eu amo o sotaque de portugal serio,e obrigada pelas dicas,tenho mudado bastante minha alimentação por não estar me sentindo bem e esse video me ajudou muitoo
Vi o teu vídeo nos recomendados e decidi vê-lo e não me arrependo nada pois tenho exatamente o mesmo pensamento, eu acho lindo as pessoas sentirem se bem com o seu próprio corpo e admiro principalmente quem foi magro e não foi feliz assim e prefere ser "gordo", eu atualmente tenho tado a sofrer com este dilema infelizmente com esta situação toda no mundo, acomodei-me em casa, a minha rotina mudou completamente desde que foi imposta a quarentena, todos os dias andava imenso para apanhar autocarros para voltar para casa e agora de repente fiquei em casa parada, embora que mantive a minha alimentação comi sempre o mesmo e a mesma quantidade e às vezes um bolinho o que não tem mal nenhum pois uma alimentação tem de ser bastante variada e estes "mimos" não têm de ser completamente ignorados a não ser que toda a alimentação diária seja feita à base deles enfim, basicamente o que me aconteceu é que não aumentei de peso mas a minha família começou a fazer comentários sobre o meu corpo, ao qual eu cheguei a me deitar todos os dias a chorar, cheguei a me olhar ao espelho e chorar e chamar me nomes e muitas das vezes que chorei na cama cheguei a bater na minha própria barriga por revolta, atualmente tenho acordado cedo e tenho tentado fazer exercício físico embora esteja um calor enorme e muito sinceramente não vejo resultados com os exercícios físicos das aplicações e prefiro correr coisa que irei começar a fazer amanhã 😂, enfim uma das minhas dúvidas que se mantém e que ninguém foi capaz de me responder é, eu sinto me bem comigo mesma, eu tenho vontade de me arranjar e de me pôr bonita mas ao mesmo tempo olho pro meu corpo e não gosto dele embora que ao mesmo tempo me sinto à vontade em por exemplo usar tops na rua e coisas assim e eu queria saber se normal me sentir-me bem cmg mesma e ter vontade de me arranjar embora não me sinta à vontade com o meu corpo, já agora uma pergunta que te faço a respeito da alimentação eu adoro comer lacticínios como venho de uma família alentejana o queijo foi sempre um alimento que esteve presente na mesa e adoro de todos os tipos seja de cabra, a queijo fresco e até gorgonzola por exemplo, consideras correto eu fazer uma alimentação à base de lacticínios e de carne? Já que são coisas que realmente adoro e que sei que ajudam bastante o emagrecimento e auxiliam no aumento muscular já que tenho imensos músculos por baixo desta gordura toda Fora destas dúvidas todas, gostei muito do teu vídeo foi bastante esclarecedor especialmente referente às dietas. Beijinhos 😘
Beatriz Pires obrigada linda! Força, tenho a certeza que vais conseguir atingir todos os teus objetivos com esforço e dedicação ❤️ a nível da tua alimentação o melhor será informares-te com um nutricionista ✨ beijinhos grandes e tudo de bom!!!!
Teu vídeo foi recomendado e eu ameei, gostei das dicas e de como foi seu processo/rotina para emagrecer. Já tinha uma tendência de ganhar kilos fácil agora na quarentena piorou muito, vou começar a me exercitar e reeducar minha alimentação paraa me sentir melhor ☺️🇧🇷
quando dei de caras com o teu perfil no insta, achei que eras falsa, que eras tão magra que nem devias ter período, e que não eras saudável no geral porque achei que seguias uma das muitas dietas restritivas que há por aí então deixei de te seguir até que tropecei no teu perfil outra vez e quis ver como é que estavas agora, e realmente, depois de ver os teus vídeos, percebo que não tens nada a ver com o que eu achei inicialmente o percurso que tu descreveste da tua perda de peso é exatamente igual ao meu, parecia que estava a ouvir a minha própria história, e as conclusões que tiraste entretanto são as mesmas a que cheguei fico muito feliz por partilhares conteúdo educativo, não falacioso, porque hoje em dia é raro não se aproveitarem da ignorância das pessoas parabéns pelo canal e pelo progresso que fizeste!
