- 46
- 170 698
Женское Здоровье
Denmark
เข้าร่วมเมื่อ 29 มี.ค. 2021
Приветствую всех! Mеня зовут Елена, и я веду этот канал о женском здоровье, чтобы помочь людям быть здоровыми и счастливыми. Жизнь-это движение! Отсутствие движения-это беда!
Высшее образование в специальности « Олимпийский и профессиональный спорт», квалификация тренер по фитнесу, преподаватель физического воспитания и спорта.
26 лет практики в области фитнеса и здорового образа жизни. 11 лет практики в реабилитации (лечебная физкультура, медицинский массаж). Практикую любые виды аэробики, пилатес, фитнес-йога.
Давайте вместе будем стремиться быть здоровыми и оставаться в форме. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе и быть мотивированными в своем фитнес-путешествии.
Вы можете узнать больше обо мне и моей работе на моем Instagram: @zhenskoe3dorovye
Высшее образование в специальности « Олимпийский и профессиональный спорт», квалификация тренер по фитнесу, преподаватель физического воспитания и спорта.
26 лет практики в области фитнеса и здорового образа жизни. 11 лет практики в реабилитации (лечебная физкультура, медицинский массаж). Практикую любые виды аэробики, пилатес, фитнес-йога.
Давайте вместе будем стремиться быть здоровыми и оставаться в форме. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе и быть мотивированными в своем фитнес-путешествии.
Вы можете узнать больше обо мне и моей работе на моем Instagram: @zhenskoe3dorovye
Тренировка на Пилатес стуле / Женское Здоровье
Всем привет! С вами Елена!
Это отличная ознакомительная тренировка на пилатес стуле, которая приведет в тонус все мышцы вашего тела. Эта тренировка для начинающих, однако вы можете ее усложнить, добавив натяжение пружин или внося некоторые изменения, которые я предлагаю. Во время тренировки вы проработаете мышцы ног, ягодицы, мышцы брюшного пресса, рук и спины. Вам также понадобятся коврик для йоги и пилатес-бокс( если нет пилатес-бокса, то его можно заменить любым другим инвентарем, который поднимет ваши ноги на 30 см от пола). Хорошей тренировки!
__________________
Прежде, чем начинать любую фитнес-программу проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнения, то вам следует сразу же прекратить его выполнять. Выполняя данную программу самостоятельно или любую другую фитнес-программу на моем канале, вы берете на себя ответственность за состояние вашего здоровья.
Вы можете узнать больше обо мне и моем контенте на моем Instagram: @zhenskoe3dorovye
Это отличная ознакомительная тренировка на пилатес стуле, которая приведет в тонус все мышцы вашего тела. Эта тренировка для начинающих, однако вы можете ее усложнить, добавив натяжение пружин или внося некоторые изменения, которые я предлагаю. Во время тренировки вы проработаете мышцы ног, ягодицы, мышцы брюшного пресса, рук и спины. Вам также понадобятся коврик для йоги и пилатес-бокс( если нет пилатес-бокса, то его можно заменить любым другим инвентарем, который поднимет ваши ноги на 30 см от пола). Хорошей тренировки!
__________________
Прежде, чем начинать любую фитнес-программу проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время выполнения упражнения, то вам следует сразу же прекратить его выполнять. Выполняя данную программу самостоятельно или любую другую фитнес-программу на моем канале, вы берете на себя ответственность за состояние вашего здоровья.
Вы можете узнать больше обо мне и моем контенте на моем Instagram: @zhenskoe3dorovye
มุมมอง: 391
วีดีโอ
Пилате с "Magic Circle" 2 / Женское Здоровье
มุมมอง 1.5K10 หลายเดือนก่อน
Всем привет! С вами Елена! Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим кольцом или фитнес-кольцом (в английском языке оно имеет название Pilates Ring или Magic Circle). Кольцо обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, а значит помогает вам повысить эффективность тренировки. Изотоническое кольцо поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно полезен...
