วีดีโอ

普通の日の炭水化物230gは1食あたりでしょうか？

ウエストに対する肩幅すごいですね！！！

10日に1回くらいでダーティチート入れるよりはこっちの方が体に断然いいやろなぁ カーボサイクルで減量しよーかなぁ

おかずの中身が染谷さんと同じで３食オートミール５０グラムにしてみたんですがやりすぎでしょうか

ハンターハンターのキルアの細マッチョになりたくて、今精一杯頑張っています‼️

年中鶏むね肉とお米と納豆野菜ばかり食べて　脂質ほぼ摂らずに年間五％未満にしてたら　栄養士に怒られたことあります😂

非常にわかりやすかったタメになりました。ありがとうございます。

カーボサイクルについて質問です。カーボサイクルは1週間の平均のカロリーが減量時のカロリーになるように行うと思うのですが毎週ハイカーボを入れた場合1週間の平均カロリーを見るとカロリーオーバーになってしまうと思うんですがカロリーオーバーしないように調節するものなんですか？

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あのトップビルダーのビックヒデさんも朝トレ好きって言ってましたよね。 朝トレやってみようかな。

私も毎朝出勤前に30分ほどしてます。メリット6、夕方よりも人が少ない。

半裸で食べる必要は無い

はじめまして

卵以外全部嫌い...ｗｗｗ

冷奴に納豆かけたら高たんぱくの美味しいおやつになる😊

朝はさつまいもに何を合わせてたべてますか？

納豆ってたまに食うとめっちゃうまいよね

納豆好きで親近感

身長162体重58キロ体脂肪率14%で毎日1時間半筋トレしてます。それで1日の摂取カロリー1600は少ないですかね？もし少ない場合どのくらい取るべきかお聞きしたいです。

うーん。さすがに"少なくとも週4"に根拠がないな。強度やボリュームにもよるし、各々の生活ありきだしな。

このBGM好きです😘

ご自身の食事内容、実際には朝食以外は白米やんｗ 玄米やサツマイモは？どこいった？ でも、自分も白米で減量します。 白米をしっかり食べる→ハードにトレーニングが出来る→白米をしっかり食べても大丈夫→ハードなトレーニングが出来る 正直に言って、玄米やサツマイモ、オートミールなんかは、主食にしたらダメ。 日本人には遺伝的に白米が一番効率が良いと思います。 最高の減量を追い求めると、エネルギーや栄養をいかに効率よく摂取するかが問われます。 いかに必要な分だけを、余剰することなくが求められます。 玄米やサツマイモ、オートミールでいう「食物繊維」なんかは、ブロッコリーや根菜などの野菜や、その他の食品で充分に摂れます。 オートミールやサツマイモ、玄米の食物繊維は、究極の言い方をすれば「不純物」です。 GI値が～インスリンが～・・・は、動画で仰る通り5～6分割の食事方法で、充分に解決しています。 主食がオートミールやサツマイモ、玄米でストレスを感じませんか？私はとても満足できません。力がみなぎりません。 オートミールを主食にして、焼き魚なんか食べたくないです。サツマイモを主食にして、納豆なんか食べたくありません。 サツマイモ　計量して・・・余った分はどうしますか？余りが次回の分にピッタリの量になりますか？ パックの玄米を計量して・・・余った分はどうしますか？余りが次回の分にピッタリの量になりますか？ 玄米を炊いて余りは冷凍・・・独身者なら良いですが、家族がいる場合、わざわざ自分の分だけ炊きますか？手間がストレスになりませんか？ 日本人にとって満足度が最も高く、ストレスもなく、慣れ親しみ、扱いやすく、DNAレベルで確実にエネルギーとパワーになる。 日本人にとって白米こそが最高の炭水化物だと思いますが、いかがでしょうか？もちろん減量期でも。

減量してないけどこの食事してる！ 白米は１食２～3人前食べてるから体重減りも増えもしないが

ローファットダイエットでアイスが食べられるならできるかも！

全身法で鍛える時、最初に胸その後に背中とか順番はありますか？ それかフェーズ1で紹介されていた、 1脚2背3胸4肩5腕6腹の順番通りにやった方がいいとかありますか？ 関係ないですかね？笑

めちゃくちゃ良い体ですね。身長と体重幾つですか？

現在の体重59キロ体脂肪率15%で1日の摂取カロリーが1400って低すぎますかね？また、初めは順調に落ちていましたが、ここ２日体重が落ちていません、ハイカーボ入れるべきでしょうか？ちなみに1ヶ月前から減量を始めていて初体重は63キロです。

僕の身体は73キロのただのデブです。もちろん無職の金無し馬鹿デブ人間なので、骨折もしています!😢破滅です!詰みです!!!😅😅😅😢😢😢

蒸し鶏胸肉には何をかければいい？

1本満足バーは植物油脂入ってるから絶対食わんわ

首が細いですね

朝イチでの自転車の消費量はどちらになると思われますか？

脂質落としすぎて髪質悪くなってる

腹筋バキバキですね。すごいです。

プロテインバーは ダルビッシュが好む カインズ バーをよく食べてます

怒られるかもだけど、痩せすぎだと思う

わかりやすい

100条委員会という何十年も開かれなかった委員会が開かれてるって言う重大さを擁護派は何も思わんのか🤬💢💢💢

普通の日で2.5合ぐらいは米食べる感じですか？平均の一日の摂取カロリーどれくらいなんでしょうか

今まで観た減量動画の中で 一番参考になりました。 有益な動画ありがとうございます😊

身体絞りすぎて滑舌置いてかれてますやん

減量前の方が格好良くみえるのは自然な格好良さなのかな。

毎週アメリカ？ 僕もいきたいな

日本人限定でアミノ酸摂取は海苔(ワカメ、昆布)の方が良いかもしれない

パプアニューギニアの高地人がさつまいもばかり食べてるけどムキムキという話は日本人にも有効🍠😮

早口😂

やっぱモテそうな体型は絞る前の体型やね

初めての大会出場を目指して、動画を拝聴しながら減量に取り組んでいます。 質問させてください。 減量中のカロリー計算ですが、これは減量期に入る前の除脂肪体重を元に計算するのでしょうか。 フェーズが進み、減量が進むにつれ、メンテナンスカロリーなども変化していくと思うのですが、常に計算を更新していくのか、悩みました。 また、二つ目の質問ですが、メンテナンスカロリー(基礎1.5倍)には筋トレによる消費カロリーは含めておらず、そこは計算に入れない。という理解で合っていますでしょうか。筋トレに有酸素をプラスした段階で、どうなんだろうと浮かんできた質問です。

5%？！