Como perder 10kg de gordura
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
- Como perder 10kg de gordura.
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?ch...
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?ch...
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?ch...
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twinc...
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Instagram: / leandrotwin
Facebook: oficialleand...
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma: www.oficialfarma.com.br/
Growth Supplements: www.gsuplementos.com.br/
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - กีฬา
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10
Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10
Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Sensacional. Pesava 92kg e tenho 1,58 de altura. Tentava tudo, remédio, ficar sem comer… na primeira semana eu perdia, mas depois sempre voltava. Comecei a treinar e fazer 25 min de aeróbico por dia é hoje estou com 68.5. Demorou? Talvez. Mas tenho como um estilo de vida e é prazeroso o processo.
Parabéns, quanto tempo levou pra eliminar?
@@marciamoraes8134 os primeiros 12kg eu perdi em 3 meses. Só com reeducação, aeróbicos e musculação 4x na semana. O resto foi ao longo do ano, pois comecei em janeiro de 2019. Na pandemia eu parei de treinar, mas comia bem e caminhava no sítio onde eu moro, estabilizei meu peso. Agora não me peso mais porque como meu foco é hipertrofia, meu peso não muda praticamente, mas meu corpo muda muito!!
Pela foto ficou bemmmm legal.
@Raquel Aguiar, parabéns! Amo ver pessoas que aprendem a viver, jogando sempre a seu favor.
Demorou menos do que pra chegar aos 92khs 😂😂
Parabéns pela evolução 💪🏻
tenho 17 anos e consegui perder 16kg com suas dicas Leandro. Sou muito grata!
Perdi 17kg em 5 meses vendo seus vídeos, muito obrigado Leandro, seu trabalho é sensacional S2.
Perdeu peso assistindo?
@@fidacuca kkkkkkkkk
@@fidacucameu sonho
@@fidacuca leandro twin + emagrecer pesquisando leandro twin + tema
•Atividade física
•Musculação
•Treine durante 1h ~
•Coma certo!
(Com bastante proteina!
E pouco carboidrato).
Peso atual 65
Objetivo 60
Objetivo final 55
iae?
como tá?
E ai
Montei minha dieta de 2g/kg de proteína e 1.5g/kg de carbo com ajuda do Leandro e não sinto mais AQUELA vontade de comer doce que sempre me acompanhou na vida.
Por 43 anos nunca fiz nada, a 46 dias exatamente consegui me enxergar de vdd e tomei um susto... Levantei e entrei na academia e estou fazendo musculação 6x na semana, e mudei um pouco a minha forma de comer, ainda estou me reeducando, mas, meu corpo já está mudando, tenho panturrilha, rs... Vejo que alguns músculos estão aparecendo... Emagreci 5 kilos, tô feliz mas quero melhorar mais! Vi muitos vídeos seus. Obrigada
Comecei um estilo de vida saudável há 5 dias. Cortei o álcool há 10 dias. Bebia todos os dias. Já passei de 58kg pra 56.
Objetivo final: 50kg
Tenho 1,60m.
Com as dicas do Leandro chegarei lá. 🙏
tenho 21 anos 1,63 seguindo as dicas em 1 mês perdi 5 quilos atualmente estando com 95. Obrigada Leandrão.
Eu perdi 40kg tambem, mas fiquei com bastante gorduras localizadas provavelmente pq emagreci bem errado, você é fera demais irmão... sabe muito.
O cara que não gosta de musculação é porque ainda não viu resultados com ela.
Verdade
Real
Eu n curto n mano, dividir aparelho, lugar cheio etc. Faço bike e funcional
Adorei as dicas e as explicações. Sempre muito claro e objetivo. Excelente canal
Muito bem explicado. É o que falta para completar meus desafios, uma dieta balanceada. Vou seguir seus conselhos e focar nisso de vez
"Uma mandioquinha a noite vai te ajudar a relaxar". Twin, Leandro
Lá ele kkkkkk
La ele e aí dento
KKKKKK
Lkkkkkk
Kkkkkkkk queria...😅
Isso que ele fala no começo é muito verdade. Eu comecei a ir trabalhar a pé 1h30 juntando ida e volta combinado a deficit de 600 calorias por dia perdi 40kg em 10 meses. Foi só a vida financeira melhorar podendo sair pra comer fora, viajar juntando com morar super perto do trabalho agora andando nem 5 minutos pra chegar. Resultado já recuperei 20kg dos 40
Leandro vc é maravilhoso. Eu sempre ouço e sempre aprendo muito. ❤
Sou tua fã ! Suas aulas são maravilhosas !
