Parou De Emagrecer? Como QUEBRAR o Efeito Platô!
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- E aí? Parou de emagrecer?
Está fazendo dieta low carb e atingiu um platô? Ou fazendo outra dieta, estava emagrecendo bem e depois PAROU totalmente?
Este é o famoso efeito sanfona, efeito ioio ou efeito plato.
Existem 3 coisas que podem te levar a atingir isso e outras 3 que podem te ajudar a EVITAR completamente este fenômeno.
O que você quer é sair do plato, emagrecer de vez e atingir a melhor forma da sua vida, naturalmente, não é?
Vamos ver então como fugir do efeito sanfona, sair do plato e como começar a emagrecer novamente.
Siga esse canal para ficar sempre ligado nas VERDADES sobre emagrecimento!
Emagreça DE VEZ com o Programa Código Emagrecer De Vez aqui codigoemagrecer...
Um forte abraço,
Rodrigo
Dicas:
1 - açúcares escondidos na dieta (olhar ingredientes, ler rótulos)
2 - investigar consumo de gorduras adicionadas
3 - faça jejum intermitente
Até quem nasceu hoje já sabe tudo isso, a questão é como fazer, por isso o vídeo é longo.
Adoro esses resumos! Sou impaciente kkkk.
Então o certo e beba só água pq pelo amor de deus tudo faz mal 🤦🏻♀️ tem isso aqlo
Débora Vieira Agradeço
@@suenisousa4608 então assiste ué
Vídeo começa aos 8:00
Carlos Eduardo Resende obrigadooo🙏🏻🙏🏻
Valeu economizei 8 minutos
Carlos Eduardo Resende obrigada aaaaas! Valeu!
Anjo😘
Obrigada
Sou praticante de musculação e tenho 1,81m de altura, eu atingi o meu "platô" após 1 mês de jejum intermitente de 16/8, ai estagnei no meu peso, então passei a fazer o protocolo 24 horas, estou comendo apenas 50g de arroz, proteína e legumes, cortei o açúcar, doces, salgadinhos, pão, massa e passei a ingerir 6 litros de água por dia, incrivelmente emagreci muito. A 4 meses estava pesando 100kg e hoje estou com 80kg (peso na hora que acordo), até na hora de dormir estou com uns 80,7. Quero chegar num peso que apareça definição do meu abdomen que até agora não está aparecendo, mas não desisto. Obrigado pelo vídeo e sucesso pra vc.
Consegui perder 42kg em 8 meses, me seguro de todas as formas para não ter uma recaída e voltar a comer besteira, mas quando como algo que não devo, aumento a carga de exercícios físicos e acabo não engordando, suas dicas são sensacionais!
Já vi 2 vídeos seus e só vejo verdades, inclusive sobre NÃO preciso de café da manhã! Viva rsss ainda bem alguém falou \○/
comecei a dieta cetogênica depois que vi um vídeo seu. estava com 80kg e em duas semanas estou com 75kg e perdi muita gordura abdominal, Acho que a maior parte foi no abdômen. Incrível que mesmo não consumindo açúcar e carboidratos simples não sinto fome.
Oq vc comeu
Cortar carbo é a maior burrice que pode fazer, o que está fazendo não é perder gordura, mas sim perdendo agua retida, no dia em que meter carbo na dieta todo esse peso volta.
@@fabini14 não sei se vc leu direito, mas não disse que cortei carboidratos. Disse que não estava consumindo carboidratos simples. É óbvio que não se deve para de ingerir carboidratos, mas tu deve de ter descoberto isso agora e acha que inventou a roda. Vai te deitar, piá quando aprende algo acha que sabe tudo. Kkkkk
@@thiagorosso5566 kkkkkkk
Essa dieta e qual?
Eu entrei no platô há um ano, mas foi realmente o que meu corpo achou de mais saudável . Não fiquei neurótica querendo perder mais peso , estou cada dias mais saudável e mantive o peso .
O peso ideal é aquele que você se sente bem e consegue manter.
Plato
Estou no desespero pq meu peso não sai da casa dos 54... E não estou comendo nada industrializado, quando eu digo nada é nada mesmo... Minha alimentação está forte...e só estou consumindo de gordura a castanha do Pará e um quarto de abacate, nem azeite de oliva estou usando ... Fala sério... Estou fazendo jejum. .. de 18 a 20 horas... Sou vegetariana... E estou consumindo apenas ovos e verduras com frutas, estou fazendo apenas umas três refeições no dia... E bebo muita água... 😪
Eu to fazendo jejum 18h e low carb e já perdi 5 kg e ainda estou fazendo mas faz 1 Semana que meu peso tá o mesmo 😕
esse jejum intermitente quase mim matou eu passei muito mal fiquei dóis dias e meio sem comer apaguei e acordei no hospital tomando soro 😂😂😂e ganhei uma bronca daquela 🤦
Parei! com café e pão de manhã, bebendo bastante água, só almoço e janta! meu corpo sentiu a diferença, desinchou! estou começando a ir mais ao banheiro, estava desidratado, minha vida está sendo uma maravilha;
Marcos Fernandes também faço o mesmo que você e já desinchei e reduzi peso e medidas 💪💪
vc come arroz ou frutas durante essas 2 refeições?
Marcos faço como você eu só almoço e janto... alimentação voltada para verduras/ saladas e proteína.. .