Салат Романо с яблоками, клюквой и пастернаком! / Женское Здоровье
มุมมอง 20310 หลายเดือนก่อน
Всем привет! С вами Елена! Предлагаю Вам попробовать салат Романо с яблоками, клюквой и пастернаком! Очень вкусно и полезно! Вам понадобится: - Одна маленькая головка салата Романо ( ромэн или кос или римский салат); - Одно яблоко; - Сушеная клюква, лесной орех( лещина, фундук), пастернак, соль, перец, клюквенный джем ( по вкусу); Для дрессинга : - 50 мл оливкового масла, 1 ст. л. сока лимона, ...
Зимний салат с красной капустой, яблоками, гранатом и Васаби дрессинг! / Женское Здоровье
มุมมอง 31711 หลายเดือนก่อน
Всем привет! С вами Елена! Предлагаю Вам после Новогодних праздников начать разгружать организм от тяжелой еды! Зимний салат с красной капустой, яблоками, гранатом и Васаби дрессинг ! Вам понадобится: - Красная капуста; - Одно большое яблоко; - Половинка граната; - Соленые орехи кешью ( по вкусу ); - Свежая петрушка и кориандр ( по вкусу ); - Соль, перец. Дрессинг: - 50 гр. оливкового масла; - ...
Кардио - силовая тренировка
มุมมอง 1.2Kปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена Кардио - силовая тренировка Силовые тренировки и кардио тренировки - это два разных типа физических упражнений, которые имеют свои собственные преимущества и особенности. Кардио тренировки - это упражнения, которые направлены на улучшение кардиоваскулярной системы и увеличение потребления кислорода тканями. Такие упражнения помогают сжигать калории, улучшать работу сер...
Рождественское печенье с шоколадными каплями и грецким орехом / Женское Здоровье
มุมมอง 142ปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена Рождественское печенье с шоколадными каплями и грецким орехом. Вам понадобиться: 150 гр. мягкого сливочного масла; 1 стакан сахара ( можно не полный); 2 яичных желтка; Ваниль по вкусу; 1,5 стакана муки ( просеять); 1 ч. л. разрыхлителя; Щепотка соли; Пол стакана измельченных грецких орехов; 100 гр шоколадных капель. Бумага для выпекания. Духовка предварительно разогрет...
Пилатес с миниболом # 2 / Женское Здоровье
มุมมอง 7Kปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена ♡ Этот мягкий и легкий мячик способен здорово усложнить ваши повседневные тренировки. А еще сделать их разнообразнее и увлекательнее. Готовы попробовать? Мягкий и легкий мяч диаметром 20 см - 30 см. В тренировках по пилатесу он помогает лучше сконцентрироваться на упражнении и работе мышц, проконтролировать мягкость и плавность движений. Его также используют для поддер...
Датский яблочный пирог - пюре
มุมมอง 412ปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена Хочу поделится с Вами датским яблочным пирогом, который очень популярен у датчан в осенний период времени. На видео я готовила на 1 килограмм яблок, но рецепт очень часто делают на 500 грамм. 500 гр. очищенных и нарезанных кубиками яблок; 50 гр. коричневого сахара; Ваниль, корица по вкусу; 150 гр. печенья Makroner ; 50 гр. очищенного миндаля ( по желанию); Панировочные...
Пилате с "Magic Circle" / Женское Здоровье
มุมมอง 7Kปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим кольцом или фитнес-кольцом (в английском языке оно имеет название Pilates Ring или Magic Circle). Кольцо обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, а значит помогает вам повысить эффективность тренировки. Изотоническое кольцо поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно полезен ...
Как сделать творог в Дании с магазинного молока и о пользе сыворотки!
มุมมอง 411ปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена! Вам понадобится: 2 литра молока Arla 3,5 % жирности; 3 стол. ложки сметаны Coop 18% жирности; Для здоровья творог полезен тем, что помогает сбросить вес, является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров, а также различных минералов - кальция, магния, калия, фосфора, цинка и селения, каждый из которых необходим для нормального функционирования...