Uma mandioca para dormir caiu bem anoite kkkk Leandro vc e um fanfarrão sempre vem com estes trocadilhos com palavras kkk vc e o melhor parabéns.
Lenadro, seus vídeos são bons demais! Você se comunica muito bem, passa suas mensagens de forma simples e esclarecedora. Muito show!
Que amor esse cachorrinho! Seria tão bom emagrecer 10kg só beijando o Floquinhos!! 🥰🐾🐾
Parabéns guerreiro 🤜🤛 sempre passando seus conhecimentos 🙏🏻 gratidão
Explicação perfeita! Fácil entendimento. Vc tem um jeito simples...muito bacana.
Resumindo: Não existe mágica, pratique exercícios e coma de forma saudável.
Além de tudo: beba água!!
Show
Eu sei o que fazer pra emagrecer, entendo o que é saudável, entendo como montar uma dieta legal… porém, uma coisa as pessoas precisam entender (principalmente eu): dieta é do pescoço pra cima, você tem que mudar a mente. Ela é minha inimiga agora, inclusive acabei de me riscar numa Foto de um grande momento por me achar gorda demais. Mas tenho fé que vou me curar da depressao e queimar esses 10 Kg de gordura
Eu também sei exatamente o que fazer, já tive o shape que queria, agora vou começar a correr atrás do prejuízo novamente.
Leandraaao obrigada pelas dicas, eu perdi 11% de BF em apenas 3 meses em cutting e treino!! realmente funciona na prática o que você explicaaa
Obrigado pelo conteúdo
Suas dicas são maravilhosas
Gostei muito desse vídeo 👏👏👏👏👏👏
Muito bom o vídeo 👍
Estou a três meses na academia , estava com 83.300, agora estou com 82.800, 500gramas em 3 meses , mais mais , eliminei 4 cm de gordura abdominal, e ganhei 3 cm de braço e a aparência de ter emagrecido mais , então perdi gordura e mantive ou até ganhei massa magra Leandro twin.
Eu fui teimoso por anos. Fazia dieta cetogenica por 2 meses, perdia 10 kg e mantia por 6 a 8 meses. Todo ano a mesma rotina.
Dessa vez estou mudando a estratégia, rotina de musculação e alimentação saudável (sem radicalismo).
Eu comecei uma dieta aliada a musculação não perdi nada na balança mas perdi muita gordura e ganhei muita massa esteticamente mudou bastante e meu peso segue o mesmo.
Muito bom o vídeo
Esse é realmente o cara.
Antes eu comia quase nada, mas só engordava porque comia mal. Passei a comer arroz, feijão, batatas, frutas, ovo, leite etc e a vida mudou. Prato cheio no almoço e janta, fome controlada e tem dia que tenho dificuldade de chegar nas calorias exigidas para o dia. Isso porque treino musculação 5 vezes por semana e faço 30min de cardio por dia. Vida mudou e abdome já tá praticamente definido.
Obrigado!
Obrigado 🙏
Leandro, faz um vídeo sobre d-ribose por favor!!
Suas explicações são maravilhosas. Pratico musculação faz muito tempo, porém quando subo na balança a pesagem continua praticamente a mesma. Percebo a diferença ao vestir as minhas roupas. E ontem fui surpreendida por uma professora da minha filha que perguntou que tipo de atividade física pratico, daí respondi musculação; ela falou que o meu físico está muito bonito. 🥰 Obrigada sempre por suas conversas, Leandro!
Aham
Gostei da dica
Graças as suas dicas e do cariani eu consegui perder bastante peso, só tenho a agradecer irmão, 6 meses atrás eu tinha 110kg (estava ficando com gordura no fígado e atualmente estou saudável.), quero chegar aos 80kg até o final de fevereiro, entrei na academia a 2 meses e faço todo dia 40-50min de cárdio, atualmente tenho 88kg, 1,92 de altura e 18 anos
Parabéns mano, continua nessa pegada. Eu também tenho gordura no fígado leve, o que vc me aconselha pra reverter isso usando seu caso de exemplo?
