- 36
- 415 536
Life Leklek
เข้าร่วมเมื่อ 7 ม.ค. 2017
สวัสดีค่ะ🥰 เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล นะคะ ในช่องนี้เล็กตั้งใจแชร์สิ่งที่เล็กได้เรียนรู้มาในชีวิตค่ะ
ทั้งจากประสบการณ์ทำงาน และประสบการณ์ชีวิต เช่น
- เรื่อง Leadership, Coaching Skill
- การเขียน Diary/ Journal เพื่อคลายเครียด และเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ (Resilience)
- การฝึกสติ สมาธิ
- ข้อคิดในการพัฒนาตัวเอง
เป็นต้น
ประวัติโดยย่อของเล็ก
- มีประสบการณ์ทำงานสาย Learning & Development, Leadership, Coaching มา 10 ปี
- ชอบเขียน Diary/ Journal เขียนมา 20 ปี มี Diary อยู่ 20 เล่ม
- สนใจธรรมะ การฝึกสติ สมาธิ ฝึกมาแล้ว 6 ปี
Certification
- Professional Certified Coach (PCC), Accredited by International Coach Federation (ICF)
- Certified Professional Coach in Transformative Coaching, Coach Master Academy
- Practitioner of Neuro-Linguistic Programming (NLP), Minds Transformation
- Certified Explorer, Points of You
- Emotional Intelligence, Mindfulness and Leadership Skills, Based on Neuroscience, Search Inside Yourself Leadership Institute (SIYLI)
ให้กำลังใจตัวเองยังไง เพื่อทำตามเป้าหมาย | Life Leklek | เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
การทำตามเป้าหมาย บางทีเราอาจเหนื่อยระหว่างทาง ในคลิปนี้เล็กแชร์เทคนิค เพื่อให้คุณคอยเติมกำลังใจให้ตัวเองระหว่างทางได้ค่ะ แล้วคุณจะทำตามเป้าหมายแบบมีความสุขมากขึ้น มีความสุขได้แม้ยังไม่ถึงเป้าหมาย เพราะความสุขคือการ Enjoy the process ระหว่างทาง ไม่ใช่รอมีความสุขที่ปลายทาง
เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
☘️☘️☘️🌸🌸🌸🌻🌻🌻🌳🌳🌳
🌿ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กนะคะ😊
Line: @lifeleklek (มี @ ด้วย)
Website: www.lifeleklek.com/
Medium: tinythanya.medium.com/
FB: LifeLekLekk/
IG: life.leklek
Tikok: www.tiktok.com/@lifeleklek
BD: www.blockdit.com/life_leklek
เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
☘️☘️☘️🌸🌸🌸🌻🌻🌻🌳🌳🌳
🌿ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กนะคะ😊
Line: @lifeleklek (มี @ ด้วย)
Website: www.lifeleklek.com/
Medium: tinythanya.medium.com/
FB: LifeLekLekk/
IG: life.leklek
Tikok: www.tiktok.com/@lifeleklek
BD: www.blockdit.com/life_leklek
มุมมอง: 40
วีดีโอ
เทคนิคคลายเครียด ที่ไม่เคยมีใครบอกคุณ l Life Leklek | เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 148ปีที่แล้ว
เทคนิคคลายเครียดของเล็กอย่างนึง คือ การเขียน diary/ journal ค่ะ เล็กเขียนมา 20 ปีแล้ว การเขียน diary/ journal ช่วยให้เราได้ระบายสิ่งที่อัดอั้นอยู่ในใจออกมา ทำให้เราใจเย็นขึ้น สงบขึ้น มีสติมากขึ้น และช่วยให้ค้นพบทางออกของปัญหาที่กำลังเจออยู่ด้วยค่ะ ลองเขียนดูนะคะ แล้วคุณจะพบความมหัศจรรย์จากการเขียน diary/ journal เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล ☘️☘️☘️🌸🌸🌸🌻🌻🌻🌳🌳🌳 🌿ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กนะคะ😊 Line: @...
