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K's Pilates and More
Austria
เข้าร่วมเมื่อ 3 ม.ค. 2020
Du bist auf der Suche nach Homeworkouts mit entspannter Musik und korrekter Ausführung und Anleitung? Dann bist Du hier genau richtig!
Du wirst in den Videos immer eine bunte Mischung aus verschiedenen Bereichen finden- von Pilates, über Yoga, Bodyart, Mobility, Spiraldynamik, Faszientraining, Neuroathletik va aber viele Tipps und Tricks wie du schmerzfreier und beweglicher durchs Leben gehen kannst.
Achtsamkeit, Fokussiertheit, Genauigkeit aber auch viel Spaß an der Bewegung zu vermitteln ist mir sehr wichtig.
Ich bin Mag. Krista Gärtner diplomierte Wirbelsäulen, Pilates Trainerin, Neuroathletiktrainerin, international bodyartinstructor und was viele nicht wissen eigentlich Juristin. 🤷🏻♀️
Viel Spaß auf meinem Kanal❤️🌹
Ich verweise hiermit ausdrücklich auf die rechtlichen Hinweise in der Beschreibungsbox der einzelnen Videos.
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Nervensystem SOFORT entspannen VAGUS NERV MOBILISATION Tür 18 Adventkalender 24
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Rechtlicher Hinweis:
Alle bereitgestellten Informationen sind nach besten Wissen und Gewissen zusammen gestellt und enthalten meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 25 Jahre. Dennoch möchte ich darauf hinweisen, dass mein Informationsangebot ausschließlich der Information dient und in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt ersetzt. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Sie sind allgemeiner Natur und dienen ausschließlich Bildungs- und Unterhaltungszwecken. Sie erklären sich damit einverstanden, dass die Verwendung dieser Informationen auf eigenes Risiko erfolgt, und halten Mag. Krista Gärtner von sämtlichen Ansprüchen schadlos, gleich welcher Art, die aus Schadensfällen, Verletzungen oder Folgeschäden im Zusammenhang mit der Teilnahme am Training eintreten könnten.
Bitte beachten Sie zusätzlich, dass alle meine Videos gemäß den SEO- Praktiken für die Auffindbarkeit von Inhalten optimiert werden. Das kann bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Die gezielte Fettverbrennung an einer Körperregion ist z.B nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen.
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วีดีโอ
Airhunger drill für mehr Entspannung| Tür 17 Adventkalender 24
มุมมอง 2502 ชั่วโมงที่ผ่านมา
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Entspannung und Stabilität mit diesen Neuroathletik Übungen | Tür 16 Adventkalender 24
มุมมอง 2894 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Auch dein Gleichgewicht beeinflusst deinen Stress und Entspannungslevel. mit diesen 3 Basis Übungen aus der Neuroathletik , aktivierst du deine 3 Bogengänge. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN: th-cam.com/users/kristagaertner ...
Dehnübungen am ABEND- besserer SCHLAF und ENTSPANNUNG| Tür 15 Adventkalender 24
มุมมอง 3917 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Heute habe ich eine kurze Abendroutine für dich für besseren Schlaf und Entspannung. Ruhige und entspannende Dehnübungen auch für Anfänger, perfekt zum Abschalten nach einem stressigen Tag. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN: ...
Diese Atemtechnik wirkt Wunder | Tür 14 Adventkalender 24
มุมมอง 3379 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Die 3 D Atmung ist zwar nicht ganz einfach, aber wenn du sie einmal beherrscht wirkt sie wahre Wunder. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN: th-cam.com/users/kristagaertner Rechtlicher Hinweis: Alle bereitgestellten Informatione...
Der natürlichste WEG zu mehr Gesundheit| Tür 13 Adventkalender 24
มุมมอง 32512 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Oft denken wir hartes Training ist besser um abzuschalten und den Stress abzubauen. Aber meist hilft ein kurzer Sparziergang mehr. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN: th-cam.com/users/kristagaertner Rechtlicher Hinweis: Alle b...