@@igorsantos2940 Opa bro, oque eu fiz foi cortar frituras por um longo período, desses 6 meses de defit calórico eu consumi pouquíssimas coisas fritas e foquei mais em proteína, ovos, frango etc, comida limpa em si, isso me ajudou dms, te recomendo o mesmo
@@Korason777 Vlw irmão. Em relação a frituras eu tenho que cortar mesmo, mas me tira uma duvida. Como eu comecei treinar e fazer dieta, to consumindo bastante ovos, e faço eles mexidos com pouquíssima manteiga. É considerado fritura tbm?
@@Korason777 E com quanto tempo você notou que curou seu figado?
@@igorsantos2940 Eu faço ovos mexidos com óleo, até onde eu sei, em pouca quantidade não faz mal, ent eu acho que não tem problema, e sobre o tempo, a partir do 2° Mês eu já notei uma grande melhora, parei de sentir qualquer dor ou desconforto no fígado, uma dica tbm é beber bastante água pro seu sistema funcionar melhor, 50ml/Kg por dia
Parabéns Irmao perdi 7 kg do dia 12 de novembro a dia 12 de dezembro de 2022 e fazendo musculação nesse período …. Rumo ao topo
Leandro É foda ..perdi 10 kg em 100 dias mantendo a a.massa magra si não tinha perdido uns 20,muito obg Leandro, vc é foda...Mudou muito minha vida!!!
Quantos kg de gordura foram eliminados por mes? PARABENS
@@Cesar-fk2gh perdi em média 500,600g por semana pra preservar um pouco a massa e não desbarrancar
@@Cesar-fk2gh de gordura msm não dá pra saber pq perde de tdo um pouco, gordura, líquidos retidos, um pouco de massa,por isso tem que ficar smp de olho na circunferência abdominal
@@andresalomao9881 se tá perdendo circunferencia abdominal muito rapido é um sinal bom?
@@Cesar-fk2gh ótimo SINAL!!! Negócio é perder barriga
Só tenho a agradecer por seus vídeos. Tenho 1.80 de altura. Em 80 dias fui de 104kg para 96kg eliminando 13kg de massa gorda e ganhando 6kg de massa magra com suas dicas.
Resultado absurdo, parabéns 👏🏻
Parabéns cara. Me chamou atenção seu peso e altura serem também os meus. Pode contar um pouco mais do que vc fez pra chegar nesse resultado absurdo?
Bom dia Igor
P começar cortei o açúcar, baixei um app p controlar a dieta 2grama kg de proteína, 2g x kg de carbo, 0,6 de gordura 4 litoral de água dia e musculação
Ainda vou seguir uma dieta elaborada por você 🥰
leandro twin + como perder 20kg de gordura até antes do ano novo
Falecendo
@@gabrielsouza-oj9wb Só assim mesmo kkkkkkkkkk
Usando cocaína
Corta uma perna
Amputação é uma possibilidade
Que cachorrinho mais fofinho, modeusu ❤❤ Covardia isso
Minha felicidade é ver q estou no processo a mais de 5 meses e continuo gostando. Tava com 114kg, hoje com 89kg a meta é 70kg. Infelizmente no início por falta de conhecimento eu catabolizei pq fiz uma dieta muito restritiva. Não gosto muito de musculação, e não tenho tempo pra academia, então uso o horário de almoço no trabalho pra me exercitar, mas o meu maior problema é o sono. Acordo muito cedo (4:00hs da manhã e não tenho como dormir antes das 22:00hs)
Perdi 11kg esse ano, mas nos últimos 3 meses ganhei 4kg de volta. 2023 pretendo perder os 4kg e mais 6, acho que vai dar um resultado estético legal na faixa dos 74kg e uns 18% de bf, inicialmente n coloco expectativa num shape atlético, só um shape comum que me permita fazer o que eu quiser com ele e fique bem em qualquer roupa 🙏🏻
Perdi 14kg em 3 meses, de boa e me divertindo... Fiz cardio e dieta
Indo pra balada e bebendo... Falta só um pouco de barriga agora ...
Quando vi que já tava bom e era a hora de malhar voltei pra academia..
