(과학적으로 검증된 허리스트레칭 영상에 관한 궁금증인데 업로드 된지가 오래되어 확인이 어려우실까봐 부득이하게 최근영상인 이곳에 댓글을 쓰게되었습니다 죄송합니다)안녕하세요 우선 고등학생때부터 원인없이(중학생때까지 앉은 자세가 굉장히 안좋았습니다)허리가 계속 안좋아져 이러저런 방법을 동원하다가 그런대로 살아가고 최근 피지컬갤러리 영상을 보고 매일 아침 저녁으로 30분씩 허리 스트레칭을 한달정도 하고있는 24살학생입니다 좋은 정보 알려주셔서 고개숙여 감사드립니다 하지만 서울대학교 강남센터 정선근 교수님께서 강의하시는 영상을 우연히 보고 궁금증이 생겨서 이렇게 댓글을 남깁니다. 강의 내용은 주로 맥켄지 운동의 중요성에 대해서 말씀해 주셨는데요 반대로 윌리엄스 굴곡운동에 대해서는 악화되는 운동이라고 강의해주셨습니다. 하지만 요즘 피지컬갤러리 영상을 보고 하루하루 좋아 지고 있는 느낌을 받고 있는데 2번스트레칭인 흉최장근 요장늑근스트레칭( 다리벌리고 의자앉아서 허리를 숙이는)은 윌리엄스 굴곡운동에 해당하는것같은데 이걸 해야하는 이유가 어디있을까요? (참고로 저는 허리가 뻐근할때 2번 스트레칭을 하면 정말 시원하다는 느낌을 받고있습니다) 도무지 알길이 없어 답답한마음에 여쭈어봅니다 답변해주시면 정말 감사하겠습니다 또 마지막으로 이러한 루틴의 스트레칭을 매일 꾸준히 하고 있는데 얼른 허리 근육쪽 강화운동을 하고 허리가 튼튼해지길 바라는 마음이 굴뚝같은데 이런 스트레칭은 얼마나 진행한뒤 강화운동을 하는것이 좋을까요? 감사합니다
친구가 엉덩이보라고 해서 왓는데 내가 무슨 남자엉덩이를 왜보냐 그랫는데 진짜 엉덩이 밖에 안보여
돌라왓다 그 레깅스ㅋㅋㅋ민심반영 짱!ㅋㅋㅋ항상 영상보면서 지대로 동기부여받고 있습니다 ㅋㅋ오버트레이닝하게 생겼어요
better than porn
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수건으로 덮는 섬세함...마치 성난 황소를 컨트롤하는 스페인의 투우사랄까...☆
무슨 비유가 ㅎㅎㅎㅎㅎ 마지막에 별 하나 먼데 ㅎㅎㅎㅎ
멋진비유입니다... 학원 어디 다니세요?
투우사라기보다는 황소 그 자체...b
갬성
프링글스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
겁나웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 vlog시작하고나서부터 스트레칭팁 말고 이제 하루에 두세편씩 vlog만 올라오면 좋을것같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레칭 팁도 있어야되요 ㅠ.ㅠ 도움이 아주 많이 된단말입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엉덩이컨텐츸ㅋㅋㅋ
@@겜빠니 당연하죠...
그만큼 이게 좋다는 의미입니다 ㅋㅋㅋ
@@methylenech295 엉덩이도 엉덩이고 신지드 점멸부터 시작해서 심정지 벤치까지 ㅋㅋㅋ 편집자분 센스가 ㅋㅋ
악 안돼요ㅜㅜ 하루 두세편씩 둘다 올라오는 거로 해요ㅠㅠ
살아 있었구나 회색바지야
빵뎅이 아저씨가 너를 죽인줄만
알았어 ㅠ.ㅠ
다행이야 살아 있어서
이 댓글이 젤 웃겨 ㅋㅋㅋ
운동은 아저씨가 다 했으니
나는 구경만 해도 되겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동대리만족ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대리운동 ㅇㅈ
닉값해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이...이제 즐기시기로 하신듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼마나 자랑스럽냐~이말이야 내가 형 엉덩이 였으면 평상시에도 레깅스 입고다녔을거다 ㄹㅇ 부럽다
왜 난 그동안 저 빡빡이 아조시가 매우 지적이고 핸섬한 사람이라고 생각했을까 ㅎㄷㄷㄷ
알폰스무하 매우지적이고 핸섬하지만 GYM에만 가면 욕정의 동물로 돌변하는 '그'
왜요! 빡빡이에 근육 우락부락에 궁디빵빵이여도 지적이고 핸섬할수도 있거등요!?
