5 Ernährungsfehler die viele noch machen!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Im Anschluss LIVE auf Twitch!
Sei mit dabei:
/ ironmikebodybuilding
Lass dich von mir Coachen! Alle infos findest du auf:
coachironmike.de
Spare 10% auf High-Quality Made in Germany Supplements und unterstütze mich auf meinem Weg damit:
Code: Mike10 auf big-zone.de
Spare 10% oder mehr auf die geilsten Sport Outfits mit dem Code: ironmike auf www.smilodox.com
10% Rabatt auf Premium CBD Blüten auf www.hanfbucht.de , 100% legal, nicht psychoaktiv und super für Schlaf & Regeneration! Code: Mike10
-10% auf die leckersten Cookies, egal ob low Carb, high Protein oder vollgepackt mit amerikanischen Süßigkeiten 🍫 Code Ironmike10 auf austrian-cooki...
Leckerer Käse mit 36% Protein und nur 3% Fett! Spare 10% und gönn dir auf www.eatlean.de - Code: Mike10
1. Ich kann jedem nur empfehlen sich einen George Foreman Grill zu besorgen. Da bleibt nichts kleben und es schmeckt genau so gut. Der Tipp mit dem Kokosöl ist super. Aber wer den Geschmack nicht mag, besorgt sich desodoriertes Kokosöl.
2. Reisnudeln oder Reiswaffeln würde ich auch nur in geringen Mengen konsumieren oder komoplett weglassen. Stichwort Arsen. Erhalte bei den Blutanlaysen meiner Kunden, bis zu 10fach erhöhte Werte. Stichwort: Schwermetalle. Es gibt leider keinen Reis der nicht belastet ist. Als Alternative. Kichererbsennudeln, Rote Linsen Nudeln oder Kartoffeln. Arsen blockiert die Energiebereistellung in den Mitochondrien(Mitochondriopathie). ATP(Adenosintriphosphat) wird in den Mitochondrien hergestellt. Und ATP ist nichts anderes als Energie. Und ohne Energie, ist jede köperliche Betätigung mit Anstrengung und Überwindung verbunden.
3. Weizen und Gluten weglassen, kann ich nur jedem empfehlen. Unabhängig ob eine Glutenintoleranz vorliegt hat oder nicht. Weizen fördert chronische Entzündungen verstärkt die Auto-Immunreaktion. Also Multiple Sklerose, Darmentzündungen, Hashimoto, Vitiligo, Rheuma usw..
4. Ich kann jedem nur empfehlen, aufgrund seiner weizenhaltigen Ernährung oder schlechten Ernährungsgewohnheiten, den Darm zu sanieren.(Darm kann man mit Immunsystem überstetzen) Aufgrund von falschen Bakterien, die jahrelang die Darmflora beeinflusst haben, erhöht sich der EBV-Virus, den über 90% aller Menschen im Körper tragen. Bei Menschen die viel trainieren, wird dieses Virus aktiv und das Immunsystem wird erheblich geschwächt. Die Folge ist, eine verminderte Produktion, des Abwehrproteins (Interferon Gamma). Durch Wiederherstellung der Darmflora, wird das Gleichgewicht wieder hergestellt. Dauer 4 Wochen.
5. Die Aufnahme von Ballasstoffen, verbessert die Aufhname von Mikronährstoffen um 20%.
Verfolge deine Beiträge immer sehr gerne. Liebe Grüße aus Berlin
Was sagst du zu Dinkel Waffeln haben auch 20 g Eiweiß auf 100 g zumindest die Bio von Allnatura?
Danke für die gute Zusammenfassung und dein Wissen
hi mike ich finde cool das du mehr "pro level" viedeos machst vor allem ernährung und so mir war fitness youtube schon bisschen vergangen weil eigenlich so gut wie jeder die gleichen basics raushaut find ich toll bitte mach mehr davon :)
Zum ersten Punkt direkt, ich benutze z.B eine Heißluft Friteuse und das Hähnchen wird damit richtig saftig wenn man es nicht zu lange drin lässt, außerdem kann man sich noch richtig knackige Kartoffelecken selber machen. War wieder ein sehr intressantes Video von dir Mike ;)
Mach mal timesteps in deine videos vorallem bei dieser länge immer
"Bitte" heißt das.
Mach mal Satzzeichen in deine Kommentare, vor allem bei dieser Länge. Immer bitte.
Guck doch einfach das ganze Video ..