Deveras inspirador, tenho a mesma mentalidade que tu e assim como tu, sofria dos mesmo problemas, as mesmas inseguranças e se estou onde estou hoje foi graças a um processo único e doloroso, mas como dizem os velhos ditados, “não nascemos saudáveis, para nos tornarmos miseráveis”. Grande vídeo, beijinhos 😘💯
Este vídeo ajudou me imenso, senti uma perspetiva diferente da alimentação e do exercício físico. Tenho começado a treinar ultimamente com os vídeos da Pamela e da Madfit, e realmente são puxados. És realmente uma inspiração para muita gente e para mim inclusive, obrigada mesmo por este vídeo, deu me realmente vontade de treinar e mudar por mim mesma, e pelo meu corpo ❤️ obrigada ❤️
Fátima Cruz oh fico tão feliz por ler a tua mensagem! Continua porque vais ter a tua recompensa! Obrigada eu, de coração! Tenho a certeza que vais conseguir tudo aquilo que desejas ❤️ força e depois quero ver essa mudança, sim? Beijinhos grandes! ✨
Olá Rafaela, para próximo video "sentada" nao aproxime tanto a camara para "cortar a cabeça" Sugestões de vídeos: Compras de Alimentação Saudável, Favoritos de Beleza, Produtos terminados de Beleza e mais.
Que inspiração 😱 tenho o mesmo pensamento que tu mas parece que estou viciada em comida má! Mas os teus vídeos motivam-me imenso! Vou tentar dar o meu melhor para finalmente ser saudável e estar num corpo que sonho ter!
Hello Rafaela!!! Que bom é ter alguém como tu no TH-cam e que acrescente alguma coisa senão o consumismo. Estou ansiosa pelos teus próximos vídeos e espero que tragas mais informação sobre este tema! Beijinho!
Adorei o vídeo !!!! És mesmo gira adorei a tua filosofia, um exemplo a seguir💗 Já tentei muitas vezes e não consigo manter sempre o foco, mas continuamos a tentar,. Beijinhos 😘
Tava aqui no yt à procura de algum vídeo para ver e apareceu me um vídeo teu e para ser sincera queria ter descobrido mais cedo😊 Já vi todos os teus vídeo e és incrível.. gosto imenso do conteúdo que partilhas aqui no teu canal De certa forma acabo por pensar que vou conseguir obter alguns objetivos graças aos teus conselhos e a tua experiência. Eu por acaso gostava de ter uma alimentação muito melhor, treinar algumas vezes para conseguir mudar o meu corpo mesmo que seja so um poquinho, mas na verdade tenho alguma desmotivação, falta de vontade e por aí fora.. E com isto acabo por nao procurar algo que me ajude a sentir me melhor e que desta maneira, a partir de um certo ponto, ter vontade própria para fazer aquilo que quero. O que por consequência, por vezes dou conselhos a algumas pessoas e tento sempre ajudar o possivel mas depois eu própria nao sigo os meus próprios conselhos e fico um pouco desmotivada Estou super anciosa para os teus próximos vídeos e continua com o teu excelente trabalho que tens estado a fazer Bjs🥰🤩🤍
Identifico-me com o que expões, pois fiz o mesmo. Se queres fazer exercício experimenta a Heather Robertson..Com esta PT passei o meu exercício para o nivel seguinte..desejo-te tudo de bom e que continues com esse espirito para a vida..
Olá Rafaela, que inspiração. Treinar porque gostas do teu corpo e não porque o odeias. Fiquei com algumas dúvidas: não comes comida processada ou ao fim de semana tens alguma refeição livre? Comes sempre sopa? O que achas das bolachas de milho e arroz? Como fazes em festas ou jantares de família?
Sara Filipa olá querida! Tão feliz por saber! Eu não gosto de saber que estou a ingerir comidas más para o meu corpo e a minha saúde e por isso considero que como sempre bem! Como sopa sim. Relativamente às bolachas vai sempre depender muito da sua tabela nutricional mas como de arroz sim. Em festas como aquilo que quero e caso seja necessário irei levar de casa!
Adorei o vídeo! Tenho de ganhar motivação para fazer desporto e comer bem. Vou guardar o teu vídeo para ver mais vezes e ganhar motivação! Beijinhos 🥰😘
@@rafaeladuarte0 eu neste momento estou sem redes sociais alguém criou conta fake minha ja denunciamos e apagaram perfil mas criaram outro na mesma!!! Mas altura que tive ia criar páginas de fãs para ti mas devido aconteceu tive apagar tudo idola
Eu fazia essas dietas de reduzir tudo e mais alguma coisa, passado uns tempos voltava a comer tudo em excesso... Agora voltei para o ginásio e decidi ir para uma nutricionista. Estou a aprender a comer e desisti dessas dietas que nos deixam presos. Estou a comer tudo normalmente, mas mais controlado. Obrigada pelo vídeo! 😊
Parabéns pela tua determinação e por estares bem CTG mesma, no entanto, não posso deixar de referir o perigo destes extremismos que se vem notando nestes últimos tempos em relação á alimentação fit então exercício. Lembrem-se que influenciam quem vos assiste e geralmente são miúdas que estão mais preocupadas com os corpos que vêm no Instagram do que em serem felizes. Cuidarmos de nós sim, mas sem exageros...levar comida de casa só porque não se quer dar uma facadinha para mim já é extremo. Temos mesmo que ter cuidado com o que passamos nas redes socais. Se antes era maquilhagem a torto e a direito, agora as youtubers estão todas a virar fitness...
