【手帳術】400日モーニングページを続けた効果とやり方のポイント｜セリアノート｜ずっとやりたかったことをやりなさい｜The Artist's Way｜書く瞑想｜ストレス軽減
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 400日モーニングページを続けて、毎日にどんな変化があったかを説明しています。もちろんThe Artist's Wayのワークを全てやるのがオススメですが、まずはモーニングページからでもはじめてみると、毎朝のスタートが全く別の１日なるかもしれませんよ✨
【The Artist's Wayのその他のワークも知りたい方はこちら】
• 【モーニングページめっちゃいい！】ずっとやり...
【お話の中で出てきた自分会議はこちら】
• 【手帳術】「自分会議」で自分を知り自分を活か...
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私も平成21年6月1日からモーニングページを書き続けています。今年6月入院時以外書き忘れた事は、うっかりの数日です。今99冊目を書いています。何故それ程魅了したのか？それは自身の創造性を育む為でした。経営者はアイデア、創造性がとても大切でした。それを試すのがアーティストデート(詳細は著書)を週一回、月曜日に実践しています。左眼を患い、書く文字が良く見えない時がありますが、人に見せる物では有りませんので、心の思うまま書き続けています。それが効用を考えずとも楽しいのです。傍から見れば、まるで作家かアーティストにでもなったかの様です。
99冊！そんなに長く続けていらっしゃる方にはじめてお会いしました✨
アーティストデートはつい後回しにしてしまう時が多いので、私も曜日などを決めて取り組みます！
私もその領域を見てみたいです！素敵なお話をありがとうございました😊
@@communication_cafe さん、生きている限り止められそうも有りません。私こそ参考になる御話を有り難うございました。
脳が多動、この一言が私の心のカーテンが開け放たれました
ADHDという括りは私の時代はありませんでした。知ったのは40代。ADHDと同じようなところがあるし、グレーなままで50代になりました。
今年モーニングページ知り、はじめは毎日書けませんでしたが最近書けるようになりました。確かに軽くなるんです。思考が。常におしゃべりしている脳にめっちゃくちゃ疲れるんです。
脳が忙しいのでやり残しになるのをモーニングページで脳を軽くする。まさにその通りだと思いました!
興味本位ではじめたモーニングページですが私には思わぬ効能でした。私のような方、本当におすすめします。私もこの先続けて行きます
ありがとうございます✨
モーニングページ続けていらっしゃるのですね😊
「脳が多動」で忙しいんですよね。毎日知らない内にエネルギーを消耗してます。
この軽くなる感覚、同じようなADHD特性がある方は是非一度試して欲しいなと私も感じております😊
脳内がとっ散らかりやすくて、人に話すのもまとまらなくて落ち込んでいたところ、たまたまおすすめに上がってきました。
振り返って考えてみると、途中で終わってしまってることが本当に多くて…ワーキングメモリーを常に使いまくってるようです。雑念だらけなので、スッキリさせていくために、モーニングページやってみようと思いました😊
ありがとうございました。
こちらこそありがとうございました✨
途中で終わっている未完了が増えると脳もキャパオーバーになってしまいますよね😂
私も脳がいっつも散らかっているのですが、モーニングページのおかげで随分軽くなったので、とってもオススメです♡
私は1年続けた後iPadに移行しました。Goodnoteというアプリを使っています。
iPad、モーニングページ、互いのクリエイティビティが響きあってとても心地よい体験を生み出してくれています。
モーニングページをiPadで！全く思いつきませんでした✨
シェアありがとうございます✨
400日続けたってところがカッコよすぎです。
脳が多動…私もよくとっ散らかります。
ありがとうございます🧡
脳が多動仲間ですね🧠
出来ない日もあったりしますが、脳の整理整頓大切だなぁと日々感じています♡
是非試してみてくださいね✨
動画もモーニングページも、続けられる人は本当に続けられるんですね。尊敬します。
継続は苦手なタイプで続かない手帳術もたくさんあったのですが、これは私に合ったみたいです😊