Obrigado.
perdi em menos de um mês, com dieta, muay thai 2 vezes na semana, e treino todos os dias menos fds ❤️🔥✅ não foi fácil, mas mantive o foco
em dias difíceis ligava pra uma amg que tbm treina, e ela me colocava devolta no foco 👊🏽✨ uso apenas creatina e as vezes pre treino
tava com 145 kilos e fui pra 135, tenho 1,97 alt, continuo no foco 🙏🏼
Nossa Leandro esse vídeo foi essencial para mim. Estava muito desmotivada, vai fazer 5meses que iniciei a musculação, depois de anos sendentaria. Na primeira avaliação na academia deu 40% gordura. O mês que vem vou fazer outra avaliação. Tenho 1,54 e 80kg atualmente. Quando iniciei a musculação pesava quase 87kg. Estacionei nos 80kg na balança, e isso estava me deixando para baixo,por que na teoria continuo obesa levando em consideração meu peso e altura. Lógico que tenho muita gordura que é bem visível. Mas como o peso está estacionado pensei que a musculação estava sendo perda de tempo. Será que estou ganhando músculo? As roupas está mais folgadas, mas o peso não muda. O vídeo me ajudou a não desistir.
Com certeza vc esta ganhando musculo, alem do preso precisa olhar a estetica, mas da pra diminuir ainda
A dieta está no ponto? Está a comer coisas fora da dieta?
Está treinando com força ou indo treinar? Tem que repensar isso.
Meter um cardio de media intensidade também pode ajudar
Perder peso (massa corpórea completa - musculo, agua, gordura, ossos) é diferente de emagrecer (perder apenas gordura corporal). Se seu peso continua o mesmo e suas roupas estão mais folgadas, certamente está emagrecendo.
Pesquisei isso ontem kkkkk sobre o tempo. Demora demais kkkk mas é oq temos né, então seguimos...
Meta de 2023 é ficar slim igual ao Floquinhos!
Ola, feliz por encontrar esse canal. Tenho uma dúvida. Baixei o app da Growth, coloquei os dados e minha duvida é se o app já me da as calarias diárias com déficit calórico ou eu tenho que desconta a parti do numero que ele me dá? Gratidão a quem puder responder
Eu tô com 27% de BF, perdi quase 3kg de gordura em um mês, treinando pouco e fazendo dieta mais ou menos, se eu focar no treino e dieta 1 mês sem parar, eu creio que perco 4kg de gordura de boa
Tenho 1.90 de altura. Pesava 96 kg. Após 10 meses perdi 10 kg de gordura e peso 92 kg. Dieta exercícios e acompanhamento de nutricionista
Eu tenho 1.67 pesava 97 kilos tava muito gordo quando vi uma foto minha de corpo fiquei até com medo aí comecei a treinar com a força que eu tinha fui treinando e fazendo dieta 1 mês perdi 5 kilos aí continuei depois perdi 2 kilos aí depois entrei na academia tô lá faz 7 meses e pra eu perder 26 kilos foi um ano e 7 meses cai várias vezes na dieta e tava pedindo na recepção da academia pra sair quase mais eu falei se eu sair vou ficar gordo denovo aí não sai mais já tô com 70 kilos minha meta final é chegar nos 60 kilos faz 4 meses seguidos que treino 7 vezes por semana claro que tem que ter um dia de descanso mais só no domingo faço um trote leve pra me preparar pra segunda feira mais de segunda a sexta é treino pesado mesmo se eu consegui vocês também conseguem pessoal o importante é fazendo tudo aos poucos sem exagerar aí quando pensar que não já vai ter uma boa evolução...Tmj é nois 😎
4 anos atras eu treinava e tinha 58kg,mas n via ganho de musculos e so via meu peso diminuindo, parei e voltei a 1 ano cm 68 kg no comeco eu emagreci ate rapido, dps aumentou pra 70kg. e esta assim ja faz meses mas agr vejo ganho de massa magra,msm ainda tenho a bendita gordura abdominal q n sai kk
Perdi 14kg de gordura em 60 dias sem muito segredo, nutricionista e musculação+ cárdio, comendo muito
Oii boa tarde. Qual sua opinião a respeito de nao comer de manhã. Eu me sinto melhor quando nao cono nada no café da manhã.
Meu marido perdeu 17% de gordura corporal em 4 meses, dieta e treino, se esforçando sim é possível, não é fácil
Tenho 80 quilos,pretendo perder 10 quilos. É possível ficar com a barriga flácida perdendo apenas 10 quilos de gordura? Meu corpo ainda tem formas atléticas do tempo que eu treinava,tenho 1.75 de altura ,meu medo é ficar muito flácida a pele na região da barriga onde se concentra a maior parte da minha gordura corporal
Para mim só falta voltar a calcular os macros e dieta pelo APP da growth, devido a correria parei de pesar e preencher o APP.