obrigada pela mensagem e feedback. Quero apenas dizer que sempre disse, tanto no meu Instagram como no TH-cam, que não era de acordo com dietas onde deixávamos de comer seja o que fosse ou que deixássemos de ser saudáveis física e psicologicamente! Fico muito feliz por influenciar a saúde e o exercício físico porque faz bem a todos! Sempre mostrei também o real e não apenas o corpo perfeito até porque eu não o tenho e penso que ninguém tenha! Se eu não gosto de me alimentar mal ou de alimentar mal o meu corpo eu não vou dar “uma facadinha” só para não ser extremista! Acho que estamos no direito de fazer o que nos faz feliz, e se eu sou assim há que respeitar! Tal como eu respeito quem se alimenta da forma que considera melhor! Se antes era maquilhagem por todo o lado, ainda bem porque aprendi a usar e a sentir-me ainda mais bonita e se agora a moda é saúde melhor, que seja para sempre porque promover exercício físico e alimentação saudável nunca é demais ❤️ beijinhos e tudo de bom!
@@rafaeladuarte0 São pontos de vista, vcs é que são as influenciadoras não eu :) Eu como psicóloga tenho é cada vez mais visto miúdas (sim, miúdas ainda com 7, 8 anos) a cada vez referirem mais as influências delas com instagramers e youtubers e sinceramente chateia me ver isto diariamente. Para mim há uma linha e nem é assim tão ténue em falarmos de nós e influenciarmos os outros. Acho que devemos ter em consideração muitos factores e falando agora no geral, acho que anda um exagero relativamente a isso. Uma coisa é promover a saúde e cuidar do corpo, outra é passar uma ideia completamente obsessiva com isso. Não estou a falar de ti, neste caso estou a falar no geral do que se tem visto no meio das influencers mais consumidas.
Olááá,concordo contigo acho que cada um tem de se sentir bem como está e a partir do momento em que isso n acontece devemos sempre procurar melhorar. Devemos procurar ser a nossa melhor versão e gostarmos de nós próprios. Sinceramente eu já fazia exercício todos os dias e foi um longo processo para chegar até ao corpo que tenho hoje, eu desmotivava-me,olhava-me ao espelho e não gostava do que via e decidi mudar. Comecei a tentar comer mais saudável mas foi e está a ser todo um processo, pratiquei exercícios todos os dias,ouvi críticas a dizer que praticava exercício de mais e que devia de parar, pq eu n precisava de emagrecer que estava ótima! Apesar disso ganhei força e motivação e tentei melhorar por mim,fazer o que era melhor para mim. No início foi complicado,deixei de comer pão o que foi péssimo para mim,mas percebi o meu erro. Hoje como de tudo, faço exercício,como bem a horas diferentes e aprendi a amar-me como sou,aceitar-me e tentar sempre fazer melhor, até voltei a lanchar ahahahah! Certa parte foi graças a ti e a tua motivação,partilha e disponibilidade para ajudar sempre! Obrigada e continua a amar-te como és !
Obrigada pela tua partilha minha linda! Continua sempre assim, tenho a certeza que chegas onde queres! Obrigada de coração por essas palavras bonitas! Beijinhos grandessss!
8 kg que perdi ao longo de 16 anos. Parece pouco mas tenho 150cm portanto nota-se bem. Estava a ouvir-te e a rever todo o meu percurso. Senti toda essa dor na adolescência. Hoje em dia, com 32 anos e na melhor forma física e psicológica da minha vida, também sou uma defensora acérrima da mudança do estilo de vida, do exercício e da maneira como encaramos a comida. E já nem me imagino a comer as coisas que comia. A ideia de dietas loucas, sem hidratos e sei lá mais o quê que vejo as pessoas fazerem também me faz muita confusão. Por mais videos destes!