좋아요 숫자가 69네요..... ㅠㅠ
그 모두가 사실일 수 있습니다...
여태까지 바지 헐렁하게 입은건 빵댕이를 돋보이기 위함이었음 ㄷㄷ
너무 웃겨서 반칙...동기 부여 안되고...배꼽만 도망감...레깅스...어쩔껴...마지막은 그냥 설정이에유??? 최고여유~~~^^
아저씨 전에 제가 엉덩이에 파묻히고 싶다고 댓글남겼던거 좋아요 누르셨는데
아저씨 본인도 엉덩이 장난아닌거 알고계셨던거죠?
빡형 이 댓글도 좋아요 눌렀을듯
코큐님 빡형이 좋아요 누를때 섰나요
엉뽕이예요..인간의 것이 아니므니다.
@@wansoolee3442 완수화났따
0:29 부근 보면 운동하시려고 어떤분 오다가 .... 멈춤 ;;
멈출만함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 충...격......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
He is korean
North, not south
왠지 자랑스럽다
펄-럭
He is a butt
We are so proud of him
와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허접운동유튜버들 씹어드시네
남잔데 반해버렸습니다..
제멀 워밍업보고 순간 욕나옴 씨x 와 개쩐다
윈스턴 궁 강의 해야함
이 v log 는 명언을 남기셨네요~^^ "그럴 수 있어. 이런 날도 있는 거지 뭐." 난 이 말이 너무 가슴에 와닫는다...위로받는 느낌인데...가슴이 미어져 오는 이 느낌은 뭐지?ㅠㅠ
심정지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 웃음부터 나는중 벤치프레스는 처음부터 제가 양쪽에 올라간거보다 무거운걸로 시작하시더니;;; 사망하셨군요 그래도 감탄뿐임 헬스란 운동을 잘 모르지만 감탄은 절로나요
사망조차도 컨셉이신듯 ㅠ 너무강력크하심
성난성태성장중 시작 100kg 으로 하신걸로 아는데요 맞네용 워밍업100kg 2:57
성난성태성장중 아하!!! 그렇게 생각할 수도 있군요 봉무게가 10kg이군요!!!! 헬스를 해본적이 없어서 생각도 못해봤어요!!!!!
성난성태성장중 봉도 무겁네요;;; 잘 알려주셔서 감사합니다 하긴 양쪽 하중을 버티려면;;;; 그렇구나~~~ ^ㅇ^
빡태식이 돌아왔구나!
레깅스..
사랑합니다 행님 ㅋㅋㅋ
조..조은 말 할 때 정보를 풀어라..
저렇게 엄청나게 노력을 해서 완성된 애플힢이구낭! 건강하고 예쁜 몸매, 진심 부럽습니다~~~
제목 바꾸셔야 할 것 같은데요. 엉덩이의 브이로그
엉덩이에 실리콘 넣은거같네 와 저게 운동으로 가능한 방댕이구나..신기하다..
롤을 안 해서 롤 드립은 모르겠지만...
빡빡이 아조씨의 유쾌함에 덩달아 즐겁네요^^
안녕~ 빡빵이 아저씨야~~
근데 진짜 브이로그 너무 재미있어요ㅋㅋ
저런 복장으로 하는것도웃긴데ㅋㅋ
편집도 진짜 웃겨ㅋㅋㅋ
벤치 중량은 정말 조심해야한다는걸 느낌
트레이너가 싫어하겠다 진상 왔다고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋ
오면 이럴듯
아 저ㅅㄲ 저거 또왔네 아 뭐라 하고 싶은데 나보다 운동 잘하는것 같아서 뭐라 못하겠다 ㅈ같다. 이일때려치든가 해야지
거대하고 아름다운...............
모자이크...
독특한 웜업 !! 담 운동 때 따라해봐야겠어요 !! 영상 마무리는 신선했네요 !!^^ 잘 봤습니다 !!
이형도 물들었어ㅋㅋㅋ 이젠 모자이크고 뭐고 줌인 땡기고있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
병맛 편집 재밌네요. 까페베네 엔딩까지 ㅋㅋㅋ
구독자수 폭발할듯. 잘봤습니다.
마지막 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣🤣끝맺음 겁나 웃겨여~~~👍👍
티팬티 입으세요?
theory ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋ
저정도 깊이의 스쿼트를 할 수 있게 만드는 스트레칭 관련된 영상도 만들어 주세요. 올려주신 동영상들처럼 심플하면서 꾸준히 하면 확실히 효과적인 거요..ATG 스쿼트가 너무 하고 싶습니다.
