무조건 10kg 빠지는 집에서 30분 걷기 다이어트 (feat.다이어트 댄스)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ม.ค. 2022
- 집에서 매일 30분 걷기 운동으로 다이어트 효과와 하체근력을 키워보세요. 하체부실로 고민하는 우리 회원님들 집에서 이 30분 걷기 운동을 꾸준히 따라해주세요. 하체 근력을 키워냄은 물론 전신의 근육을 30분간 걸으며 골고루 사용함으로써 많은 칼로리를 소모시킬수 있습니다. 근육에는 백근, 적근 힘과 스피드를 담당하는 근육과 지구력을 담당하는 근육이 있습니다. 30분간 걸으며 전신의 근육을 골고루 사용한다면 직구력을 담당하는 근육을 발달시킬수 있습니다. 또한 집에서 스쿼트, 런지 동작시 무릎의 통증을 느끼시는 분들을 위해 따라하기 쉬운 동작들로 프로그램을 구성하였습니다.
엄마TV 다이어트 댄스 30분 걷기운동하시고 무조건 10kg 살빠지는 기적의 주인공이 되시길 진심으로 응원하겠습니다.
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Music Provided by spoti.fi/NCS - บันเทิง
한참때 날씬 말랐다 165에 49를 유지하던 제가 ㅎㅎ 지금은 학부모가 될쯤되니 81인거있죠
힘든일들을 수면과 음주로 풀었어요
운동은 안하고 머 식사 제때 안챙겨먹고 그랬죠
이제 해야겠다 마음먹으니 운동들이 벅찬거예요
그러다 몸빼바지를 입고 걷기운동하는 김쌤 TV를 봤습니다 .
날렵하고 춤 잘추는 신랑은 저를 보며 웃겨했지만 더 격동적인것을 하라고 젊은데 왜그러냐고 ㅋㅋㅋ몸이 안따라주는것을 어째요
그래도 한달만에 10키로 감량 두달째에 6키로감량
클린식하고 런닝 오전오후 나눠 45분
김쌤꺼는 오전오후 나눠 1시간씩 2시간이상을 매일했어요
지금 유지만 4달째인데 다시해보려구요 !!할수있다 !!! (헤이해졌다가 이제 워킹맘되보려구요 그럴려면 더 빼야하니!!!)
날씬이 되자아 ~ 지금껏 한끼만 가끔 두끼먹었는데
두끼먹을수 있도록 근육키우고 건강해지자. 올때마다 띵동합니다
감사해요 !!
저는 멘트나오는 동영상이 제일 좋아요.
끝까지 따라할 수있어요
짧막하게 코요테 음악 같이 옛날 노래 너무좋아요 ㅎㅎ
마지막 스트레칭도 최고입니다 !!
김쌤 감사해요 다시 매일 올게요
안녕하세요 회원님^^
우리 회원님 먼저 김쌤 믿고 엄마TV 열심히 따라해주셔서 감사해요❤️
한달만에 10키로 두달째 6키로 추가감량 정말 얼마나 열심히 노력하신지 알것 같습니다❤️
앞으로도 우리 회원님 위해 더욱~~ 열심히 노력해서 좋은영상 만드는 엄마TV 김쌤이 되겠습니다❤️
감사해요❤️❤️❤️
쎔 을보면서열심히 따라했드니 땀도나고 좋으내요 매일 열심히 해야겠습니다 감사합니다
44444ㄱ44❤❤😊1
😮😮
화이팅 👍
뜨거운 여름~~열정의 운동 끝내서 기분 좋아용~~~
오늘도 해낸 우리 회원님 진짜 최고로 완전 짜응 김쌤이 응원해요❤️❤️
샘 이거 시리즈로 계속 만들어주세요🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏너무 좋아요.어렵지않고 쉽게 따라하면서 땀도 나고 심박도 올라가고 진짜 짱이네요♡♡♡♡
👍
저두 2021년도에 엄마tv 열심히 따라해서 10kg감량했습니다.