Sofia dos Santos Silva tão bom ler a mensagem e saber da história bonita que tem! Espero que seja sempre assim. Somos mais felizes desta forma! Beijinhos grandes e continue sempre ❤️✨
bianca pinheiro vi sim! Mas para aumentar a intensidade e continuar a ver resultados acredito que seja necessário aumentar a dificuldade do treino e por isso usar pesos sim! Beijinhos! ❤️
Lindíssima e parabéns pela mudança quando é para nosso bem 🥰🙏 eu tenho um Instagram @TRANSFORMEIEGOSTEI em que mostro a minha rotina de dieta e treinos e mostro a minha transformação corporal e tento ajudar ao máximo aos pessoas 🥰
o sotaque que portugal tem é tão lindo❤️
Obrigada *.*
eu amo o sotaque de portugal serio,e obrigada pelas dicas,tenho mudado bastante minha alimentação por não estar me sentindo bem e esse video me ajudou muitoo
Vi o teu vídeo nos recomendados e decidi vê-lo e não me arrependo nada pois tenho exatamente o mesmo pensamento, eu acho lindo as pessoas sentirem se bem com o seu próprio corpo e admiro principalmente quem foi magro e não foi feliz assim e prefere ser "gordo", eu atualmente tenho tado a sofrer com este dilema infelizmente com esta situação toda no mundo, acomodei-me em casa, a minha rotina mudou completamente desde que foi imposta a quarentena, todos os dias andava imenso para apanhar autocarros para voltar para casa e agora de repente fiquei em casa parada, embora que mantive a minha alimentação comi sempre o mesmo e a mesma quantidade e às vezes um bolinho o que não tem mal nenhum pois uma alimentação tem de ser bastante variada e estes "mimos" não têm de ser completamente ignorados a não ser que toda a alimentação diária seja feita à base deles enfim, basicamente o que me aconteceu é que não aumentei de peso mas a minha família começou a fazer comentários sobre o meu corpo, ao qual eu cheguei a me deitar todos os dias a chorar, cheguei a me olhar ao espelho e chorar e chamar me nomes e muitas das vezes que chorei na cama cheguei a bater na minha própria barriga por revolta, atualmente tenho acordado cedo e tenho tentado fazer exercício físico embora esteja um calor enorme e muito sinceramente não vejo resultados com os exercícios físicos das aplicações e prefiro correr coisa que irei começar a fazer amanhã 😂, enfim uma das minhas dúvidas que se mantém e que ninguém foi capaz de me responder é, eu sinto me bem comigo mesma, eu tenho vontade de me arranjar e de me pôr bonita mas ao mesmo tempo olho pro meu corpo e não gosto dele embora que ao mesmo tempo me sinto à vontade em por exemplo usar tops na rua e coisas assim e eu queria saber se normal me sentir-me bem cmg mesma e ter vontade de me arranjar embora não me sinta à vontade com o meu corpo, já agora uma pergunta que te faço a respeito da alimentação eu adoro comer lacticínios como venho de uma família alentejana o queijo foi sempre um alimento que esteve presente na mesa e adoro de todos os tipos seja de cabra, a queijo fresco e até gorgonzola por exemplo, consideras correto eu fazer uma alimentação à base de lacticínios e de carne? Já que são coisas que realmente adoro e que sei que ajudam bastante o emagrecimento e auxiliam no aumento muscular já que tenho imensos músculos por baixo desta gordura toda
Fora destas dúvidas todas, gostei muito do teu vídeo foi bastante esclarecedor especialmente referente às dietas. Beijinhos 😘
Beatriz Pires obrigada linda! Força, tenho a certeza que vais conseguir atingir todos os teus objetivos com esforço e dedicação ❤️ a nível da tua alimentação o melhor será informares-te com um nutricionista ✨ beijinhos grandes e tudo de bom!!!!
Teu vídeo foi recomendado e eu ameei, gostei das dicas e de como foi seu processo/rotina para emagrecer. Já tinha uma tendência de ganhar kilos fácil agora na quarentena piorou muito, vou começar a me exercitar e reeducar minha alimentação paraa me sentir melhor ☺️🇧🇷
Aiiii língua maravilhosa de Portugal!
quando dei de caras com o teu perfil no insta, achei que eras falsa, que eras tão magra que nem devias ter período, e que não eras saudável no geral porque achei que seguias uma das muitas dietas restritivas que há por aí
então deixei de te seguir
até que tropecei no teu perfil outra vez e quis ver como é que estavas agora, e realmente, depois de ver os teus vídeos, percebo que não tens nada a ver com o que eu achei inicialmente
o percurso que tu descreveste da tua perda de peso é exatamente igual ao meu, parecia que estava a ouvir a minha própria história, e as conclusões que tiraste entretanto são as mesmas a que cheguei
fico muito feliz por partilhares conteúdo educativo, não falacioso, porque hoje em dia é raro não se aproveitarem da ignorância das pessoas
parabéns pelo canal e pelo progresso que fizeste!
Incrível foi um dos melhores vidios que eu já vi, serio que grande inspiração ❤️
Cada pessoa deve consultar um nutricionista para adequar a alimentação ao seu objetivo e necessidades
Deveras inspirador, tenho a mesma mentalidade que tu e assim como tu, sofria dos mesmo problemas, as mesmas inseguranças e se estou onde estou hoje foi graças a um processo único e doloroso, mas como dizem os velhos ditados, “não nascemos saudáveis, para nos tornarmos miseráveis”. Grande vídeo, beijinhos 😘💯
Obrigada! É isso mesmo! Beijinhos!!