Eu tbm faço igual a vc e a minha vida mudou pra muito melhor!👏👏👏👏👏
Não consegui emagrecer
Sou defensora da contagem de calorias, pois eliminei 33 kilos e estou mantendo o peso com a mesma técnica há mais de 2 anos. Propositalmente cheguei no peso mínimo de 52 kilos (minha altura é 1.70), se continuasse, continuaria perdendo peso "até sumir", rss, em alguns momentos fiquei no efeito platô, mudei rotina de exercício, alimentação e contando calorias e voltava a eliminar... sai dos 85 quilos a 52 quilos.
Como é essa dieta?? De contar calorias??
Vc fez dieta Flexível??? Ela que conta calorias TB neh ..
O que vc fez pra perder tanto peso? Relate o q vc comeu. Estou precisando de orientação. Tá difícil perder peso mesmo na academia.
@@carlann4926 Segue o Rodrigo Polesso que é melhor... emagrece muito se fizer direito...E horrível contar caloria
@@camillaberlini1204 concordo com vc. Contar caloria é uma prisão. Só seguir o Rodrigo.
Em três meses perdi 20 quilos e agora empaco😔 ainda preciso perder 15 quilos estou fazendo a dieta certo e exercícios todos os dias! Espero que eu consiga sair desse peso!
Silvana Bastos conseguiu perder mais peso?
Marcello Novaes quando jovem!mas a alma e de uma perfeição que supera a física ❤a bondade de tirar a venda dos olhos das pessoas ,Ele está tbm melhorando a qualidade de vida das pessoas !parabéns!sucesso Rodrigo!!!
Eu estava fazendo o jejum de 24hrs todos os dias e cheguei no efeito platô. Já fazia o jejum e passei por todos os protocolos juntamente com a low carb. Muito bem explicado. obrigada!
Baixei de 103kg para 79kg sempre quebrando o platô que acontece de 5 a 6 semanas no meu caso, mas cada dia que passa o platô vem com mais força.
Parabéns pela sua conquista... Como vc quebrava o platô?
@@edilainemoura1983 o Leandro Twin recomenda que você faça o dia do lixo, se não der certo faz o dia do lixo por 3 dias seguidos, se ainda não der certo faz um mini bulking por 1 semana.
@@eduardomatos2345 o que é o dia do lixo ?
@@afff4156 dia em que você come sanduiche, pizza, refri, alimentos não saudaveis.
@@eduardomatos2345 muito obrigado
Seus ensinamentos são maravilhosos....mas tem hora que fico confusa....
Em um vídeo fala que a dieta forte é livre....não precisa ficar calculando nd nem o consumo de gordura boa...agora já diz em limite de consumo.....
Ola Rodrigo. Estacionei desde outubro com jejum intermitente e reeducação alimentar. Perdi 31 kilos. Em 7 meses. Comecei em março 2021 e Estacionei. Comecei atividade física e musculação em fevereiro de 2022.
Rodrigo com suas dicas perdir 5. 200, em 7 dias. estou muito feliz obrigada
Que legal!!
Eu emagreci 42 quilos com low carb, e coincidentemente qnd comecei a fazer jejum eu estacionei, faz 9 meses que comecei a fazer jejum diário de 17/18/19 horas, e em vez de emagrecer eu engordei 1 kg, continuo na low carb, mas acostumei tanto com o jejum que não sinto mais fome de manhã e nem no jantar, eu somente almoço e faço um lanche a tarde
Tô vivendo isso agora, estava com 116 mas não saio dos 80. E confesso estou fazendo as coisas erradas que você explicou no vídeo.
Cortar calorias / passar fome / prática de exercícios incorretos ( exercícios aeróbicos de baixa intensidade por muito tempo) - pra evitar - investigar açúcares escondidos na dieta ( ler os títulos dos alimentos) / investigar consumo de gorduras adicionadas ( não usar em excesso gorduras naturais ) / praticar de forma estratégica e correta de jejum intermitente
para evitar o platô:
- não passar fome
- priorizar musculação ao invés do aeróbico
- não contar calorias. foco na qualidade e não na quantidade.
Por que priorizar musculação ao invés do aeróbico?
@@leticiasantos3617 Musculação gera musculo, musculo gera mais gastos. Quanto a nao contar calorias acho isso errado. Vc precisa partir de algo, Só acho que esse corte primario nao pode ser mt agressivo.
@@leticiasantos3617 Porque no aeróbico se teu corpo tem muita gordura vai queimar, queimar, queimar e queimar e você tem que ir comendo cada vez menos porque quando você tinha um corpo grande de gasto era maior, quando ele diminuiu o gasto ficou menor e no final de tudo gerou um problema grande porque você só pode comer uma maça no dia todo. Então a musculação impede isso. Tem que aliar musculação e aeróbico. Tem que tomar cuidado para não fazer dieta sem atividade física com retenção de calorias porque o corpo entra em estágio de sobrevivência, ele pensa que está morrendo porque você só fica parado... diminui o metabolismo.
Rodrigo sei que vc deve receber vários comentários e emails e pode ser que meu comentário passe por vc. Mas eu quero te agradecer imensamente por cada vídeo. Eu não tenho condições de fazer academia . Já me desanimei com nutricionista desde de criança. Vivo engordando e emagrecendo. E foi através desses vídeos que comecei a entender os alimentos. Hj como mais saudável e tenho um canal de puder ir lá seria uma honra pra mim. Só Deus pode lhe recompensar estou somente no começo das mudanças habituais. E sei que vou conseguir.obrigada mesmo.
