ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เก่งมากเลยคร้่าบบบ ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก น้ำหนักเพิ่มมาเยอะค่ะ เริ่มวิ่งไม่ทันลูกๆแล้วๆค่ะ
เก่งมากๆครับจะทำตามน้า❤
สู้ๆครับ ❤️
เราน้ำหนัก72กิโลเน้นกินแต่ผักสดผลไม้สดที่ไม่หวานทำกับข้าวกินเอง.เน้นมังสวิรัติกินคู่กับผักสด.กินผลไม้สดงดกินแป้งข้าวน้ำตาล.ดื่มน้ำปล่าวและทำงานบ้านทุกวัน.ภายใน1เดือนเต็มลดเหลือ53กิโล
ตอนตัดอาหาร นี่ตัดเยอะมั้ยครับ ผมประสบปัญหา น้ำหนักนิ่ง ทั้งๆที่ ออกกำลังกาย + ยกเวทแต่แรงยกเวทมีเยอะขึ้น
จะลดน้ำหนักใช่ไหมครับ? ช่วงผมลดจะกินอยู่ประมาณ 1800 แคลครับ เน้นโปรตีนเป็นหลัก แล้วเห็นบอกว่าน้ำหนักนิ่งอาจจะเป็นเพราะ กินเท่าการเผาพลาญในแต่ละวันหรือเปล่า พร้อมกับยกเวทไปด้วยเลยทำให้กล้ามเนื้อพัฒนามากขึ้น มีแรงยกเวทมากขึ้น ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นไปด้วย มันเลยดูน้ำหนักนิ่งหรือไม่ลดลง ถ้าอยากลดก็ต้องลดการออกกำลังกายแบบเวทไปเพิ่มการคาดิโอ เช่น การวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ฯลฯ แทนและกินให้น้อยกว่าเดิมสัก 200-300 แคล แต่ถ้ามากกว่านี้ละระวังเส้มผมล่วงนะครับ 😂😂😂
ผมลดจาก 130เหลือ74 แต่ตั้งเป่าไว้65 ตอนนี้ นน.นิ่งเช่นกันคับ
เก่งมากเลยค่ะ
เก่งมาก🎉
พี่เก่งมากๆ ครับ😊
ขอบคุณครับ 😆
ลดไวแบบนี้ ย้วยไหมครับ
มีบ้างครับ ช่วงหน้าอก ต้นแขน และหน้าท้องจะมีให้เห็นบ้าง แต่ไม่เยอะเท่าที่ผมคิดไว้ อาจจะเป็นเพราะช่วงหลังผมเน้นสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น แต่สุดท้ายร่างกายคนเราก็ไม่เหมือนกันนั้นแหละครับ 😅
🙏🙏🙏
ปัจจุบันคุณน้ำหนักและสูงเท่าไหร่ครับ
ตอนนี้ หนัก 77 กก. สูง 175 ซม. ครับ
เก่งมากค่ะ
เก่งมากเลยคร้่าบบบ ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก น้ำหนักเพิ่มมาเยอะค่ะ เริ่มวิ่งไม่ทันลูกๆแล้วๆค่ะ
เก่งมากๆครับจะทำตามน้า❤
สู้ๆครับ ❤️
เราน้ำหนัก72กิโล
เน้นกินแต่ผักสดผลไม้สดที่ไม่หวาน
ทำกับข้าวกินเอง.เน้นมังสวิรัติกินคู่กับผักสด.กินผลไม้สด
งดกินแป้งข้าวน้ำตาล.ดื่มน้ำปล่าวและทำงานบ้านทุกวัน.ภายใน1เดือนเต็มลดเหลือ53กิโล
ตอนตัดอาหาร นี่ตัดเยอะมั้ยครับ ผมประสบปัญหา น้ำหนักนิ่ง ทั้งๆที่ ออกกำลังกาย + ยกเวท
แต่แรงยกเวทมีเยอะขึ้น
จะลดน้ำหนักใช่ไหมครับ? ช่วงผมลดจะกินอยู่ประมาณ 1800 แคลครับ เน้นโปรตีนเป็นหลัก แล้วเห็นบอกว่าน้ำหนักนิ่งอาจจะเป็นเพราะ กินเท่าการเผาพลาญในแต่ละวันหรือเปล่า พร้อมกับยกเวทไปด้วยเลยทำให้กล้ามเนื้อพัฒนามากขึ้น มีแรงยกเวทมากขึ้น ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นไปด้วย มันเลยดูน้ำหนักนิ่งหรือไม่ลดลง ถ้าอยากลดก็ต้องลดการออกกำลังกายแบบเวทไปเพิ่มการคาดิโอ เช่น การวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ ฯลฯ แทนและกินให้น้อยกว่าเดิมสัก 200-300 แคล แต่ถ้ามากกว่านี้ละระวังเส้มผมล่วงนะครับ 😂😂😂
ผมลดจาก 130เหลือ74 แต่ตั้งเป่าไว้65 ตอนนี้ นน.นิ่งเช่นกันคับ
เก่งมากเลยค่ะ
เก่งมาก🎉
พี่เก่งมากๆ ครับ😊
ขอบคุณครับ 😆
ลดไวแบบนี้ ย้วยไหมครับ
มีบ้างครับ ช่วงหน้าอก ต้นแขน และหน้าท้องจะมีให้เห็นบ้าง แต่ไม่เยอะเท่าที่ผมคิดไว้ อาจจะเป็นเพราะช่วงหลังผมเน้นสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น แต่สุดท้ายร่างกายคนเราก็ไม่เหมือนกันนั้นแหละครับ 😅
🙏🙏🙏
ปัจจุบันคุณน้ำหนักและสูงเท่าไหร่ครับ
ตอนนี้ หนัก 77 กก. สูง 175 ซม. ครับ
เก่งมากค่ะ