ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณความรู้ครับ
หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาททำให้ผมเริ่มวิ่งแบบจริงจัง ผมเริ่มมีอาการตอนอายุ26 ปวดต้นขา เดินไม่สะดวก ตอนแรกคิดว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ รักษากล้ามเนื้ออยู่2สัปดาห์อาการเจ็บมันลามลงไปที่น่อง หมอเลยเปลี่ยนวิธีรักษา โดนจับกายภาพอยู่ประมาณ4เดือน ไม่ดีขึ้น หมอให้ฉีดสเตียรอยผ่านไป3สัปดาห์ เจ็บยิ่งกว่าเดิม ไม่มีอะไรดีขึ้น ขาคือแตะโดนอะไรไม่ได้เลย แค่จะลุกไปเข้าห้องน้ำก็แทบจะร้องไห้ หมอเลยให้ผ่า จำได้ว่าก่อนผ่า1สัปดาห์ ขาข้างอ่อนแรงด้วย จนถึงตอนนี้ขา2ข้างก็ใหญ่ไม่เท่ากัน พอหลังจสกผ่าเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย ไม่เจ็บเลย แต่มีอาการชาที่จะเป็นไปตลอดชีวิต ตอนนี้ยังต้องใช้ชีวิตแบบเซฟๆ ไม่ก้ม ไม่ยกของหนัก เพราะเข้าใจควทมทรมานของโรคนี้ ไม่อยากกลับไปเป็นอีก
ประเด็นที่น่าสนใจของ Piriformis syndrome คือ อาการบางอย่างมันใกล้เคียงกับหมอนรองทับเส้นครับส่วนตัว เคยเป็น piriformis (ชื่อไทย สลักเพชรจม หรือ กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท) ก็พักวิ่งเลยครับ ยืดเหยียดเยอะ ๆ อาการบาดเจ็บนี่ สำคัญ คือ รู้ตัวเองครับว่าเมื่อไรต้องพัก ฟื้นฟูขอให้หายเร็ว ๆ ครับ
ผมเคยเป็น จากอุบัติเหตุ ผ่าไปแล้ว แผลเย็บ 7 เข็มยังอยู่เป็นตะขาบถึงทุกวันนี้ เกือบ 10 ปีถึงกล้ากลับมาวิ่งมาออกกำลังกาย ทุกวันนี้วิ่งได้เพซ 5:30 10k / 6:30 จ็อก ก็โคตรดีใจภูมิใจในตัวเองมากๆแล้ว แค่นึกถึงตอนนั้น นั่งปวด นอนได้แค่ตะแคงขาก่ายหมอนข้าง ไม่มีวันไหนเลยที่ตื่นขึ้นมาแล้วน้ำตาไม่ไหล ไม่อยากตื่นลืมตาขึ้นมาเลย เพราะตอนนอนหลับเป็นแค่ช่วงเดียวในแต่ละวันที่ไม่เจ็บปวด โคตรทรมาน
กระดูกL4-L5 ทับมากๆหมอนรองกระดูกแตก..ประสบมาแล้ว..ต้องผ่าตัดเปลี่ยนหมอนรองกระดูกใส่เป็นหมอนเทียม(ไทเทเนียม)อยู่..ตอนนี้รักษาหายแล้ว..วิ่งมาราธอนจบแบบสบายๆไม่เน้นเร็ว..เน้นสนุกจบทันเวลา..ไม่เจ็บด้วย
ขอบคุณมากครับ ❤️
หลังโควิดผมนั่งทำงานคอมพิวเตอร์เกิน8 ชั่วโมง ห้องบันทึกเสียง แล้ววันหนึ่งรู้ว่านอนหงายไม่ได้ปวดมากครับและแบกน้ำหนัก90+- ไปหาหมอวินิจฉัยว่าคุณเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานอาจต้องผ่าตัด หมอขอดูอาการสองอาทิตย์ แล้วนัดอีกครั้ง..