Пилатес с фитболом #2 / Женское Здоровье
มุมมอง 9Kปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена ♡ Пилатес - система оздоровительных упражнений, разработанная более века назад немецким тренером и врачом Йозефом Пилатесом. Сегодня это одна из самых популярных фитнес-методик. Этот вид фитнеса, доступный для людей всех возрастов.К таким тренировкам практически не существуют противопоказаний. Их проводят в период восстановления после травм, во время беременности, в по...
Пилатес с Foam Roller и гантелями#2 / Женское Здоровье
มุมมอง 2.3Kปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена При помощи Foam Roller мы усложняем тренировки и делаем их более разнообразными, а также изменяем и дополняем их. Я считаю, что Foam Roller является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, а также увеличить диапазон движений. С Foam Roller можно выпо...
Кардио - силовая тренировка / Женское Здоровье
มุมมอง 1.3Kปีที่แล้ว
Всем привет! С Вами Елена! Данная тренировка поможет сжечь лишние калории и подтянуть фигуру, набрать мышечную массу и получить красивый рельеф тела. Помните, что лучший способ сжечь жир - это не секретная таблетка. Чтобы сжигать больше жира, мы должны поддерживать свое тело и его системы сильными и здоровыми, а физические упражнения - замечательный инструмент, помогающий нам в этом. Когда я ос...
Массаж при помощи Foam Roller / Женское здоровье
มุมมอง 1Kปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена! Foam Roller для пилатеса вы сможете делать себе массаж когда угодно. Роллом вы сможете прокатать глубокие мышечные зоны, облегчить крепатуру и расслабить закрепощенные области. Если вы долгое время проводите в неподвижности ( сидячая работа, длительные поездки, перелеты) , Form Roller станет вашей маленькой скорой помощью в домашних условиях. С его помощью вы сможете ...
Пилатес с Foam Roller #1 / Женское Здоровье
มุมมอง 3.4Kปีที่แล้ว
Всем привет! С вами Елена! При помощи Foam Roller мы усложняем тренировки и делаем их более разнообразными, а также изменяем и дополняем их. Я считаю, что Foam Roller является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, а также увеличить диапазон движений. С Foam Roller можно вып...
Функциональный тренинг с фитболом / Женское Здоровье
มุมมอง 13K2 ปีที่แล้ว
Функциональный тренинг с фитболом / Женское Здоровье
Пилатес микс с фитнес лентой / Женское Здоровье
มุมมอง 20K2 ปีที่แล้ว
Пилатес микс с фитнес лентой / Женское Здоровье
Вкусный и полезный хлеб на закваске / Женское Здоровье
มุมมอง 3312 ปีที่แล้ว
Вкусный и полезный хлеб на закваске / Женское Здоровье
Закваска для хлеба - Моя история выращивания закваски / Женское Здоровье
มุมมอง 4792 ปีที่แล้ว
Закваска для хлеба - Моя история выращивания закваски / Женское Здоровье
Как проверить готовность закваски / Женское Здоровье
มุมมอง 1322 ปีที่แล้ว
Как проверить готовность закваски / Женское Здоровье
Функциональный тренинг с мини болом / Женское Здоровье
มุมมอง 3.8K2 ปีที่แล้ว
Функциональный тренинг с мини болом / Женское Здоровье
Тренировка с собственным весом / Женское Здоровье
มุมมอง 2K2 ปีที่แล้ว
Тренировка с собственным весом / Женское Здоровье
Функциональный тренинг / Женское Здоровье
มุมมอง 1.9K2 ปีที่แล้ว
Функциональный тренинг / Женское Здоровье
Микс фитнес, barre, пилатес / Женское Здоровье
มุมมอง 2.3K2 ปีที่แล้ว
Микс фитнес, barre, пилатес / Женское Здоровье
Фитнес-йога для пресса и мышц кора / Женское Здоровье
มุมมอง 2.4K2 ปีที่แล้ว
Фитнес-йога для пресса и мышц кора / Женское Здоровье
Barre & пилатес для женщин 45-55 + / Женское Здоровье
มุมมอง 2.3K3 ปีที่แล้ว
Barre & пилатес для женщин 45-55 / Женское Здоровье
Круговая тренировка в домашних условиях / Женское Здоровье
มุมมอง 1.9K3 ปีที่แล้ว
Круговая тренировка в домашних условиях / Женское Здоровье
спасибо большое за тренировку ! просто классс 👍👍
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье!