5 เทคนิคเติมไฟให้ตัวเอง เพื่อทำตามเป้าหมาย l Life Leklek | เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 822 ปีที่แล้ว
5 เทคนิคเติมไฟให้ตัวเอง เพื่อทำตามเป้าหมาย l Life Leklek | เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
เทคนิคร่วมงานกับคนเก่ง ให้ได้ทั้งงาน และความสัมพันธ์ | Life Leklek | เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 3683 ปีที่แล้ว
เทคนิคร่วมงานกับคนเก่ง ให้ได้ทั้งงาน และผสานความสัมพันธ์ (เริ่มนาที ที่ 0.57) : เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล ถ้าต้องร่วมงานกับคนที่เก่งมากๆ จนไม่ค่อยฟังใคร หัวหน้าควรบริหารน้องอย่างไร และ เพื่อนร่วมงาน ควรทำงานร่วมกับเขาอย่างไร สรุปจากคลิป (ฟังตัวอย่างบทสนทนาในคลิปเลยค้า 😊) 1. ชวนคุยด้วยการตั้งคำถาม และรับฟังเขา ด้วยใจเป็นกลาง ไม่ตัดสิน ไม่ด่วนสรุป ขณะที่ฟัง ให้เราถามตัวเองว่า "เรากำลังได้เรียน...
อยากให้ลูกน้องทำงานเก่ง หัวหน้าต้องมี mindset แบบไหน | Life Leklek | เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 2463 ปีที่แล้ว
อยากให้ลูกน้องทำงานเก่ง หัวหน้าต้องมี mindset แบบไหน (เริ่มนาที ที่ 0.31): เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล สรุปจากคลิป 1. ให้โอกาส ให้เวทีน้องได้ทำ ให้น้องมีส่วนร่วม โดยหัวหน้าเป็นคน support 2. เชื่อว่าน้องมีศัยภาพ (เขาเป็นได้มากกว่าที่เราเห็น) 3. เชื่อว่าคนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ (ฟังเคสตัวอย่างในคลิปได้เลยค่ะ😊) ถ้าชอบเทคนิคดี ๆ จากคลิปนี้ สามารถติดตามบทความอื่น ๆ ของเล็กได้ที่เว็บไซต์นะคะ😊 www...
วิธีปรับจูนกัน ระหว่างหัวหน้า & ลูกน้องต่าง generation | LifeLeklek | เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 1673 ปีที่แล้ว
วิธีปรับจูนเข้าหากัน ระหว่างหัวหน้า & ลูกน้องต่าง generation : เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล แชร์ case หัวหน้า & ลูกน้องต่าง generation ปรับจูนเข้าหากันได้อย่างไร และ ก้าวข้ามความขัดแย้งมาได้อย่างไร - หากคุณพบความยากลำบากในการทำงานกับคนที่แตกต่างหลากหลาย หรือต่าง generation กัน - คุณอยากทำงานแบบมีความสุขมากขึ้น มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับหัวหน้า หรือ ลูกน้อง และได้ผลลัพธ์การทำงานที่ดีขึ้นด้วย ...
หลับสบาย คลายเครียด นอนสมาธิ และฝึกสติ l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 152K3 ปีที่แล้ว
หลับสบาย คลายเครียด นอนสมาธิ และฝึกสติ l Life Leklek: เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล มาฝึกสติ ทำสมาธิ ขณะเข้านอนกันค่ะ ทำแล้วคลายเครียด ผ่อนคลาย สบายใจ หลับสบายเลยค้า เปิดฟังตอนนอนแล้วทำไปพร้อมกันกับเล็กได้เลยน้าา 😊😴 ☘️☘️☘️🌸🌸🌸🌻🌻🌻🌳🌳🌳 🌿ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กนะคะ😊 Website: www.lifeleklek.com/ Medium: tinythanya.medium.com/ FB: LifeLekLekk/ BD: www.blockdit.com/life_leklek IG: ins...
ชาร์จพลังให้ตัวเอง แค่ 3 นาที l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 9954 ปีที่แล้ว
ชาร์จพลังให้ตัวเอง แค่ 3 นาที l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล ใครเหนื่อย เบื่อ เครียด เซ็ง ไม่สบายใจ มาชาร์จพลังให้ตัวเองกัน ชาร์จพลังชีวิต แค่ 3 นาที แล้วจะสบายใจ ผ่อนคลาย เบาสบายขึ้นแน่นอน😊 ☘️☘️☘️🌸🌸🌸🌻🌻🌻🌳🌳🌳 🌿ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กนะคะ😊 Website: www.lifeleklek.com/ Medium: tinythanya.medium.com/ FB: LifeLekLekk/ BD: www.blockdit.com/life_leklek IG: lif...
