Dzień Dobry, od kilku lat interesuje się tematem oddechu. często jadąc autobusem staram się oddychać tylko objętością powietrza "w nosie" Zaciekawił mnie TEMAT w metodzie Butejki o redukcji oddechu.... czy na prowadzonych zajęciach można "poznać" swoje możliwości/granice w kwestii oddechu? określenie minimalnej liczby oddechów na minutę lub minimalnej objętości oddechowej. Czy są metody wykorzystujące rebreathing lub oddychanie ubogą mieszanką tlenową? nadzór instruktora z pulsyoxymetrem? może gdzieś, ktoś prowadzi jakieś ciekawe doświadczenia związane z oddechem? bardzo ciekawee wydają się ćwiczenia box breathing. może uda mi się wykonać sesję 10-10-10-10
Czy te ćwiczenia można wykonywać przy rozejściu mięśnia prostego? Bo czwiczylam przynajmniej próbowałam i po kilku powtórzeniach mój brzuch zrobił się jak balon 🫣🤦🏽♀️
Dlaczego wciągnąć brzuch przy wydechu ? Ja mam wrażenie że lepiej działają mięśnie u mnie jak wciągnę brzuch, ale może jednak nie tak to powinno wyglądać.
Chodzeniem na wciągniętym brzuchu załatwiłam sobie pęcherz. Nie miałam pojęcia, fizjoterapeutka mi to uświadomiła. Ponad 45 lat chodzę w ten sposób, dziadek mnie tak nauczył. Jak trudno tego się pozbyć. A to przyczyna zapaleń pęcherza i puszczania moczu. Masakra, uczę się chodzić na nowo. Ciężko zmienić takie przyzwyczajenie.
Ja mam właśnie problem z tym ćwiczeniem. Zawsze bardziej "zassany" mam przy wdechu, przy wydechu robi się raczej płaski jak przy zwykłym napięciu mięśni :/
To może niech pani zrobi masaż brzucha, tylko bez omawiania, any żadnej muzyki tylko przybliżyć trzeba żeby było widać głowę i brzuch, i niech tak będzie, może być?
Dziękuję za obejrzenie filmiku 🙂 będzie mi bardzo miło jeśli skomentujesz, dasz łapkę w górę i zasubskrybujesz mój kanał 🙂
❤❤❤ dziękuję ślicznie za filmik
😊😊
Super tłumaczenie ,bardzo jasno . Dziękuję❤
Bardzo dziękuję ❤️
Dziękuję
🙂
Super wytłumaczone ❤
Dzięki
dziekuje za ciekawe cwiczenie i obiecujace efekty, nie znalam tego cwiczenia
🙂🙂🙂 na drugi dzień po nagraniu miałam zakwasy 🙃 działa.
I tego mi było potrzeba 🌻dziękuje 🌻
Dzięki 🙂🙂 daj znać jak wychodzi ćwiczenie, może być trudno na początku ale z każdą próba będzie lepiej
Mam taką nadzieje napewno się odezwę jak mi wychodzi 🌻🌻
Super!
Dzięki z🤗
dobre rozwiązanie dla zapracowanych ;)
😅 To prawda
Zrobię wyzwanie. Wima robie👍
Super Ania 🙂 czekam na efekty 💪💪💪
Kilka dni temu to poznałam i zaczęłam ćwiczyć, wplotłam to w swoją codzienną rutynę - zobaczymy jaki będzie efekt za 2-3 tygodnie :)
Daj znać 💪
I jak efekty?😊
Dzień Dobry,
od kilku lat interesuje się tematem oddechu. często jadąc autobusem staram się oddychać tylko objętością powietrza "w nosie"
Zaciekawił mnie TEMAT w metodzie Butejki o redukcji oddechu.... czy na prowadzonych zajęciach można "poznać" swoje możliwości/granice w kwestii oddechu? określenie minimalnej liczby oddechów na minutę lub minimalnej objętości oddechowej.
Czy są metody wykorzystujące rebreathing lub oddychanie ubogą mieszanką tlenową?
nadzór instruktora z pulsyoxymetrem? może gdzieś, ktoś prowadzi jakieś ciekawe doświadczenia związane z oddechem? bardzo ciekawee wydają się ćwiczenia box breathing.
może uda mi się wykonać sesję 10-10-10-10
Maciej Szyszka jest bardzo w temacie. Kwadrat na 10 to duże wyzwanie 💪
pokazałabyś może efekt przed i po?
Nie mam takich zdjęć. Ale warto spróbować 🌻
No to zaczynamy,ćwiczenia..
💪💪💪
Czy mamy wciągać brzuch na maksa i tylko tyle, czy jeszcze spiąć dodatkowo mięśnie brzucha?
Tylko wciągnąć. Przychodzi czas że można mięśniami poruszać
🙂🙂
Czy te ćwiczenia można wykonywać przy rozejściu mięśnia prostego? Bo czwiczylam przynajmniej próbowałam i po kilku powtórzeniach mój brzuch zrobił się jak balon 🫣🤦🏽♀️
Pytanie czy było prawidłowo robione. A ćwiczysz na rozejście? Czy tylko to vacuum? Mam też trening na rozejście.
Tak ćwiczę na rozejście. Możliwe ze nie było wykonane prawidłowo 🥺 jak się ogląda to wydaje się to wszystko proste a w praktyce jest inaczej 😪
A na czczo?
Albo kilka godz jedzeniu?
Właśnie nie na czczo z pełnym żołądkiem to mógł być tego powód? To jutro spróbuje na czczo 🙂😊
Czy jest to cwiczenie hipopresyjne??dzieki...
Tak.
@@Zdrowieodpoczątku super
Dlaczego wciągnąć brzuch przy wydechu ? Ja mam wrażenie że lepiej działają mięśnie u mnie jak wciągnę brzuch, ale może jednak nie tak to powinno wyglądać.
Ciężko wciągnąć porządnie brzuch na wdechu.
jak zdejmę 5kg smalcu z bandziocha to nawet idzie.
😅😅
Chodzeniem na wciągniętym brzuchu załatwiłam sobie pęcherz. Nie miałam pojęcia, fizjoterapeutka mi to uświadomiła. Ponad 45 lat chodzę w ten sposób, dziadek mnie tak nauczył. Jak trudno tego się pozbyć. A to przyczyna zapaleń pęcherza i puszczania moczu. Masakra, uczę się chodzić na nowo. Ciężko zmienić takie przyzwyczajenie.
Niestety jest to dość popularne. Ale czas i trenowanie świadomości ciała plus oddech dużo zdziałają. Zdrowia ❤️
Ja mam właśnie problem z tym ćwiczeniem. Zawsze bardziej "zassany" mam przy wdechu, przy wydechu robi się raczej płaski jak przy zwykłym napięciu mięśni :/
Dobrze, to jest na lekkim wdechu, wstrzymanym powietrzu. Jak masz zassany brzuch to dobrze robisz😉
A nie lepiej usiąść na łóżku, i zrobić taki Vacuum utrzymać przez minutę
ja nie umiem zrobić w takiej pozycji dobrego vacuum
To może niech pani zrobi masaż brzucha, tylko bez omawiania, any żadnej muzyki tylko przybliżyć trzeba żeby było widać głowę i brzuch, i niech tak będzie, może być?
Odpisze mi pani?
Bardzo proszę
@@Zdrowieodpoczątku proszę pani napisałem do pani komentarze