Елена, восхищаюсь Вашими тренировками❤️Разнообразные, интересные, всегда на высоте👍
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье!
При артрозе колена можно выполнять? Спасибо
Если вы не чувствуете острую боль во время выполнения упражнений, то можно. Так же наблюдайте за своим самочувствием после тренировки. У меня есть клиенты у которых сустав в ужасном состоянии , но мы работаем над укреплением мышц вокруг коленного сустава и результат отличный. Иногда используем специальные подушечки для коленей, если больно стоять на коленях. Надо все пробовать. В этой тренировке отсутствует ударная нагрузка, так что смело пробуйте! Спасибо за вопрос. Будьте здоровы!
Спасибо огромное за классно проведённое время даже мне в мои 60+ почти все удалось повторить
Молодцом! Рада слышать! Занимайтесь на здоровье!
Спасибо 🎉🎉❤
Добрый день! Елена, подскажите длину Вашей ленты?
Добрый день! 1м 83 см
Бесподобно!🎉❤❤❤
Здравствуйте! Недавно открыла для себя канал.Очень хорошая тренировка. Согласна,что новичкам тяжело выполнить,но задает планку!) Занималась 2 года в фитнес студии и даже для меня было местами оочень сложно.Неделю назад занималась с Вами функциональным тренингом с фитболом. И это было огонь 🔥,но все же пилатес лично мне приятнее. Верю, что и с более спокойными треровками можно быть в отличной физической форме.Некоторые упражнения выполняла впервые.Благодарю за занятие! Буду выполнять и другие тренировки.
Спасибо большое, занимайтесь на здоровье!
одно не понятно: зачем понадобился фитбол... 😅
Благодарю за часовую тренировку с лентой. Очень разнообразные упражнения и по сложности доступны людям разных возрастов. Спасибо большое, будем следить за вашими видео и ждать новых тренировок!
Спасибо большое! На здоровье!
🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡супер массаж🧡🧡🧡🧡
Супер. Тренер профессионал!
Спасибо большое!
В Германии почти 1000 евро стоит.
Да, я знаю. Цены бывают и дороже. Если есть возможность попробовать в студии, то очень рекомендую. 🥰
Очень интересный комплекс, спасибо! Уж сколько лет хожу на пилатес, но именно этих упражнений с миниболом никто не давал.
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье!
Как тренер даю оценку отлично Упражнения подобраны правильно занятия результативные
Спасибо за урок
На здоровье!
Благодарю ❤
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье!
Вот это энергии у инструктора!😊
Ну вы и красотка ❤, превосходный комплекс, не для слабаков 😅
Елена, огромное спасибо за грамотные тренировки👍. Прекрасное подспорье, когда уже не хватает тренерской фантазии🙈
Это просто жемчужинка, а не тренер! Очень понравилась тренировка
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье!🥰
На протяжении всего видео, правая нога🤔а в резинке левая, левая нога, а в резинке правая... У вас там всё перепуталось🤦🏼♀️
Если у вас правая , то у меня левая ,так как я работаю к вам лицом и делаю это для Вас , чтобы вам было легче. Если я буду работать с правой, то в отражении к вам это у вас левая. Все очень просто. Если вы работаете ко мне задом, то тогда это так как вы говорите.Так что нечего у меня не перепутано.