昔少しだけやっていたんですが私も朝が苦手で育児もあり子供が私が布団から出るとすぐ目を覚ましてしまうので起きてすぐ書くのが難しくなりやめてしまっていました💦
けど送り出して1人になったタイミングで書いてもいいのか〜と目からウロコでした。また始めてみようと思います😊
私も最初は朝イチで挑戦しようとしたのですが、２日目で諦めました😂
自分の生活に合わせてアレンジしちゃって全然大丈夫だと思います♡
なんとな～く書いてましたがすごく意味があるんですね😮私はノートだと続かないので人生初！ルーズリーフに書いてます😊書くのが楽しいです
目的や効果なども意識することで、より色んな気づきがあるかもしれませんね✨
ルーズリーフもいいですね❤️楽しんで続けてみてください☺️
動画内でのコメントが、まさに自分が言語化できずモヤモヤしていることばかりで、ストンと心に落ちました。
モーニングノート、ずっと興味がありましたが、何をして良いのかわからず、それこそ頭の中にずっといるもやもやしたタスクの1つでした。
モーニングページやコモンプレイス、ぜひ生活に取り入れてみたいと思います！
ずっと漠然としたモヤモヤの中、この動画を見ることができ嬉しいです。ありがとうございます！🙏✨
ありがとうございます😊
少しでもお役に立てたら嬉しいです✨
モーニングページとコモンプレイスとっても相性がいいのでオススメですよ✨
もやもやの感情しかノートに書いてなかったから,やらないといけないことやアイデアのヒント等を書くことは思いつかなかったです
動画を見続けたら,軽さって意味が分かりました。ありがとうございます😊
嬉しいです✨何でも書いてOK！なノートとして活用中です😊
こちらこそありがとうございます♡
ずっと悩んできましたが、やることが沢山あるから、やりこなせなかったのか？ADHDだから、やることが沢山に増えしまっていたのか？きっかけが逆だったのもあるのか？との考えを知ることができました。ありがとうございます。私も日々頭の中が忙しいです。効果も先に何となく知れたことで、またやってみようと思えました。再開します。
コメントありがとうございます。脳が忙しい仲間ですね😊
お部屋を掃除するように、雑念を吐き出し整理できると毎日がとても軽くなりますので、
是非できる時、できる気分の日からでもモーニングページ再開してみてくださいね♡
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊
私もモングページをやっていて300日くらいになります。大学ノートで3ページやってたので最初は2時間くらいかかっていて、そんなに書く事ないしおかしいよなと思い、途中から１ページに切り替えました。それでも結構な時間かかるし書いていてネタに困る事も多々あります。あと本音で書くのも条件ですがあまり本音でばかり書いているとドンドン子供っぽくなっていく気がしてその時間が積み重なれば積み重なるほど自分が退化するようで何か嫌でした。だからできるだけ昨日の出来事や今日の出来事、将来的にこうしたいとかいった事を多く書いてるような気がします。皆忙しいのにどれだけの人が朝から毎日賭けてるのかなとも思いますがとりあえず自分もやれるだけやっていこうと思います。
300日続けられているのですね✨
素晴らしいです☺️
ルール通りやろうというのが義務のようになると苦しくなってしまうので、私も自分の１日のスケジュールを見つつ
考えたい日は多めに、忙しい日は10分と区切ってその間に書き切ったりしながらベストを探しております☺️
モーニングページの向き合い方は１日を、人生をどう過ごしたいかでこれからもアップデートしていこうと思います。
頭が多動、まさに私もです！本当にストレス溜めやすいので、やってみます！！
頭が多動仲間でしたか✨
ぜひノートに出してスッキリ毎日をはじめてみてください❤️
モーニングページからコモンプレイスへの転記は、大変勉強になりました。
有難うございました😊
こちらこそありがとうございます✨嬉しいです！
必要なものだけ移動しちゃいましょう😊
朝、いつも家事のために早起きしているのでやってみようと思います。参考になる動画をありがとうございます。
ありがとうございます✨
朝の心を整える週間として、良かったら試してみてください♡
いい動画に出会えました。
私も、その時々の気分や出来事をノートに書いてるんですが、こんな書き方でいいのかな？と