Impecável, ouvir-te da ainda mais motivação. És incrível. 🤩
Este vídeo ajudou me imenso, senti uma perspetiva diferente da alimentação e do exercício físico. Tenho começado a treinar ultimamente com os vídeos da Pamela e da Madfit, e realmente são puxados.
És realmente uma inspiração para muita gente e para mim inclusive, obrigada mesmo por este vídeo, deu me realmente vontade de treinar e mudar por mim mesma, e pelo meu corpo ❤️ obrigada ❤️
Fátima Cruz oh fico tão feliz por ler a tua mensagem! Continua porque vais ter a tua recompensa! Obrigada eu, de coração! Tenho a certeza que vais conseguir tudo aquilo que desejas ❤️ força e depois quero ver essa mudança, sim? Beijinhos grandes! ✨
@@rafaeladuarte0 obrigada eu💗🥰 mostro sim!!
Qual canal da Pamela????
Leidiane da Silva Evangelista Achou? Também quero
@@mrsl.blessed439 Pamela Reif
Brasil aqui 🇧🇷 vídeo Maravilhoso!!!!!!
Que sotaque lindíssimo ❤️ amei o vídeo!!!
Olá Rafaela, para próximo video "sentada" nao aproxime tanto a camara para "cortar a cabeça"
Sugestões de vídeos: Compras de Alimentação Saudável, Favoritos de Beleza, Produtos terminados de Beleza e mais.
Vanessa Silva obrigada pela dica! Beijinhos grandes ❤️❤️
Que inspiração 😱 tenho o mesmo pensamento que tu mas parece que estou viciada em comida má! Mas os teus vídeos motivam-me imenso! Vou tentar dar o meu melhor para finalmente ser saudável e estar num corpo que sonho ter!
Viktoriya Matviyenko tenho a certeza que vais conseguir alcançar todos os teus objetivos! Obrigada querida! Beijinhos grandes para ti e força 😍
Hello Rafaela!!!
Que bom é ter alguém como tu no TH-cam e que acrescente alguma coisa senão o consumismo.
Estou ansiosa pelos teus próximos vídeos e espero que tragas mais informação sobre este tema!
Beijinho!
Oh fico tão feliz por essas palavras, de coração! Irei continuar linda, muitos beijinhos para ti!
Só falaste factos 💯 eu consegui perder 16Kg em 4 meses. Knowledge is Power 💯 também gosto muito dos vídeos da MadFit 🙌🏽
que bom! UAU! parabéns mesmo! Linda!!!!
Já estava a precisar de um vídeo assim à muito tempo e ter alguém que fale um bocadinho da sua experiência ajuda muito. Obrigada!!
Maria Ines que bom saber! Obrigada de coração linda ❤️
Adorei o vídeo !!!! És mesmo gira adorei a tua filosofia, um exemplo a seguir💗 Já tentei muitas vezes e não consigo manter sempre o foco, mas continuamos a tentar,. Beijinhos 😘
Conheci seu canal ontem e amei o seu jeito de falar e explicar, traz uma paz. Obrigada por compartilhar com a gente e continue assim por favor❤
Acabaste de me ajudar imenso ,muito obrigada por partilhares connosco ❤️
Que linda!
O seu vídeo foi sugerido e adorei
Ganhou mais uma inscrita
Parabéns pelo vídeo 🇧🇷🇵🇹❤️
Tava aqui no yt à procura de algum vídeo para ver e apareceu me um vídeo teu e para ser sincera queria ter descobrido mais cedo😊
Já vi todos os teus vídeo e és incrível.. gosto imenso do conteúdo que partilhas aqui no teu canal
De certa forma acabo por pensar que vou conseguir obter alguns objetivos graças aos teus conselhos e a tua experiência.
Eu por acaso gostava de ter uma alimentação muito melhor, treinar algumas vezes para conseguir mudar o meu corpo mesmo que seja so um poquinho, mas na verdade tenho alguma desmotivação, falta de vontade e por aí fora..
E com isto acabo por nao procurar algo que me ajude a sentir me melhor e que desta maneira, a partir de um certo ponto, ter vontade própria para fazer aquilo que quero. O que por consequência, por vezes dou conselhos a algumas pessoas e tento sempre ajudar o possivel mas depois eu própria nao sigo os meus próprios conselhos e fico um pouco desmotivada
Estou super anciosa para os teus próximos vídeos e continua com o teu excelente trabalho que tens estado a fazer
Bjs🥰🤩🤍
Madfit, cloe ting e Ketty Sato
N tem desculpa pra não se exercitar, são videos mt top.
emi wong também
Eu amo os vídeo da Ketty Sato é realmente são resultados
Esse vídeo me motivou ainda mais. Beijos de uma brasileira 🇧🇷🔥❤
Tas uma bombaaaaa damaaa!! Amo teee ❤️❤️❤️
és o meu maior apoio! Obrigada meu amor. Eu mais!!