Muito bom, eu aprendi...já tenho 60 anos e meu problema é diabetes, comer com sabedoria...nem penso emagrecer, mais sei que emagrecer me ajuda manter a glicose baixa...ao acordar tomo limão com água morna, depois de 30 min tomo suco Detox ,couve,espinafre,pepino,cenoura, maçã, limão... depois como 2 ovos cozidos, um café ou chá... almoço sempre muitas folhas, legumes cozidos, adoro comer brócolis e couve flor, pra matar aquela fome, as vezes
Gosto muito de seus vídeos...vou entrar no Tribo Forte. Bjos de mãe, sou de INDAIATUBA SP
Daisy Laurino Guerra Ótimo seu suco, só tente evitar chamar de Detox, pois não existe isso.
Paulo Emilio Santos Rigler é costume,errado...eu preciso mudar...kkk
Daisy Laurino Guerra eu tiraria a maçã pq tem um teor alto de indice glicêmico, mas ta otimo, se ta dando certo nem mude
daisy nao é dificil reverter basta alimentaçao minha mae reverteu pesquisei dia e noite e o que mais deu certo redução de calorias diarias entre 600 e 800 mas com gorduras boas e proteinas e quas nada carboidratos pepino é otimo ajuda as celulas betas na produção de insulina e elimina tudo que da pico na glicose como medicos dizem acucares nao é so isto é todo carboidratos refinados frituras lactose amidos como milho arroz branco e frutose de frutas pao é mesmo coisa que injetar acucar na veia outra idiotice de medicos é dizer comer diet e lait isto tu tem que eliminar cha muito bom açafrao e cha verde p baixar glicose pao nao come nem integral receita de medico nao ajuda nada as pessoas diabetias minha mae tomava dois remeidos e em jejum ficava em 150 hj nao toma nada e fica abaixo de 100 normal
Entre no código, amiga. Minha vida se transformou. Não é ilusão. Tudo que o Rodrigo fala é verdade! Vale a pena vc investir na sua saúde! Sucesso!
Vc me ajudou mais que a consulta de 90 conto da nutricionista. Eu tava num platô na low carb. Hoje faço o método de transformação e perco 1 kg ou 2 por semana metendo pratões com verdura no almoço. AMO CARBO!
Rodrigo faço facilmente 24h jejum e 48h a vez por semana. Comecei a um ano com 16h e fui aumentando aos poucos, hj é tranquilo. Faço low carb, as vezes paleo, enfim não perco mais peso.
Olá Eliandra, conhece a dieta 21 dias?
No meu canal tem o link de um vídeo onde o Dr. Rodolfo Aurélio fala á respeito, é uma dieta que elimina de 5 á 10 kg em apenas 21 dias, é só clica na minha foto e conferir, abraços espero ter ajudado
Comparando-se ao gasto energético real de cada pessoa, pode reduzir 500 calorias diárias para perda de meio quilo por semana, ou diminuição de 1.000 quilos diárias.
Obrigado !!!
Sempre quando sigo suas dicas da certo.
Estou em fase de emagrecimento e já perdi quase 44 quilos com jejum intermitente e seguindo suas dicas.
Olá Rodrigo. Faça um vídeo sobre dia do lixo. Se realmente é necessário e ajuda a "re-acelerar" o metabolismo. ABS!
O Dr Dayan Siebra disse que o "dia do lixo", ajuda bastante na dieta.
Faço o jejum intermitente, mas não consigo parar de comer doce.. estou com 64kg e não consigo mais sair disso, afff!
Acho que meu caso são as gorduras adicionadas. Tomo café com oleo de coco de manhã e a tarde... e uso azeite nas saladas do almoço e jantar.
Sabendo que esses óleos são bem calóricos vc deveria usar o café puro pq o café puro tem 0 calorias
Eu só vivia nesse efeito. Depois que comecei a comer, sem restrições extremas, fazendo exercícios mais com musculação.
Me livrei dessa desgraça.
Olá. .estou fazendo jejum e mudei a alimentação ..como estou mto gorda ...eu cortei arroz..refris..açúcar. .só como frutas café com adoçante. .e verduras e legumes. .faço jejum de 18 hrs e em 11 dias perdi três kls..faltam 37..mas vou conseguir
Baixei 10.4 kg nos primeiros 30 dias e no segundo mês consegui metade disso, 5kg.
Acredito que devo mudar minha estratégia.
Meu protocolo é 18:6.
Rodrigo, eu estou fazendo o Jejum intermitente e em 1 mês perdi 8 kg, mas fiquei no platô, então resolvi fazer dieta cetogênica associada ao JI e agora sim meu peso voltou a diminuir, pratico corrida e atividade física em casa também. Estou feliz e em busca do meu peso desejado. Tenho 1,63 e no início estava com 75,50 e agora estou com 67 kg. Contiunuo fazendo o JI 16/8 e dieta cetogenica e medidas tambem estou perdendo demais. Super Felizzzzzzzzzzzzz
Daqui a 3 dias eu completo dois meses que iniciei o Código Emagrecer de Vez e nesse período já se foram 16kg, e isso sem fazer atividades físicas, apenas com a reeducação alimentar e o jejum intermitente proposto pelo código. Estou firme, ainda faltam 24kg para o meu peso ideal.