형 윈스턴 대쉬 강의 가능한가요? ㅋㅋㅋ
진짜 제멀 3미터넘게 뛰시는듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
저두 보고 와~ 했음ㅋㅋ
첨 빡빡이 아저씨를 접했을 때는 의사나 물리치료사인가 싶을 정도로 자세하게 인체에 대해 설며해주는 모습에 구독하게 되었고, 가만보다보니 생각보다 몸이 좋다는 것을 깨달았을 때 부터 빡빡이 아저씨의 병맛은 어느순간 영상의 대다수를 차지하게된거같은 느낌적인 느끼..ㅁ
성공 실패를 떠나 저 무게를 뽑아내는 자체가 경이롭네요...쇠질 하시는 분들은 공감 하실듯^^b
빡형 스쿼트 견착할 때 착! 감기게 들어가는게 너무 맘에들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기운얻고가요*
빡빡이형 이쯤되면 말왕형이랑 빵댕이 배틀 가시죠.. 둘다 국보급이야 그냥
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ국빵
말댕이는 2개인데 빡댕이는 3개로 보여서 말댕이가 불리함
@@normal2158 대신 말형은 다리가 3개임
@야인시대 3대 기록은 말왕이 훨씬 앞설텐데요
@@weeket804 기록이야기 나올필요없는이야긴뎅
bgm 하나가 생각이나네요 Jennifer Lopez - Booty ft. Iggy Azalea
big big booty ㄷㄷ.. ㄹㅇ 큰 빵댕이
앞으로는 엉덩이앞 뷸러처리 제거해주세요
제목... 미춰버리겠어요ㅋㅋㅋ
He is big.... butt?
워 기어다니실 때 진심 유인원 빵댕인줄...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 인생 다시 생각하게 되네요 영상 잘 보고 갑니다!
아닠ㅋㅋㅋ 산타 모자 뭐야 ㅋㅋㅋ이 빵댕 아조씨야 ㅋㅋㅋㅋ 라뷰♡ 빡빵댕
항상 느끼지만 빡형 유쾌하고 유머넘치는 모습이 너무 매력적이에욬ㅋㅋㅋ
빵댕이때매 구독했습니다..
스트레칭영상들 보며 천재다 싶었는데..운동하는 모습보니 멋지네요. 근데 마스크 언제 벗으실지..궁금
형 오늘도 궁디 빵빵 좋아 좋아 아주좋아 요호호~~
으앙 진짜 재밌어요 ㅜㅜ 더더더 !!자주자주자주!!!😎😎😎
(과학적으로 검증된 허리스트레칭 영상에 관한 궁금증인데 업로드 된지가 오래되어 확인이 어려우실까봐 부득이하게 최근영상인 이곳에 댓글을 쓰게되었습니다 죄송합니다)안녕하세요 우선 고등학생때부터 원인없이(중학생때까지 앉은 자세가 굉장히 안좋았습니다)허리가 계속 안좋아져 이러저런 방법을 동원하다가 그런대로 살아가고 최근 피지컬갤러리 영상을 보고 매일 아침 저녁으로 30분씩 허리 스트레칭을 한달정도 하고있는 24살학생입니다 좋은 정보 알려주셔서 고개숙여 감사드립니다
하지만 서울대학교 강남센터 정선근 교수님께서 강의하시는 영상을 우연히 보고 궁금증이 생겨서 이렇게 댓글을 남깁니다. 강의 내용은 주로 맥켄지 운동의 중요성에 대해서 말씀해 주셨는데요 반대로 윌리엄스 굴곡운동에 대해서는 악화되는 운동이라고 강의해주셨습니다.
하지만 요즘 피지컬갤러리 영상을 보고 하루하루 좋아 지고 있는 느낌을 받고 있는데 2번스트레칭인 흉최장근 요장늑근스트레칭( 다리벌리고 의자앉아서 허리를 숙이는)은 윌리엄스 굴곡운동에 해당하는것같은데 이걸 해야하는 이유가 어디있을까요? (참고로 저는 허리가 뻐근할때 2번 스트레칭을 하면 정말 시원하다는 느낌을 받고있습니다)
도무지 알길이 없어 답답한마음에 여쭈어봅니다 답변해주시면 정말 감사하겠습니다
또 마지막으로 이러한 루틴의 스트레칭을 매일 꾸준히 하고 있는데 얼른 허리 근육쪽 강화운동을 하고 허리가 튼튼해지길 바라는 마음이 굴뚝같은데 이런 스트레칭은 얼마나 진행한뒤 강화운동을 하는것이 좋을까요?