Mais um vídeo incrível ❤️
Obrigada de coração linda!
Identifico-me com o que expões, pois fiz o mesmo.
Se queres fazer exercício experimenta a Heather Robertson..Com esta PT passei o meu exercício para o nivel seguinte..desejo-te tudo de bom e que continues com esse espirito para a vida..
eu ameiiiii a sua blusa, de onde é? Linda!
Tão bom ver este tipo de testemunhos positivos! Boa❤️
Vc traz força de vontade para nós que queremos emagrecer , adorei o vídeo ganhou uma seguidora 🥰
Olá Rafaela, que inspiração. Treinar porque gostas do teu corpo e não porque o odeias. Fiquei com algumas dúvidas: não comes comida processada ou ao fim de semana tens alguma refeição livre? Comes sempre sopa? O que achas das bolachas de milho e arroz? Como fazes em festas ou jantares de família?
Comes queijo?
Sara Filipa olá querida! Tão feliz por saber! Eu não gosto de saber que estou a ingerir comidas más para o meu corpo e a minha saúde e por isso considero que como sempre bem! Como sopa sim. Relativamente às bolachas vai sempre depender muito da sua tabela nutricional mas como de arroz sim. Em festas como aquilo que quero e caso seja necessário irei levar de casa!
Sara Filipa não gosto de queijo querida! Espero ter ajudado! Beijinhos 😍
Obrigada pelo Vídeo Rafaela , grande inspiração ❤️💪🏽 eu também ando nessa transformação
Mariana Basilio Peneda obrigada de coração linda! Força! Beijinhos grande para ti ❤️
Rafaela Duarte Obrigada linda , e obrigada também pelas receitas no Instagram ajudam bastante ❤️🥰 beijinhos 😘
Que sotaque lindo 😍 xonei
Meu deus português de Portugal é perfeito
Grava vários vlogs, vídeos de rotina e de receitas
Grava vídeos de treino na academia ou em casa
Adorei o vídeo! Tenho de ganhar motivação para fazer desporto e comer bem. Vou guardar o teu vídeo para ver mais vezes e ganhar motivação! Beijinhos 🥰😘
Concordo plenamente com a tua forma de pensar! A saúde é o principal! És uma verdadeira inspiração! :)
Obrigada!! É isso mesmo! Beijinhos!!
Estás linda baby! É relaxante e motivador ouvir-te! 😍 uma inspiração!
ohh baby! Obrigada de coração! linda!!!
Gosto da tua maneira de pensar 👍 força
Eu amei o video serio estava a precisar, grande inspiração...fiquei só triste por não ter visto mais fotos
Olá querida, obrigada de coração! Não tenho muitas fotos do antes! beijinhosss!
seu sotaque é tão fofinhoooo!!!
Inspiradora! Continua a dar este conteúdo. Queremos mais e mais! Bizu
Obrigada! Irei colocar! Beijinhos!
Es uma expiração para mim!!!!! Adoro as tuas dicas obrigado por tudo
Fico tão feliz! Obrigada de coração!
@@rafaeladuarte0 eu neste momento estou sem redes sociais alguém criou conta fake minha ja denunciamos e apagaram perfil mas criaram outro na mesma!!! Mas altura que tive ia criar páginas de fãs para ti mas devido aconteceu tive apagar tudo idola
Que inspiração! Continua assim fofinha💖😙
oh fico tão feliz! Obrigada e muitos beijinhos!
Adorei!! ❤️
Obrigada pela tua partilha ! 😘
Linda! Muitos beijinhos!
Que orgulho ❤️❤️❤️
Minha Tixa!!!
Ai gente acho lindo o português de Portugal ahahhaha
Gostei muito do vídeo, da tua forma de pensar em relação ao assunto ☺️ beijinhos
fico mesmo contente por ler isso! Muitos beijinhos para ti !
És uma inspiração ❤️que linda!!
Fico tão contente! Obrigada e muitos beijinhos!
Adorei seu vídeo!
Hi do you please want to put English subtitles ❤
Olá rafaela! Que cursos de nutrição tiraste?
O problema é que às vezes quem fica muito obcecado pode chegar a distúrbios alimentares :(
Tem sempre que existir um equilíbrio de forma a sermos felizes e saudáveis! beijinhos grandes para ti!
Quanto ao exercício, costumas/costumavas correr? Se sim quanto tempo/ quilómetros?