Sensacional!! Parabéns e obrigado por compartilhar comigo!
E ai cara conseguio
Olá você conseguiu alcançar sua meta ?
Deve ter emagrecido tanto que sumiu. Kkkk
Já perdi 12 kilos em 6 semanas mas travei na perca de peso. Sai de 96 para 84 e gostaria de chegar aos 80 kg. Estou no estilo paleo, jejum intermitente de 16/8 e exercícios quase diariamente. Vou passar um pente fino na alimentação. 🙏🏻
Olá. Vc podia fazer um vídeo de quem é magro, mas tem dificuldade de perder circunferência abdominal.
Retira os carboidratos q a barriga vai embora
O que eu gosto dos seus vídeos é que, diferente de vários outros na internet, eles não são apelativos. Realmente parece que você leva a sério o que sempre diz sobre contrariar os mitos sobre a dieta que muitos afirmam por aí. E, principalmente, que você explica de forma bem fácil as informações sobre nutrição e saúde. Explicar algo de forma simples mostra que se domina o assunto. Valeu!
Nossa esse platô tá acontecendo comigo, tipo eu tava emagrecendo legal, perdi 3kg tava com 69 tô fui para 66, porém no 66 ficou 66 e 65,80, 66 e 65,80 n engordo nem emagreço
Eu tbm.
Vou tomar a sopa da USP culinária em cs ensina olha lá
café..sim.tomava muito. molho de tomate sim.meu Deus então e isso...perdi 13 não conseguia mais perder..obrigada amei suas dicas..agora acordei de vez
Giliana Ribeiro v
E Atualmente @Giliana, como Vc está, menina??! ❣ Grata
Eu tenho 2 refeições no dia. Compostas por verduras legumes e carnes. Fico 20 horas de jejum todos dia não consumo muito carboidrato nem doces. Faco caminhadas pelo menos 4 vezes na semana. Esta difícil perda de peso , mas percebo as medidas diminuindo, só q estou muito a cima do peso. Isso pode ser efeito plato?
muito bom rodrigo,porem, deve se ter o cuidado de observaros detalhes, pois atingi o platô, porem, comecei a perceber que estava trocando a massa gorda pela massa magra, ou seja, estava emagrecendo, mas, a balança não mostrava isso, valewww.
Muita calma no emagrecimento calmaaaaaaaaaaa
Não é passar fome mas tirar alimentos que são muito perturbações por alteração de relação com o passado e que hoje mudaram minha maneira de como estou olhando a relação alimentar. Muito se mudou quando se olha o detalhe da soja transgênica e não propriamente caloria necessário. Mas o que é usado de forma mais clara realmente.
Só de seguir as dicas que você posta no TH-cam eu já emagreci 5kg em apenas uma semana. Obrigado pela ajuda!
Hoje já pedi 10gk
Saí dos 110kg na primeira resposta e hoje já estou com 94kg seguindo firme e forte a filosofia low carb e jejum intermitente. Obrigado por mudar minha vida! Eu estava muito doente do fígado e agora estou bem!
Hoje com 90kg
Não tem como perder 5kg em uma semana. Só se for 7 dias de jejum.
@@matematica1024 claro que tem. É só não ser preguiçoso e treinar muiito, aliado a direita e jejum você chega lá. Não é porque você não consegue que as outras pessoas não vão conseguir.
Obrigada Rodrigo por divulgar seu conhecimento com transparência e objetividade sem balelas.
Já aprendi muito e indico seu canal para todos para que evite sofrer igual já sofri atrás de nutricionista que seguem a pirâmide alimentar atual e passam aquelas lista de dieta " que só de olhar já dá fome " e mandam comer de 3 em 3 horas.
Suas dicas são a realidade que muitos precisam saber, sempre sofri muito com obesidade e hoje venci com mudanças de hábitos alimentares sem passar fome e sem sofrimento.
Hoje com 1.67 m 67 kg estou bem satisfeita, chegando aos 65 kg quero esse efeito platô pois não quero mais emagrecer e sim manter hábitos saudáveis pois saúde é tudo.
Obrigada para mim seu canal é o melhor dos melhores!
Que feliz que eu fico com isso. Parabéns pelos resultados :)
Somente com as dicas nos vídeos do TH-cam consegui reduzir 7kg em um mês, coisa que nunca consegui antes, parabéns pelo trabalho.
Vendo o vídeo pq não tenho resultados eficazes.. Não como açúcar, alimentos industrializados, não tomo leite, não tomo café.. única bebida é água que consumo... estou 26 dias praticamente SEM carboidratos, muita verdura e legumes, ovo e carnes e pequenas porções (não tomo suco de frutas), não como trigo, enfim só perdi 2 kilos nesses 26 dias com essa dieta super restritiva... ah além disso faço atividade física de 4 a 3 vezes por semana. Essa resposta vc tem ? ?