그런데 겨울들어서면서 게을러져서 안했더니 몸이 무겁네요
그래서 2022.1.9 다시 시작했습니다
모두들 건강해지도록 엄마tv보며 움직입시다.
화이팅 👊 그러자구요^^
김쌤따라서 운동 하 는 시간이 제겐 젤 즐거운 시간이예요 ~^^ 엄마tv가 전 국민의 친구가 되기를 기원해요!!!
화이팅~
패암수술 한달째 밖에는 몾나가구 거실에서 걷기운동했는데 이운동은 살짜꿍 따라해도 됄거같네요~~
8월달부터 김쌤 따라 운동하고 2개월만에 7키로 감량했어요 ㅎㅎ 이후에는 엄마tv 영상 보고 돌아가면서 꾸준히 운동하면서 유지하고 있습니다 코로나 때문에 헬스장도 못다니고 살찐 몸은 점점 보기싫어져서 걱정도 많았는데 김쌤 덕분에 새로운 삶 살고 있습니다 항상 좋은 운동, 좋은 영상 만날 수 있게 해주셔서 감사합니다!!
안녕하세요 Yul K 회원님^^
엄마TV와 함께 2개월만에 7키로 감량! 우리 회원님 너무너무 최고입니다💕
우리 회원님이 그동안 흘린 땀과 노력에 진심으로 박수쳐드리고 싶어요💕
너무너무 대단하신 우리 회원님 언제나 엄마TV가 우리 회원님을 진심으로 응원하겠습니다^^
저두 열심히 해볼께여
0
이 운동 쉬워서 이틀연속 히게되네요~
선생님
감사합니다
덕분에 늘 쉽게운동할수있고
시간낭비안하고
집안에서넘좋은운동감사합니다
걷기만했는데요
따라하다보니 어깨쪽 혈액순환되나봐요
가려움도와요 벌겋고요
운동은끼니같이먹겠습니다
같이건강하고행복합시다
늘 감사합니다
예수님은 당신을 사랑하십니다 ~
김쌤~ 감사합니다.
김쌤과 30분 정도 운동하고 나면 혈당이 쭈욱 떨어져요. 그래서 김쌤 말씀대로 포기하지 않고 꾸준히 김쌤 만나려구요~^-^
2022년, 김쌤께 좋은 일 많이 많이 생기시길 기원하며, 김쌤 항상 응원합니다. 감사해요~🥰
^^
만 보 걷기 하다가 엄마TV에 빠져서 만난 지 한 달 되었는데 아침 저녁으로 땀 범벅이 되도록 따라하고, 지인들에게 소개합니다. 쉽게 따라하고 도전하도록 해주시고, 다양한 내용이 가득해 정말 신이 납니다. 나이 있는 분들이 열심히 따라해서 몸과 마음이 건강해지기를 응원합니다!!^^
항상 밝은 목소리로 열심히 운동시켜 주셔서 고맙습니다.
운동시작하려는 순간 영상이 보여서 바로 운동했어요.작년에 엄마티비보며 9kg감량하고 건강해졌는데 올해도 열심히해서 더 건강해지렵니다~김쌤 감사합니다~
9키로 감랑 비법좀 전수해주세요^^
@@user-yd7of9su7h 저는 식단이랑 운동하루 2타임씩 매일하다가 주5회 아침.저녁 운동 했어요(영상 여러개요)
어깨 뭉치고 아팠는데 무리없이 좋은 운동같아요. 한타임 가볍게 했는데도 땀나고 숨차네요. 감사합니다
대단하세요..
부럽당 5키로라도
와우 대단하십니다.박수
저는하다가 쉬엇드니
도로 원위치
바닥에 매트리스 꼭 깔아겟드라구요
민원이~ㅠㅠ
근대 참좋았어요
일바지등등
늘 감사합니다.요즘 밖이 추워서 운동부족이 되기 쉬운데. 엄마tv알고부터는 이렇게 홈트 를 할 수있어서 좋아요.김쌤의 한결같은 응원에 힘입어 꾸준히 실천하렵니다.