Excelentes vídeos, adoro a tua simplicidade! És uma inspiração 👏
Patrícia Monteiro nunca corri muito! No máximo 2/3 km! Obrigada linda! Beijinhos grandes 😍❤️
Eu fazia essas dietas de reduzir tudo e mais alguma coisa, passado uns tempos voltava a comer tudo em excesso...
Agora voltei para o ginásio e decidi ir para uma nutricionista. Estou a aprender a comer e desisti dessas dietas que nos deixam presos. Estou a comer tudo normalmente, mas mais controlado. Obrigada pelo vídeo! 😊
Patrícia R que bom saber isso! Continua sempre assim! Beijinhos grandes para ti e obrigada de coração ❤️
Linda! Que inspiração 😍
Obrigada de coração linda! Muitos beijinhos para ti
És uma inspiração 💛😍
Fico de coração cheio! Muitos beijinhos para ti!
@@rafaeladuarte0 obrigada minha querida 💛
Gosto imenso do teu conteúdo e simplicidade.
Adorei o teu top, é recente?
Beijinhos e continua com os bons conteúdos ✨
Beatriz Moura oh fico tão feliz linda! Sim! Deixei hoje nos meus storys! É de uma página do Instagram! ❤️
Obrigada 😍✨
Meu Deus parece que eu to lendo um livro da norma culta do portugues
Oie que vídeo legal!! Qual a cor do seu esmalte?!
Ola adoro o teu canal
Incrível eu estou a iniciar o meu processo de mudança
Obrigada querida! Força! Muitos beijinhos!
@@rafaeladuarte0obrigada 🥰
Parabéns pela tua determinação e por estares bem CTG mesma, no entanto, não posso deixar de referir o perigo destes extremismos que se vem notando nestes últimos tempos em relação á alimentação fit então exercício. Lembrem-se que influenciam quem vos assiste e geralmente são miúdas que estão mais preocupadas com os corpos que vêm no Instagram do que em serem felizes. Cuidarmos de nós sim, mas sem exageros...levar comida de casa só porque não se quer dar uma facadinha para mim já é extremo. Temos mesmo que ter cuidado com o que passamos nas redes socais. Se antes era maquilhagem a torto e a direito, agora as youtubers estão todas a virar fitness...
obrigada pela mensagem e feedback. Quero apenas dizer que sempre disse, tanto no meu Instagram como no TH-cam, que não era de acordo com dietas onde deixávamos de comer seja o que fosse ou que deixássemos de ser saudáveis física e psicologicamente! Fico muito feliz por influenciar a saúde e o exercício físico porque faz bem a todos! Sempre mostrei também o real e não apenas o corpo perfeito até porque eu não o tenho e penso que ninguém tenha! Se eu não gosto de me alimentar mal ou de alimentar mal o meu corpo eu não vou dar “uma facadinha” só para não ser extremista! Acho que estamos no direito de fazer o que nos faz feliz, e se eu sou assim há que respeitar! Tal como eu respeito quem se alimenta da forma que considera melhor! Se antes era maquilhagem por todo o lado, ainda bem porque aprendi a usar e a sentir-me ainda mais bonita e se agora a moda é saúde melhor, que seja para sempre porque promover exercício físico e alimentação saudável nunca é demais ❤️ beijinhos e tudo de bom!
@@rafaeladuarte0 São pontos de vista, vcs é que são as influenciadoras não eu :) Eu como psicóloga tenho é cada vez mais visto miúdas (sim, miúdas ainda com 7, 8 anos) a cada vez referirem mais as influências delas com instagramers e youtubers e sinceramente chateia me ver isto diariamente. Para mim há uma linha e nem é assim tão ténue em falarmos de nós e influenciarmos os outros. Acho que devemos ter em consideração muitos factores e falando agora no geral, acho que anda um exagero relativamente a isso. Uma coisa é promover a saúde e cuidar do corpo, outra é passar uma ideia completamente obsessiva com isso. Não estou a falar de ti, neste caso estou a falar no geral do que se tem visto no meio das influencers mais consumidas.
és lindaaa!
De onde é a blusa?
