Anti-Aging in 60 Seconds: Easy Glute Toning at Home!

[@도문화사]

생각보다 힘들어요 잘배웠습니다 수고하셨습니다

[@건나물TV]

도움이 되셨다니 감사합니다^^ 화이팅!

[@s샤인-c8b]

어려운 동작이 아니어서 실천하기 좋을거 같아요 감사드립니다^^

[@건나물TV]

화이팅입니다!^^

[@강민주-r3t]

엉덩이근육 강화는 물론 스트레칭까지 알려주셔서 정말 감사합니다❤❤

[@건나물TV]

도움이 되셨다니 다행입니다.^^

[@강민주-r3t]

@@건나물TV 저도 감사합니다^^

[@최선이-f7i]

저는 협착증상의 상병명을 받았답니다.
수술 하라고 해도 하지 않고,나름대로 근육 운동으로 노력 하고 있는 63세 주부 입니다.
더 좋은 정보 접할수 있을까요.
알려 주시면 감사 하겠 습니다.
❤❤❤❤❤

[@건나물TV]

네 열심히 좋은 정보 많이 전달 하도록 하겠습니다^^

[@사랑샘-d9x]

감사합니다

[@건나물TV]

시청해 주셔서 감사드립니다.^^

[@lalee652]

안녕하세요 😄 우연히 보게되어 구독 좋아요 눌렀어요 무릅이 아파서 스쿼드를 못하게 되었습니다 무릅 아픈사람 허벅지 스쿼드 운동좀 아르켜 주시면 감사하겠습니다

[@건나물TV]

도움이 되었다니 다행입니다^^

[@김영리-l3p]

다리들고 10까지 세는데도 흔들흔들 거리는데 이 동작 조금해도 쥐가 나고 당기던데ᆢ자주해야 겠네요❤ㅡ다리 옆으로 드는건 설거지할때 하고 있는데 의자잡고 해야 되군요😊ㆍ엉덩이 드는건 허리협착증 있어서 조심스럽네요😅

[@건나물TV]

통증이 있다면 절대 하지 마세요~ 천천히 조금씩 꾸준히 하시면 도움이 되실 거예요^^

[@오늘은행복]

안녕하세요 ~^^
헬스장에서 허리랑 다리 덜덜이(벨트) 하는데 안좋은가요?

[@건나물TV]

문제가 없다면 하셔도 됩니다~

[@오늘은행복]

@@건나물TV 감사합니다!!

[@레몬트리-f1i]

선생님 방송 너무 유익한 정보네요. 많은 사람들이 보고 틈틈히, 집안일 하며 이동할 때도 청소하면서도 하면 좋겠어요. 세상에 도움을 주는 건나물 tv많은 사람들이 보고 건간해 졌으면 좋겠어요
.

[@건나물TV]

좋은 말씀 감사드립니다.^^

[@이타미-t4s]

매일 간단히 하는 스트레칭이네요 ㅋ

[@건나물TV]

도움이 되었다니 너무 좋네요^^

[@유느]

그렇구나

[@건나물TV]

도움이 되었을까요?^^

[@yjh3588]

반갑습니다. ^^ 얼굴이요. 밝으십니다. ^^ 옷도요. 흰색이나요. 밝은 색으로요. 입으셔 주시면 좋겠습니다. 고맙습니다. ^^ 😀😃😄😁🙂😉😊

[@건나물TV]

감사합니다~^^

[@맛밤이-t1e]

왜 갑자기 6-70대가 나왔나여... 이거 보는 난 30초인데....

[@건나물TV]

30대 이신 분들도 하셔도 됩니다^^