É muito difícil manter o peso eu sempre fiz dietas todas existente no mercado,cetogênica,Dukan,low carb,da sopa dos pontos,sempre emagreci porém voltei a engordar,entrei na vida natureba comprando tudo que existe em casas de alimentos naturais cheguei na idade difícil,cortei tudo me alimento de fibra sementes ,saladas,legumes,cortei tudo que inflama leite,queijo,tento fazer tudo natural esse processo recomecei tem quatro meses o peso está difícil baixar,mas a barriga deu uma grande diferença,procuro me alimentar de comida de verdade,tirei os industrializados,espero conseguir chegar no meu objetivo eu pesava 87k
Caminhada acelerada para que está muito acima do peso pode ferrar as juntas, vai de leve
Acho que esse vídeo é uma bronca pelo que falei na consultoria né professor? Kkk
Boa tarde Leandro tudo jóia meu irmão.
Ajuda eu, as vezes estou sem fome muitas das vezes na verdade, mais parece q eu preciso comer alguma coisa msm sem ter fome,aí no fim acabo comendo bastante tanto no almoço como na janta , parece tipo uma ansiedade, oq devo fazer vc pode me ajudar?
Eu perdi 5,200 kg em 17 dias... Como??
Cortando frituras, refrigerantes, reduzindo o sal... Adicionei mais água durante o dia (no meu caso uns 4 lts por dia) como de 2 a 3 frutas por dia... Como omelete todos os dias, e jogo vôlei 2x por semana. (Não é o bicho, mas tem que estar focado, determinado e balancear as alimentações)
Antes eu pesava 98.600 kg hj tô pesando 93,400 REPITO em 17 DIAS.
(Tenho 1.75 de altura)
Pretendo chegar nos 83 kg.
Da amei
Agora tô aqui de voltar tentando perde 10kg sem voltar engorda de novo 🥹
Eu perdi peso 15kg, e 6 meses depôs recuperei 10kg de volta 🥹😭
1,75m e 85,0kgs. quero e VOU perder 10 kgs até dezembro! COM QUALIDADE
preciso perder mais 10 kilos tenho 1,64 74 kilos,ja perdi 5,to na constancia lutando p alcancar meu objetivo
Floquinhos maravilhoso 😍
Pra que serve alanina
"Uma mandioquinha antes de dormir? Show de bola"
Isso não é ideia não, boy! Lá ele 1000x
bicicleta 1h por dia
alimentação mais saudável
peso atual:70kg
objetivo:60kg
Bom dia com fazer para eu entrar em contato com voc montar o tenor para mim quanto fica
em nenhum dos seus vídeos consigo ver o link do outro vídeo quando você aponta no final :(
Não estou vendo resultados! Alguém pode me ajudar?
Estou em deficit (600 kcl) 6 refeições ao dia, batendo a meta de carbo e proteinas diarias, estou pesando 82kg com bf de 15%
Faço cardio 30 min pos-treino e treino 6x na semana.
tento ao maximo beber 3l de agua por dia, fico entre 3l e 3,5l.
Quero diminuir o bf, estou de dieta indo pra 4 semana mas não estou vendo resultados notaveis, apenas em roupas um pouco mais folgadas
quanto tempo demora pra ver resultados notaveis pra quem quer perder peso? tenho aquele "love handles" e gordura no peitoral
obs: indo pra 4 semana era pra eu estar vendo o peso cair na balança? comigo está o mesmo desde quando comecei a dieta.
Alguém sabe dizer se o twin realmente está participando da plataforma muscle contest academy ?
Tenho que perde uns 12 kilos até meio do ano que vem
Eu apostei com meu prof de muai thai que vou chegar nos 70kg até final do ano. (Prêmio: uma luvas de boxe de 900 reais do Brasil)
Tô com 85kg. 1,74. MEEEE AJUDAAAA LEANDRO 😅😂 não gosto de dieta kkkk faço musculação três vezes na semana com personal. E tô voltando a lutar uma vez por semana.
Corta doces, refri, lanches pizza, cerveja.