Estou assim a dois anos , não emagreço mais , mas não engordei tbm 🥴🥴
Oi Rodrigo é Narcisa eu aprendi fazer jejum intermitente asstindo o seu canal, e semana passada eu notei q estava chegando no momento platõ aí eu fui radical, eu fazia o jejum intermitente três vezes na semana radicalisei e fiz a semana toda 👏👏👏e obtive um ótimo resultado pois só têm um mês e meio q estou ti seguindo e fazendo o jejum intermitente, estive no meu médico nessa semana e já perdir 8 kilos, e há muito tempo eu não conseguia perder peso só medidas e com o jejum intermitente consegui perder não só medidas mais também peso e não passo fome 👏👏👏👏👏👏
Comecei com 73kg. Em dois meses e meio consegui chegar aos 63kg.
Faz duas semanas que não consigo perder NADA!!! Gente, nada!!!
E esse sacrifício todo pra nada... Ainda faltam 8kg pra atingir minha meta... Sacooooo!
Olá ☺️ e aí depois de 1 ano que comentou vim saber vc conseguiu chegar no seu peso ?
Eu tô no 62 já tem mais de 1 ano 🤦🏻♀️
@@gabrielleemrich faz um jejum prolongado, eu fiz de 5 dias e consegui sair do plator e perdi 4 kg. Ps: aí voltei ao jejum normal de 24 horas e voltei a perder peso
10 quilos não é nada?
@@Fran-17 esse povo desiste. Acha que vai emagrecer em meses o que levou anos para ganhar.
Tenho bariátrica há 6 meses. Fiz a cirurgia com 131 kg hoje estou com 97 kg. Há quase 2 meses não consigo perder mais. Balança fica oscilando. Triste demais. Meta médica é 80 kg
Mas parece tão difícil perder 17 kg
Só vim te agradecer, pois eu estava desesperada pois entre no efeito plato, depois de ter emagrecido 8,300kg, mas também vi que estava fazendo tudo errado e isso adiantou meu efeito plato, mas com suas dicas já voltei a emagrecer, estou muito feliz, Obrigado por compartilhar essas informações muito importantes, Parabéns pelo seu trabalho👏👏👏👏👏👏👏😘
Mulher sábia Edifica sua casa!!!
Como vc fez para sair do efeito platô
como foi sua alimentação!!?
Sunshine Sun: Eu faço jejum intermitente de 16h todos os dias e 1 vez na semana de 24h. Como de 1,200 à 1,500 calorias e 20g à 50g de carboidratos bons, e 46g à 79g de proteinas, e gorduras de 75g à 117g. Eu uso o aplicativo Fatsecret com ele vc controla tudo que come e calcula para sua estatura física etc... seu como deve ser seu gasto calorico e as macros nutrientes que é carboidratos, proteinas e gorduras. E em 4 mêses eliminei 16kg e já estou no meu peso ideal e esse aplicativo me ajudou muito... ha e também o hits Q48... espero ter te ajudo😊😘
Sunshine Sun: Eu estava fazendo errada a dieta lowcarb eu estava passando fome porque cortei muitoooo as calorias só estava comento de 700 à 800 calorias sendo que eu posso comer de 1,200 à 1,500 calorias e emagrecer do mesmo jeito, o meu organismo entrou no estado de alerta de sobrevivência e ai parei de emagrecer, e quando voltei a comer as colorias indicadas para meu tipo físico vontei à a emagrecer. Mas também proquei de dieta antes eu fazia lowcarb que é de 50g de carboidratos e agora estou na dieta cetogenica que é de 20g de carboidratos por dia isso ajudou acelerar muitoooo meu emagrecimento, e também beber muita água no meu caso de 1, 800 Litros de água por dia.
Lizz Vie: Eu entrei no efeito plato pois comia errado, abaixei muitoooo meu consumo calorico eu comia de 700 à 800 calorias sendo que para meu tipo físico eu pode comer de 1,200 à 1,500 calorias e mesmo assim emagrecer normal, voltei a comer as colorias certas e antes eu fazia a lowcarb 50g de carboidratos e mudei pra dieta cetogenica que é de 20 de carboidratos por dia, como comida de verdade carnes, legumes, saladas, ovos etc... tirei o açúcar, massas e muitos alimentos industrializados, e em 4 mêses eliminei 16kg e já estou no meu peso ideal. Espero ter te ajudado😊😘
Lizz Vie: O que me ajudou muito é o aplicativo Fatsecret com ele controla tudo o que come e baseado as colorias, os macros nutrientes carboidratos, proteinas e gorduras no seu tipo físico... Há e tomar bastante água no meu caso é 1,800 litros por dia, há e eu faço o jujum intermitente de 16h todos os dias e de 24h uma vez por semana... Ajuda muitoooo também...
Olá. Emagreci em 10 meses o equivalente a 28 kg. Fui do 108 para o 80 kg(hoje, do manequim 56 para o 42,mas segundo o IMC estou acima do peso , minha altura é de 1.64, tenho 35 anos,um filho . Mas estava nos 76 kg a uns 2 meses atrás. Apenas com uma reeducação alimentar, que eu acreditava estar correta e a prática de exercícios on line diários cheguei a este resultado, que foi a maior conquista que tive até hoje. Porém estou no efeito plato. Não quero voltar a engordar. Me desepera pensar voltar a ser criticada e até humilhada por estar acima do peso. Na procura por orientação, encontrei seu vídeo. Vou procurar seguir suas orientações e volto para dizer que cheguei no meu peso desejado, que é de 70 kg. Parabéns pelo seu trabalho e interesse em ajudar ao próximo. Obrigada.
E ai ? Conseguiu? Como vc está?