นอนสมาธิ หลับสบาย คลายเครียด l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 252K4 ปีที่แล้ว
นอนสมาธิ หลับสบาย คลายเครียด l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล มาฝึกสติ ทำสมาธิ ขณะเข้านอนกันค่ะ ทำแล้วคลายเครียด ผ่อนคลาย สบายใจ หลับสบายเลยค่ะ 😊😊😊 ☘️☘️☘️🌸🌸🌸🌻🌻🌻🌳🌳🌳 🌿ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กนะคะ😊 Website: www.lifeleklek.com/ Medium: tinythanya.medium.com/ FB: LifeLekLekk/ BD: www.blockdit.com/life_leklek IG: life.leklek
Ep.9 มีเป้าหมายแบบไหน ถึงมีความสุข l Life Leklek
มุมมอง 714 ปีที่แล้ว
ตั้งเป้าหมายให้ชัด ว่าถ้าเราก้าวข้ามปัญหานี้ไปได้ เราเห็นภาพความสำเร็จเป็นยังไง เป้าหมายก็เหมือนเป็นเข็มทิศให้เราเดินได้ถูกทาง แต่ระหว่างทางที่เดิน ให้ใจของเราอยู่กับปัจจุบัน อย่าเอาใจไปผูกไว้กับอนาคตจนเครียดเกินไป เมื่อใจเราอยู่กับปัจจุบัน เราจะมีสมาธิในการจดจ่อลงมือทำ และมีความสุขระหว่างทาง😊 #เทคนิคปรับ mindset ตัวเอง เพื่อรับมือทุกปัญหา ☘️☘️☘️🌸🌸🌸🌻🌻🌻🌳🌳🌳 🥰ช่องทางติดตามของเล็กนะค้าา🌿 FB: faceb...
คลายเครียดด้วยการฝึกสติ สมาธิ l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 1.8K4 ปีที่แล้ว
คลายเครียดด้วยการฝึกสติ สมาธิ l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล ผ่อนคลายความกังวล ไม่สบายใจ เติมอาหารให้ใจได้รับความสงบสุขอยู่ภายใน เมื่อร่างกายยังต้องกินอาหารที่ดี ใจของเราก็ต้องการอาหารที่ดีเช่นกัน อาหารที่ดีของใจ คือ ความสงบสุขภายใน ซึ่งเราสร้างขึ้นมาได้เอง จากการฝึกสติ และสมาธิ ฝึกจิตใจของเราให้มั่นคง แข็งแรงจากภายใน ไม่หวั่นไหวไปตามสิ่งต่างๆที่มากระทบ แล้วเราจะพร้อมรับมือก...
ฝึกสติ สมาธิ แผ่ความรัก ความเมตตา l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 2.6K4 ปีที่แล้ว
ฝึกสติ สมาธิ แผ่ความรัก ความเมตตา l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล มาฝึกสติ สมาธิ ฝึกอยู่กับปัจจุบันอย่างสงบสุข รู้ตัวทั่วพร้อม และแผ่ความรัก ความเมตตาให้กับตนเอง และผู้อื่นกันค่ะ 🌿ช่องทางติดตามอื่นๆของเล็กนะคะ😊 Website: www.lifeleklek.com/ Medium: tinythanya.medium.com/ FB: LifeLekLekk/ BD: www.blockdit.com/life_leklek IG: life.leklek #สติ #สมาธิ #คว...
