วีดีโอ

Спасибо вам большое , я думала с залом покончено. Узнала, что у меня грыжа, протрузия и нижний диск вообще черный без жидкости. Лечила спину 2 месяца, ушла в ремиссию и полный отдых. Но так хочется поддерживать качество тела, хотя бы минимально. Поэтому купила снова абонемент в оч престижный зал. Теперь хочу грамотно выстроить свой тренировочный процесс и больше уже конечно акцент на здоровье и хорошее самочувствие.

Ваш канал находка для меня ! У меня протрузия в пояснице , сейчас все ттт ок но хочется заниматься снова в зале но есть страх. Спасибо за вашу работу , выписываю упражнения которые можно и иду сегодня же в зал 🎉

Товарищи,лечите больные мышцы и будьте здоровы.Лукьянов,триггерные точки,миофисцальный синдром,видосов на эту тему уже много,ознакомьтесь !

Не понимаю, как можно делать растяжку поясницы, или заниматься в зале при грыже, усугубляя состояние межпозвонковых дисков. Все врачи друг другу противоречат получается...

Здравствуйте))) Помогите пожалуйста понять как освободить мышцу бедра? Дело в том, что правое бедро не хочет до конца разворачиваться в тазобедренном суставе. Невролог при осмотре и мрт сказал, что с суставом все в порядке - дело в мышце. Я делаю растяжки, легкую гимнастику, тянусь, но все упражнения с правой стороной вызывают боль. Да, у меня есть пояснично-кресцовая грыжа с 2018 года, ноно только в 2024 году я смогла немного научиться расслаблять мышцы спины, давая им восстанавливаться. Тем самым уменьшила боли, особенно по утрам. Если сидя на полу, расставив ноги шире плеч, выполнять наклоны бедер то в одну сторону, то в другую, касаясь бедрами пола, то справа это движегие вызывает дискомфорт и нога не ложиться на пол. Все время ощущение, что еще чуть-чуть поднажать и бедро раскроется, но этого не происходит. Что мне делать?

Не знаю точно на счёт наличия у себя грыжи, но люблю в зале делать жим платформы ногами. Когда появилась симптоматика, то прочитала, что жим ногами следует исключить. И жто пишет буквально каждая ссылка в гугле при запросе "жим ногами при грыже поясничного отдела". Не нашла ни одной, где писали бы, что это хорошее упражнение в такой ситуации. Но мне ощущается, что поясница прижата к скамье и нагрузки на нее какой-то особой нет, и сейчас видео мужчина говорит, что упражнение имеет место быть. Кому верить?))

А спинка для чего?))

Почему нельщя делать лфк? Там де маленькие нагрузки, часть из них вообще на растяжение

А можете выпустить видео, про то, что нельзя делать в тренажерном зале при крыжах, какие упражнения нельжя, а какие можно

Срач?😢

Док, два вопроса: как выявить хламидиоз в суставах и полный сед без отведения ягодичных назад. Сажусь с прямой спиной «под себя» как младенец с амплитудой почти до пола. В зале у всех это вызывает вопросы…

Замечательное видео! Очень много полезной информации!

Молодец, грамотно и понятно

Какой грамотный человек!!! Спасибо вам большое 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

Игорь, добрый день! Мне 22 года, грыжи начали появляться с 10-11 лет (врожденная болезнь). Сейчас примерно 2-4 грыжи шморля в каждом позвонке, L5-S1 1,5см, и еще одна в грудном и одна в шейном по 1,1 и 1,2 см. Естественно, всё это вместе с протрузиями каждого диска. До 15 лет никто не могу поставить диагноз, т.к. детские врачи не привыкли видеть такой позвоночник у ребенка, но к остеопату уже стабильно ходил, чтобы снять боли. В 15 лет попал к одному врачу, который сказал, что единственный способ нормально жить - это спорт. Дал мне список упражнений на растяжку, который я должен был делать каждый день. Через пару тройку лет тренировок на растяжку он сказал, что можно приступать к осторожной прокачке мышц спины. На данный момент уже 5 лет делаю фуллбади с гантелями по 10кг каждая и выгляжу как абсолютно здоровый человек, спина беспокоит примерно раз в год. Самое забавное, все врачи, которые меня видят впервые, не могут поверить, что МРТ принадлежат мне) Осталось решить вопрос с военкоматом, потому что на сегодняшний там говорят, что я в очень хорошей физ. Форме и грыжи есть у каждого второго. И как им объяснить, что эта физ форма связана с исключительно моим 7 летним стажем в спорте ради хорошей и нормальной человеческой жизни, непонятно.

Спасибо за полезную информацию. У вас великолепная подача.