오늘 부터 열심히 운동 하겠습니다
김쌤 따라서 즐겁게 운동하고있어요!고마워요~^^
❤
연골연화증이라 무릎 무리가지 않는 이런 운동 너무 좋아요 😀
맞아요 관절에 무리안가 좋죠 👍
운동이 넘좋아서 4일째 열심히 따라하고 있습니다
운동은 해야하는데 무릎이 아파서 잘 못했어요
74세에 첨 부터 끝까지 잘 따라하기는 첨 입니다
너무 감사합니다
김쌤 님 감사해요
모습만보아도 너무 재미있고 행복해요 웃는 모습이 은혜줍니다 감사
덥고 찐득찐득하지만
운동하니 너무 좋아요~
오늘도 감사합니당 😆
행복하게 따라했어요
감사 합니다~
잼나게 운동따라해습니다
할수록 땀도더나고 좋으네요
김쌤님 감쏴요~~
김쌤.무릅통증없고.옆구리살빠지는운동 넘좋아요 ㅋ시리스도잇음좋겟어요 육십넘는 엄마들위한운동 요ㅋ
엄마티브하면서 포기하지 않는 법을 배워갑니다 4달째 거의 거르지 않고 따라했는데 근력량이 좋아졌어요 그리고 몸매도 예쁘게 변하고 있어요
운동하면서 거울보면서 제 자신에게 웃어주면서 얼굴근육운동도 자동으로 ^^~!
요즘 추워서 밖에 나가서 운동하기힘든대 집에서 하니까 너무 좋아요 저한테 딱 맞는 운동인것같아요
감사합니다
요즘2 주째 김쌤댄스다이어트부터 오늘 이영상운동까지 하루도 빠짐없이 딸 과 남편 모두 같이 하는데 어렵지도 않고 땀도 많이나고 칼로리 소모와 근력 유산소운동까지 같이 할수 있어서 너무 좋아요~~
건강해질수 있어서 너무 감사합니다 ~~ 오늘도 끝까지 했어요~~
운동 잼나요
꾸준히 따라해야되겠네요
감사합니다 ~~
운동다양하게 하니저알좋아요
따봉따봉 입니다~~
너무감사합니다 선생님 고맙습니다
쉬운것 같지만 쉽지 않은 운동!
새로운 영상 감사합니다!
올해도 열심히 하겠습니다!
엄마TV! 김쌤! 화이팅~^^/
오늘도 출석이요!!
항상도움주시어 감사요 4개월차에 5키로나 감량했어요
넘 감사합니다
좋으시겠네요
감사합니다 샘😊
감사합니다
집에서딱히 보고운동 어떡해야되는지 몰랐는데 실천해봐야겠어요~^^
김쌤 정말 감사해요~~~ 덕분에 운동 열심히 하게 돼서 너무 고맙네요... 김쌤 건승하시길 바랄께요~~^^*
운동이 역시 어렵지않고 좋네요~ 👍
김쌤 영상 최고장점~
아침마다 매일 즐겁게 따라 합니다 건강해지는 느낌!!!감사 ~^^-건행~♡
오랫만에 남편과함께 엄마TV보면서 운동했네요
앞으로도 계속 열심히 해서 건강한뭄을 만들어야겐네요
선생님 감사합니다
열심히 따라해볼게요~감사합니다
운동하는 영상을 찿다가 엄마TV영상을보고 눈이 크게 떠졌어요 저한테 딱맞는 운동이어서 열심히 따라하고 있어요 그래서 구독과 좋아요 했네요 짱이예요 ㅎㅎ
어저께 한의원 가서 무릅관절 침맞고 왔는데 오늘 딱 좋은 운동을 했네요.감사합니다.달래가며 포기 하지않게 하시는 김쌤!! 건강하셔서 우리지켜주세요.
김샘~~30분 걷기라고 생각했는데 1시간이상 운동 효과봤어요~
초반 부터 어깨운동 넘 힘들었는데 중간에 걷기넣어주시고 김샘 따라하는 동안 숨이차고 입술이 바짝바짝마르고 30분이 지나고나니 보상이라도 하듯 땀범벅 입니다.김샘과함께 오늘도 화이팅
Am 6시부터~30분까지 행복
👍 ❤
감사합니다. 오늘도 성공!