Foii isso :( Eu estava com 65, minha meta era 52, parei em 59, mesmo fazendo hiit, musculação, jejum intermitente =/
Quezia Moura gessmartinisnoguiraalves
Oi eu gostaria de falar sobre o meu emagrecimento o meu pesso era 9.6 agora é. 6.9em 1ano depoimento
Muito obrigado
Eu tambem parei no 79
@@gessimartins3304 como vc conseguiu?
Não sabia da diferença entre gordura subcutânea é óleos vegetais. Sempre se fala de gordura. Agora estou tendo mais facilidade de aprendizado e conscientização. Obrigada foi importante este aspecto pela relação com a alimentação. Obrigada
Olá gostaria de saber quando nossa alimentação está ok e mesmo assim o efeito platô acontece....fiz jejum de jantar e mesmo assim permaneci no efeito platô.
Rodrigo escutando suas dicas eu emagreci 11 quilos em 35 dias ,sem sofrimento e compulsão ,eu nem acreditei ,que algo podia ser tão tranquilo pra mim ,preciso emagrecer mais ,porém estou com uma tranquilidade absurda ,pois sei que uma alimentação forte assim como vc diz,só faz bem .estou uma chata para os "amigos" e louca por fazer o jejum ,mas dentro de mim,há uma certeza do sucesso finalmente, estou em paz e muito mais leve .Obrigada !!!!!
Você arrasou na sua explicação obrigada mesmo. Eu estou com efeito plato mais falta pouco.
Eu cortei todos os carboidratos. Parei comer arroz de vez. Amo arroz, comendo só legumes , vivendo c fome sentindo falta de algo. Andando muito até.
Eh exatamente o que está acontecendo comigo!
Eu vou p academia, batalho e faço tudo certinho...e qdo vejo, tenho de meio kilo a 2 kg a mais! Várias vezes voltei p estaca zero!
Meu caso amiga
Talvez o seu corpo esteja trocando gordura por massa magra, q na balança tbm pesa
@@ya_gbritto exatamente. Isso ocorreu comigo, o ano passado pesava menos, porém estou mais magra atualmente com mais peso, pois reduzi o meu porcentual de gordura e aumentei a massa magra. O acompanhamento nutricional ( com avaliação da bioimpedância ou dexa é fundamental) pois peso na balança não mostra o real resultado do nosso corpo.
Isso é massa magra
Boa tarde meu nome é Madalena moro em Salvador uma coisa que eu percebi onde eu passava fome eu engordava mais como é que você tem razão
Bom dia Rodrigo! Estou muito animada com o código comecei o programa 30/08 com 80kg hj dia 21/09 estou com 74.9! Acho que ate dezembro consigo chegar na minha meta!!!! Muito obrigada Rodrigoooooooooo!
Emagrecendo Desesperadamente boa sorte
Wow!! Que ótimo!! Vida nova, corpo novo :D
Emagrecer De Vez
Oi..no boleto,como faço pra comprar?é o mesmo valor de 57 reais?
mil delícias na cozinha ola no boleto vc tem q pagar o valor total... tem q usar o cartao de credito que ai divide o valor
Emagrecendo Desesperadamente
Entendi,obrigada pela explicação.
Tava com 81k e agora com 62k e 400grm comecei em novembro assistindo esses videos aderi ao jejum intermitente e low carb
Dia 18 de março fara 4 meses perdi 18k e 600 mais o peso ideal pra minha altura é 50 esta faltando una 4 a 5 k mais esses últimos ta difícil eu to dançando zumba em casa 30 minutos mais to imagrecendo mais bem devagar mais os seus videos são bons demais e ajuda muito agente...
Rodrigo!!!! Vc fez minha pergunta num pod cast! Meu amigo la da Suíça ouviu e perguntou se era eu! Quase pirei! Ai que chiqueeeeee!!!! Obrigadaaaaaaa! Abraço e obrigada ao Doc Souto tbm!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻
:D :D
Ótimo vídeo mais uma vez. Nem todos os plateus são ruins também. Há momentos que su dieta fica tão "tunada" que você acaba ganhando músculos e perdendo gordura ao mesmo tempo, sem alteração significativa no peso. Parece um plateau, mas não é.. Passei por momentos assim na jornada.
Obrigada,Rodrigo vc passa pra gente informações riquíssimas que muitos profissionais não falam.Adorei, já sou sua fã!Que,Deus ti enriqueça sempre de sabedoria. obrigada 🙏#####👍👍👍
Sou magra, mas tenho aquela barriguinha chata. Meu peso é 55kg, considerado o ideal para minha altura de 1.55m. Entretanto, qria perder 5kg, mas nao consigo. Isso seria considerado um platô?
Esse vídeo veio em boa hora, estou no jejum me alimentando super saudável, e parei de emagrecer estou desesperada
Eu tambm kkkkk
eu tbm to assim até estou fazendo até caminhada mais não acontece nada
Toma chá verde duas vezes (400 ml no total) ao dia e hibisco tbm. E mantenha sua dieta e exercícios normalmente. Vc vai ver em três dias o que acontece. Funcionou comigo. Foi indicação de uma nutricionista.