หลังจากนั้นผมยืนทำงานไปก่อนและลดพฤติกรรมการนั่งนาน เริ่มรู้จักออกกำลังกายเบาๆเดินวันละ30นาที ดูท่าบริหารหมอนรองกระดูกในยูทูป แรกๆทรมานมาก็ค่อยๆทำ เริ่มดีขึ้นปรับเปลี่ยนอาหารลดน้ําหนัก ก็เริ่มวิ่งได้เบาๆเจอช่องRuner Journey ฟังดูหลายคลิปเริ่มมีแรงบันดาลใจ เริ่มวิ่งเรื่อยๆ โดนป้ายยารองเท้าด้วย😂🤣ก็ซื้อรองเท้ายิ่งมีแรงบันดาลใจอยากวิ่งไปอีก จากคนเดิน500เมตรก็หอบแล้ว😆 ยิ่งวิ่งก็ยิ่งหายปวดหลังดีขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันนี้วิ่ง5-10-15กิโลเมตรแบบมีความสุข จากน้ำหนัก90กว่าเหลือ70 ด้วยวัย48ปีใช้ชีวิตคล่องตัวมากครับ ขอบคุณช่องนี้ครับผม🦾🏃🏾♂️ แก้ไข คือที่หมอนัด2อาทิตย์ ก็ไม่ได้ไปหาเลยครับ ลืม😊
สวัสดีครับ พี่หนุ่ม
ผมเป็นคนตาบอดที่ทำ bq บอสตันมาราธอนได้ในครั้งที่ผ่านมา แต่ก็เกิดอุบัติเหตุทำให้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเหมือนกันครับ เลยไม่ได้ไปเข้าร่วมการแข่งขัน ถ้าหากครั้งที่ผ่านมาได้มีโอกาสไปก็จะเป็นคนตาบอดคนแรกของประเทศไทยที่สามารถทำbq เข้าร่วมการแข่งขันบอสตันมาราธอนได้ครับ เสียดายมากๆเลยครับ
ตอนนี้ผ่าตัดไปแล้วกลับมาวิ่งได้แต่ยังไม่ฟิตเหมือนเดิม นั่งฟังการป้ายารองเท้าของพี่หนุ่มตลอดเลยครับ
office syndrome โรคจากการทำงานคือนั่งนานเกินไป..หมอนรองกระดูกปลิ้นไปทับเส้นประสาท
❤
www.youtube.com/@runningtheworld
![[Part 1] รักมาไม่ทันตั้งตัว❤ หนุ่มสาวโสดถูกจับมาแต่งงานกันกะทันหัน แถมเธอยังเป็นหัวหน้าของเขา?!](http://i.ytimg.com/vi/y2pOOMkuFI0/mqdefault.jpg)
ขอบคุณความรู้ครับ
หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาททำให้ผมเริ่มวิ่งแบบจริงจัง ผมเริ่มมีอาการตอนอายุ26 ปวดต้นขา เดินไม่สะดวก ตอนแรกคิดว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ รักษากล้ามเนื้ออยู่2สัปดาห์อาการเจ็บมันลามลงไปที่น่อง หมอเลยเปลี่ยนวิธีรักษา โดนจับกายภาพอยู่ประมาณ4เดือน ไม่ดีขึ้น หมอให้ฉีดสเตียรอยผ่านไป3สัปดาห์ เจ็บยิ่งกว่าเดิม ไม่มีอะไรดีขึ้น ขาคือแตะโดนอะไรไม่ได้เลย แค่จะลุกไปเข้าห้องน้ำก็แทบจะร้องไห้ หมอเลยให้ผ่า จำได้ว่าก่อนผ่า1สัปดาห์ ขาข้างอ่อนแรงด้วย จนถึงตอนนี้ขา2ข้างก็ใหญ่ไม่เท่ากัน พอหลังจสกผ่าเหมือนได้ชีวิตใหม่เลย ไม่เจ็บเลย แต่มีอาการชาที่จะเป็นไปตลอดชีวิต ตอนนี้ยังต้องใช้ชีวิตแบบเซฟๆ ไม่ก้ม ไม่ยกของหนัก เพราะเข้าใจควทมทรมานของโรคนี้ ไม่อยากกลับไปเป็นอีก
ประเด็นที่น่าสนใจของ Piriformis syndrome คือ อาการบางอย่างมันใกล้เคียงกับหมอนรองทับเส้นครับ
ส่วนตัว เคยเป็น piriformis (ชื่อไทย สลักเพชรจม หรือ กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท) ก็พักวิ่งเลยครับ ยืดเหยียดเยอะ ๆ
