60 Wiederholungen rechts, 60 links ne davon 3 Sätze 🤣🤣🤣🤣 Naja zumindest weiß ich jetzt das ich wohl enormen Nachholbedarf hab wenn ich schon nach 15 Wiederholungen vollkommen beißen muss 🤣🙈 Mal wieder gutes Video! Vielen Dank! ❤️🙏🏻
Schmerzfrei in 6 Wochen - DAS Rückenprogramm Werde mit uns schnell und sicher deine Rückenschmerzen los! Mehr Infos hier 😃👉 www.strongundflex.de/ruecken
Ich liebe eure Übungen, vielen Dank an euch! Ich muss aber doch mal fragen: Spricht irgendwas dagegen das Sprunggelenk mit Hilfe eines Keils zu dehnen?
Bin bisschen verwundert dass keine hüft-extensionsübung dabei war. Fehlt ja bei den meisten. Aber ist ja auf eurem Kanal zu finden. Danke für dieses video, finde ich sehr sehr hilfreich so eine step by step anleitung. Ist immer ein bischen kniffelig herauszufinden wo man anfangen soll. Ich hab die erfahrung gemacht, dass mein fuß sich immer verdreht solange die hüfte nicht sitzt. Glaube die Glute med übung ist die oberste priorität Lieber gruß und weiter so !
Bei all den Übungen die ihr zeigt weiß ich gar nicht wo ich anfangen soll. Wäre cool wenn ihr mehr Workouts und Routinen zeigen könntet (wie bspw. in den "Shaolin" videos) statt isolierte Übungen.
Offen gesagt, hatte ich auch so ein gedanken aber nach kurzer überlegung ist mir bewusst geworden das man ruhig auch selbst mal sein köpchen anstrengen kann und selber paar routinen etc ausdenken kann (so schwer kanns ja nicht sein :D) Bekommen heutzutage alles "vorserviert" und wollen nichts selbst mehr machen :D
Mehr Struktur bekommst du bei unseren Workshops. Vielleicht dürfen wir ja dieses Jahr wieder welche ausrichten. Ansonsten ist es an dir deine Baustellen zu definieren und zu erforschen welche Übungen du gerade brauchst ---- und dann die nächsten und die nächste suchen, finden und machen.
Wenn ich mit den Sidekicks den g.m. stärke knackt es bei jedem Strecken des Beines in der Hüfte. Egal ob rechts oder links. Besser Moonwalk oder welche Vorübung wäre fällig?
Beide Übungen sind sehr gut. Bei der hier gezeigten Übung können wir mehr Intensität erzeugen und die Endrange muskulär absichern . Bein demi plie march sind wir näher an der Funktion.
@@strongundflex1 super für die schnelle Antwort. Kannst du mir welche empfehlen und sind diese auch in der Altenpflege "tragbar". Zuhause laufe ich grundsätzlich barfuß und habe mein Leben seit 35 Jahren der Kampfkunst verschrieben. Trage also nur zur Arbeit oder beim spazieren gehen Schuhe. LG
@@strongundflex1 - Danke sehr! Ich komme gerade aus dem Krankenhaus und muss selbser sehen wie ich wieder auf die Füße komme...ich liebe euere videos. Eben noch mit Rollator rumgehampelt und jetzt "guck wo de bleibsch.." Keine Sorge, ich lauf wieder selber herum. (aber nicht sehr weit..)
Ich habe leichte X-Beine und nach 2 Jahren im Gym chronische Knieschmerzen und ein fieses Impingement Syndrom + Instabilität in der Schulter. Wenn Ich den Gluteus Medius täglich trainiere gehen die Schmerzen tief im Knie an der Innenseite zurück (30-40%) aber Ich bekomme andere Schmerzen durch die Sehnen/Bänder an der Außenseite, die total verkrampfen/verkürzen und mir kommt es dabei vor, dass das Trainieren des Gluteus Medius die X-Beine dann eher schlimmer machen :( Was wäre in dem Falle die beste Lösung?