감사합니다
아아 네...감사합니다!마지막 문단 질문도 답변해주실수있으실까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 무엇ㅌㅋㅋㅋ 형은 웃긴 것도 웃긴ㄱㅓ지만 너무 사랑스러워...♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 벤치150보고 눈이 휘둥그래졌는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 진짜 괴물이십니다 마지막 정지벤치는 편집과 조화되서 꿀잼입니다!! 구독하고갑니당 ~
빡형 머리에 뭐 좋은거 바르는거야..?
제모크림바르시는거에요
미녹시딜
왁스?
선크림임
웃겨서 숨넘어갈뻔...ㅋㅋ
점점 코믹한 설정으로 가는듯 ㅋ
마지막 미첬다ㅋ
음악이 뭔가요 듣기 좋네요 와우 제멀 거리보소 ㅎㄷㄷㄷㄷㄷ
아!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ👍👍👍😀
😄😄😄😄😄😄😄마지막넘웃겼습니당^^👍👍😆😆😆😆😆😆😆
심정지 벤치프레스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이 아저씨 서전트 점프하는거 볼때마다 왜 내 속이 다 후련하면서 뻥뚫리는 것같냐,,, 운동브이러그 중독이당
He is a peach
제멀.... 미첬다 ㅋㅋㅋ 이분 정말 ㅋㅋ 지존!!!
his hip is bi..g 2:31
악...내 눈!!!!!
그 목소리랑 잘 어울리는
파란 의료용 옷 입고
운동해주심 안돼요??
(바지가 터지려나...)
방심하고 있다가 소똥구리에서 자지러졌네 b
이런 동기부여 영상 더 많이 올려주세요 ㅋㅋㅋ 운동 할 맛나요
근육몬이 저러고 헬스장 바닥 엉금엉금 기어다니면 들어가자마자 다시 나갈듯
이때가 그립다 빡형 컨텐츠도 좋지만 형 운동영상이 보고싶다
나뭇잎같은거 붙여보시는건.. ^^7
요즘 빵데이 영상 안 올라와서 이거 보는데, 역시 이 빵데는 예쁘네요, 타고 나셨나봐요~
빵빵한 빡빡이
아저씨의 엉덩이를 보면 힘이 나요!! ㅋㅋㅋ 심정짘ㅋㅋㅋㅋ 웃겼습니다 ㅋㅋㅋ
형 사랑해요 ㅋㅋ
아니엉님.. 너무멋진거아니오? 워밍업을 세자리수로 치다니..
쇠똥구맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
집에서 흉내 내봐야겠음
화형식 했던 레깅스 다시 살리셨네요. 잘 입고 오셨어요~~^^
He is professional as...s
빡빡이 아조씨.. 혹시 슬개건염 재활 운동 시리즈도 좀 알려주시면 안될까요.. 흑흑 지금 하체 쉰지 4개월이 넘었는데도 아직도 안나아요..
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ아 너무 좋다
마지막에 빵 터져버렸습니다 😂😂😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ 클로즈업
신개념 운동자극영상이라 생각했는데 심정지뭐얔ㅋㅋㅋㅋ 꾸쥬워마이걸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보면볼수록 너무 매력있고 재밌다
What the....
0:44 헬스장에서 운동하는데 저렇게 운동하는 사람있으면... 무섭지만 좋을것(?)같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고혈압 보정 수건 ㅋㅋㅋ 아저씨 사랑해요♡
하체 완전 섹시하시네욧 깜놀🙈
마지막 빵 터졌습니다. ㅎㅎ
벤치프레스 깔린사람만 아는느낌 아니까
심정지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잘 보고 갑니다 ㅋㅋㅋ멋져요
항상 느끼는데 손이 ....
손이..
섹쉬~~
도대체언제오신거에여? 보고싶었는데!!!!!!
와.. 빡형 여태까지 이 끼 어케 숨긴거야? 맨날 의사까운 입고나와서 말만하다 들어가서 의사인가? 했는데... 와.. 씹인자강 ㄷㄷ
그리고 크기가 홀스킹을 위협하는데 언제한번 대결해줘요.
엉덩이 클로즈업 계속 하는거 웃겨죽겠다ㅋㅋㅋㅋ근데 운동욕구 제대로 오네요
레깅스! 안태우셨군요!?
엉덩이확대 무엇 ㅋㅋㅋㅋ
빵댕이아저씨 멀리뛰기할때 너무멋있어여
아낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋ뭔데 귀여워요ㅠㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
음악원음 구할수 없나요 .. 음악이 신 나서 들으러 와요..