロリーのメインがタンパク質なのが神すぎて神なんですよね。あと、飲んだら脳が動こうかなぁってなるのも神。最早メイン作用はぶっちゃけこれだと思う。
Be Legendのパッションフルーツ飲んでました。今日届いたのはベリー。乳臭さはカルピス原液をほんのちょっとミリ入れると消えます。
てか、普通に考えてプロテイン君自分にハマる味なら毎日美味いスムージー風フルーツジュースのご褒美なのやばい
プロテインっておやつがわりになるだけじゃなく タンパク質で食欲抑えられるのでいいですよね
片倉さんの動画に出会ってから、ストイックなダイエットはしないようになりました。
無理なく継続、ちょっとした我慢でお酒も飲みながら月に1.5キロ前後落ちています！あと2ヶ月継続して目標までやり切ります！！
扁平足で歩くと足が痛くなるのですが、無理しない程度に頑張って散歩しようと思います
今日ご飯が美味しすぎて作り置き分も食べちゃった…
これ見て明日から頑張る…
片倉さんの動画見始めて、ＧＷからダイエットを初めて今現在159cm、57kg→52.1kgまで落とせました。
PFCバランスに気をつけて、甘いものをつまみながらもゆっくり体重を落とせてます
綺麗な身体のラインを目指してるのでもう少し頑張ります💪
ありがとうございます😊
やるぞ‼️
まじでタイムリーな動画すぎる、神ですありがとうございます
病んでリバウンドしたこの春片倉さんのところに戻ってきたらタイムリーな話題の動画が上がってました
基本中の基本「PFC管理」と「1日1万歩」が大事だなと再認識しました
明日からパーソナルにも行きます
今度は心も変えられるようなダイエットがしたい
そして人生最後、死ぬまで健康に続けられるダイエットにします
暑くなってきて食事への情熱がなくなってきたし、どうせならまたプロテイン飲んでみますー！
片倉さんの動画とショートたくさん見て、ようやく勇気出して昨日人生で初めてジム契約した！
8月までに絶対痩せたいって目標があるから、運動と食事管理頑張る。
この動画見て、カロリーとか気をつけ出して、チートデイも取りつつ頑張ったら3kg痩せました！ もうちょいで目標の4kgです！ がんばります！
ダイエット情報が溢れてる中で、片倉さんは信用できると思っていつも拝見しています。
夏休みまでに体脂肪率22%にします！！
片倉さんを信用してそしてそれ以上にトップビルダーも信用してみてください
朝プロテインだけ、昼は300kcal以下生活が定着して４ヶ月。ジワジワですが確実に痩せて来てる。このまま夏を迎えたい。
筋肉が落ちないようにきをつけてね！一緒にがんばろ！
タンパク質だけだとエネルギー不足で体がだるくなるからーご飯一杯かバナナは食べた方がいいですおお😱
このパターンは途中でどう頑張っても体重が落ちなくなったので、炭水化物はしっかり取るほうがおすすめですよ。
@@自称晩年ダイエッター ありがとうございます。
筋トレも隙間時間で頑張ります！一緒に頑張りましょう！
@@tagja8909スタートダッシュで糖質制限はモチベ上がるからいいと思う、糖質制限→カロリー制限が個人的に好きなフロー
こーいうの待ってた😭
毎日エアロバイク1時間やったら一ヶ月で三キロ痩せました！食事制限も取り入れて7月までにあと五キロくらい落としたいです💪
誰にでも出来ることを誰よりもやる
今回の食事制限はしんどいんで、まったりながーくやって行きます
最近くじけてたけど、
やっぱり頑張ろうと思った！
片倉さんありがとうございます😊
1ヶ月食事を記録してゆるく制限してますが現状維持…でも、意識は変わってきてる気はします！運動してなさすぎるので、とにかく運動がんばります！
1週間の内5日15分ランニング、腹筋×10、腕立て×10、背筋×10をしたら65kgから61kgになりました！(4月13日〜 5月29日）くびれもでき家族に「お腹周りスッキリしたね」とも言われました。やっぱり運動が最強です！
片倉さん動画見ていると、動かないとなぁとなって歩いたりその場でスクワットしちゃいます。モチベーション下がったらまた見に来ます！
私は学校行く時に1個前の駅で降りて歩くようにしてます！これめちゃ稼げるし、3日続ければ慣れるのでぜひ！
片倉さんの動画見てからダイエット初めて3ヶ月、81→77まで減量できました。夏までに72〜70まで落とす！
夏が終わったので見に来ました。
来年こそは
5/17からダイエットはじめて
-9kg達成しました😭🙌
キウイさんのおかげです😭
定期的にこの動画見てやる気出してます
148cm 63キロから47キロまで食事制限で痩せましたがこっから痩せない、、
7月末までに43キロ目指します！
極端な運動しては続けられないを繰り返してるので朝晩のウォーキングから始めます！
人に「痩せたね！」って褒められることがプレッシャーになって、10kg痩せたのにリバウンドしました…。
今日もジムなの？頑張ってるね！！って言われた分、ジムに行けなかった日や、体重が増加した日にものすごく気分が落ちました…。
次からは、人に報告はしない、してもSNS程度で、痩せたかどうかについて追求しない場所にのみと、心から決意しました。
70kgくらいだったのに、生理くるの遅くて食欲増えた&浮腫みとれないってこともあって73まで増えてた！！！！！体も重いし顔のむくみが如実に増えたので、本当に頑張ります
体重月に5%減らすのを目標にしてダイエット中です。
二ヶ月経過、−6キロになりました。
皆さんお互い頑張りましょう。
