Aun te falta golpear con la cadera, golpeas muchas veces con la parte alta del cuadriceps, cosa que me pasaba antes. Para un buen snatch debes iniciar el movimiento lentamente como si fuese un peso muerto, cuando la barra llege a la altura de la rodilla las retraes y asi haces que la barra se pegue al cuerpo y una vez pegada la barra en la parte de arriba de la rodilla dejas inmovil las piernas y echas el cuerpo hacia atras haciendo una contraccion de escapulas y tienes la barra ya en la cadera, la ultima parte donde la barra va de la parte de arriba de la rodilla hacia la cadera tiene que ser rapido para obtener un buen envion de hip con la cadera. Otra cosa que te ayudara es el agarre mucho mas abierto, si te das cuenta al abrir mas el agarre acortas distancia en los brazos por lo cual la barra llegara a la cadera mucho mas facil. Espero ser de ayuda, un saludo!
Anabel Avila De nada!! Ya te digo tenia el mismo problema, y el snatch atravesado y lo que yo hice para corregirlo es ver muchos videos, en instagram sigue a la cuenta hookgrip es la leche y aparte clases personales de tecnica de snatch solo donde guiaban mi cuerpo para que sintiese el movimiento. Sigue asi un saludo!
Pegar con la cadera 🤦🏻♂️ primer error para detectar que eres un novato explicando técnica de Arranque. 1-posición inicial: tu agarre es principalmente con el hook grip(deberá ser amplio según tu posición tus codos deberán estar cerca de las rodillas) allí sabrás si tu flexibilidad es buena, pecho como gorila, muñecas hacia adentro, mirada al frente, barra sin discos en una forma horizontal por las espinillas, espalda en diagonal, glúteos y lumbar con una alineación de 90 grados para iniciar el primer Jalón y principalmente relajada de nada sirve estar rígida lk único que provocará es que al jalar de tendrás los Jalones que involucran mucho el tronco inferior. Bueno, es difícil dar una explicación de técnica (consejo que doy: aprende de gente que se dedica a la halterofilia y no le hagas caso a los crosfiteros que ni posición inicial cumplen los requisitos) Trabaja las piernas, espalda baja, y la flexibilidad 👉el tronco superior es el siguiente paso del éxito si ya dominas las técnicas tu cuerpo va ir evolucionando con el tiempo. Es mucho escribir😥
Para poder hacer una buena técnica de snatch ( y en general de squat, front squat, thruster) se necesita muy buena flexibilidad en los isquiotibiales...
Buen video Anabel, a mi también se me atasca el snacht, por lo que veo en el video, tras el calentamiento específico solo haces series de repeticiones del movimiento completo aumentando el peso, a mi me ayudó mucho hacer trabajo analítico, como el Snatch Balance, Snatch High Pull, o el Drop Snatch. Un saludo.
hola Anabel! fantastico trabajo el tuyo! podrias hacer algun video para mejorar la movilidad de los hombros para poder hacer snatch y over head squat?? muchas gracias!! un abrazo!!
Saludos Anabel!!! Te entiendo, a mi no se me dan los snatch 🏋️♀️, por mi rotación del hombro, tengo que trabajarlo mucho, pero son un montón de movimientos a la vez 😩, que si cadera , rodilla , piernas y hombros. Pero que bueno que lo hiciste, para motivarnos.💪🏻
para que veas tu misma tus propios errores hay una app muy buena llamada BARSENSE en la que puedes observar la linea que dibuja la barra , ademas de comprobar si golpeamos la barra hacia adelante , en vez de hacia arriba , si golpeamos muy abajo , si no tenemos una posición de la espalda mas atrasada antes de realizar el pull etc , esta muy bien yo la utilice y me ayudo bastante ya que notaba que algo fallaba , pero no sabia donde era.