A questão não é só consumo de energia mas me sinto muito cobrada .estava eu e minha família jantando quando comecei a puxar assunto com minha sobrinha e falei um pouco antes de comer que gordura subcutânea é mais saudável do que carboidratos específicos. Ela falou que não queria saber nada da minha alimentação
Rodrigo te enviei um email. Te sigo e de todos que vejo aqui no TH-cam vc me passa segurança. Me ajuda?!
Me encaixei, depois de 2 meses no programa, 5 KG a menos e varias medidas reduzidas (não tenho muito que perder minha meta é pesar 68kg iniciei o programa com 77kg) comecei a diminuir as porções e ficar com fome achando que ia acelerar o processo. Resultado: platô...hoje mesmo vou retomar as 3 refeições para depois tentar o jejum intermitente.
5:00 meu caso, andando pelos parques da vida, andava 1:30 de manhã e a noite também 😂😅.
É fala e tem os gestos do Marcelo Novaes gosto dos 2😘você mudou minha vida passo seus vídeos para todos emagrece 8 kg em 1 mês e 20 dias mais faço caminhada i intensa todos os dias da minha vida e jejum intermitente,estou desempregada não posso pagar mais ainda irei entrar certeza pois a manutenção e complicadinha
Parabéns e obrigado por tudo. Um pedido: faz um vídeo de quais, como e quando inserir exercícios dentro de protocolo de JI com alimentação forte.
Muito boa suas explicações estou fazendo dieta a um ano já eliminei 36 kg meu foco e perder 45 kg falta 9 kg e está muito lento a perca de peso mas não desisto vou consegui em nome de jesus e com saúde vou segui suas dicas bem direitinho e vou consegui👏👏👏👏
tbm estou igual as meninas,vai fazer 1 ano que to na LC e praticando o JI de 24,48 hs, tava emagrecendo mas depois do JI entrei no efeito platô e não emagreci mais mesmo continuando fazendo esses protocolos de JI,as vezes dá vontade de chutar o balde,pq a gente ver tantos testemunhos de pessoas que emagreceram bastante e mesmo fazendo de tudo não consigo emagrecer mais,mas vou tentar prestar atenção pra ver se estou cometendo esses erros que o Rodrigo falou e vamos ver,tenho resistência á insulina o que prejudica bastante a perda de peso.
Ouvi outros dois especialistas dizendo que depois de um grande esforço feito com o jejum intermitente, algumas pessoas tendem a compensar as longas horas sem comer enchendo-se de alimentos doces e que tenham carboidratos, isso é jogar pelo ralo todo o sacrifício feito, porque bloqueia-se na hora a queima de gordura, ativando altos picos de insulina, o que compromete muito os resultados. Então vale considerar contagem de calorias, manutenção do estado de cetose na janela de alimentação (dieta cetogênica) ou adesão à Low Carb, sempre com a orientação de um profissional. Observe o seu Gasto Energético Real, para consumir menos calorias do que seu corpo gasta diariamente.
Olá td bem,eu perdi 22 kg e estacionei..minha comida é : basicamente,acordo pra ir trabalhar,tomo 1 xícara de café com.leote,eu estava usando açúcar magro,faz 3 dias que cortei o açúcar do café...,bom trabalho como leituras de energia,ou seja,eu ando em média 5,6 horas sem parar todos os dias...chego em casa,como carne,frita,ou frango,ou peixe,sem molho.. depois Lá pelas 6,como 2 ovos mexidos com uma xícara de café com.leite,agora,sem açúcar...espero voltará emagrecer,tenho 1,63,cheguei a 98 kg,estou com 77,5 kg..mas essa semana não emagreci nada..me ajude n sei o que fazer.. bebê em média 1,5 ,2 lts de água.. N estou comendo mais frutas pela frutose nada..
Rodrigo amo seus vídeos amo você você é temais continua assim fazer vídeo bom você vai direito ao ponto sem muita balela tem gente que fala demais não esprica direito com você eu entendo tudo já estou praticando o seu ensinamentos amei muito você continua assim beijo
Sempre que podia tentava estudar um pouco sobre alimentação pois estava com 100kg e me atrapalhava na arte marcial, depois de montar algumas alimentações tinha chegado a 72kg
Devido ao trabalho e afastamento da academia acabei engordando e cheguei a 86kg, com as suas dicas e informações estou com 77kg agora e gostaria de te agradecer por estar dividindo seu conhecimento conosco, pois um dia quero ser nutricionista e ajudar outras pessoas assim como você!!!! Obrigada de coração
Muito sucesso pra tih você merece!!!! Bjaoo
A minha dúvida é, por que o jejum intermitente não promove a baixa do metabolismo?
e mas comer menos calorias de propósito diminui o metabolismo?
Posso beber um buletproof coffee no jejum intermitente? Bebo todos OS DIAS pela manhã.
Tá Rodrigo, passar fome não pode, entendo!
Mas prefiro fazer jejum até o almoço. Sim, sinto fome. Mas quero manter jejum.
Isso faz mal?
Eu Tb faço jejum e sinto fome.... Mesmo comendo bem a noite.
Q
@@viviaguilar29 Eu também. Sinto fome do mesmo jeito. O povo fala que não passa fome, mas eu passo, fazendo jejum
Caramba... será q esse cara tá certo? Pq se for é libertador... eu to passando fome e não emagreço
Em 14:43 o cara perdeu 34 kg e está com o corpo bem legal, Já eu perdi 30 Kg e ainda estou com a pança enorme. O mundo muito injusto :(
Dieta flexivel rs
academia ?
sim mas ele faz desporto , você faz ?