2月からダイエットを始めて156cm53.3kgから46kgまで痩せたのですが、最近は1日1000kcalを超えると罪悪感があり今日は久々に1300kcal食べて後悔していました。そんな中1200~1300kcalできつい人もいるという言葉を聞いてまあいいかと思えました、ありがとうございます。あすけんでもう減量の設定が出来なくなったのに食事管理がやめられません、どうにか普通の生活に戻します。
ダイエット始めて2週間経ったけど、2キロしか減ってなくて焦ってるのでアドバイスください😭😭
(6/3 55.4キロ→6/17 53.4キロ)
毎日やってる事は
・ステッパー30分(お尻に負荷かける)
・色んな部分の筋トレ(下半身中心)
・基本2食で炭水化物は昼夜どちらか1食
(野菜やきのこ、魚、鶏肉など色々)
・水1.5L以上飲む
・半身浴と筋膜ローラー、ストレッチ
・間食食べない
て感じです
長くなりましたが改善点とかアドバイスあったら教えてください、、、
一応目標は
6月末49キロ⇒7月末45キロです
夏水着着たいのと遠距離彼氏に久しぶりに会う時びっくりさせたいです👊🏻
内容見てないけど二週間で2キロなら十分だよ。ダイエットなら一ヶ月で5キロくらい落とすのが普通だからね
3月からジム契約して4キロ痩せるぞって思ってたら3キロ太ってたー😊
夏ビキニ着たいから痩せるぞーー！
一ヶ月で五キロ程痩せました。
軽く筋トレしつつ散歩しました。
ピクミンブルームオススメです。ポケゴー程足を止めないし、歩数を毎日計測してくれるのでモチベーション維持にとてもいいです。
わ・か・るが好きすぎてそこだけ鬼リピしてる
ありがとうございます！
夏までに5キロ痩せるぞー！！！
今年こそ痩せたい！夏をたのしみたい！7月末までにマイナス5キロ頑張ります🥲達成してここに戻ってくるぞー！！！！
一駅歩くぞ！と思って調べたら隣駅から50分でした。大人しくウォーキングのコースを組みます😂😂
朝ご飯抜いちゃうと筋肉分解しちゃうんで食事の回数減らすなら夜ご飯を抜く方がオススメです💪
栄養学専攻ｦﾝﾅより
朝 バナナ
昼 お弁当
夜 プロテイン
だと良くないですか？逆に足した方がいいもととかあったら教えて欲しいです😭
運動は毎日夜寝る前に10分~30分くらいします。
炭水化物が少ないです 炭水化物は筋トレのエネルギーになるしコンディションもよくなりますあの木澤さんが2023年のコンディションを作れた理由は炭水化物です 朝とトレーニング後にとるのがおすすめです そしたらどこ減らすんだとか思うかもしれませんが大丈夫です 脂質を減らせばいいんです 脂質は三大栄養素の中で1番高カロリーでエネルギーになりにくいです だからそこを削れば糖質制限の何倍もいいですケトジェニックダイエットは別ですが 寝る前ではなく夕方や朝に あと朝バナナだけや 夜プロテインだけはマジでやめた方がいいです一回の食事で一つだけとか栄養足りません しっかり他の食べ物もとってください一回の食事でプロテインならせいぜい20グラム程度しか取れないので卵や魚など食べてタンパク質多く摂りましょう 朝昼晩しっかり栄養摂り 間食で甘いもの食べたくなったら普通にタンパク質不足です 食物繊維も必要です あとナルシストにならなきゃダイエットなんて成功しません
悪いです なぜなら朝と夜食べるものが一つのものだけだしバナナ一つだけでもプロテイン一杯だとしてもタンパク質が足りないからです 朝ならプロテイン一杯でも足りますが 夜はダメです そしてバナナ一個はタンパク質摂れません 炭水化物が少ないです炭水化物は筋トレのエネルギーになります 朝とトレーニング後にまとめて摂るのがおすすめですそれならどこを削るんだって思うかもしれません まあ簡単な話です脂質を減らせばいいんです脂質はエネルギーになりにくく1番高カロリーなんです完全に脂質カットはしなくていいです そしてpfcバランスと全体のカロリーを決めてください 運動を寝る前は痩せません むしろ寝れなくなって代謝が落ちます 昼とかにしてください
夏のキャンプまでに絶対痩せます！！筋トレも再挑戦してみます
4月末くらいからストレスでの暴飲暴食が続いて体重も気持ちも停滞してたけど、片倉さんの動画見てまた頑張りたいと思いました。いつもためになる動画をありがとうございます。
2ヶ月後に大好きなバンドのライブがあるので、それまでに5kg痩せたい……！痩せる！
ここ1年で7キロ太ってしまった
絶対に毎日続ける！絶対！痩せる！
170センチ60キロ
56キロ代まで痩せたのに、リバウンドしてしまいました。
11月までに55キロ代にしたいです。カロリー計算頑張ります。
ブーデーだから7月末までに-10kg目標とここに書いて頑張る
最近でぶなのに停滞してたからここの摂取カロリー守って頑張る
自重トレーニングって効果ありますか?
よっしゃー！明日から頑張ろ！
去年からローファットダイエットで半年10キロ落ちました！ そこからジグザグなので、もう少し落としたい。
初めてカロミル&筋トレも一年つづいてるのでなまけずにつづけたい。絶対リバウンドしたくない！！
7/20までに50kgまで落とせるように頑張ります！
オンラインフィットネスで筋トレとあすけんで食事制限して目標達成したのに、ぎっくり腰やっちゃって筋トレ出来ない…
思うように動けないストレスで仕事から帰ってから夕飯+アイスお菓子菓子パンの生活が2週間…
体重は1kgも変わってないけど体脂肪率2%も増えた😭
体育祭まであと3週間
何とかして3kg痩せて顔やせする
頑張ります💪