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脚トレの次の日の胸の下りは心当たりしかありませんでした😂今回も良い動画ありがとうございます
自分もそうでしたよｗｗｗだから脚ばっか大きくなってました😂
質問すみません適切なトレーニングボリュームで胸は何セットぐらいなのでしょうか？
胸はこのメタ分析では記載が無い(研究例が少ない)ので記載をしませんでしたが、1回6セット以上はジャンクボリュームになる確率が高く48〜72時間で回復して繰り返すのが効率良い、と言う観点で行くとは週2回で12〜20セット/週が適性だと考えます。こちらが判断材料です。weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/#Schoenfeld
@@taiga_samurai_ibushi返信ありがとうございます動画毎回勉強になってます🙂↕️
👍
最近見始めた者です話聞くだけでホント面白いです！これからも頑張ってください！！
有り難うございます!今後とも宜しくお願い致します🙇♂️
脚トレの次の日の胸の下りは心当たりしかありませんでした😂
今回も良い動画ありがとうございます
自分もそうでしたよｗｗｗ
だから脚ばっか大きくなってました😂
質問すみません
適切なトレーニングボリュームで胸は何セットぐらいなのでしょうか？
胸はこのメタ分析では記載が無い(研究例が少ない)ので記載をしませんでしたが、1回6セット以上はジャンクボリュームになる確率が高く48〜72時間で回復して繰り返すのが効率良い、と言う観点で行くとは週2回で12〜20セット/週が適性だと考えます。
こちらが判断材料です。
weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/#Schoenfeld
@@taiga_samurai_ibushi
返信ありがとうございます
動画毎回勉強になってます🙂↕️
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最近見始めた者です
話聞くだけでホント面白いです！
これからも頑張ってください！！
有り難うございます!
今後とも宜しくお願い致します🙇♂️