Arrasou. Obrigada, ninguém explicou tão bem como vc. Faço JI com altas caminhadas. Por isso entrei no platô. Perdi 8 kilos falta 30
Eu estou no efeito platô e já faço tudo isso que é recomendado. Não uso molhos, nunca usei, alimentação forte low carb, JI, não sei mais o que fazer...
Eu tô assim.mesmo
se vc esta fazendo tudo certinho o jeito é esperar uma hora o corpo vai ter que emagrecer
Me conta por favor, se conseguiu sair do platô? Pq acredito que eu tenha entrado nele e estou mto triste pq estou fazendo tudo certo 😢
Rodrigo,meu filho q me apresentou o seu conceito de emagrecimento,confesso que li e não acreditei que iria emagrecer comendo bacon por exemplo kkk,mas fiz tudooo que vc mandou e comi tuudo que vc mandou,conclusão,foram 21 kilos embora,estou mto feliz e agradeço demais vc,com seus estudos e intetesse de sempre estar a par de tudo que é novidade... obrigada.
Wow! Parabéns!! Fico muito feliz com seu sucesso! :)
Parabéns!!!!😍
Olá, tudo bem? vídeo muito bem produzido.. parabéns... ;) ouvi o podcast mas resolvi comentar aqui, no início do vídeo vc comenta que reduzir calorias é uma das causas... e depois vc comenta que comer gorduras em excesso significa comer calorias em excesso.. ( 1g de gordura = 9kcal) ... afinal.. para emagrecer, as calorias importam ou não?
Fitness Flexível - Gabriel Arones Importam também, mas manter a insulina baixa importa mais.
Sim, calorias importam, no entanto, o FOCO em calorias não é a melhor estratégia. Focar em cortar calorias sem primeiro focar na qualidade da alimentação se mostra um tiro no pé nos estudos que medem isso, comparando-sem com dietas que nem mesmo controlam calorias (como o estilo de vida que eu defendo)
O louco Gabriel arones Sou teu Fan mlk
Gabriel Arones veio aqui. Dois gladiadores ou cachorros grandes "brigando" rs.... gostei, sigo os dois e vi a treta das calorias.
Vc por aqui , eu sou seu fã a mt tempooo
Molho de tomate só como quando vem em marmitaria. Pois tudo que tem soja me incomoda por parte da glutamina.
Da até vontade de chorar 💔
Emagreci 13 KLs, já passei pelo platô durante essa perca, foi aí que descobri o jejum intermitente que me ajudou a eliminar esses 13 KLs.
Mas voltei para o platô e vim aqui correndo rs😂🤦🏻♀️.
De 80,800 fui para 67,00 quero chegar no 59 a 60 kls 🙏🙏
Gente é só fazer o dia do lixo kkkk aí volta a perder peso comigo acontece isso faço o loow carb e o jejum intermitente d 24 hrs perdi mais de 10 kilos e agora com o intermitente tô bem animada perdi muito peso e não passo fome kkkkkk ótimo vídeo😊👏👏👏👏👏👏em menos de 2 meses perdi muito peso
Aline Silva como vc faz esse seu dia de lixo? Come pão, doce?
Quando entro no plato, faco isso também, como coisas fora da dieta dois ou três dias. Claro que ganho dois kg a mais, porem perco mais do ganho
Aline tbm quero saber como vc faz o seu dia do lixo, se são os dois dias do final de semana?
Monique Ellen Aragão tb faco o dia de lixo dá um choque no organismo porém não como glutem
@@MrLiliane24 eu comecei com dia do lixo, mas agora só faço refeição do lixo.
EU TO NUM ÓDIO!!
Estava com 65 daí fui pra 59 aí pronto não emagreço mais 🤦🤦🤦 na vdd depois engordei vou seguir isso tomará que eu consiga não aguento mais ser gorda
Adorei eu estou no plato falta dois quilos só eu estava com 60 kilos pra mim é muito porque sou baixa , cheguei no 52 com jejum e derrepente parou comecei a sofrer e derrepente subi pra 54 estou muito triste não sei o que fazer.
E ai conseguiu? ??
Eu eliminei 33kilos pós parto ém 4 mês agora faz um mês q não eliminei mais nem um kilos. Nos últimos r mês eliminei 12 .no mês de setembro só mantive. Vou por ém prática suas dicas
Estou achando muito interessantes seus vídeos! Realmente, antigamente as pessoas se alimentavam de forma mais natural, uma alimentação pesada até (coalhada com rapadura, rs! Vaca atolada, banha de porco) e não tinham tantos problemas de saúde. Comiam menos vezes e tinham bastante energia para trabalhar na roça! (que por si só, já é um exercício forte)
meu marido começou essa semana a fazer o jejum intermitente, porque os seus vídeos são bem esclarecido,agora acredito que ele vai conseguir.Ele tem que eliminar uns 40 quilos.muito obrigada .
Primeira vez estou lhe vendo no TH-cam e já estou gostando. Muito bem explicado, eu estou assim platô🙄
Sabe acho que agente se sabota ,as vezes ,hoje faz 1 mes de jejum intermitente ,emagreci bastante ,de 100 kls agora 85,70 agora to no plato .obrigada pelas dicas a perca de pesso é super motivadora necessito sair do plato urgete .