Когда такой грамотный доктор дает такую ценную инфу в Мир апсолютно бесплатно,то это большая удача для тех,кто умеет его слушать и применить это к себе,себе во благо!Большая благодарность Вам,Игорь!
Спасибо вам большое , я думала с залом покончено. Узнала, что у меня грыжа, протрузия и нижний диск вообще черный без жидкости. Лечила спину 2 месяца, ушла в ремиссию и полный отдых. Но так хочется поддерживать качество тела, хотя бы минимально. Поэтому купила снова абонемент в оч престижный зал. Теперь хочу грамотно выстроить свой тренировочный процесс и больше уже конечно акцент на здоровье и хорошее самочувствие.
Доктор, здравствуйте, не могли бы Вы снять видео упражнений в тренажерном зале при грыжи поясницы и какие упражнения нежелательные ❤ пожалуйста! Люблю зал, но после перенесенной грыжи боюсь навредить себе, как вспомню ….
Ваш канал находка для меня ! У меня протрузия в пояснице , сейчас все ттт ок но хочется заниматься снова в зале но есть страх. Спасибо за вашу работу , выписываю упражнения которые можно и иду сегодня же в зал 🎉
Мне костоправ говорил тоже самое ! Браво таким докторам и тренерам 👏👏👏 , которые вникают в суть , обьясняют причины и следствия , и точечно про технику ! ❤ Доктор , великолепно ❤❤❤
Отличное видео 🔥 Подскажите пожалуйста, все 3 упражнения (ягодичные, бицепс бедра, приводящие) повторяем как тренировку 3 раза в неделю? Или сколько дней должен быть отдых между тренировками? И сколько подходов за тренировку на одну группу мышц? Заранее огромное спасибо, что несете такую важную и правильную информацию в массы 🙏
Спасибо за этот ролик ❤❤❤❤ Вопрос по положению ног в жиме ногами - можно ли делать не с узкой, а с широкой постановкой ног? Как это отразится на пояснице?
Очень крутое видео, попробую некоторые упражнения. (У меня грыжа 10 мм в пояснице)))) Могли бы объяснить пожалуйста 8:35 мин, жим ногами. Вы говорите опираться на поясницу, и потом далее вы не советуйте жать вес поясницей... Немного не понял, про положение спины в тренажёре. Спасибо!
Одно дело упираться поясницей, чтобы жать ногами, а другое - помогать себе в жиме паравертебральными мышцами поясницы, честно говоря, не очень понимаю, как это еще объяснить
здравствуйте. ягодичный мост и обратную гиперэкстензию вполне можно адаптировать под домашние условия. так же и сгибания стоя. но помните, что важна прогрессия нагрузки, а домашние условия, к сожалению, в этом ограничены
Когда такой грамотный доктор дает такую ценную инфу в Мир апсолютно бесплатно,то это большая удача для тех,кто умеет его слушать и применить это к себе,себе во благо!Большая благодарность Вам,Игорь!
Спасибо вам большое , я думала с залом покончено. Узнала, что у меня грыжа, протрузия и нижний диск вообще черный без жидкости. Лечила спину 2 месяца, ушла в ремиссию и полный отдых. Но так хочется поддерживать качество тела, хотя бы минимально. Поэтому купила снова абонемент в оч престижный зал. Теперь хочу грамотно выстроить свой тренировочный процесс и больше уже конечно акцент на здоровье и хорошее самочувствие.
Пишите о своём опыте, очень интересен опыт живых людей
Доктор, здравствуйте, не могли бы Вы снять видео упражнений в тренажерном зале при грыжи поясницы и какие упражнения нежелательные ❤ пожалуйста! Люблю зал, но после перенесенной грыжи боюсь навредить себе, как вспомню ….
Очень грамотно все рассказано) Все по делу, с практическими примерами) Спасибо ❤
Спасибо ❤ очень доступно и полезно.