2g Kilo de proteína
3g Kilo de carbo
Aeróbico de 30 minutos todo dia
Musculação 5x na semana, assim você vai conseguir chegar no objetivo.
Porém está mais fácil para o seu professor ganhar essa aposta do que você kkkkkk
Moça faz musculação! Eu perdi 10 kg
fala turma, hoje 16/12/2022 estou 1 mez e meio na academia, 21 anos, BF:5%, 1.88 de altura, 67.9KG, 31 de braço, 28 de antebraço e se não me engano 50 de coxa, sam algumas das medidas que me recordo, a minha dúvida é em relação ao BF, ele baixo assim vai me prejudicar no ganho de maça muscular? estou pensando em montar novamente um hipercalórico pra me ajudar nesse sentido, lembrando que pacei a comer mais depois que entrei na academia e quero ganhar muito peso ainda
Vc tem q fazer um bulking pra ganhar massa, BF quanto menor melhor mas vai de onde vc acha mais bonito...
eu vivo no efeito sanfona, não aguento mais agora quero fazer certo
Eu quero perder 20kg, já perdi 38kg .
Agora está mais difícil.
Eu tô tentando perder 5kg e não tô conseguindo mais 😢 tô en cutting a 2 anos e já perdi 20 kg , tô com 19 % de bf comendo 1400 kcal . Meus braços estão secos , mas as coxas onde acumula mais gordura não tem definição nenhuma 😢 não sei se é melhor fazer bulking ou continuar tentando no cutting até chegar nos 59 kg
Se já baixou demais as calorias e já se tornou algo insustentável é melhor mudar pro bulking
Quando vc se refere a "mandioquinha" a noite, é a batata baroa? Ou é mandioca no diminutivo?
Mandioquinha é mandioquinha mesmo kkk, é tipo uma mandioca com a casca amarela e de tamanho menor, tu acha nos supermercados
Mandioquinha tbém conhecida c batata baroa
Andar de bicicleta também tá certo ??
Eu nao sei oq fazer mais, ja faço musculacao a 1 mes e meio, mudei a alimentação, diminui as bobeiras e nao perdi nada de gordura e peso, continuo a mesma coisa 😭😭😭😭😭 o peso continua igual no começo
2 meses treinando e fazendo uma "dieta" na vdd só passei a comer mais saudável não é bem uma dieta...
perdi nem 2kg na balança, mas as mudanças são muito visiveis, todo mundo no meu trabalho disse q emagreci, nas fotos já to começando me sentir confortável.... mas o peso na balança realmente não cai...
Você emagreceu e ganhou massa muscular por isso a balança não mudou
eu to treinado musculacao um pouco de cardio tbm e uma dieta saudavel,porem perdi so 5 kilos e estaginei.....nao perco mis naada socorro....rsrsr
Leandrão, e quem trabalha das 18:00 as 06:00 na escala 12x36? Tamo ferrado? Não existe saúde?
No longo prazo tende a ter prejuízo pelo sono desregulado, porém é possível reduzir os danos treinando, se alimentando bem e planejando pra mudar essa rotina no futuro.
Uma mandioca antes de dormir 🤭show😏
alguem conseguiu usar direito o app da growth? não sei se eu nao entendi o app ou se só realmente não da pra eu botar o que eu comi no dia invés de montar um cronograma
*Fiz avaliação hoje com um mês de academia, perdi quase 6kg. Mas deu que perdi quase 1kg de massa magra e um pouco de água tbm, o resto foi gordura. Será se estou no caminho certo?*
Deu quase 5kg de gordura perdida em um mês? Tá top demais!
Pelo que entendi, foram 5kg de gordura perdidos, então está muito bom (é muito difícil não perder nada de massa muscular qdo estamos em processo de emagrecimento, tenha em mente que vc perdeu 5x mais gordura que massa).
@@nezzertkcrazy7707 *por aí viu! Agora é focar pra perder mais.*
@@Rafael-yh6yw *entendi. Quando o cara falou sobre as perdas eu fiquei pensando que fiz algo errado por ter perdido massa magra. Agora tou mais tranquilo.*
Eu perdi 8kgs em 2 meses. Perdi apenas 100gr de massa. Veja se você está batendo sua proteína certinho. Pois quanto menos massa mais difícil de perder peso
Muito Bom.... "Como perder 10kg de gordura"
No lugar da "mandioquinha" pode ser uma rosquinha diet?