@@gomois hat mich einfach abgefuckt deswegen kein bitte aber hast recht sry
@@San-nf digga was n dein auftrag hier steck dir deine satzzeichen sonst wo hin
Zum Thema Weizen... ein Statement aus der Sicht eines gelernten Bäckers! Brot essen ist per seh nicht schlecht, Brot kaufen schon! Das Brot im Supermarkt ist schlicht Dreck! Egal welches Brot ihr dort kauft enthält aus produktiontechnischen Gründen einen hohen Anteil an Weizenmehl und Backmitteln die Unverträglichkeiten hervor rufen. Nun ist es leider bei den meisten Bäckern, mit Handwerk hat das nichts mehr zu tun, auch nicht besser nur teurer. In ein Brot, egal mit welchem Mehl man arbeitet gehören nur drei Dinge, nämlich Mehl, Wasser und Salz ende! Ich backe mein Dinkelvollkornbrot mit Sauerteig selber. Mike hat mit dem was er über Gluten sagt absolut recht, jedoch mit einer Einschränkung. Die Dauer des Gärprozesses bei einem Sauerteigbrot geht über mehrere Tage. Es gibt ein Ansatzgut, dann die erste und zweite Führung des Sauerteiges und danach der Brotteig den ich über 24 Stunden nochmals ruhen lasse bevor ich ihn backe. In diesem gesamten Gärprozess werden die für unsere Verdauung ungünstigen Bestandteile des Mehles vollständig abgebaut. Ja es gibt Menschen mit einer Glutenallergie, aber tatsächlich sind die äußerst selten. Die Unverträglichkeiten kommen in Masse von schlecht verarbeitetem Brot. Der Arbeitsaufwand ein bekömmliches, gesundes Brot zu backen ist überschaubar. Was man dem Teig geben muss ist Zeit und die nimmt er sich ohne das wir daneben stehen müssen 🙂Wenn jemand Rezepte und eine Anleitung haben möchte könnt ihr mich gerne kontaktieren....
Wer sein Brot bei nem richtigen Bäcker holt der noch Sauerteig ansetzt isst gut 👍
Ich backe mein „Brot“ immer aus Haferflocken, wenn man sowas überhaupt Brot nennen kann haha. Ich hätte Interesse an deinem Sauerteig Rezept 😊
Hätter super gerne das Rezept! Weiß leider nur nicht, wie ich dich erreichen kann 😃
Selbst Sauerteig im KS zu haben ist einfach Mega. Ich kann mir so oft ich möchte selbst backen und weiß was drin ist
Ich nehme dein Rezept. Bitte.
Kokosfett zum sprühen? Welche Chemikalien halten Kokosfett flüssig?
bester mann! danke für deine infos :) sehr sympathisch und verständlich rübergebracht :)
Starker Content. 👍
Beim Bratfett gehe ich nicht ganz konform. Kokosfett mag sich nicht verändern, allerdings ist es vornherein eines der übelsten Fette, 100% gesättigte Fettsäuren.
Raffiniertes Rapsöl kann man sicherlich auf mehr als 140°C erhitzen. Würde die Pfanne nicht so heiß "fahren",
dann gehen Oliven/Rapsöl auch.
Wer auf tierische Fette steht, kann die Pfanne auch mit Butterschmalz einreiben. Gut verdaulich.
Ich habe bzgl. der Informationen zu Fett auch Bedenken, weil meine Informationen und Erfahrungen teilweise anders sind. Obwohl Kokosfett immer zum Braten empfohlen wird, hatte es in meiner Praxis immer einen niedrigen Rauchpunkt, jedenfalls mehrere von mir ausprobierte Öle. ch könnte es aufgrund der starken Rauchneigung nicht gebrauchen. Rapsöl nur bis 140° c erhitzbar? Vielleicht kaltgepresstes. Raffiniertes ist bis 200 ° erhitzbar, neigt gar nicht zum Rauchen. Es ist eines der besten Öle zum Braten. Kaltgepresstes Olivenöl ist auch gut zum Braten geeignet für Bratkartoffeln, Gemüse, Fisch, eingeschränkt für Fleisch. Für scharfes Anbraten von Fleisch ist es ungeeignet, weil es dann raucht, aber nicht so stark wie Kokosöl.
Sehr cooles Video Mike ich hoffe es kommen noch viele Videos aus diesem Format 💪
Solche Videos sind viel wichtiger wie mancher so glaubt, vielen herzlichen Dank für die Mühe die du dir machst, ein wichtiges Thema interessant und informativ zu bringen.