Uffff a mi el Snatch se me da regular solo, pero como encima tenga que hacerlo con sentadilla... Tengo la elasticidad de un playmobil :-) Por cierto Anabel, ¿ podrias decirme el titulo de la cancion de este video ? Gracias.
hola amiga esas tenis que tienes puestas cuales son como las puedo buscar para comprarmelas me encantan ese ejercicio es uno de los que ami me cuesta saludos y muchas bendiciones
Siiiii igual lo mío no es él Snatch 😫🙁😔😕 se me hace muy difícil!!!! y es q no logro golpear la barra con la cadera la paso recta y x lo mismo no logro cargar más q 60-65 lbs 😢😢😢
Siiiii igual lo mío no es él Snatch 😫🙁😔😕 se me hace muy difícil!!!! y es q no logro golpear la barra con la cadera la paso recta y x lo mismo no logro cargar más q 60-65 lbs 😢😢😢
que pasada,yo quiero aprender,sé y soy consciente que esta tecnica se tarda igual hasta años,pero quiero aprender,lo haces genial.
Aun te falta golpear con la cadera, golpeas muchas veces con la parte alta del cuadriceps, cosa que me pasaba antes. Para un buen snatch debes iniciar el movimiento lentamente como si fuese un peso muerto, cuando la barra llege a la altura de la rodilla las retraes y asi haces que la barra se pegue al cuerpo y una vez pegada la barra en la parte de arriba de la rodilla dejas inmovil las piernas y echas el cuerpo hacia atras haciendo una contraccion de escapulas y tienes la barra ya en la cadera, la ultima parte donde la barra va de la parte de arriba de la rodilla hacia la cadera tiene que ser rapido para obtener un buen envion de hip con la cadera. Otra cosa que te ayudara es el agarre mucho mas abierto, si te das cuenta al abrir mas el agarre acortas distancia en los brazos por lo cual la barra llegara a la cadera mucho mas facil. Espero ser de ayuda, un saludo!
mi agarre sé que es bastante estrecho... sin duda tengo que arreglar estas cositas que me comentas. Gracias
Anabel Avila De nada!! Ya te digo tenia el mismo problema, y el snatch atravesado y lo que yo hice para corregirlo es ver muchos videos, en instagram sigue a la cuenta hookgrip es la leche y aparte clases personales de tecnica de snatch solo donde guiaban mi cuerpo para que sintiese el movimiento. Sigue asi un saludo!
Pegar con la cadera 🤦🏻♂️ primer error para detectar que eres un novato explicando técnica de Arranque.
1-posición inicial: tu agarre es principalmente con el hook grip(deberá ser amplio según tu posición tus codos deberán estar cerca de las rodillas) allí sabrás si tu flexibilidad es buena, pecho como gorila, muñecas hacia adentro, mirada al frente, barra sin discos en una forma horizontal por las espinillas, espalda en diagonal, glúteos y lumbar con una alineación de 90 grados para iniciar el primer Jalón y principalmente relajada de nada sirve estar rígida lk único que provocará es que al jalar de tendrás los Jalones que involucran mucho el tronco inferior.
Bueno, es difícil dar una explicación de técnica (consejo que doy: aprende de gente que se dedica a la halterofilia y no le hagas caso a los crosfiteros que ni posición inicial cumplen los requisitos)
Trabaja las piernas, espalda baja, y la flexibilidad 👉el tronco superior es el siguiente paso del éxito si ya dominas las técnicas tu cuerpo va ir evolucionando con el tiempo.
Es mucho escribir😥
Qué bien vas, Anabel 👏👏👏👏. Me gustan mucho tus videos, gracias por compartir el entusiasmo
Ay Anabel!! nadamas de verte tratando de hacer le Snach, me dan ganas de bostezar!!! LOL !!!! jajaja
Para poder hacer una buena técnica de snatch ( y en general de squat, front squat, thruster) se necesita muy buena flexibilidad en los isquiotibiales...
sí pero créeme que ese no es mi problema en este ejercicio ;)
Me encantan tus vídeos!!
eres una Espartana, Anabel, braaaavo!!
Buen video Anabel, a mi también se me atasca el snacht, por lo que veo en el video, tras el calentamiento específico solo haces series de repeticiones del movimiento completo aumentando el peso, a mi me ayudó mucho hacer trabajo analítico, como el Snatch Balance, Snatch High Pull, o el Drop Snatch. Un saludo.
sí, ese tipo de ejercicios los tengo otros días. Sin duda, cuanto más completo sea, mejor.