Очень хорошо, особенно для ютюба)

То говорят что нельзя выпады и жим лежа, здесь можно-ничего не понимаю

Ну вот, а большинство почему-то свою ориентацию скрывают😂

Запомни, самое важное в жизни мужчины - это день ног

Мужики, я вас люблю

Хорошо объяснили ,понятно и просто ,у меня две грыжи , которая проблемная l5s1 корешок поджимает , мне сказали укреплять мышечный корсет спины , вообщем делать ЛФК , буду рад , и очень благодарен , если еще объясните как в домашних условиях расслабить мышцы

походу я тоже

👍😆

В каком городе вы находитесь?

Прохожу через острую фазу, изучаю все по теме, осмотрел нереальное количество видео. Вы первый человек, который так последовательно и по делу объясняет, большое спасибо

при остеохондроза поясничного отдела упражнения на ролике для пресса можно выполнять ?

❤

Самый полезный контент за последнее время. Удивительно, что у Вас мало подписчиков.

Сначало найдите и сходите к хорошему доктору. Который людей на ноги поднимает. Не экономь денег на себя. Все объяснят. Операция на крайний случай. Ведь каждому индивидуально.

У меня грыже L5-S1 почти 20 лет. Испытывал очень сильные боли, даже тренировался с грыжи и ещё даже травмировал(те же 20 лет назад). Так вот, я уже не представляю как можно её вылечить. Если в более молодом возрасте не удалось, то в 43 врядли. Я и с доской Евминова занимался(купил даже). Просто такие ощущения внутри, что кажется что не реально чтобы там было всё хорошо. Было что на протяжении жизни тревожил её(тяжесть поднял неудачно), и потом так подстроил свой образ жизни что уже наверное лет 10+ не тревожил. Но как только начну выполнять какое-то упражнение для спины сразу же чувствую дискомфорт. Это я к тому что это даже я не начал можно сказать заниматься ею - просто обычное упражнение где задействована поясница, и сразу чувствуется что что-то ни то и больше не хочется ничего делать так как помнишь какие боли могут оттуда идти.

Я выбрал табуретку. Шикарный аппарат. Стабильно раз в 20 минут побуждает встать пройтись. Ты просто физически не можешь досидеть до боли в спине как уже ходишь разминаешь булочки. И постоянно напоминает о себе, не успеешь сгорбиться

Мой опыт говорит что больную спину нельзя скручивать и растягивать, а именно и только закачивать строго по оси позвоночника и желательно без или с минимумом вертикальной нагрузки

У вас есть видео где вы наоборот не рекомедуете ягодичный мост при грыже поясничного отдела, а тут наоборот рекомендуете, в чем разница?

Спасибо! Про приседания очень актуально будет ❤

Можно ли принимать стероиды при грыжах поясницы?

Здравствуйте Игорь, вы на 5 минуте говорите про частоту тренировок на отстающие мышцы, вопрос а можно ли тренировать одну и ту же группу мышц 2 +раза в неделю, мышцам ведь надо восстановиться?

Не слушайте этот бред подобных товарищей!!!!!! Немеет нога , как возвратить чувствительность потом ?

НА СЧЁТ БОЛГАРСКИХ ВЫПАДОВ Я С ВАМИ НЕ СОГЛАСЕН КОЛЛЕГА,ВСЕ «ОДНОНОГИЕ»УПРАЖНЕНИЯ НЕГАТИВНО СКАЖУТСЯ НА ПОДВЗДОШНО ПОЯСНИЧНОМ СОЧЛЕНЕНИЕ,Т.Е НА КРЕСЦЕ,ТАК КАК ЯГОДИЦЫ ОЧЕНЬ СЛАБЫЕ И УДЕРЖАТЬ ЦЕЛЫЙ ТАЗ ПРИ СЛАБЫХ ЯГОДИЧНЫХ ,НЕ ПОЛУЧИТСЯ У ТАКИХ ПАЦИЕНТОВ, И ПОСТРАДАЮТ СУСТАВЫ,А ВОТ ОТВЕДЕНИЕ НОГИ НАЗАД ПРИ ЛЕГКО СОГНУТОЙ СПИНЕ,КАК РАЗ САМОЕ ТО..

Ок

Супер материал и подача!

Спасибо, полезно

а при кифосколиозе можно выполнять упражнения для лечения сутолости?

Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео про упражнения и реабилитацию ПОСЛЕ операции на позвоночнике.

Спасибо за информацию! Отдельно хочется отметить постановку кадра и освещение! 👌🏻

😂

😂

Nike pro

А парни красавцы❤

Это действительно так и работает...большая часть тренажерного социума воспринимает это как норму😅