Es ist wirklich verrückt wieviel du weißt! Hut ab
Gutes Video. Fundiertes und Wissenschaftlich korrektes Wissen.
Ich würde einen kleinen Tipp ergänzen und der lautet Rohkost!
Für eine gute Verdauung gehören rohe Lebensmittel wie früchte mit in die Ernährung.
Nicht alle Enzyme die für die Verdauung benötigt werden, können vom körper produziert werden.
So führt eine aus ausschließlich erhitzten Lebensmittel Ernährung, zu Trägheit und Verdauungsproblemen.
Außerdem ist der hohe Ballaststoff und Wasseranteil der früchte, gut für eine schnellere Verdauung.
In dem Sinne, guten Pump! :)
Zum Thema braten kann man auch gern frischen Zitronensaft nehmen. Funktioniert sehr gut bei Huhn mit einer beschichteten Pfanne.
Ein großartiges Video, wieder mal! Danke! So viel fundiertes Fachwissen wie bei dir findet man kaum woanders, nichtmal auf den amerikanischen Kanälen! Hut ab! 👍👍👍
Wow. Danke. Wie sehr die richtigen Carbs unterschätzt werden ist schon beeindruckend.
Diese Tipps sind gold wert.
Die werde ich auf jeden Fall so umsetzen.
Danke für dieses super hilfreiche Video 💪
Sehr cooles Video. Zum Glück mache ich schon das Meiste. Aber das Pfannenspray muss ich mal ausprobieren.
in der mediterranen Küche wird ausschliesslich mit Olivenöl gebraten und die Menschen dort sind weitaus gesünder unterwegs als in Mittel und Nordeuropa. Ausserdem schmeckt das Essen gefühl 10x besser als wenn man es mit alternativen Öle/Fette kocht.
Für das Gluten gibt es eine einfache Lösung:
Fermentation
Back dein Brot einfach selbst oder finde den Bäcker deines Vertrauens der das noch traditionell betreibt.
Das geile an Brot ist ja, das du da noch z.B. Quark und Ei reinballern kannst um den Protein-Gehalt zu erhöhen ohne wirkliche nachteile für den Geschmack zu haben
War echt überrascht als ich bemerkt habe, dass ich alles davon schon praktiziere. Hab so gut wie alles alleine festgestellt und bemerkt, dass mein Körper so besser funktioniert.👍🏻
Gute Erinnerungen, gute Tipps, gutes Video Danke🙏🏻🙏🏻
Zum Thema Protein: in meinem jetzigen Aufbau lege ich darauf viel weniger Wert, habe zb nochmal meinen Fleisch/Fischkonsum reduziert. Ich esse die meiste Zeit sogar nur rund 1,5g und es läuft besser als jeh zuvor. Max Körpergewicht wurde getoppt. Bin bei nüchtern über 120kg und werde das demnächst noch save steigern:)
Hab auch den Fehler gemacht. Bei fast 2g/kg gewesen. Nach 6 monaten mal blutwerte gecheckt, und sowohl Harnstoff als auch Phosphat minimal erhöht. Beides nierenindikatoren, die beim eiweisstoffwechsel Harnstoff freigibt.
Werde es jetzt auch auf so 1.5/1.7 runterfahren.
bei mir das gleiche, 2g eiweiß pro kg packt mein körper auf längere zeit nicht. fahre mit ca 1,5 g viel besser. denke das ist auch bei jedem unterschiedlich
War erst skeptisch, aber schon nach dem 1. Tipp wusste ich das Video wird gut. Hatte erst gedacht es kommt der gleiche Müll wie bei Brosep, der was Ernährung angeht alles außer RTCs ignoriert und z.B. sehr gerne hochverarbeitete Lebensmittel mit hohem glykämischen Index frisst.
Sehr informatives Video
Danke 👍
Sympathisches Video!!! Sehr informativ. Danke 🎉
Danke für das Video! 👍
Sehr gutes Video und er Punkt mit den Komplexen Kohlenhydraten war sehr aufschlussreich
Mega Video, super erzählt
Tren-Kost 😂
😁
🤣👌
Absoluter Gamechanger
Direkt abbo für ernährungs videos mit soner guten erklärung für die verdauung
Wer Rechtschreibfehler findet , darf Sie behalten oder? Dann bin ich reich
@@afi6600 gern gscheh viel spass demit😂 griessli us de schwiz😘
Gutes Video. Und stimmt tatsächlich alles. Liebe Grüße, Karl, Arzt aus Süddeutschland
Super informatives Video!!
