Já mám ten výživový speciál neuvěřitelně rád, doufám, že to nikdy neskončí a že budete mít pořád hodně nápadů ! :) U každého dílu se dozvím minimálně 3 nové informace ! :) Děkuju kluci.
Ahoj kluci, díky za super videa. Měl bych dotaz na Lukáše ohledně vloček, jak je to s lepkem ve vločkách? Jaký je poměr lepku ve vločkách oproti pšenici? Jsem lehce citlivější na množství lepku v potravinách. Děkuji za odpověď ;)
Ahoj kluci. Vločky si dávám ke snídani, ale protein si dávám zvlášť protože vločky zalívám horkou vodou. Dělám to z obav že by vařící voda mohla proteiňák znehodnotit. Může se to stát a nebo je to úplně jedno a můžu horkou vodou zalít i ten protein? Díky za odpověď. Jakub
Ahoj pěkný video, taky snídám vločky tak dvakrát někdy třikrát za týden s hrstí ořechů ( je to směs pekanové, vlašské, mandle a kešu ), asi lžičkou lněných semínek, lžící sušených brusinek a lžící hrozinek a to zaleju mlíkem neni toho moc?? :-)
snídám vločky s jogurtem nebo s mlíkem,tak nějak to střídám. Občas přidám banán nebo rozinky. Jsem velkej ektomorf,takže do sebe musím během dne dostat hodně komplexních sacharidů. Dřiv jsem snídal taky 50 gramů vloček,ale začal jsem si je mixovat a díky tomu do sebe dostanu 100g. S váhou jdu konečně nahoru,ale to je asi kvůli celkové stravě co jsem změnil a snažím se jíst každé 2-3 hodiny.Jen bych se chtěl zeptat jestli je náhodou nějak neznehodnocuju tím mixováním? :D Jinak díky za další skvělé video,hodně mi pomáháte kluci a rád Vás sleduju :)
Ahoj, pokud míchám vločky s vodou,16 gramy arasidoveho masla a cca 20 gramy proteinu, neni 60 g vlocek malo? Merim 191 cm,vazim cca 85 kg..Díky,jinak super videa :-)
Ahoj, taky nejčastěji snídám vločky s vodou a proteinem. :) mám ale dotaz, nedávno jsem si do toho zkusil nasypat trošku pohanky a od té doby to dávám dohromady. Co si o pohance myslíte vy? Myslíte si, že je vhodná ke snídani? Díky za odpověď a čaute.
Čaute chcel by som sa opýtať na Váš názor ja si ráno navážim 100g vločiek zalejem vodou a po 10 minútach ich dám do mixéra s odmerkou proteínu zmixujem a vypijem ako koktejl. Čo vy nato môžem to takto robiť?
Cau kluci, rada se divam na vyzivovy special ale me osobne nezajima s cim to jite vy ale co je lepsi treba na hubnuti atd. Slysela jsem ze kdyz vlocky projdou varem vylucuje se skrob a proto by se nemeli jist pri diete, a taky ze ovesna kase ve vode ma vice kalorii nez v mlece myslela jsem ze se o tom neco dozvim ale jsem zklamana dozvedela jsem se za 16 minut ze je jis s jogurtem a nebo vodou a proteinem a ze musli ktere si stejne nekoupim hezky voni. Kdyz si vyzivovy specialista tak mluv o tom co mi pomuze zhubnout a ne to co si muzu precist sama na obalu. Vsude po instagramu je #mojeovesna hit, ale je to opravdu dobre? Ja tomu nerozumumim a proto se chci neco od vas dozvědět. Nemyslim to spatne, rekli jste jak se vyrabi ale ne jak se jí a o tom by tato videa meli snad byt ne?
+Langy Ne protože pokud nesnídáš tak tělo nemá energii a tu si bere ze svalových zásob. Pokud chceš nabrat svalovou hmotu tak je vynechání snídaně špatnej nápad.
Super, díky :) Tak asi nejjednušší formou jak nabrat tak to je asi snít všechno co vidíš pravděpodobně, ale existuje nějakej jinej způsob jak nabrat bez proteinu atd..?