Sou do Brasil e cara queria falar certinho assim
Qual é a dieta q ela fez.. alguém sabe? Sou nova por aqui! Sou do brasilllll
Olááá,concordo contigo acho que cada um tem de se sentir bem como está e a partir do momento em que isso n acontece devemos sempre procurar melhorar. Devemos procurar ser a nossa melhor versão e gostarmos de nós próprios. Sinceramente eu já fazia exercício todos os dias e foi um longo processo para chegar até ao corpo que tenho hoje, eu desmotivava-me,olhava-me ao espelho e não gostava do que via e decidi mudar. Comecei a tentar comer mais saudável mas foi e está a ser todo um processo, pratiquei exercícios todos os dias,ouvi críticas a dizer que praticava exercício de mais e que devia de parar, pq eu n precisava de emagrecer que estava ótima! Apesar disso ganhei força e motivação e tentei melhorar por mim,fazer o que era melhor para mim. No início foi complicado,deixei de comer pão o que foi péssimo para mim,mas percebi o meu erro. Hoje como de tudo, faço exercício,como bem a horas diferentes e aprendi a amar-me como sou,aceitar-me e tentar sempre fazer melhor, até voltei a lanchar ahahahah! Certa parte foi graças a ti e a tua motivação,partilha e disponibilidade para ajudar sempre! Obrigada e continua a amar-te como és !
Obrigada pela tua partilha minha linda! Continua sempre assim, tenho a certeza que chegas onde queres! Obrigada de coração por essas palavras bonitas! Beijinhos grandessss!
inspiring queen
lindaaaa!💗
Obrigada linda! muitos beijinhosss
Que linda 😍😍😍😍😍
Sucesso pra vc linda 😊🤩🤩👏🏿👏🏿👏🏿
Obrigada!!! beijinhosss
Quando começaste a emagrecer foi logo com os exercícios da Madfit e da Pamela ou fazias outra coisa no início??
Emagreci e fiquei mais definida quando comecei a fazer os vídeos delas, sim! Beijinhos grandes!
@@rafaeladuarte0 obrigada!! 😘🥰
Qual o canal da Pamela?
@@geicygomez Acho que deve ser Pamela Reif
Gente olhem o canal da Ketty Sato! Ela é maravilhosa e posta os treinos dela lá
Oi meu nome também é Rafaela duarte
Olá, amei o top.
De onde é? 😘😘
Ines é da white side store!!! Beijinhos
Eu sempre a ver quando sai vídeo novo acabei ver esse e ja estou espera de outro
Digas Campos obrigada!!
@@rafaeladuarte0 tu és a rainha que vi no canal panda com minha afilhada outro dia princesa existem mesmo
Olá. Descobri-te agora. Gostei muito do vídeo, subscrevi logo. Diz-me só, treinas no ginásio ou só em casa? Obrigada.
Olá! obrigada de coração! Treino só em casa! beijinhosss!
Top, top mais um video novo relaxante ver vídeos novos teus muito sucesso para ti no youtube
oh que bom saber! beijinhos!
És parecida com a luiza sonza 😉 beijinhos
De onde você é?
És tu quem me motiva a treinar 😍
Sara Correia fico tão feliz!!! Beijinhos grandes ❤️
lindaaa
Como assim quando acordas bebes logo um litro de agua!? Tem cuidado porque isso também te pode fazer mal, beijinhos
Eu ganhei 10kg em um ano.
8 kg que perdi ao longo de 16 anos. Parece pouco mas tenho 150cm portanto nota-se bem. Estava a ouvir-te e a rever todo o meu percurso. Senti toda essa dor na adolescência. Hoje em dia, com 32 anos e na melhor forma física e psicológica da minha vida, também sou uma defensora acérrima da mudança do estilo de vida, do exercício e da maneira como encaramos a comida. E já nem me imagino a comer as coisas que comia. A ideia de dietas loucas, sem hidratos e sei lá mais o quê que vejo as pessoas fazerem também me faz muita confusão. Por mais videos destes!
Sofia dos Santos Silva tão bom ler a mensagem e saber da história bonita que tem! Espero que seja sempre assim. Somos mais felizes desta forma! Beijinhos grandes e continue sempre ❤️✨
Rafa, você viu diferença com os treinos da Pamela? Não acha que seria necessário pegar carga pra ganhar massa??
bianca pinheiro vi sim! Mas para aumentar a intensidade e continuar a ver resultados acredito que seja necessário aumentar a dificuldade do treino e por isso usar pesos sim! Beijinhos! ❤️
Adoreiii
Que grande inspiração! ❤️ treinas a que horas de manhã?😘
Obrigada de coração! Depende, normalmente 8h40! Beijinhos grandes!!
Gostei do seu vídeo
Demoraste quanto tempo a perder os 10 kg?
Beatriz Santos ela falou em 2 anos
Um beijo do Brasil 🇧🇷
Lindíssima e parabéns pela mudança quando é para nosso bem 🥰🙏 eu tenho um Instagram @TRANSFORMEIEGOSTEI em que mostro a minha rotina de dieta e treinos e mostro a minha transformação corporal e tento ajudar ao máximo aos pessoas 🥰
Coisa mais linda pá
Trabalhas como modelo?
português de Portugal
Gente ela e mara
obrigada!!!
Brasil 🇧🇷
🥰❤️❤️
linda!