Noch nie so viel gelernt in einem Video
Sehr geil! Vielen Dank Mike!
Mega Video....eines deiner Besten seit längerem👍🏻
0:44 Trennkost kann aber sehr sinnvoll sein wenn zB die Partnerin lieber ungesund essen will. Ich esse zu Hause und sie fährt getrennt zu McD. Trennkost. 🙂
😂😂
Übersicht mit Zeitangaben und Thema wären für deine Videos sinnvoll.
Also wer kein Kokosöl in der Pfanne verteilt bekommt sollte wo anders als bei der ernährung ansetzen hahah
Ich scheiß auch mies drsuf wie viel fett in der pfanne ist bin eh durchgehend auf low carb da schadet das bisschen fett mehr nicht
super. danke Mike.
Mein Tipp für eine noch gesündere Darmaktivität ist reines Klinoptilolith-Zeolith. Es bindet an alle Giftstoffe im Darm und hilft dabei diese gezielt auszuscheiden. Es kostet fast gar nichts und man kann morgens auf nüchternen Magen 5g und abends nach der letzten Mahlzeit 5g einnehmen. (Auch unbedenklich auf Langzeit.) Danke für den wie immer guten Content Mike! :)
Das ist einfach nicht war das Zeug funktioniert als Aufgang Stoff für alles was du isst und verlangsamt nur die Verdauung und es unterstützt nicht die Abfuhr von giftstoffenGift Stoffe ganz im Gegenteil es ist extrem häufig mit schwermetallen belastet 😅
Deshalb sollte man darauf achten, dass es reines ist, wie z.B. dieses Zeolith MED Detox-Pulver 400g, CE zertifiziertes Medizinprodukt, auf Amazon. Ich stimme dir zu, dass es auch andere qualitativ schlechtere Produkte auf dem Markt gibt, diese sollte man natürlich meiden. Bei mir und den Leuten den ich es empfohlen habe, hatte es sehr gut geholfen.
Außerhalb von Trainingstagen nehme ich nur Vollkornprodukte zu mir, täglich Haferkleie und Gemüse als Ballaststoffe. Dadurch sinkt der glykämischer Index enorm und man entwickelt keine gefährliche insulinresistenz oder Diabetes. Die verzögerte Freisetzung der Kohlenhydrate verhindert auch eine Anlagerung von Fett.
Bin zwar mit 6 Monaten Trainingserfahrung noch ziemlich am Anfang, aber ich muss sagen das es echt sehr interessant ist und ich mir die Tipps für die nächste Zeit doch merken kann. Geiles Video👍
Bin auch erst 6 Monate Dabei hab aber von 60kg auf knapp 80kg aufgebaut. Wie sieht es bei dir aus?
@@Karl-Donnerloerres wasser und speck? No offense aber wie hast du 20kg zugelegt?
Du bist sowas von GUT 👌🏻
Vielen Dank für dieses sehr informative Video!! Echt der Hammer, was du alles weißt! Deine Tipps sind echt Gold wert ❤
Stabil . Kriegst sofort ein Abo 👌 Linsen Nudeln sind auch geil . Auch noch 26g Eiweiß auf 100g
26g Eiweiß ist richtig, aber im Trockengewicht 😉. Gekochte Linsen liegen bei 3,5-4,5 %. Wenn man bedenkt, das Spinat bei 2,6 % und Kartoffeln bei 2 % liegen, dann relativiert sich das etwas. 500g Linsen ergeben 5 Liter Linsensuppe, genug für 8 hungrige Personen. Ernährungsfachleute gehen auch meist vom Trockengewicht aus und halten Proteinpulver für überflüssig. Finde ich schon seltsam. Mit konnte noch kein Ernährungsfachmann vorrechnen, wie ein Athlet 200g Proteine hauptsächlich durch Hülsenfrüchte zu sich nehmen kann 😃.
Was hälst du von „geklärter Butter“ anstatt Kokosfett?
Starke Infos Danke
Man könnte als Ergänzung zu Reisnudeln noch ( Kicher-)erbsen Nudeln oder Rote Linsen Nudeln verwenden
Diese Infos sind so ziemlich genau das Gegenteil, dass ich bei einer Challenge Anfang des Jahres vom dortigen Coach gehört habe. Ich bin maximal verwirrt 🥺
Hey, cooles Video mal wieder :) was hältst du von Inulin, z.B in den ganzen Flavourpulvern, als Ballaststoff?