Langy Jako jíst vše co ti přijde pod ruku taky není ideál. Jasně přibereš, ale budeš špekoun. :D Takže žrát určitě ano, ale čím zdravěji tím kvalitnější bude výsledek. Jinak pokud myslíš přibrat bez proteinu ve formě suplementu tak i bez suplementu to samozřejmě jde. Proteinovej kokteil je takovej dobrej pomocník když zrovna nemáš čas na přípravu složitějšího jídla, ale jídelníček se čistě na kokteilech postavit nedá.
+Langy jedz veľa, zdravé veci a pravidelne aspoň 5 krát za deň...mäso,ryža, zemiaky, ovsené vločky,ovocie,zelenina proteín,gainer,kreatín nemusíš jesť aby si pribral stačí, ked budeš jesť veľa a zdravo a hlavne pravidelne...proteín atď. je doplnok stravy nie náhrada určite ked budeš jesť normálne a pravidelne priberieš dosť aj bez práškov ;)
Takže na snídaní třeba vločky.. sváča ovoce nebo zelenina, oběd maso s rýží, sváča ovoce nebo zelenina a na večer co třeba? a pak to nějak kombinovat a obměňovat?
+Alex Silva co ja viem,aj v diete som Tolko daval a palil som tuk vpohode..rano po prebudeni ma to dobre nastartuje a za 2 hodiny mam hlad jak vlk.a ma to tak isto sacharidov jak sacok ryze a to je nic...a ked davam v objeme 350g sacharidov 100g na 4 hod sa podla mna vpohode vyuzije
+Martin Prajzner ty seš takový vemeno, že sníš 150g vloček neznamená, že je nestrávíš..strávíš ty vocasi ALE NEVYUŽIJEŠ A ULOŽÍ SE ZBYTEK DO TUKŮ..nemám slov, prostě slovák
Tomáš, alebo niekto potreboval by som poradiť. Dnes sa mi pri cvičení vykĺbilo rameno, ale hneď sa hodilo naspäť, teraz to furt trocha boli. Neviem či môžem cvičiť ďalej alebo si mám dať pauzu chvílu. Díky.
+Wells Ahoj :) docela se mi to taky stávalo, většinou u pulloveru nebo francouzkýho tlaku za hlavu. Nevěděl jsem co s tím, tak jsem u těchto cviků zvolil spíš lehčí váhu a snažil se co nejvíc kontrolovat ten pohyb a hlavně nikam nespěchat. Taky jsem zapojil do tréninku ramen víc opakování u upažování a předpažování, samozřejmě nesmíš vynechávat zadní stranu ramen. A ještě jednu důležitou věc jsem zapomněl zmínit, pullover nebo francouzký tlaky jsem zvolil spíš na začátek toho tréninku kdy je ještě dostatek síly. :)
+Michal Švéda no mne sa to stalo pri shoulder presse.. teraz to až tak nebolí ale občas keď si vystriem ruku alebo tak tak to zabolí.. tak teraz neviem či môžem normálne ísť cvičiť v stredu alebo si dať tú pauzu.
Wells Těžko říct. Nejsem žádnej odborník a jen jsem chtěl poradit co pomohlo mě. Pokud mě to při cvičení zabolelo, tak jsem toho hned nechal a vzal lehčí váhu. Třeba dnes jsem se sparingem cvičil triceps, zrovna jsme dělali francouzké tlaky, sparinga bolely lokty při pohybu nahoru, když si vzal těžší váhu tak už ho to nebolelo. Je docela těžký říct jaká je příčina. Další můj kamarád měl problém se zádama, když byl malej seděl hodně u PC, proto nemohl provádět skoro žádné cviky na záda, musel jen trénovat prohnutí v zádech a pozice při cvikách. Trvalo mu asi měsíc než mohl vzít do ruky čínku a zacvičit si záda :) Ještě mě maximálně napadá, že by jsi mohl mít s tím ramenem celkově problém, nemáš ramení kloub posunutý víc dopředu něž na druhé ruce? Pokud ano, tak je nejlepší se obrátit na lékaře a asi chodit na nějaké rehabilitace. Každopádně přeju hodně štěstí :)
+Michal Švéda No dnes som bol cvičiť chrbát, triceps a dá sa povedať že to nebolo také zlé.. s ľahšou váhou (mŕtvy ťah 70kg) a aj ostatné a nebolelo to tak extra.. a ak to trocha viac zabolelo tak som určitý cvik necvičil ale nahradil som ho s tým kde ma nič nebolelo takže pohoda povedzme a dík :)
Já snídám vločky od emca (ty modré) a zatím mi vyhovující asi nejvíc. Díky, za skvělé výživové speciály. Hned se člověk víc těší na neděli :D
super video! zbožňuju výživový speciály. určitě se těším na další díl
Taky snídam 50 gramu vloček a 30 gramu proteinu s vodou, podle me je to nejlepsi start do dne👌🏻
Ahoj vločky rozhodně ano je to super snídaně.Doporučuji
Já mám ten výživový speciál neuvěřitelně rád, doufám, že to nikdy neskončí a že budete mít pořád hodně nápadů ! :) U každého dílu se dozvím minimálně 3 nové informace ! :)
Děkuju kluci.