Ep.7 ความเชื่อแบบไหน ที่พาเราไปต่อ l Life Leklek
มุมมอง 404 ปีที่แล้ว
Ep.7 ความเชื่อแบบไหน ที่พาเราไปต่อ l Life Leklek
วิธีเข้าถึงความสุขที่เรียบง่ายและทรงพลัง🌿☘️ l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 5294 ปีที่แล้ว
วิธีเข้าถึงความสุขที่เรียบง่ายและทรงพลัง🌿☘️ l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
คลายเครียด แค่ 10 วินาที! ด้วยวิธีนี้ 😊🌿☘️ l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
มุมมอง 7284 ปีที่แล้ว
คลายเครียด แค่ 10 วินาที! ด้วยวิธีนี้ 😊🌿☘️ l Life Leklek I เล็ก ธัญญา วงศ์อำนิษฐกุล
ผลลัพธ์เกิดจากการลงมือทำ ไม่ใช่ความอยาก
มุมมอง 3944 ปีที่แล้ว
ผลลัพธ์เกิดจากการลงมือทำ ไม่ใช่ความอยาก
Covid-19 ตั้งสติไว้! แล้วช่วยกัน เพราะเรา 1 คน มีอิทธิพลต่อสังคม และโลกนี้ มากกว่าที่เราคิด
มุมมอง 374 ปีที่แล้ว
Covid-19 ตั้งสติไว้! แล้วช่วยกัน เพราะเรา 1 คน มีอิทธิพลต่อสังคม และโลกนี้ มากกว่าที่เราคิด
กราดยิงโคราช บนความสูญเสีย "มีโอกาส"ซ่อนอยู่
มุมมอง 1124 ปีที่แล้ว
กราดยิงโคราช บนความสูญเสีย "มีโอกาส"ซ่อนอยู่
😮😮สุดย้อดด
ขอบคุณค่ะ ^^ จริงๆแค่รู้สึกว่าเขียนแล้วคลายเครียด ได้ทางออกของปัญหา เลยเขียนมาเรื่อยๆตั้งแต่เด็กจนโต เผลอแปบเดียว 20 ปีแล้ว งงเหมือนกันที่เขียนมานานขนาดนี้ 😂 แต่มันดีจริงค่ะ ไม่งั้นคงไม่เขียนมาจนทุกวันนี้ 🥰😍
สวัสดีคับ
ฝันดีนะครับ
หลับสบายมากเลยค่ะ😊😊
❤❤ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มาค่ะ ❤❤
นอนเต็มอิ่มขึ้นครับ ชอบเสียงเปียนโนครับ😊😊
ฟังๆแล้วมีโฆษณา ตกใจหมดเลย 😢
ลองฟังดูอีกทีน้าา ไม่น่ามีโฆษณาตรงกลางละค่าา 😊
เสียงเพราะฟังสบายคลายเครียดมากค่ะ🥰🙏
ดีใจที่ชอบค่ะ^^ อย่าลืมฝึกสมาธิบ่อยๆนะคะ เป็นการชาจแบตให้ตัวเองค่ะ^^
ขอบคุณครับ
❤👻
ชอบมากๆเลยค่ะ ฟังประจำก่อนนอน ฟังแล้วสบายใจ❤
ดีใจที่ชอบ และได้ฟังบ่อยๆนะคะ^^
ทำคลิปการฝึกสมาธิ สติ เรื่อยๆนะครับผมติดตามแล้ว ขอเป๋นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ดีใจที่ได้ประโยชน์จากคลิปค่ะ ^^
ขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณนะคะ💕
น่าจะมีแค่เสียงดนตรีนะค่ะ ไม่ต้องมีเสียงพูด แต่เสียงดนตรีก็สามารถทำสมาธิได้แล้ว ทำคลิปต่อไป ขอมีแต่เสียงดนตรีนะคะ
ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากให้ทำอีกเยอะๆเลยค่ะ
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ
สาธุๆๆค่ะ❤❤
งยงคงงงบงงยนงงตฃขงนนขนนงงนงง
ฟังแล้วนอนหลับสบายช่วยคลายเครียดได้ค่ะขอให้เจริญรุ่งเรืองค่ะ💜💜💑😍🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะ ขอให้หลับสบายคลายเครียดทุกวันนะคะ^^
กราบสาธุครับ
ขอบคุณคลิปดีๆครับ น้ำเสียงและดนตรีดีมากครับ. ติดตามแล้วครับ ทำคลิปดีๆต่อไปนะครับ😊😊😊
ขอบคุณค่ะ😊😊😊
ขอบคุณนะค้ะ😔😔😔🙏
สาธุคะ
สวัสดีค่ะ วันนี้แวะมารับชมรับฟังด้วยค่ะ
ขอบคุณมากคับ
กราบสาธุครับ
มีคลิปยาวๆที่นำบฏิบัติแบบไม่มีดนตรีมีไหมคับ สติปัฐาน 4 อนาปา สอนดีมากคับ
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ครับ ชอบทั้งเพลงและเนื้อเสียง เป็นกำลังใจให้นะครับ อยากให้มีคลิปดี ๆ แบบนี้ออกมาเยอะ ๆ :)
ขอบคุณนะคะ ดีใจที่ชอบค่ะ 😊😊😊
ขอบคุณครับ สาธุครับ ขอให้เจริญยิ่งๆขึ้นไปครับ
ขอบคุณค่ะ สาธุค่ะ 😊🙏 ขอให้มีความสุขเช่นกันนะคะ 😊
จนทาขง
ขอบคุณค่ะสาธุค่ะ
สาธุค่ะ 😊
ชัดเจนมากนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ
(****1฿+1฿+2+฿฿+******!!!!)))))+???+!!!!!))))
