วีดีโอ

Здравствуйте, если вы трените час, то кортизол не надо подавлять, он будет вырабатываться если вы будете тренить больше часа, что я делать не рекомендую, я об этом в видео подробно рассказываю

@anatolysandul Спасибо за ответ, я думаю просто в гормончиках дело, мне то уже 47 лет, задумываюсь уже о ГЗТ.

Не в коем случае не прибегайте к ГВЗ, тестостерон хорошо поднимается с помощью тяжёлых физических нагрузок

@anatolysandul Да и так вроде занимаюсь практически регулярно с тяжестями, неплохая мышечная масса, сдавал анализы, тест 14. Не знаю, может это и норма для моих лет.

Ну вообще это норма, а лучше сходите к специалисту он вам всё расскажет в подробностях, или найдите видос там где рассказывают про разбор анализов и что за что отвечает

Пожалуйста

Ни для всех

Нет , я уже месяц делаю эти австралийские подтягивания, так и не могу подтянутся

@@ачё_ато228 Рост, вес?

@@last.-nrg 157 см 58 кг

@@ачё_ато228 Ну у тебя нормальное соотношение роста к весу. Наверное, тебе следует увеличить количество подходов, и нужно постараться жать почти до отказа. Я за 15 дней увеличил в жиме лёжа 20кг отжиманиями. Изначально отжимался 40 (это было почти в отказ) по 5 подходов, и начал с каждым днём увеличивать по 2 отжимания к подходам, а позже и по 4. Отдыхал каждые 4 дня. Вот так и получилось. Короче, подтягиваешься ты, к примеру, австралийскими, 35 в отказ. Берешь 30 по 5 подходов и с каждым днём добавляешь по 2 к каждому подходу. Понятное дело, где-то ближе к отказу придется отдыхать ±5 секунд иначе не дотянешь до нужного числа. Главное не сачковать и все получится. Удачи, мужик.

Пожалуйста

Спасибо

Спасибо

Я не против можете повторить

Спасибо большое

Он совок раZVOлил за банку колы!❤

Спасибо

Спасибо