【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog＃１】

[@mai8167]

ダイエット食の中でこの一日の食事が1番好きです✨

[@稲田あずさ-f6x]

なんだろう。えりなさんは本当に健康的な身体を作ってきたことがすごくわかる。
他のダイエットTH-camrのモデルさん、
比較したらダメだけど、
食べてない栄養バランス悪い食事ルーティンみて、それは健康てきじゃないな、、、
と思った矢先でした。
摂取カロリーが少ないとその少ない摂取カロリーしか消費できない体になるそうです。
三食バランスよく食べる大切さを教えてもらいありがとうございます😊

[@mm__h8572]

同じくです！！！🥺💖💖

[@bluebluecoyote]

マイナス〇〇キロとか皆さん言いますが、ほとんどはリバウンドしていたりすから5年もキープしている事が凄いです。
見習う事が多くて参考にさせてもらいます。

[@すずたりゅむ]

すごい、お姉ちゃんとして家に来てほしいです。まじで健康的になって元気でそう・・・・

[@ゆり-l4g2i]

予想以上に食べていてびっくりしたし、励みになりました！

[@saki_mysig]

炭水化物も3食ちゃんと食べていいんだ！って嬉しくなりました🌸

[@himam18]

えりなさんの食生活を見て私ももっと沢山食べて健康的に綺麗になりたいなって思いました。ちょっと今痩せ過ぎてて…体重増やすって抵抗あるけど30代になってやっぱり健康が1番だなって思います。

[@mkim9950]

凄く励みになります！こんなに食べていいんですね‼️私は朝は結構食べます！パン2枚超🍞wwwでも朝いっぱい食べるから昼は少なめ、夜は炭水化物抜いてます😅間食はしません。我慢してます😭バランス良く食べれば好きなもの食べてもいいんですね！

[@たか-l7p]

結構糖質とってそうなのに意外と太らないのですね❗
バランスが重要という結論に至りました。非常に参考になりました
ありがとうございます

[@user-uk6vg3xg6h]

白いパンとかハンバーガーとか、絶対食べないんだろうなーって勝手に思ってました😭
体型は全然違うけどけど、私もよつ葉バター使ってるのでそこは一緒で個人的に嬉しい☺️笑

[@Erinaschoice-andoerina]

ぴー 白いパンも白いご飯も食べます（笑）！食べてもダイエットできますよ。四つ葉バター美味しいですよね♡

[@ぐうたら-v3g]

今日、えりなさんの動画を知りました！
色々参考にさせていただきます😊

[@るン-t3m]

朝にフルーツって憧れるけど結構お金かかりますよね😢今はバナナ食べてるんですがいつかこんな朝食作れたらいいなぁ

[@さっちゃんE-yowa]

わんちゃんお耳がピョコピョコして、かわいい♥️ヨークシャーテリアとトイプーのミックスなのかなぁ

[@ちーすい]

よし！ミキサーとルイボスティー買ってくる！！

[@harulog.]

すごく勉強になります✨減量時の三食の食事も知りたいです🥰❣️

[@Erinaschoice-andoerina]

遥 はる いいですね！今度撮影します♡朝と夜は同じかんじですが、ランチや間食など減量事のバージョン載せますね！

[@harulog.]

ありがとうございます🤣❤️いつも更新めっちゃ楽しみにしています😭✨

[@井畑夫美子]

貴方は偉い素晴らしい
女性です❗️顔大変美人さんですね😃私は63才です‼️30年前159センチ体重84キロあり炭水化物抜き野菜やプロテインをとり毎日あめの日も朝夕歩き3年で30キロ痩せました‼️今は年のせいか体重34キロしかありません‼️私も体重は5年いじょう増えてません‼️
食事も少食ですね😃
私みたいに63才ぐらいなら
太るより細い方が病気になりにくいみたいです❗️
どうか貴方も体型キープしてくださいね😃
価値ある動画ありがとうございます😃体に気をつけてくださいね😃

[@清水美樹-r6z]

スープ凄い美味しそうです😳真似してみます！！

[@emiarata3471]

食べないダイエットは昔の話ですよね😊
健康的ですね！

[@よこよこ-j5s]

すごく為になっています。
私も同じような事を散々やり通して今ままだダイエットに対してさまよっています。三カ月まえからよるもごはんを食べるようにしたら、ほぼ毎日排便するようになりました。だけど、体重はそこまで増えたりもしなくなりましたが、痩せることはありません。痩せると考えたらまた、運動今よりしなあかんとか、食事料減らさなあかんとかいろいろ考えちゃいます。減らすのはどうしたらいいのか?😣