思ってしまう事があるんですけど、これでいいんだと後押しして頂いたようで、
晴れやかな気分になりました。
ありがとうございます。
とっても嬉しいです✨
ありがとうございます😊
同じ朝の時間でも「これでいいんだ」と思えているかいないかで、違う時間になるなぁと感じております✨
これからも素敵な習慣続けていってください♡
ありがとうございます❤楽しみにしています😊
わたしもモーニングページ5年くらいやってました。途中ヨガの瞑想にハマったりあちこち転移しましたが、またやろうかなって思いました！
5年も続けていらっしゃったのですね✨
すごいです！
無地のノートで良かったんですね。キャンパスの30行ので無理くり3ページ書いて断念したので、聞けて良かったです。
無理に出そうとしなくて大丈夫ですし、日本語は1ページじゃなくていいと考案者の方もおっしゃっているので心地良いスタイルからまたはじめてみてください☺️
こんばんは。いつも勉強になります。動画いつも楽しみにしています。
こちらこそいつもありがとうございます♡
すぐに始められるので是非試してみてください✨
明日の朝から早速やってみます！！今日の動画もとても参考になりました😊✨
ありがとうございます♡もし試してみて難しいな。と思うことがあればご質問くださいね✨
初めて拝見しました。自分を高めるツールとして取り入れたいと思います！
ありがとうございます✨
嬉しいです😊朝の整える習慣の１つとして是非取り入れてみてくださいね♡
参考になりました❤動画全部見ます！
全部！！嬉しいです！
ありがとうございます✨
ご質問などがあれば気軽にコメントくださいね😄
こちらの動画を見て私も初めてみました。私も軽さを体験しました。最初は疑ってましたが(笑)毎日が軽いです。
嬉しいです！
そして私もはじめは疑っていました😆
朝から軽い心ではじめられるので、続けていきたいです✨
凄く参考になる！！！！！
ありがとうございます✨
モーニングページとってもオススメです！
私は、コクヨ社さんのキャンパスノート ソフトリング一筋です。😅 書きやすいんですよね〜
ソフトリングのキャンパスノート書きやすいですよね✨
最近買ってなかったので、また使ってみたくなりました❤️
ふーんって感じで試しにやってみたらスッキリした。でも朝は騒がしいので夜にやってます。
夜でも脳がスッキリしますので是非夜でも試してみてください✨
★追加です。①４００日間、お疲れ様でした。m(_ _)m👏👏👏👏👏 貴重なお話をありがとうございました。m(_ _)m 頑張って続けられてください。m(_ _)m 明日から取り組みたいと思います。【後述】 ②自分も、たった二つのことを一年間、365日続けました。一つは「１日１食」。数年前にやりました。朝と夜だけ、飲み物、スープ、味噌汁で過ごし、お昼だけ、食べました。結果、身長、152センチ、42キロが、36-37キロになり、二の腕が痩せました。(*^^*)✨ 今は38キロくらいで、あまり変わらないです。１日２～３食。年に二回、夏とお正月に３日ほど、断食してます。食べないで、飲み物、スープだけ。日々の食事に感謝できて、胃を休めさせれます。そういったこともTH-camなどで発信できたらと思ってますが、機械音痴です。😭 2024/1/24(水)16:16 井口より。③あ、もう一つは、一人ボランティアごみ拾いです。コロナ前から、やりましたが、右手の使いすぎで翌年、しゅこんかん症候群で手術してからは無理なく、出来る日にしてます。【後述】→→雪が止んだのでダイソーさんで無地のB5(書きやすいので)と、「ジェットストリーム0.7」黒ボールペン(使いやすく、お氣に入り)を買ってきました。楽しみです♪(*^^*)✨ 明日から、やります！1/24(水)17:54
★はじめまして。m(_ _)m マジ、ヤバいです。①先程、「モーニングノート」を知ったところでした。しかも、、自分も同じ病です。アスペルガーもあり、、共感出来ました。ありがとうございました。m(_ _)m 登録しました。m(_ _)m 2024/1/24(水)15:57 井口より。②「軽さ」は大切ですね。軽くなる為に結構、重いものを去年は「断捨離」しました。収納ボックス、テレビとか。「波動」を上げる為に毎日、「ジャンプ」もしてます。
喋りが心地よいです😂
嬉しいです✨
ありがとうございます😊
くどくてん じゃなくて くとうてん ですよ。句読点
モーニングページ、なかなか続かないけど、またやりたいなって思いました！