Super Mike...war echt gut 👍....mach weiter so...Danke 🙏 für Deine Bemühungen...Gruß BigDaddyChris
Top Video hab immer schon mit Kokosöl gebraten ....mach das meiste richtig ohne das ich das video gesehen hab
Das was sehr Hilfreich Mike
Schsut euch „vertical diet“ an. Absolut perfekt für den Kraftsport. Im Vergleich zu meiner Ernährung fühlt sich das wie cheaten an
oh man danke Mike... ich hab immer viel zu viel Eiweiß gefressen... ich hab immer gedacht ich muss das machen aber ich hab auch gemerkt das es mir irgendwie nicht gut tut... ich werde das sofort ändern..
Sehr guter Content , sieht man selten im Body Building Bereich.
stabiles video weiter so 💪
Ich schlafe bei Vollkornnudeln ein. Mais Hülsenfrüchte sind auch nicht so gesund wie bei Gluten. Bei den meisten Menschen. Bei🌽 Können die Hülsen schlecht verarbeitet werden. Können Bauchschmerzen auslösen. Bei Mais ist oft die Verarbeitung nicht so optimal ist Wegen den Pestizide. Ob das stimmt weiß ich nicht. Aber weiß das ich Mais hülsenfrüchte nicht vertrage. Manche Vollkornprodukte auch nicht. Deswegen bin ich froh dass Eiweiß funktioniert 2g pro... Hast du ein Tipp? Das mit den Kohlenhydraten habe ich bis heute nicht so richtig verstanden. Was sind Kohlenhydrate? Ist das Gemüse und Obst?
bin arzt und muss sagen, dein wissen und deine begrifflichkeiten sind sehr akkurat, bist du auch mediziner oder ähnliches?
Du erklärst es einfach so gut
Hi Mike, vielen Dank! Vllt mal eine Frage an die gesamte Community. Bei mir wurde eine Insulinresitenz festgestellt, leicht hervorstehender Bauch? Beim anspannen nach 5 Monaten Krafttraining auch schon Bauchmuskeln klar zu erkennen. Aber der Bauch ist noch da - wie gehe ich hier am besten vor? Essen clean, low carb und 3 Mahlzeiten am Tag. Verdauung ist gut im arbeiten und ich Schuss. Bitte um Rstschläge
Sehr sehr gut 👍🏼
Mit dem Gluten hab ich selber bei mir gemerkt, weniger ist mehr. Danke
ok krass das mit öl wusste ich nicht :o benutze immer paar tropfen rapsöl und dachte mir nichts bei
Was muss man bei der Ernährung beachten, wenn man HGH nimmt?
Fressen bis der Arzt kommt
Auf Blutzucker achten wenne richtig reinhaust und nicht 2 IU nimmst
Schwer und falsch treniere
Wow, sehr gut. Hätte ich nicht von einem bodyb. nicht erwartet
Zu Tipp Nr. 3:
Gilt das auch für Obst was ich zwischendrin esse (Banane/Kiwi etc.)?
Thema Gluten: warum hast du denn viele Haferflocken in deinen EP's?
Danke!
Hier ist mein Kommentar 💪
Nur für dich Mike 😘😂
😂💪🏽
Hey Mike, würdest du sagen es ist sinnvoll Kupfer, Chrom, Mangan etc. zu suplementieren? Ich weiß nicht wirklich wie viel man davon beim Sport verbraucht, deswegen würde mich das mal interessieren
Wenn ich keine isolierten kolenhydrate zu mir nehme, wie soll ich dann die 4800kcal am tag verdaut kriegen?
Immer top informative Videos von dir! Die Fehler die du aufgezählt hast mache ich auch nicht,nehme überall ab nur am Bauch ist es nicht zufriedenstellend! Möchte jetzt nachhelfen, hab mich über einige `Hilfsmittel` informiert und bin auf Clen und Salbutamol gestoßen! Welcher wäre denn sinnvoller? Bin clean und gehe 3-5 mal pro Woche ins Gym! Wäre nett wenn mir jemand nen Tipp geben könnte!