+WarStile CZ Neboj, dokud budu na živu, tak tu Výživový speciál bude :-)))
+Tomáš Lukáš No to píšeš a už půl roku nebyl.
Super video kluci..... dekuji
+Vladimír Šmíd Díky :-)
Zrovna jsem u toho snídal vločky :D když jsem se na to díval :D
No není zač ;)
Ahoj kluci, díky za super videa. Měl bych dotaz na Lukáše ohledně vloček, jak je to s lepkem ve vločkách? Jaký je poměr lepku ve vločkách oproti pšenici? Jsem lehce citlivější na množství lepku v potravinách. Děkuji za odpověď ;)
Ty jo skoro 200 lajků během 24 hodin. DÍKY MOC VŠEM!!!! :-)
Za mě mohu doporučit např. jako snídani 100g vloček s vodou a čokoládovým proteinem a rozmixovat, vypiju to do rychle a funguju skvěle :))
Ahoj kluci. Vločky si dávám ke snídani, ale protein si dávám zvlášť protože vločky zalívám horkou vodou. Dělám to z obav že by vařící voda mohla proteiňák znehodnotit. Může se to stát a nebo je to úplně jedno a můžu horkou vodou zalít i ten protein? Díky za odpověď. Jakub
Ste borci. Verím že to dotiahnete ďaleko. :)
Ahoj pěkný video, taky snídám vločky tak dvakrát někdy třikrát za týden s hrstí ořechů ( je to směs pekanové, vlašské, mandle a kešu ), asi lžičkou lněných semínek, lžící sušených brusinek a lžící hrozinek a to zaleju mlíkem neni toho moc?? :-)
jo ja miluju müsli s jogurtem a to nejsem zadnej maniak na zdravou výživu :)
hodne dobre je udelat si placku - 100g ovesne vlocky (drcene) 2 cela vejce 3 bilky 20g lnene seminko a takovou si namazat domacim burakovym maslem ( 100% ciste)
snídám vločky s jogurtem nebo s mlíkem,tak nějak to střídám. Občas přidám banán nebo rozinky. Jsem velkej ektomorf,takže do sebe musím během dne dostat hodně komplexních sacharidů. Dřiv jsem snídal taky 50 gramů vloček,ale začal jsem si je mixovat a díky tomu do sebe dostanu 100g. S váhou jdu konečně nahoru,ale to je asi kvůli celkové stravě co jsem změnil a snažím se jíst každé 2-3 hodiny.Jen bych se chtěl zeptat jestli je náhodou nějak neznehodnocuju tím mixováním? :D Jinak díky za další skvělé video,hodně mi pomáháte kluci a rád Vás sleduju :)
+Tom vlogs neznehodnocuješ.. ale určitě bych mléko nahradil vodou ;-)
Ahoj, pokud míchám vločky s vodou,16 gramy arasidoveho masla a cca 20 gramy proteinu, neni 60 g vlocek malo? Merim 191 cm,vazim cca 85 kg..Díky,jinak super videa :-)
100g se nedá sníst? Kolikrát dávám i 400 sním v pohodě a ve škole mám hlad :D
Chtěl bych se zeptat, je nutnost užívat nějaké suplementy, nebo se dá nabrat i bez toho úplně v pohodě?
Já vločky spíš "piju". Namelu je na "mouku", přidám protein, trochu cukru/medu, zaliju mlekem a chlastam to ze shakeru :D
je dobře dat do vloček mléko nebo je lepší voda
Ahoj, taky nejčastěji snídám vločky s vodou a proteinem. :) mám ale dotaz, nedávno jsem si do toho zkusil nasypat trošku pohanky a od té doby to dávám dohromady. Co si o pohance myslíte vy? Myslíte si, že je vhodná ke snídani? Díky za odpověď a čaute.