와~ 엄마티비를 만난것은 저에게는 엄청 큰 행운 입니다~ 나이 앞자리 6자는 못 바꾸지만 몸무게 앞자리 6은 반드시 5로 바꾸어야 겠다는 맘으로 오늘도 다녀 갑니다..멋찐 김쌤 쨩~~~
김쌤 고마워요 우리같은 온몸이 다안좋은 노인한테 너무 좋와요 인제 끝까지 따라합니다
Wow~ Thank you so much. A little bit difficult exercise for our age but I'll try to !!
안해본거라 따라했어요
이젠 제법익숙해져서 이영상은 쉽네용용ㅎㅎ
중간멘트에 빵빵터져서 스트레스 날아가욧 유훗😊
감사합니다 김쌤 ❤❤❤
오늘도 선생님 덕분에 에너지충전 하고 출근합니다~~^^ '운동은 에너지충전하는 시간이다!' 제가 운동하면서 깨달은 부분입니다.
와우! 제대로 운동이 되면서 동작도 따라하느라 머리도 써야하니 1석2조 굿!
알람설정해놓고 매일실천!
오늘도 감사한 마음으로 따라하였습니다~~~♥
오늘도 김쌤 설명들으며, 즐겁게 운동했습니다. 정말 감사드립니다. ^^
반갑습니다
항상 감사합니다
속도는 느린데 진짜 엄청 힘들어요. 김쌤 운동은 무릎에 무리가 없어서 좋아요. 김쌤 오늘도 감사합니다!!!
1/10 운동 완료
2/3 운동 완료
우유빛깔 김쌤~🥳 우유빛깔 김쌤🥳~
오늘도 넘넘 감사합니다.
친절하고 자상하신 멘트 덕분에 끝까지 따라했습니다~^^
비오는날 오전에 영상하나 오후에 하나 깼더니 뿌듯하네요~
한쪽무릎이 약한 저에게는 딱이에요😊
오늘 처음으로 따라 운동해봤는데 어렵지않고 쉽게따라갈수있어좋네요. 샘 표정이 정말재밌네요.열심히해볼게요~
안녕하세요. 선생님
운동하면서 중간중간 힘들면 시간 얼마나 남았는지 체크하느라고 멈추고 했었는데. .
아래 위쪽에 전체 시간과 한동작 동작 시간을 체크할 수 있게 되서 너무 좋아요. 중간에 포기하고 싶을때 조금만 더하면 끝난다~~~이러면서 30분 꽉 채웠답니다.
운동하면서 어느부위에 효과가 있는지도 알 수 있어서 그 부분에 집중할 수 있어서 좋구요.
항상 어떻게 하면 더 효율적으로 운동이 되는지 연구하시는게 느껴집니다.
앞으로도 잘 부탁드립니다. 열심히 따라가겠습니다.!
감사합니다.
안녕하세요 Joon-Shik park 회원님^^
우리 회원님들 위해 앞으로도 더욱 노력해서 발전하는 엄마TV가 되겠습니다❤️
우리 회원님 언제나 응원합니다^^
정말~~너무좋아요 운동 하는데 너무 도움도 잘되고요 매일 따라서 하고있어요 한달 쯤 된여네요 너무 너무 감사하고 고맙습니다 ~~추운데 감기조심하고요 ~~
김쌤 만난지 벌써 삼십오일째 오늘 건강한 운동하고 나갑니다 감사감사~~
너무 좋네요. 저도 몸무게가 너무 나가서 엄마tv 영상 보면서 따라하니까 너무 좋네요. 포기하는 사람 나쁜사람 ~~~ 멘트에 나쁜사람 되기 싫어서 끝가지 했습니다 감사합니다.