Um dir konkret zu helfen, müssten wir dich live sehen. Neben glute med musst du aber ziemlich sicher die gesamte Po- und Hüftmuskulatur aufbauen. Auf Verdacht würde ich auch Arbeit in vastus medialis obliquus und die Beinbeuger stecken. Ansonsten müsste man Stand, Gangangart und Laufstil checken und natürlich ist auch funktionelles Schuhwerk entscheidend.
Hey wie bekommt man grade Zehen ? Meine kleineren Zehen sind ein wenig schief geworden durch das tragen von zu engen Schuhen. Nun habe ich die Schuhe gewechselt aber seit Jahren sehen die Füße jetzt sehr schief aus
Die Zehen verkrümmen sich in der Regel während des Wachstums anhand des Tragens herkömmlicher Schuhe. Durch funktionelles Schuhwerk, ggf. Zehenspreizer (bit.ly/1RrzHPS / -5% Gutscheincode: Strong&FlexTV ) und Übungen kann das besser werden. Aber komplett gerade ist glaube ich ziemlich schwierig.
2.37: So hoch WIE möglich! Der Vergleichsartikel "als" wird für den Ausdruck von Unterschieden verwendet. Bei Verleichen, die Gleichheit ausdrücken sollen, wird stattdessen "wie" verwendet. Ok, nicht ernst gemeint, tolles Video :D Hab nur zu viel Ruthe gesehen...
Bleib dran bzw. führ die Bewegung gegen den Finger mental aus. Und Pflege grundsätzlich unbedingt deine Füße. Z.B. mit den Übungen aus diesem Video: th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html
Wir haben über 8 Jahre auf sämtliche Gesetzmäßigkeiten beim TH-cam geschissen. Deshalb haben wir und nicht die Anzahl der Menschen erreicht, die wir gerne erreichen wollen. Und daran arbeiten wir gerade. Unsere Inhalte sind die gleichen, aber wir müssen sie anderes verpacken. Sonst lohnt sich der enorme Aufwand nicht.
Oh Gott wie können sie es wagen ihr Video anzupreisen. 😱😱 Mal Spaß beiseite. Die Jungs haben Jahre lang sehr hochwertigen Kontent produziert und daran wahrscheinlich keinen Pfennig verdient. Überleg mal wie vielen Leuten die geholfen haben. Da haben sie meiner Meinung das gute Recht etwas „selly“ zu sein...
@@ursulaschneider4859 das Recht dazu haben sie alle Mal. Mich langweilt nur diese standardisierte TH-cam-Welt und fand die beiden immer ein schöne Abwechslung von ihrer Art her.
@@jacihabob Wenn es ihnen dabei hilft ihre Reichweite zu verbessern. Finde ich es absolut legitim. Außerdem finde ich das im vergleich zu den meisten youtubern noch sehr dezent. Außerdem kann man die Einleitung ja auch einfach Skipper...
Klasse wie immer, Grüße aus dem Welzheimer Wald
60 Wiederholungen rechts, 60 links ne davon 3 Sätze 🤣🤣🤣🤣
Naja zumindest weiß ich jetzt das ich wohl enormen Nachholbedarf hab wenn ich schon nach 15 Wiederholungen vollkommen beißen muss 🤣🙈
Mal wieder gutes Video! Vielen Dank! ❤️🙏🏻
Super an den Patienten gebracht.
👍 Macht weiter so und bleibt gesund.
Hallo Flex, ihr seid super! Auch wenns mir nicht möglich ist, ihr seid euer "Geld" wert!!!!
Vielen Dank für die vielen und super guten Videos!!! LG Ha
Gerne Hanne 🤗
LG,
Toni (Flex)
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Spitzenklasse, wow 👍
Danke 🙏
Super, habe ich bekomme immer einen Krampf in Fuß, bei der Poübung.
Ich liebe eure Übungen, vielen Dank an euch!
Ich muss aber doch mal fragen: Spricht irgendwas dagegen das Sprunggelenk mit Hilfe eines Keils zu dehnen?