[@being944]

グリーンスムージー、お米も食べて痩せるなんて、不思議です、私はこの方法で逆に太りました💦
１日を通してのカロリーが高いのかな？工夫してみます！☺️

[@hirokoy6508]

しっかり朝ごはん食べることが大事ということと、食事メニューいつも参考にしています😊
鮭のホイル焼き作りました❇
野菜の旨味たっぷりで子供たちからも大絶賛でした💕
また参考にさせてくださいね🌟

[@haru-ez8yh]

細いことなんですが、DINNERのスペルが間違えていますm(_ _)m

[@下野暢之]

今ダイエットしているから本当に参考になります。
食べないダイエットはダメですね。

[@Erinaschoice-andoerina]

下野暢之 参考になってよかったです！食べないのは良いことがないですよね(T-T)

[@織田セイラ]

理想の食べ方。

[@tt-ek9xc]

お酒アルコールは、呑みますか？

[@まなみ-d4j]

えりなさん、いつも可愛い❤️
私も、えりなさんみたいな可愛い
奥さんになりたいな💓

[@yuuri7352]

こんにちは😃動画やインスタみて参考にさせてもらってます😊フライパンってどこのメーカーのものを使われてますか？すっごい料理しやすそうです！

[@ムーン-m4s]

いろんなユーチューバーのしてるが、痩せない。今後は痩せるかナー☺️動画頑張ってください！

[@j24861793]

バランスよく食べるのは大切ですね！
夕食のご飯は何グラムぐらい食べているんですか？

[@mm-yk6kb]

スムージーに野菜とか入れると全部混ざりきってなくて舌触り悪くないですか?
前に飲んだ時に気持ち悪かったのでそれから飲んでないんですけど私のやり方が間違ってそうなってるだけですかね？😅

[@mkim9950]

果物多めに入れると飲みやすいですよ😊

[@るな-v7d]

遅れて返信すみません、ミキサーによってそうなります。私は滑らかに出来るミキサーにして、美味しく飲んでいます。

[@hy4685]

今、めちゃくちゃ痩せてる！
顔が全然ちがいますね！
LEDライトパック効いてるのかなぁ。

[@kafo479]

最近はスムージー作ってますか？😅❓

[@9.rhappy2.s96]

この日はご褒日ですか？

[@おむすび-t6j]

食べてもいいんだ！！って思わせていただきました。あと2キロ痩せたいので、参考にします！

[@chengqian1021]

Erika san, I use your recipe for 3 days but no change of my weight 😂Is that normal?😃Thank you!

[@のん-z5c2x]

とても参考にさせて頂いています‼️
ディナーのスペルが(^^;
dinner
です😋

[@usagiasmr1188]

凄い！でもこんなに余裕ないわ。笑笑

[@ciao4580c]

what's parsley in japanese? i want to find it at the スーパー

[@青砥久子-z6d]

今日は‼️私もダイエット中、たんぱく質を意識してますか‼️痩せません😱この動画は何か❗普通に食事してるように！思います、もともと痩せていた方何でしょうね❗綺麗だし、素敵な‼️家にすんでいるし、旦那さんもいるみたいですしね、すむ世界が違いすぎますね😭

[@ゆあ-y8z7h]

白いハンドバッグどこのですか？

[@chichichinochichichi]

痩せたえみりんチャンネルかと思った

[@まん丸まるチャンネル]

私も思いました笑

[@かな-r9t]

40代かな？と思いますがまだ経験されてないと思いますが50代はどうなんでしょうか？具体的痩せ方が分かりにくいです。

[@emma3858]

豆苗さん🥺

[@Iam_konie]

600gは増やしますって、生きてるんだから水分量とかでいくらでも変化すると思います
別に無理に増やす必要性は無いと思います

[@ときこときこ-d3i]

まな板の下に布巾しいてくれないと危なっかしい

[@MT-sk8pp]

説明長めですね

[@ポテサラ-p9z]

市販のドレッシング美味しくないは流石に使ってる人に失礼すぎ

[@massrunrun1213]

犬触った手で食パン食べるのは…😓😣

[@アボカド-o2h]

ご飯食べる前に椅子からワンチャンを持ち上げた時ことだったら、動画が編集されてるっぽいので手は多分洗ってるかと😅