Neuroplastizität leicht gemacht!| Tür 12 Adventkalender 24
มุมมอง 35114 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Jedes Mal wenn du etwas neues lernst, aktivierst du dein Gehirn. heute habe ich ein paar Fingerübungen für dich mit denen du sofort im hier und jetzt bist und Stress und Anspannung vergisst. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN:...
Diese NEUROATHLETIK Übung hilft deinen AUGEN sofort zu entspannen | Tür 11 Adventkalender 24
มุมมอง 49016 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Lerne, wie du mit dieser Neuroathletik Übung deine Augen in nur wenigen Sekunden entlasten kannst und stressfreier und entspannter durch den Tag kommst. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN: th-cam.com/users/kristagaertner Recht...
Mach diese Übung TÄGLICH für einen ENTSPANNTEN Nacken | Tür 10 Adventkalender 24
มุมมอง 48719 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Je gestresster der Tag ist umso verspannter der Nacken! Dieses Gefühl kennen wirklich viele. Meist wird gedehnt gekräftigt und eventuell gerollt! Aber, dass es ja auch einen Nerv gibt der die Muskeln versorgt wird meist vergessen. Heute möchte ich dir daher eine ungewöhnliche Nerventspannung aus dem Neuroathletiktraining für deinen Nacken Schulterbereich zeigen. ❤️ So kannst du mich und meinen...
Damit fühlst du dich ENERGIEGELADENER und ENTSPANNTER | Tür 9 Adventkalender 24
มุมมอง 30521 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Atmest du durch die Nase oder deinen Mund? Nein es ist nicht egal- ich erkläre dir heute was besser ist und warum. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN: th-cam.com/users/kristagaertner Rechtlicher Hinweis: Alle bereitgestellten ...
Entspannte DEHNÜBUNGEN für einen "faulen" Morgen| Tür 8 Adventkalender 24
มุมมอง 421วันที่ผ่านมา
Heute habe ich ein paar entspannte Dehnübungen für den Morgen für dich, wenn es mal wieder langsamer gehen soll. Du musst dafür rein theoretisch nicht mal aufstehen und kannst sie im Bett machen. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNI...
2 Übungen für dein Gehirn und mehr Entspannung | Tür 7 Adventkalender 24
มุมมอง 474วันที่ผ่านมา
Ohne dein Gehirn geht gar nichts, deswegen zeige ich dir heute welche 2 Areale für Entspannung und Stressabbau zuständig sind und wie einfach du sie adressieren kannst. ❤️ So kannst du mich und meinen Kanal unterstützen: 👉 MITGLIED werden & exklusive Vorteile erhalten: th-cam.com/users/kristagaertnerjoin 👉 KAFFEEKASSA: www.paypal.me/KristaGaertner ✔️ KOSTENLOS ABONNIEREN: th-cam.com/users/kris...
4 Tipps für besseren Schlaf und Entpannung | Tür 6 Adventkalender 24
มุมมอง 372วันที่ผ่านมา
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Einfache ATEMTECHNIK für schnelle Entspannung| Tür 5 Adventkalender 24
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Entspannen & Stress abbauen in wenigen Sekunden | Neuro Trick Adventkalender 24
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Diese Neuroathletik Übung entspannt Augen, Gehirn UND Körper |Tür 3 Adventkalender 24
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STRESS erkennen in unter 1 Minute | Adventkalender 24
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Krafttraining RUINIERT deine Beweglichkeit!?
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Die ultimative GANZKÖRPERÜBUNG die du noch NICHT ausprobiert hast
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PILATES Workout mit RING 💍💙effektive Übungen für starke BEINE und knackigen PO
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KIEFER und NACKEN entspannen mit diesen 3 genialen ÜBUNGEN| 🧠 Neuroathletik
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Wieder toller Beitrag und Übung. Danke👍😊
Wieder wunderbarer Inhalt und Impulse!! Dankeschön ❤
Das ist ein super Video für die kleine Entspannung am Abend - du hast eine sehr angenehme Stimme. Und die Begleitmusik ist klasse und nervt keine Sekunde. Wäre vielleicht eine Idee, so etwas öfter einzustellen. Danke dafür ! 🙏💜
Die Übung hat bei mir gewirkt.Vielen Dank.❤
Ohhh ja super, dann bau das Federn regelmäßig in den Alltag ein!! Viel Erfolg damit. 💙
Wärmt man die Muskeln nicht zu beginn der Übung auf?