어제, 오늘 이틀째 끝까지 마무리하고 복근으로 넘어갑니다~^^
감사합니다~♡
항상 수고하시는 셈에게 감사합니다,,건강하세요,,^^
제가 수술하고 운동해야되는데 우연히 보게되었습니다 러닝만 천천히 하다가 선생님꺼 따라서 했더니 에어컨켜고도 땀이 마니나고
저같이 몸치에게는 회복단계있는 사람에게는딱입니다
감사하고 고맙습니다 하루에 세번씩만해도 건강해질것같습니다
김샘 감사합니다 새해 복 많이 받으세요
김쌤!어제 예전꺼 따라했다 허벅지 터질것같아요 ㅋ 요즘 엄마티비로 힐링하네요 고마워요 😄
운동이 많이 되네요 오늘 처음 했는데요
운동 하시는 중간중간 구구절절 맞는 말씀만 하시네요^^
목표를 달성하기 위해 열심히 하겠습니다
감사합니다 ♡♡♡
우연히 영상뜨길래
따라해오니?
넘 좋았습니다
건강운동 보약먹는것같아요
낼 또만나요
최고입니다
감사합니다
열공했어예쁜몸매만들어건강하고즐거운생활하겠습다 감샤합니다
노인들 따라하기 최고 감사해요
와
이걸 이제 보다니~!!
힘들지도 않으면서
따라하기 좋고 화면에
궁금증 생기지 않게 다넣어 주셨네요
매일 루틴처럼 해보겠습니다!!
코로나로 확찐자되서 속상한중에
헬스를 다녀볼까 고민하던 차였는데
감사합니다~~!!
열씨미 따라해 보겠습니다
오늘부터 스땃뚜!!!
샘 어깨가 처음엔 무지 아팠는데 계속하니까 시원해요. 오늘은 이거 두세트로 미션 완료입니다!
편안하게 따라 할 수 있어서 정말 좋네요. 감사해요. 매일 잘 따라해서 5키로 감량 되면 좋겠습니다 ~~
김쌤 운동으로 온몸이 땀범벅 ㅋㅋ
퇴근후 땀빼고 나니 기부니가 쵝오에요 👍👍👍 덕분에 스트레스 다 날려버려쒀요~ 🤭
30분짜리만 꾸준히 해도 효과 당연히 있겠지요?땀줄줄 기분쵝오 고생하셨습니다.고맙습니다
수술 후 오늘 이.운동했더니 어려운동작 같은데 땀이 나네요 한달 넘독록 쉬었더니 더 반갑습니다 앞으로 다시 열심히 시작해서 건강해져야겠네요 김쌤감사요 ♥
감사함다 운동시작함다. 웃는날되세요 ^^**
김쌤 너무 감사해요~~!! 항상 김쌤 덕에 응원받으며 운동하고 갑니다 :)
먼저한클레스하고 두번째 시간까지 하니까 좋아요 감사합니다 김쎔 화이팅 👏
오늘도 덕분에 행복합니다~ 고맙습니다. 꾸벅
감사해요 김쌤
며칠 동안 아파서 꼼짝못하다가 오늘 힘내서 간단한 운동하려고 들어왔어요 몸이 회복단계라 30분 약간 아쉽지만 몸을 위해서는 좋네요 ~♥
오늘은 이 영상도 따라했답니다.
1시간 김쌤님과 마음으로 수다 떨며 무아지경으로 따라 했어요.몸이 개운 합니다.
항상 감사해요
처음 시작 했는데 재미있게 운동하였습니다. 뱃살 저리가라 가~~~
무리안가고 너무 좋은 운동입니다 감사합니다
오늘도 좋은 운동 감사합니다~~~ 시작운동으로 가볍게`~~!!