Главное, безболезненно для поясницы
Ваш канал находка для меня ! У меня протрузия в пояснице , сейчас все ттт ок но хочется заниматься снова в зале но есть страх. Спасибо за вашу работу , выписываю упражнения которые можно и иду сегодня же в зал 🎉
я, как обладатель грыжи и болей в пояснице, подтверждаю, что тактика рабочая 😎
Молодец, грамотно и понятно
Блиииин, ну почему я не живу в Минске, так хочу ходить к вашим специалистам на тренировки😔
Спасибо! Нужно больше таких видео)))
Вау, спасибо огромное, очень круто и познавательно, будем учиться. Удачи с каналом, Вы крутой
Спасибо! Очень интересный и познавательный ролик!
Маша как всегда на высоте, Игоря очень приятно слушать, спасибо за контент!
😎
Мне костоправ говорил тоже самое !
Браво таким докторам и тренерам 👏👏👏
, которые вникают в суть , обьясняют причины и следствия , и точечно про технику ! ❤
Доктор , великолепно ❤❤❤
Спасибо за видео!!!! Очень интересно, информативно
Хорошо что нашла вас
Спасибо 😊
Очень хорошо, особенно для ютюба)
TH-cam это безальтернативный кладезь информации. Спасибо Игорю за ценнейшую информацию
Отличное видео 🔥 Подскажите пожалуйста, все 3 упражнения (ягодичные, бицепс бедра, приводящие) повторяем как тренировку 3 раза в неделю? Или сколько дней должен быть отдых между тренировками? И сколько подходов за тренировку на одну группу мышц?
Заранее огромное спасибо, что несете такую важную и правильную информацию в массы 🙏
🔥🔥🔥
Спасибо за этот ролик ❤❤❤❤
Вопрос по положению ног в жиме ногами - можно ли делать не с узкой, а с широкой постановкой ног? Как это отразится на пояснице?
Очень крутое видео, попробую некоторые упражнения. (У меня грыжа 10 мм в пояснице))))
Могли бы объяснить пожалуйста 8:35 мин, жим ногами. Вы говорите опираться на поясницу, и потом далее вы не советуйте жать вес поясницей... Немного не понял, про положение спины в тренажёре.
Спасибо!
Одно дело упираться поясницей, чтобы жать ногами, а другое - помогать себе в жиме паравертебральными мышцами поясницы, честно говоря, не очень понимаю, как это еще объяснить
поясница полностью плотно прижата и тем самым Вы ею не поможете, а если Вы начнете прогибаться, это значит она включается в работу
Массаж триггерных точек почему советуют многие, а некоторые качать спину?
❤
У вас есть видео где вы наоборот не рекомедуете ягодичный мост при грыже поясничного отдела, а тут наоборот рекомендуете, в чем разница?
Игорь здравствуйте, как часто можно тренировать эти мышечные группы?Как в обычном режиме(1 раз в неделю) или чаще?
А есть ли у вас реабилитация при проблемах с плечевыми суставами? Ссылочку бы.
Игорь, здравствуйте, а можно ли жим ногами делать лежа на полу или на скамье в смите? Нет жира ногами. Есть грыжа поясничного отдела.
А разведения ног в тренажере не советуете делать? вроде хорошо наружнюю часть ягодичных мышц нагружает
Верхние и нижние этажи укрепляю в зале. Нормальна ли боль после зала на второй и третий день в пояснице?
Хороший вопрос
Тоже интересно
первое упражнение- почему включаются мышцы задней поверхности бедра, это правильно? так должно быть?
Здравствуйте. Какие упражнения можно при боли в пояснице с грыжами, если нет тренажеров, в домашних условиях?
Большое спасибо.
здравствуйте. ягодичный мост и обратную гиперэкстензию вполне можно адаптировать под домашние условия. так же и сгибания стоя.
но помните, что важна прогрессия нагрузки, а домашние условия, к сожалению, в этом ограничены
Я узбек у меня 2 грижа щас тоже я на больнице выйду сразу пойду тренировки сколько денги потратил уколы не памагаеть