Bin selber Asthmatiker und nehme, gerade in der Sommerzeit, regelmäßig Salbutamol. Auf das Krafttraining hat das Ganze gefühlt gar keine Auswirkung. In meiner Diät habe ich auch keinen Unterschied gemerkt wenn ich es mal eine Woche nicht genommen hatte.
lass die finger lieber von sowas , bevor du nicht 100% weißt wie und warum man etwas nimmt 👊🏽
Ich bin kein arzt aber zum thema gluten habe ich folgendes feststellen können: seit meine schwester angefangen hat glutenprodukte zu meiden ist ihr imunsystem völlig am ars... Sobald sie auswärts ist wo besteck oder nahrung nur schon minim "kontaminiert" ist bekommt sie riesen probleme. Mitlerweile sind praktisch alle ihre darmzotteln weg. Ich kann die meisten teigwaren problemlos essen krieg aber bei gewissen gebäck oder chips manchmal probleme. Ein facharzt meine mal ich soll erst recht dann nicht darauf verzichten, den bei zwei seiner klienten die über einen zeitraum kaum/kein gluten mehr assen haben nun solche Einschränkungen dass sie nicht mehr auswärts essen können oder einfach mal was bestellen können. Daher esse ich lieber "gift" in geringeren dosen das mein körper nicht vergusst wie darauf zu reagieren als mich dermassen einschränken zu lassen. Ferien etc. Wären so absoluter horror...
Top top top.... was soll man noch sagen... TOP!!! Der Mehrwert an Infos ist unbezahlbar💯Danke
Wie viel Ballaststoffe sollte man denn ungefähr essen? Ich bin bei ca 70-80gramm am Tag. Der Punkt mit dem Weizen ist interessant!
Zu dem Punkt mit dem Öl, müsste es nicht inordnung sein wenn man darauf achtet das Olivenöl nicht so hoch zu erhitzen? Ich Stelle mein Herd immer auf 4-5 von 12 und brate es ganz langsam vor sich hin
Hey Mike, du sagst zu Beginn Trennkost ist kein Thema mehr, damit meinst du doch auch das klassiche "cutten", also das man zu einem bestimmten Zeitpunkt keine Carbs mehr isst. Oder beziehst du dich nur darauf, dass es egal ist High Carb + High Fat Mahlzeiten zu essen, weil am Ende des Tages nur die Bilanz zählt?
Geht darum Carbs und fette zu trennen ja 🙏🏽
Ich stimme zu !
sehr sehr gutes video
Hatte tatsächlich beinahe ein jahr mühe mit diesem scheiss blähbauch bis ich von weizennudeln auf reis/kartoffeln umgestiegen bin jetzt weiss ich auch wieso, danke dir für den Mehrwert! 🫶🏼🔥
Alles nix was nicht schon von vielen in dem 90er gesagt wurde.
Allerdings bei Punkt 5 hat der gute sich quasi ein eigentor serviert.
Aber lassen wir das mal so stehen ganz falsch ist das ja nicht.
Ansonsten sollten sich einige das video öfter ansehen da diese fehler heute immer noch gemacht werden.
Kann das Kokos Spryfett nicht finden in eurem Shop? 🤷♂️
Algorithmus Push! TH-cam Superb Support für Mike 💪😎👍
Mal Weizen und Zucker weglassen und es passiert Wunder
Cooles tanktop
Oxidiert Olivenöl nicht früher als 180 Grad?
Es ist Recht temperaturstabil. 175 ° wird meistens angegeben. Zum Braten sehr gut geeignet, für Steaks oder zum Frittieren nicht.
Beschichtete Pfannen sind Gift
Sind Kartoffeln nicht auch glutenfreihe Kohlenhydrate ?
Was ist mit vollkornnudeln? Da ist doch auch kein weizen drin ?
Brate immer mit Wasser an 😂😂
danke dir
bombenvideo!
Danke 💪🏽
Weisser Reis is doch auch sehr hoch glykämisch
Sehr interessant 🤌
Ich weiss muss wirken und nichg schmecken aber Kokosnussöl wenn ich mein Steak anbraten will😦
was ist mit Butter in der pfanne?
Top Mehrwert 🎉
Habe jetzt nur durch verzichten auf öl und brot 10 kg abgenommen natürlich auch wenig Zucker
Bestet Mann Mike👍
Was ich nicht verstehe: Mir fällt auf, daß immer mal wieder Gummibärchen erwähnt werden! Da ist ja nun wirklich gar nichts drin außer reinen Kohlenhydraten. Gibt es diesbezüglich keine gesündere Alternative? Ich lerne aber gerne dazu :)
Beste Glucose Fructose, die in deine Leber zieht und sich verfettet. 😊☑️
Super erklärt. Ich benutze in der ersten Phase der Diät mehr tierische Fette, weil sie meinen Körper auf tierische Fette Konditionierung. Körperfett ist auch tierisch. In der zweiten Phase streiche ich diese Fette weitgehend, weil es dann schon abgelaufen ist.