Čaute chcel by som sa opýtať na Váš názor ja si ráno navážim 100g vločiek zalejem vodou a po 10 minútach ich dám do mixéra s odmerkou proteínu zmixujem a vypijem ako koktejl. Čo vy nato môžem to takto robiť?
ja si davam vlocky zalite horkou vodou s medem. :) dodá to lepší chuť
Já si vločky dávam většinou se sójovým, nebo rýžovým mlékem :-)
vadí teda když snim 180g vlocek +voda+ banan??? jinak mam totiz za chvilku hlad?
pohodaři a je to poučny a sranda jasnej palec nahoru !:)
Pořád se všude mele o vločkách a ještě k tomu k snídani, neměl by se den startovat spíše bílkovinami a zdravím tukem ?
Ocenil bych výživový speciál na téma pečivo.
Cau kluci, rada se divam na vyzivovy special ale me osobne nezajima s cim to jite vy ale co je lepsi treba na hubnuti atd. Slysela jsem ze kdyz vlocky projdou varem vylucuje se skrob a proto by se nemeli jist pri diete, a taky ze ovesna kase ve vode ma vice kalorii nez v mlece myslela jsem ze se o tom neco dozvim ale jsem zklamana dozvedela jsem se za 16 minut ze je jis s jogurtem a nebo vodou a proteinem a ze musli ktere si stejne nekoupim hezky voni. Kdyz si vyzivovy specialista tak mluv o tom co mi pomuze zhubnout a ne to co si muzu precist sama na obalu.
Vsude po instagramu je #mojeovesna hit, ale je to opravdu dobre? Ja tomu nerozumumim a proto se chci neco od vas dozvědět.
Nemyslim to spatne, rekli jste jak se vyrabi ale ne jak se jí a o tom by tato videa meli snad byt ne?
Môžem sa spýtať čo robí Lukáš za Šport???
môžete dačo uvariť ???
Ja z vlociek prdim jak lion, ako to riesite?
Lol :D
Mám dotaz, co když obyčejné ovesné vločky namelu?
Nestane se vuuuubec nic.....taky to tak delam
+Michal Navrátil vůbec nic, líp se to jí, protože to ihned saje vodu, taky to tak dělám :-)
Kde je koupim
Takže v podstatě pro člověka, který chce nabrat na váze stačí, aby nesnídal a pak se například při obědě pořádně nacpal a tak získal na své váze?
+Langy Ne protože pokud nesnídáš tak tělo nemá energii a tu si bere ze svalových zásob. Pokud chceš nabrat svalovou hmotu tak je vynechání snídaně špatnej nápad.
Super, díky :) Tak asi nejjednušší formou jak nabrat tak to je asi snít všechno co vidíš pravděpodobně, ale existuje nějakej jinej způsob jak nabrat bez proteinu atd..?
Langy Jako jíst vše co ti přijde pod ruku taky není ideál. Jasně přibereš, ale budeš špekoun. :D Takže žrát určitě ano, ale čím zdravěji tím kvalitnější bude výsledek. Jinak pokud myslíš přibrat bez proteinu ve formě suplementu tak i bez suplementu to samozřejmě jde. Proteinovej kokteil je takovej dobrej pomocník když zrovna nemáš čas na přípravu složitějšího jídla, ale jídelníček se čistě na kokteilech postavit nedá.
+Langy jedz veľa, zdravé veci a pravidelne aspoň 5 krát za deň...mäso,ryža, zemiaky, ovsené vločky,ovocie,zelenina proteín,gainer,kreatín nemusíš jesť aby si pribral stačí, ked budeš jesť veľa a zdravo a hlavne pravidelne...proteín atď. je doplnok stravy nie náhrada určite ked budeš jesť normálne a pravidelne priberieš dosť aj bez práškov ;)
Takže na snídaní třeba vločky.. sváča ovoce nebo zelenina, oběd maso s rýží, sváča ovoce nebo zelenina a na večer co třeba? a pak to nějak kombinovat a obměňovat?