16일째 매일 30분 걷기 따라하고 있어요. 저한테 딱 맞는 강도의 운동이고 안나던 땀도 나고, 너무 좋아요. 김쌤이 활짝 웃으면서 설명 해주시는 거랑, 시간 흘러가는 거랑, 다음화면 미리 나와주는 거랑, 뭐 하나 부족한 게 없는 환경인것 같아요. 30분도 저에게 너무나 적당하구요! 계속 꾸준히 건강 지키고 살도 빼고 해볼게요! : D 즐거운 영상 감사해요!!! P.S 김쌤이 같이 해주시니까, 그게 젤 좋네요!!! ㅎㅎㅎㅎ
맞아요- 부담없죠
ㅂ
김샘 감사합니다 ^^
땀 많이나네요~
감사감사해요~~
2023년도엔 엄마TV 빠지지않고 하루에한번 꼭 따라해서 다이어트 꼭 성공할께요~~
응원 해 주세요~
안녕하세요 속초복부인 회원님^^
우리 회원님 2023년도 엄마TV와 함께 다이어트 꼭 성공하시길 항상 응원하겠습니다❣️
동작이 어렵지않면서 운동효과도 만점 저같이 연령대가 있는 분들에게도 정말 즣은영상입니다 열심히따라할게요 감사합니다😊
오늘도 김샘과 아침운동 좋았어요 감사합니다^^♡
이운동 좋아요
지금 4일동안 아침.저녁으로하고 있어요
처음 팔운동에서 어깨가 너무아파서 포기하고 싶었는데요..포기할려고 할때
다른 운동으로 넘어가서 잘 따라할 수 있는거 같아요
열심히 따라하면 좋은 결과오겠지요
평소에 다른 운동 하다가 오늘 처음 했는데 저한테 딱 맞는 운동이네요 땀도 나고 좋아용 담달에 출산하는데 출산 하러 가기전까지 열심히 할께용 감사합니다
와우.화요일은 요거쥬~~~~~~~오늘 운동찜콩이요^^
김선생님 새해에 새로운 영상 올려줘서 넘 감사합니다.
오늘도 끝까지 잘 따라햇습니다. 엄마티비 만나서 운동시작 한지 3개월됫어요
확실하게 3키로 줄엇어요.앞으로 6키로 감양 목표입니다. 열심히 끝까지 하려고합니다
임인년 새해에도 늘 행복하시기를 기원합니다. ( ) .
아침마다 따라하기시작했어요. 감사해요
무릎 관절이 안좋아 우울해지고 힘들게 일하고 와서 집에선 쇼파에 앉아만 있던 3개월 동안 살이 많이 쪘어요,
근데 이 운동은 무릎 관절에도 무리가 없고 층간 소음도 없이 저에겐 딱이란 생각에 시작한지 1달이 넘었네요.
제 아들이 보기에 할머니들이 따라하는 운동하니냐며 머라 하지만 제 나이 50전이지만 관절은 할머니 관절이라 따라하니너무 좋으네요.
아침저녁 따라하고 식이요법 좀 했더니 돈 안들고 힘들지 않게 3키로 빠졌구요 다리도 안 아프고 너무 좋아요.
요즘 운동하는 재미로 살고 있네요. 12월까지 열심히 따라해 목표 몸무게 만들고 계속 따라 하려구요.
김쌤 덕분 제 몸이 좋아지니 희망이 생겨 즐거운 나날을 보내게 되었네요. 감사합니다^^
안녕하세요 회원님^^
우리 회원님위해 앞으로도 김쌤이 열심히 좋은영상 많이 만들겠습니다💕💕
김쌤~영상을만나고~요즘~넘신나게운동을하고있씀니다~감사해요~나이가많은사람들이따라하기~정말좋아서~친구들에게~전달을하고있씀니다~
아싸 무릎이 안좋아서 김쌤꺼 무릎통증 NO 영상만 하는데 새롭게 영상 올려주셔서 감사해요! 낼 해야징 😍
오늘부터 도전! 아까 20분 따라하고 오늘총 50분 덕분입니당 쵝오♡~
오늘도성공했어요.감사합니다.매시간기다려지내요
쉽게 따라할수 있어서 넘 좋아요 ~~땀도 줄줄 ^^
내일 해봐야겠네요~ 감사합니다^^
김쎔 저두열심히 따라하구있습니다~^♡^
오늘도 잼나게 운동했습니다 감사합니다