Для тренера Есть такое понятие-зеркальный показ)Тренер работает правильно 🎉и кстати,это сложно делать правой,а говорить левой 😊
@@ТатьянаГраматкина-е1э Спасибо большое! Всем не угодишь😄
Цена стула 50000 рублей.
Цены на них разные, все зависит от производителя. Я работала на разном инвентаре по методике Пилатес. Согласна, удовольствие не из дешевых. Можно купить в Китае с фабрике за 450 евро включая доставку, Многие пилатес студии там и закупают. Я не призываю покупать, но может будет возможность где-то попробовать потренироваться. Также многие начинающие инструктора нуждаются в информации, а ее продают за немалые деньги. Мне очень хочется, чтобы возможность заниматься на реформерах и др. инвентарях по методике Пилатес, была не только у богатых людей, но и для любого человека. Улучшать свое здоровье и качество жизни, имеет право любой человек. В Америке, Канаде и Австралии эти студии на каждом углу. В бывших странах СНГ это есть , но в малых количествах и за большие деньги. Но все меняется.... и я верю и надеюсь на лучшее!
🩷🩷🩷
Спасибо огромное ❤❤❤❤
как раз дома есть пару пачек черной киноа. Пробовала просто как пресный гарнир но мне не очень понравилась, хоть она и супер полезная а в таком как у вас салате должно быть вкусно 🌻
Дома есть такой Circle и я знала всего пару упражений с ним , а тут целая тренировка на 55 минут. Обязательно попробую сделать це тренування🌻🌻🌻🌻🌻
Тренуйтесь на здоров'я !
доброго дня 🌻тут в Британии можна купить на амазоне freeze dried клюкву без сахара и добавок, потом замочить в вводе и получается как свежая. Клюква бактерицидная и очень полезная . Обязательно попробую приготовть🥗
Отличный комплекс упражнений. Спасибо большое! Я уже около 3ех месяцев занимаюсь пилатесом по вашим видео. Именно ваша подача и часовые видео вдохновили меня заняться регулярными физическими нагрузками. Еще раз спасибо!
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье!
Благодарю вас ❤❤!
можно совмещать с тренировкой по пилатесу?
Можно! 😍
Вы Супер!!!Ваши тренировки обожаю!Благодарю!❤
Уважаемая Елена благодарю вас !Ваши тренировки просто огонь!
Спасибо большое!😍
Для всех тех,кто говорит ,что пилатес-это скучно и не эффективно ,просто попробуйте эту тренировку и вы поймете ,как вы заблуждались ,тренировка супер 🎉
🥰 Спасибо большое!😍
Спасибо за подробное описание
Звук неважный
Это не профессиональные студия и съемка. Просто по возможности помощь другим.. 🥰
Спасибо большое за суперурок❤
Спасибо!!! Отличная тренировка!!!!
Просто супеееееееер♥️♥️♥️♥️♥️♥️спасибо вам
Супер👍
Елена, а минибол должен быть какого веса? Смотрю, в продаже есть от 1кг до 6кг.. Какой брать?
Минибол без веса. Для пилатеса 22 - 25 см диаметр
Спасибо за тренировку !
На здоровье!🥰
Благодарю вас 🙏👏
Елена, благодарю! Я Ваша коллега. Приятно смотреть на работу профессионала!
Спасибо большое!🥰
💛💛💛
Мега комплекс! Большое спасибо 🎉
Дякую !!!! Дуже гарні та корисні вправи !! Зміцнюють тіло та знімають стрес !!
Просто божественная тренировка! После нее такой кайф для тела! Елена, спасибо огромное за ваш труд!
Спасибо большое! На здоровье!🥰
Молодец! Грамотный комплекс!
Спасибо большое!
Здравствуйте, Елена.Поздравляю Вас с Днём Здоровья!!!!С утра сделала с вами тренировку.... Огонь 🔥🔥🔥. Спасибо Вам!!!
Спасибо большое! На здоровье!🥰