ja davam 150g vlocek 30g mandli 20g protein, trochu medu a johod + voda = kazdy rano
+Martin Prajzner 150g nejí ani kulturisti v objemu, max 100g, zbytek se uloží do tuků
+Alex Silva co ja viem,aj v diete som Tolko daval a palil som tuk vpohode..rano po prebudeni ma to dobre nastartuje a za 2 hodiny mam hlad jak vlk.a ma to tak isto sacharidov jak sacok ryze a to je nic...a ked davam v objeme 350g sacharidov 100g na 4 hod sa podla mna vpohode vyuzije
+Martin Prajzner ty seš takový vemeno, že sníš 150g vloček neznamená, že je nestrávíš..strávíš ty vocasi ALE NEVYUŽIJEŠ A ULOŽÍ SE ZBYTEK DO TUKŮ..nemám slov, prostě slovák
+Martin Prajzner 150 g je uplne normalni proc by se to ukládalo do tuků, když to máš dobře poskládaný.. alexi alexi to sou zase komenty :X
+Alex Silva Kult "Sacharidy jsou nástroj ďábla" je opět zde!
Tomáš, alebo niekto potreboval by som poradiť. Dnes sa mi pri cvičení vykĺbilo rameno, ale hneď sa hodilo naspäť, teraz to furt trocha boli. Neviem či môžem cvičiť ďalej alebo si mám dať pauzu chvílu. Díky.
+Wells Ahoj :) docela se mi to taky stávalo, většinou u pulloveru nebo francouzkýho tlaku za hlavu. Nevěděl jsem co s tím, tak jsem u těchto cviků zvolil spíš lehčí váhu a snažil se co nejvíc kontrolovat ten pohyb a hlavně nikam nespěchat. Taky jsem zapojil do tréninku ramen víc opakování u upažování a předpažování, samozřejmě nesmíš vynechávat zadní stranu ramen. A ještě jednu důležitou věc jsem zapomněl zmínit, pullover nebo francouzký tlaky jsem zvolil spíš na začátek toho tréninku kdy je ještě dostatek síly. :)
+Michal Švéda no mne sa to stalo pri shoulder presse.. teraz to až tak nebolí ale občas keď si vystriem ruku alebo tak tak to zabolí.. tak teraz neviem či môžem normálne ísť cvičiť v stredu alebo si dať tú pauzu.
Wells Těžko říct. Nejsem žádnej odborník a jen jsem chtěl poradit co pomohlo mě. Pokud mě to při cvičení zabolelo, tak jsem toho hned nechal a vzal lehčí váhu. Třeba dnes jsem se sparingem cvičil triceps, zrovna jsme dělali francouzké tlaky, sparinga bolely lokty při pohybu nahoru, když si vzal těžší váhu tak už ho to nebolelo. Je docela těžký říct jaká je příčina. Další můj kamarád měl problém se zádama, když byl malej seděl hodně u PC, proto nemohl provádět skoro žádné cviky na záda, musel jen trénovat prohnutí v zádech a pozice při cvikách. Trvalo mu asi měsíc než mohl vzít do ruky čínku a zacvičit si záda :) Ještě mě maximálně napadá, že by jsi mohl mít s tím ramenem celkově problém, nemáš ramení kloub posunutý víc dopředu něž na druhé ruce? Pokud ano, tak je nejlepší se obrátit na lékaře a asi chodit na nějaké rehabilitace. Každopádně přeju hodně štěstí :)
+Michal Švéda No dnes som bol cvičiť chrbát, triceps a dá sa povedať že to nebolo také zlé.. s ľahšou váhou (mŕtvy ťah 70kg) a aj ostatné a nebolelo to tak extra.. a ak to trocha viac zabolelo tak som určitý cvik necvičil ale nahradil som ho s tým kde ma nič nebolelo takže pohoda povedzme a dík :)
Nemáš vůbec za co :) čas od času ty cviky zkus zapojit zpátky aby jsi věděl jak na tom jsi :)
mozu proteiny pouzivat 10 rocny ?
ano :D
Mléčné produkty bohatým zdrojem vápníku?
To jsou výsledky výzkumů ze 70. let..
ja snidam 30g pohankovych vlocek, 80g ovesnych vlocek s jogurtem, proteinem, vodou a 30g vlasskych orechu uz asi 3roky a nemohu si stezovat.
co je to mlíko ?
Snídám většinou ovocné musli s mlékem + nějaké ovoce (jablko nebo banán)
Je mi 14 let.
:)
neberte to jako hate ale výživový speciál přestává být speciální