Bin bisschen verwundert dass keine hüft-extensionsübung dabei war. Fehlt ja bei den meisten. Aber ist ja auf eurem Kanal zu finden. Danke für dieses video, finde ich sehr sehr hilfreich so eine step by step anleitung. Ist immer ein bischen kniffelig herauszufinden wo man anfangen soll.
Ich hab die erfahrung gemacht, dass mein fuß sich immer verdreht solange die hüfte nicht sitzt.
Glaube die Glute med übung ist die oberste priorität
Lieber gruß und weiter so !
Wir mussten uns für 3 Muskelgruppen entscheiden. VMO hätte z.B. auch noch gut reingepasst. Aber die Leute haben keine Geduld für lange Videos.
@@strongundflex1 schade ja, fúr soetwas keine zeit zu haben. fuer was haben die leute denn zeit :)
Wieso fällt es mir beim gehen so schwer das Gesäß zu aktivieren?
Bei all den Übungen die ihr zeigt weiß ich gar nicht wo ich anfangen soll. Wäre cool wenn ihr mehr Workouts und Routinen zeigen könntet (wie bspw. in den "Shaolin" videos) statt isolierte Übungen.
Offen gesagt, hatte ich auch so ein gedanken aber nach kurzer überlegung ist mir bewusst geworden das man ruhig auch selbst mal sein köpchen anstrengen kann und selber paar routinen etc ausdenken kann (so schwer kanns ja nicht sein :D)
Bekommen heutzutage alles "vorserviert" und wollen nichts selbst mehr machen :D
@@fztuqahoi4767 nur ein optimierungsvorschlag. mir würds jedenfalls helfen.
Mehr Struktur bekommst du bei unseren Workshops. Vielleicht dürfen wir ja dieses Jahr wieder welche ausrichten. Ansonsten ist es an dir deine Baustellen zu definieren und zu erforschen welche Übungen du gerade brauchst ---- und dann die nächsten und die nächste suchen, finden und machen.
Wenn ich mit den Sidekicks den g.m. stärke knackt es bei jedem Strecken des Beines in der Hüfte. Egal ob rechts oder links. Besser Moonwalk oder welche Vorübung wäre fällig?
Es ist wirklich schade wie viele Menschen den Fuß vernachlässigen, obwohl er einer der wichtigsten Körperteile beim Menschen ist.
Die sind so weit weg vom Gehirn
Fehler da nicht Kniebeuge oder Ausfallschritt ?☀️✌️
Ich falle bei der 3. Übung immer in das Hohlkreuz. Ist das schlimm oder gehört es womöglich so.
Kannst du mir helfen wenn ich sport mache dann werde mein bein knackt und schmerzen
Hi , würdet Ihr diese Übung (im Video oben)für die Dorsalflexion vorziehen oder den Demi Plie March ?
Beide Übungen sind sehr gut. Bei der hier gezeigten Übung können wir mehr Intensität erzeugen und die Endrange muskulär absichern . Bein demi plie march sind wir näher an der Funktion.
@@strongundflex1 Cool Danke , dann probier ich die auch mal aus an nem Pausentag :-)
Hallöchen zusammen.
Klappt diese Übung auch bei einem ausgeprägten Hallux? Will diesen noch nicht operieren lassen, da er schmerzfrei ist
Die Übung hilft beim Hallux Valgus auf jeden Fall. Zusätzlich brauchst unbedingt funktionelles Schuhwerk.
@@strongundflex1 super für die schnelle Antwort. Kannst du mir welche empfehlen und sind diese auch in der Altenpflege "tragbar". Zuhause laufe ich grundsätzlich barfuß und habe mein Leben seit 35 Jahren der Kampfkunst verschrieben. Trage also nur zur Arbeit oder beim spazieren gehen Schuhe. LG
Wo ist bitte der Hinweis zum Beine-work-out ?
Bitteschön 🤗 th-cam.com/video/9LzPcbxoU9M/w-d-xo.html
@@strongundflex1 - Danke sehr! Ich komme gerade aus dem Krankenhaus und muss selbser sehen wie ich wieder auf die Füße komme...ich liebe euere videos.