อาการบาดเจ็บนี่ สำคัญ คือ รู้ตัวเองครับว่าเมื่อไรต้องพัก ฟื้นฟู
ขอให้หายเร็ว ๆ ครับ
ผมเคยเป็น จากอุบัติเหตุ ผ่าไปแล้ว แผลเย็บ 7 เข็มยังอยู่เป็นตะขาบถึงทุกวันนี้ เกือบ 10 ปีถึงกล้ากลับมาวิ่งมาออกกำลังกาย ทุกวันนี้วิ่งได้เพซ 5:30 10k / 6:30 จ็อก ก็โคตรดีใจภูมิใจในตัวเองมากๆแล้ว
แค่นึกถึงตอนนั้น นั่งปวด นอนได้แค่ตะแคงขาก่ายหมอนข้าง ไม่มีวันไหนเลยที่ตื่นขึ้นมาแล้วน้ำตาไม่ไหล ไม่อยากตื่นลืมตาขึ้นมาเลย เพราะตอนนอนหลับเป็นแค่ช่วงเดียวในแต่ละวันที่ไม่เจ็บปวด โคตรทรมาน
กระดูกL4-L5 ทับมากๆหมอนรองกระดูกแตก..ประสบมาแล้ว..ต้องผ่าตัดเปลี่ยนหมอนรองกระดูกใส่เป็นหมอนเทียม(ไทเทเนียม)อยู่..ตอนนี้รักษาหายแล้ว..วิ่งมาราธอนจบแบบสบายๆไม่เน้นเร็ว..เน้นสนุกจบทันเวลา..ไม่เจ็บด้วย
ขอบคุณมากครับ ❤️
หลังโควิดผมนั่งทำงานคอมพิวเตอร์เกิน8 ชั่วโมง ห้องบันทึกเสียง แล้ววันหนึ่งรู้ว่านอนหงายไม่ได้ปวดมากครับและแบกน้ำหนัก90+- ไปหาหมอวินิจฉัยว่าคุณเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานอาจต้องผ่าตัด หมอขอดูอาการสองอาทิตย์ แล้วนัดอีกครั้ง
..หลังจากนั้นผมยืนทำงานไปก่อนและลดพฤติกรรมการนั่งนาน เริ่มรู้จักออกกำลังกายเบาๆเดินวันละ30นาที ดูท่าบริหารหมอนรองกระดูกในยูทูป แรกๆทรมานมาก็ค่อยๆทำ เริ่มดีขึ้นปรับเปลี่ยนอาหารลดน้ําหนัก ก็เริ่มวิ่งได้เบาๆเจอช่องRuner Journey ฟังดูหลายคลิปเริ่มมีแรงบันดาลใจ เริ่มวิ่งเรื่อยๆ โดนป้ายยารองเท้าด้วย😂🤣ก็ซื้อรองเท้ายิ่งมีแรงบันดาลใจอยากวิ่งไปอีก จากคนเดิน500เมตรก็หอบแล้ว😆 ยิ่งวิ่งก็ยิ่งหายปวดหลังดีขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันนี้วิ่ง5-10-15กิโลเมตรแบบมีความสุข จากน้ำหนัก90กว่าเหลือ70 ด้วยวัย48ปีใช้ชีวิตคล่องตัวมากครับ ขอบคุณช่องนี้ครับผม🦾🏃🏾♂️ แก้ไข คือที่หมอนัด2อาทิตย์ ก็ไม่ได้ไปหาเลยครับ ลืม😊
สวัสดีครับ พี่หนุ่ม
ผมเป็นคนตาบอดที่ทำ bq บอสตันมาราธอนได้ในครั้งที่ผ่านมา แต่ก็เกิดอุบัติเหตุทำให้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเหมือนกันครับ เลยไม่ได้ไปเข้าร่วมการแข่งขัน ถ้าหากครั้งที่ผ่านมาได้มีโอกาสไปก็จะเป็นคนตาบอดคนแรกของประเทศไทยที่สามารถทำbq เข้าร่วมการแข่งขันบอสตันมาราธอนได้ครับ เสียดายมากๆเลยครับ
ตอนนี้ผ่าตัดไปแล้วกลับมาวิ่งได้แต่ยังไม่ฟิตเหมือนเดิม นั่งฟังการป้ายารองเท้าของพี่หนุ่มตลอดเลยครับ
office syndrome โรคจากการทำงานคือนั่งนานเกินไป..หมอนรองกระดูกปลิ้นไปทับเส้นประสาท
❤
www.youtube.com/@runningtheworld