أفضل 8 أطعمة تساعدك في التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2024
- يعد القلق أحد أكثر حالات الصحة العقلية انتشارًا، حيث يؤثر على حوالي سبعة بالمئة من سكان العالم. إنه مصطلح شامل يستخدم لوصف الاضطرابات المختلفة مثل اضطراب القلق العام والقلق الاجتماعي والرهاب. ويتميز بشكل عام بمشاعر التوتر والقلق والعصبية المستمرة التي يمكن أن تؤثر في جودة الحياة اليومية.
غالبًا ما يكون الدواء مطلوبًا كعلاج رئيسي، ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقليل أعراض القلق، بدءًا من ممارسة الرياضة وحتى تقنيات التنفس. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي قد تساعد في دعم وظائف المخ وتقليل شدة الأعراض، ويرجع ذلك في الغالب إلى خصائصها المضادة للالتهابات التي تمكن الجسم من السيطرة على التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون التوتر.
فيما يلي نستعرض لكم أهم 8 أطعمة تساعدك في التقليل من التوتر والقلق والضغط النفسي.
1- اللوز.
2- البيض.
3- الزبادي.
4- بذور اليقطين.
5- الشوكولاتة الداكنة.
6- البابونج.
7- الكركم.
8- الشاي.
----------------------
صفحتنا على الفيسبوك
/ almaarifa.space
--------------------
#محاربة_التوتر
#صحة_نفسية
#غذاء_وصحة
--------------------
إخلاء المسؤولية : المعلومات الواردة في هذا الفيديو مخصصة للأغراض الإعلامية العامة فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية أو توصية علاجية، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك
--------------------
مصادر المعلومات
www.medicalnew...
www.healthline...
health.clevela...
www.everydayhe...
www.medicinene...
www.health.com...
افظل علاج القلق والتوتر هو ذكر الله والصلاة على رسول الله وعلى ال بيته،،
اقسم بالله العلي العظيم ان الصلاة هي اعظم علاج للقلق و التوتر و الارق و الضغط النفسي.
صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@@رياالنعيمي-ح4ث❤❤❤❤❤😂
الصلاة وذكر الله تعالى من قراءة القرآن الكريم والدعاء من انفع الأدوية
الصلاه هي الغذاء للنفس وارتياح الإنسان اللهم ارزقنا السكينه وياكم وشافي جميع المسلمين ياكريم
اعظم علاج لعلاج الاكتئاب، هل الصااة على النبي ❤
الصلاة والسلام عليك يا نورا سميت محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيراااااااااا💚💟💟💚
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين كما صليت وسلمت وباركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون
أنا أم أحب أولادي كثيرا لكن القلق والتوتر يؤثر علي فلدة كبدي أدعولي ربي يشفيني أنا أتألم دعواتكم لي و لكل أم تعاني من القلق و التوتر😢
الله يشفيك أختي انا ايضا اعيش في عذاب مستمر مع القلق و ارتفاع هرمون الكورتيزول
ان شاء الله ستتحسنين و تصبحين أفضل من السابق 😊 انا متأكد ان الأمر سيمر بسرعة و انك بصحة جيدة بإذن الله تعالى
@@mehdi5915 الحمد لله 🤲 اللهم يا رب تحفضلي أولادي
@@MATRIX_RESUMEN1989 آمين يارب العالمين. ان شاء الله سيحفظهم الله و يوفقهم و يكونو سعداء و مرتاحين. تفائلي 😊🤝🌷
@@mehdi5915 إنشاء الله سوف أقف و أحارب من أجل أولادي كل شئ يهون على جالهم و شكرا على دعواتكم 🙏🏻👍 الحمد لله و أستغفر الله و أتوب إليه أكثرو من الإستغفار و الحمد🤲
كان الله في عونكم اهلنا في غزة
حمد الله على النعم تريح القلب و تذهب القلق
لب القرع. الشكولاته الداكنه.