Eben noch mit Rollator rumgehampelt und jetzt "guck wo de bleibsch.." Keine Sorge, ich lauf wieder selber herum. (aber nicht sehr weit..)
Ich habe leichte X-Beine und nach 2 Jahren im Gym chronische Knieschmerzen und ein fieses Impingement Syndrom + Instabilität in der Schulter. Wenn Ich den Gluteus Medius täglich trainiere gehen die Schmerzen tief im Knie an der Innenseite zurück (30-40%) aber Ich bekomme andere Schmerzen durch die Sehnen/Bänder an der Außenseite, die total verkrampfen/verkürzen und mir kommt es dabei vor, dass das Trainieren des Gluteus Medius die X-Beine dann eher schlimmer machen :( Was wäre in dem Falle die beste Lösung?
Um dir konkret zu helfen, müssten wir dich live sehen. Neben glute med musst du aber ziemlich sicher die gesamte Po- und Hüftmuskulatur aufbauen. Auf Verdacht würde ich auch Arbeit in vastus medialis obliquus und die Beinbeuger stecken.
Ansonsten müsste man Stand, Gangangart und Laufstil checken und natürlich ist auch funktionelles Schuhwerk entscheidend.
Bekomme auch Schmerzen, bei dem Beinheben nach außen
Hey wie bekommt man grade Zehen ? Meine kleineren Zehen sind ein wenig schief geworden durch das tragen von zu engen Schuhen. Nun habe ich die Schuhe gewechselt aber seit Jahren sehen die Füße jetzt sehr schief aus
Die Zehen verkrümmen sich in der Regel während des Wachstums anhand des Tragens herkömmlicher Schuhe. Durch funktionelles Schuhwerk, ggf. Zehenspreizer (bit.ly/1RrzHPS
/ -5% Gutscheincode: Strong&FlexTV ) und Übungen kann das besser werden. Aber komplett gerade ist glaube ich ziemlich schwierig.
2.37: So hoch WIE möglich! Der Vergleichsartikel "als" wird für den Ausdruck von Unterschieden verwendet. Bei Verleichen, die Gleichheit ausdrücken sollen, wird stattdessen "wie" verwendet.
Ok, nicht ernst gemeint, tolles Video :D
Hab nur zu viel Ruthe gesehen...
Ich musste leider feststellen, dass ich den Halukis überhaupt nicht ansteuern kann, auch nicht mit dem Finger dran.
Bleib dran bzw. führ die Bewegung gegen den Finger mental aus. Und Pflege grundsätzlich unbedingt deine Füße.
Z.B. mit den Übungen aus diesem Video: th-cam.com/video/4qxLRIbHUHs/w-d-xo.html
Irgendwie seid ihr etwas „selly“ geworden in der Einleitung?!? 🥲
Wir haben über 8 Jahre auf sämtliche Gesetzmäßigkeiten beim TH-cam geschissen. Deshalb haben wir und nicht die Anzahl der Menschen erreicht, die wir gerne erreichen wollen.
Und daran arbeiten wir gerade. Unsere Inhalte sind die gleichen, aber wir müssen sie anderes verpacken. Sonst lohnt sich der enorme Aufwand nicht.
Oh Gott wie können sie es wagen ihr Video anzupreisen. 😱😱
Mal Spaß beiseite. Die Jungs haben Jahre lang sehr hochwertigen Kontent produziert und daran wahrscheinlich keinen Pfennig verdient. Überleg mal wie vielen Leuten die geholfen haben. Da haben sie meiner Meinung das gute Recht etwas „selly“ zu sein...
@@ursulaschneider4859 das Recht dazu haben sie alle Mal. Mich langweilt nur diese standardisierte TH-cam-Welt und fand die beiden immer ein schöne Abwechslung von ihrer Art her.
@@strongundflex1 fair enough!
@@jacihabob Wenn es ihnen dabei hilft ihre Reichweite zu verbessern. Finde ich es absolut legitim. Außerdem finde ich das im vergleich zu den meisten youtubern noch sehr dezent. Außerdem kann man die Einleitung ja auch einfach Skipper...