教えて下さってありがとうございます😊
やれそうな日だけでもやる。というスタイルでも全然大丈夫だなと思ってます✨
はじめまして😊はじめて3日です。しかし、朝めちゃくちゃ弱くて半ページしか書けなくて😂朝のコーヒータイムなら沢山書けそうです。
私も朝がめちゃくちゃ弱く早起き出来ないので、朝のコーヒータイムに書いております✨
ベストなタイミングは人それぞれかなぁと感じております☺️
@@communication_cafe ありがとうございます。✨
これ集めたら個人史、人間という歴史の、ビッグデータよな
確かにそうですよね✨
自分がモーニングページをつけたら9割以上が他人の悪口で埋め尽くされそう（苦笑）
分かりやすい動画ありがとうございます❤
お使いのノート素敵ですね♪
どちらのメーカーの、なんていうモデルか教えていただけるとうれしいです✨
こちらこそご覧いただきましてありがとうございます✨
黒色の表紙のノートですよね。
こちらになります😊
アピカ プレミアムCD ノート 無地 A4 CDS150W 紳士なノート
amzn.to/3uP1oO9
私はとても大好きなノートです✨
教えてくださってありがとうございます✨
素敵なのでAmazonで購入しました😊
10月から娘の夜泣きがひどく、動画を観られませんでした😥
登録者10000人達成おめでとうございます🎉
ロロマクラシックのバイブルサイズを購入しました🙌
そして万年筆デビュー🪶
趣味の時間があるって幸せです✨
ありがとうございます♡
そうだったのですね。夜泣き大変でしたね。
隙間時間を見つけても身体を癒して休めてくださいね😊
ロロマのバイブルサイズ購入されたのですね✨
心が躍る手帳と万年筆で心の栄養になる時間を過ごしましょう😊
こんにちは😊いつも参考になる動画、楽しみに見ています。が、今回はひとつだけ気になって💦
「句読点」は「くどくてん」ではなく「くとうてん」です。もしかしたらご存じなのかもしれませんが、ご職業柄お気を付けになられた方がよろしいかと。老婆心ながらご指摘申し上げました。今後もご活躍を楽しみさせていただきます。お節介失礼しましたm(_ _)m
こんにちは！
なんと！お恥ずかしいです🙏
教えてくださってありがとうございます🙇♀️
この動画に出会えてよかったです。ぜひ始めてみようと思います。
一点質問をよろしいでしょうか。「このノートは読み返すものではない」と仰っておりましたが、使い切ったノートは保管していますか？それとも処分してしまっていますか？
よろしければその意図も併せてお教え願いたいです。
そう言っていただけてとても嬉しいです。
ありがとうございます✨
ご質問の件ですがノートは定期的に処分するようにしています✨
デトックスノートなので夫と喧嘩したイライラ話や、自分の他人には見せないドロドロした部分は、もし私が万が一のことがあった時に家族が見たらいい気持ちにはならないかな。と思ってそうしています。
せっかく心の中のお掃除したので、綺麗にそのままゴミ出しした方が気持ちもスッキリするかなと感じておりますよ✨
デトックス効果、ストレス軽減、感情を吐き出せるなんてイイですね。自分は心療内科に長く通っていますが、治療薬のようになるとイイなぁ
やってみたいなと思えたら一度試してもらえたら嬉しいです。
昼と夜の寒暖の差が大きい時期ですので、ご自愛くださいね✨
@@communication_cafe 是非、やってみます♪
ありがとうございます
2:09 やり方
ADHDや脳の整理、脳が多動、
これらの対策にモーニングページ以外でされていますか？？ものすごく興味あります。よければ、TH-cam希望です。。❤
ADHD対策としてもありますし、手帳が好きというのもあるのですが
色々とやっております。また手帳のルーティーン出してみますね！
リクエスト嬉しいです❤️
あれ？これ書くの時間制限ありませんでしたっけ？？
私は時間制限内だと1ページの3分の1ぐらいしか書けなかったような……？別の本と勘違いしてるのかな🤔3ページ書こうとすると90分以上かかってしまって続かず挫折してしまいました……
時間制限はないと思うのですが色んな方が自分に合う形でアレンジしたりして挑戦されていることもあるので、そういった情報だったのかもしれませんね☺️
個人的には最近は10分と決めて書き切る日が多く、ゆっくり吐き出したい時は無制限で書いてます。
続けられる形でアレンジしてみるのも１つかなと思います☺️