ánimo que tú puedes lo bueno es intentar las cosas tú puedes
Vamos ANABEL🙌💪💪💪.
Yes mundial Anabelina. Saludos desde Asturies :)
Snatch tmbnha sido mi mayor problema la técnica es fundamental. Saludos 💪
hola Anabel! fantastico trabajo el tuyo! podrias hacer algun video para mejorar la movilidad de los hombros para poder hacer snatch y over head squat?? muchas gracias!! un abrazo!!
anotado :)
Saludos Anabel!!! Te entiendo, a mi no se me dan los snatch 🏋️♀️, por mi rotación del hombro, tengo que trabajarlo mucho, pero son un montón de movimientos a la vez 😩, que si cadera , rodilla , piernas y hombros. Pero que bueno que lo hiciste, para motivarnos.💪🏻
gracias, y muchos ánimos porque no hay nada que la practica no mejore
Anabel Avila Definitivamente!!
hola.. buen vídeo!
quisiera saber cuanto peso cargas?
lo máximo que puse fueron 35kg
lo q me sirvió fue trabajar con pesos altos, fue la única forma en la q mi cuerpo entendía q debía mejorar la técnica
para centrarme en la técnica soy incapaz de hacerlo con pesos altos
!!! grandeeee 😀😀😀 !!!!
para que veas tu misma tus propios errores hay una app muy buena llamada BARSENSE en la que puedes observar la linea que dibuja la barra , ademas de comprobar si golpeamos la barra hacia adelante , en vez de hacia arriba , si golpeamos muy abajo , si no tenemos una posición de la espalda mas atrasada antes de realizar el pull etc , esta muy bien yo la utilice y me ayudo bastante ya que notaba que algo fallaba , pero no sabia donde era.
es muy buena idea, la verdad es que cuesta saber cómo lo estamos haciendo, aunque las intenciones sean las mejores no nos sale tan bien :P
cómo se llama el tema de tus cierres? :)
Guapa! Sigue peleando!
Anabel , acuérdate a ver si puedes decirnos que piensas de la quinoa !! Por favor !!!
;) no he tenido tiempo de haceros un post pero os escribiré al respecto en la web. Saludos
Uffff a mi el Snatch se me da regular solo, pero como encima tenga que hacerlo con sentadilla... Tengo la elasticidad de un playmobil :-)
Por cierto Anabel, ¿ podrias decirme el titulo de la cancion de este video ? Gracias.
ánimo con esa mobility! la canción en worth the trouble
es un ejercciso qe para mi que conlleva una dificiltad
Como se llama la cancion que siempre usas?
worth the trouble
hola amiga esas tenis que tienes puestas cuales son como las puedo buscar para comprarmelas me encantan ese ejercicio es uno de los que ami me cuesta saludos y muchas bendiciones
Edgar Auditore gracias
cuanto pesa esa bolido
naranja
40kg
Falta mucho a ese snatch
Sobre todo estabilidad
veamos un video tuyo, ridículo.
anabel cual es esa canción me da mucha nota y no le reconozco :(
worth the trouble
Siiiii igual lo mío no es él Snatch 😫🙁😔😕 se me hace muy difícil!!!! y es q no logro golpear la barra con la cadera la paso recta y x lo mismo no logro cargar más q 60-65 lbs 😢😢😢
mandame una foto de las tenis para ver si las encuentro aqui en mi pais
aquí tienes los links :
tinyurl.com/gp9tor5 METCON
tinyurl.com/jmrrudd ROMALEOS 3
tinyurl.com/gkwt5xh DSX
La recepción es costosa, me falta flexibilidad en los isquios
pues a seguir practicando y seguro seguro que mejoras
Como se llama el tema épico que empieza sobre el 1:36¿? Gracias!!!
no me sé el nombre, trabajo con una biblioteca de música grande... sorry
gracias igualmente
YO LO DETESTO 💀
ijijiji es que cuesta hacerlo bien...
Si a mi por ejemplo jajaja
Siiiii igual lo mío no es él Snatch 😫🙁😔😕 se me hace muy difícil!!!! y es q no logro golpear la barra con la cadera la paso recta y x lo mismo no logro cargar más q 60-65 lbs 😢😢😢
poco a poco, ánimo!