البابونج الشاي الخضر. الكركم اللوز
عندما اءتدكر اءن لهدا الكون خالق عظيم واءقراء قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد
كل اءضظربات النفسية تزول باءدن الله
الحمدلله على نعمة الاسلام
حمدلله على نعمه الشيخ العظيم طالوت
بندعي ليكم اھل غزة مابيدنا شي كان اللھ في عونكم
كيف تقلقون ولديكم رب كريم رحيم رووف ورزاق هو الحي القيوم واليه ترجع الامور
حمدلله على نعمه الشيخ طالوت العظيم
ياسلام على تعليقك الرائع ..اجمل تعليق بصراحه
@@Hany-lc2zg حفظكم الله ورعاكم
@@Kami-n9c اذن انت ابنة سيدك الشيخ طالوت وماروت وهاروت
@@khadija4145 الحمد بنعمه طالوت العظيم
قراءة القرآن الكريم والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم والصلاة في وقتها والاذكار فهما العلاج بإذن الله
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اظن الناجح في زواجه وانجاب لم يكون عنده هموم لكن الذي عنده نقص يكون في توتر
الاغذية التي تفيد التوتر والقلق والكأبة هي (اللوز والبيض والزبادي وبذور اليقطين والشكولاته الداكنة وشاي البابونج والكركم والشاي الاخضر مهدأ والاسترخاء
شكرا جزيلا على المعلومات الطبية المفيدة ❤
الحمدالله على نعمت الله
الصلاة الاستغفار احسن دواء للروح ولكن هذه. الاغذيه مفيدة للعظام والدماغ نحن نأمل لنعيش و نعبد الله
الحمد لله على ووجود الله ❤❤❤❤❤❤
حمد لله على نعمه
نصائح قيمة الله يحفظكم نتمنى اامزيد من العطاء وشكرا جزيلا.
les vitamines qui sont efficasses contre le stresse l.insomnie nervosite 1/ l argent 2/ belle femmes obeissantes 3/ belle villa grande superficie 4/ pas d amie 5/la priere 6/ le sport 7/ salaire depasse 5000 euros
شكرا على المعلومات القيمة والموثوقة
شكرا على كل نصيحة ومعلومة
الحمد الله على نعمة احسنتي على هاذي المعلومات
شكرا لكم 👍
محتوى هذه القناة عضيم جداا 👏❤❤👏
الأطعمه اللتي تخلصك من التوتر والقلق والاكتئاب 1اللوز 2.البيض.3الربادي او اللبن او (الروب)4بذور اليقطين وهومصدر للزنك 5.الشوكللانه الدكنه مصدر جيد للمغنسيوماللتي تحتوي على 70بالميهمن الكاكا 6.البابونك.7الكزكم 8.الشاي الاخضر
رحمه الله والديك
جزاك الله خيرا
شكرا❤
الللهم صلي وسلم على نبينا محمد❤❤
اللهم صل بدون ياء ، بوركتم
انا اعاني منذ أسبوع من رهاب شديد و إرتفاع هرمون الكورتيزول بقوة لدرجة أنني اكاد ان افقد عقلي من شدة الألم النفسي و حتى البدني مع ارتفاع الضغط و ضيق في التنفس.....
نفس حالتك اللهم شفينا انت شافي المعافي لا شفا الا شفاك
@@مهرهالزين-ض4ش آمين يارب العالمين
أعاني نفس شعور أختي
لازم تحاليل D3والكالسيوم وفقر الدم هما سبب توتر وضيق التنفس خوذي العلاج لازم عند طبيب وتاني كولي مكسرات وتين في زيت زيتون والحليب ومشتقاته أما زيت زيتون تقدري تعوضيها بلعسل ❤وطبعاااا تقرب من الله والاذكار وربي يشافي كل مريض متألم في صمت ❤
ما شاء الله عليك 👍👍👍👍
شوكران. لكي. دكتورا
شكرا ، تكتب هكذا
للهم اشفينا
سبحان الله الرحمان الرحيييم
Mille mercis de vos conseils celas m'aide beaucoup 🤲🥰👀🥀💃❤
جزاكم الله خيرا
جزاكم اللة خيرا
شكرا
الشيخ طالوت العظيم
البابونج رائع
عرق السوس.. يضبط الكرتزول وينزله..
حبي تقولي النوم المبكر ليش الإنسان بكيفه ينام النوم بيد الله لي مايكدر ينام شلون
وامادا عن اصحاب القلون هده المأكولات تضر القلون
كلهن،اكلهن،مايظرن،لاكن،بشرط،اترك،الحنطه،معجنات،والخبز،اي،شي،مصنوع،من،الحنطه،انه،جربت،هالشي،خلصت،من،هيجان،القالون،والحساسيه،لان،الحنطه،مظره،بسبب،التعدل،الوراثي،وانها،احد،اسباب،مرض،السكر،،،تحياتي،
👍👍👍👍👍👍
♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍👏
❤
👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
كلهن استعملتهن ماكو فايدة
اقري قران وادعيه استغفار صلاة الليل
زيارة اهل البيت
قراءة القران والاستغفار والتسامح
👍👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
جزاكم الله خيرا
شكرا لكم على النصائح القيمة
شكرا
جزاكم الله خيرا