ฝันดีครับ
ยอดเยี่ยมเลยค่ะ นอนทำสมาธิและฟังเสียงเบาๆและเอาจิตรู้สึกตัวตามเสียงของคุณช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายๆ ขอบคุณมากที่ทำคลิปดีมีประโยชน์ค่ะ ขอให้มีความสุขความเจริญนะค่ะ 🙏
ขอบคุณนะคะ😊🙏 ขอให้คุณพลอยมีความสุขทั้งกาย-ใจ เช่นกันนะคะ 😊💖
มีปัญหาเรื่องนอนหลับ หลับยากมากๆ พอมาเจอคลิปนี้ ช่วยให้หลับดีขึ้นค่ะ แต่ต้องเปิดฟังหลายๆรอบก่อนนอน ชอบคลิปนี้มากๆเพราะเป็นคลิปที่ค่อนข้างยาวดีมาก เพราะเราต้องฟังเสียงและทำตามเสียงของคุณ ฟังแล้วร่างกายจิตไจค่อยๆผ่อนคลาย ๆ มันมันการทำสมาธิท่านอนที่ยอดเยี่ยมมากๆเลย จะฟังก่อนนอนทุกคืนค่ะ ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีๆขอให้ผู้ทำคลิปนี้จงมีแต่ความสุข ความเจริญด้วยเทอญ สาธุ 🙏
สาธุจ้า ยินดีด้วยนะคะ ที่นอนหลับดีขึ้น ขอให้ฝึกบ่อยๆจนชำนาญนะคะ 😊😊😊
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรด้วยนะคะ พรใดๆที่ให้มา ขอให้คุณพลอยได้รับพรนั้นด้วยเช่นกันนะคะ 😊💖
สาธุบุญด้วยค่ะๆ
สาธุค่ะ 😊🙏
ขอบคุณ❤
สาธุค่ะ
สาธุค่ะ
เจริญธรรม
ใจ
ม
ชชชชชชชชชชชชชชชชชชชช
เรานอนทำทุกวันหลับสนิดสบายไม่ฝันอะไรความรุ้สึกเหมือนไม่มีเราเลย
ว้าวว ดีจังเลยค่ะ เปิดฟังทุกคืนเลยหรอคะ 😊😊😊
นอนทำสมาธิคะดูลมหายใจถ้าไม่สบายหลือเจ็บปวดตรงไหนให้ตัดที้งอย่าไปใส่ใจอาดจะปวดเมื่อปวดตามตัวปวดหัวพอเรานอนทำสมาธตื่นมาก็หายเองคะบางทีก็จะฝันว่ามีรถพยาบาลมีหมอมารับเราไปรักษา พอตื่นมาก็หายจากอาการเจ็บไข้เลยคะ สาธุ
@@toseeme31 สาธุค่ะ ดีมากเลยค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงทั้งกาย-ใจเลยนะค้า 😊😊😊
ว้าวว อยากหลับสบายเหมือนเธอมั่งง้ะะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ยินดีจ้าา อย่าลืมฝึกบ่อยๆน้าา 🥰💖
❤️❤️✨
🥰💖