ADHD等の精神のマイナス面にプラスの効果があったことは分かりましたが、筆者の言葉にあるようにアーティスティックな一面が開花するような感覚はありましたか？
ご質問ありがとうございます✨
アーティスティックな一面というと考え方がもっと自由になれたり
文章をより怖がらず自己表現できるような形で発信できるようになったり
「こうでなければいけない」というものが和らいで選択ができるようになりました。
本業のコーチという仕事にも要素として対話に取り入れられていると感じています☺️
毎日どれくらい時間かかりますか？学生で時間があまりないのですが、緒戦してみたいと思っています！
時間は人それぞれかなと思いますね。
私も5分の日もあれば30分くらい書いている日もありました☺️
時間が最近ないので、私は毎日3ページと決めずに5〜10分と時間を決めてやっています。
ライフスタイルに合わせて試してみていただけると良いかなと思いますよ☺️
このノートは見返さない様ですが，残しているのですか？
ご質問ありがとうございます✨
１年分のノートはまだ手元にありますが、年末の大掃除の時に処分する予定です😊
デトックス的なものも多いので、保管はしなくていいかなと思います✨
朝ではないとダメなんですか？
ご質問ありがとうございます✨
朝モーニングページをすることで、１日をスッキリとはじめられて日中の効率が高まるといった効果もありますので、私は朝がオススメです。
ただどうしても朝難しい時は昼休みにする時のありますし
夜ジャーナリングする方が翌朝スッキリする。という方もいますので、
目的に対していつやるのがベストかは試していただけると良いかと思います☺️
ご回答頂きありがとうございます♪
夜勤などがあり、難しい😓時もありますので質問致しました。
句読点（くとうてん）
結論から話してほしい
率直なご意見をありがとうございます😊
今後の動画に参考にさせていただきますね！
PS.別件なのですがスジュ好きなんですか？
私はイェソンの歌声が大好きでソリソリの頃から聴いてます♡
細かいですが、くとうてんですかね。
教えて下さってありがとうございます😊
喋りがしっかりしててADHDほんまなんかな？みたいな。
若い頃は話が飛び過ぎてクライアントにも上司にもたくさん注意されましたが、上手になりたくて20年、「話す」仕事を選んで、たくさん勉強してきた結果かもしれません✨
なので私にとっては嬉しいコメントです！ありがとうございます✨
意外かもしれませんが、コーチ、コンサル、研修講師やセミナー講師などの話す仕事でADHDという方は結構見かけるんですよ😊
仕事を終えると皆話あっちこっちいってますけどね🤣
なのでこれからは
「ADHDだったらしっかり喋れないはずだから、この人は違う」
と決めつけず、
もしそういう方を見かけたら、
苦手を克服する為にたくさん努力してきたのかな？
「話す」ことに面白さを感じてコミュニケーションの勉強をし続けてきたのかな？
なんて視点もこれから持ってもらえたら、とても嬉しいです！
@@communication_cafe
横から失礼します。
正直、本当にADHDか疑ってしまう気持ちもわかります。
それは、話すことが上手いからADHDでないと決めつけたのではなく、最近自己診断でADHDと思い込んでいる人が多いから疑ってしまうのだと思います。
よって返答として欲していたのは、ADHDであることを証明するための診断された際の具体的なエピソードだったのではないかと思いました。
話の上手いADHDの方というのは、ADHDまたはADHD気質な方にとって希望になる可能性があります。しかしだからこそ、それが嘘であることを恐れているのではないでしょうか。
@@user-rz2kz8ve5s さん
私が自己診断でADHDと言っているのではないかと疑ってのコメントだったかもしれないということですね！
私は鬱病になって精神科に通っていた時にADHDと診断されました。
そして私は自己診断の方をADHDの方とは言いません。
これからは今回教えていただいたような「自己診断ではないか」という視点の方に向けて安心していただけるように病院で診断されていることをしっかり伝えて動画を撮るように気をつけます。
@@communication_cafe
本当のことのようで安心しました。
真面目で向上心がある方だと感じました。
応援しています。
３ページ書くのがしんどい
原作は英語なのでスペルが長いから3ページとの事なので日本語なら半ページでも1ページでもいいそうですよ