Hallo Sabine, danke für deinen Kommentar ja würd ich immer oder nach dem Spaziergang dehnen. Va weil die Technik wirklich anstrengend ist... Schönen Abend wünsch ich dir! Glg Krista
Du bist ein Segen mit all deinen Videos ❤😊schon seid Jahren. Da steckt wissen drin,Dankeschön das du schon so lange an meiner Seite bist und mir hilfst meinen Körper wirklich wertzuschätzen und was zu tun. Ich muss wohl was tun....
Liebe Nadine, danke dir für deine herzlichen Worte. 😍 Wünsche dir einen schönen 3en Advent. ❤️Krista
Hey Krista
Hallo Simon.
Liebe Krista , Danke für die tolle Übung 🙏🏻 Dein Oberteil ist sehr schön, magst du verraten wo du es erworben hast ? Liebe Grüße und einen wunderschönen Tag für dich 💖 Susanne ☀️✨
Hallo liebe Susanne, danke dir! Das mit den Löchern gab es vor Jahren einmal bei Zara, meiner Nichte gefällt es auch so gut. Hab es aber nirgends mehr gefunden. Wünsch dir auch einen wunderschönen Tag. 💙 Krista
Ich kann mir das auch für einen "faulen Abend" ganz gut vorstellen.☺️
@@gabrieleneudert3482 hihi ja das stimmt... 😘
Great video!
@@fitnessmarketinghub hey hey!!! Thaaaaank you!! Have you tried it. Iam sure it would work for your neck!
Leidr sehe ich nur schwarz😢
@@hu47ga wie meinst du das?
Sehr gute Übung! Mit Seil noch am liebsten! ✌😉
@@elfantasmo4988 danke dir... Ja kabelzug ist auch fein, aber daheim steht grad keiner herum... 😅
Richtiges Atmen stärkt das allgemeine Wohlbefinden. Und unterstützt jede Bewegung. Gute Zeit!
Ja da hast du recht, danke dir auch. 🎄
Eine einfache und unglaublich wirksame Übung.
Danke dir Gabriela, find ich auch. 😅
Diese Übung liebe und brauche ich nach dem Tennis spielen. Tut richtig gut 😀
Ahhh wie schön, macht die Schultern wieder fluffig... 😁 Schöne Adventszeit 😘
@@KristaGaertner🌲
Seeehr gute Übung! ✌🎅
Danke dir!!
😊 Super erklärt!! Folge dir schon lange, deine Informationen und Trainings sind so wertvoll!! 😊
Danke dir Nadine, für das schöne Lob. Freut mich wenn ich dir helfen kann. 💙 Krista
Für mich ist die Schlafroutine auch unglaublich wichtig. Deshalb schlafe ich ungern woanders.Egal wie spät ich ins Bett gehe, noch ein paar Seiten lesen bis die Augen schwer werden, dann leise Entspannungsmusik und Diffuser mit schönem Duft anmachen. Und das Fenster muss immer auf, egal wie kalt.🥶 Schlafe aber alleine, mein Mann hat völlig andere Bedürfnisse.😅 Schönen Tag noch liebe Krista 💖
Ui das klingt ja perfekt, aber kann mir gut vorstellen zu zweit ist das schwieriger... 😊 Schönes Wochenende ❤️
Danke das sind gute Tipps 😊 Kaffee würde ich nach dem Abendessen auch nicht trinken...
@@florianbrun244 danke dir Florian, Kaffee würd ich sogar noch früher weglassen, hat eine Halbwertszeit von 10h oder so. Aber das Thema ist bei den Meisten noch heikler als Alkohol. 😅 Schönen Tag wünsch ich dir wieder und danke für deine lieben Worte und die Unterstützung.
@@KristaGaertner wünsche dir auch einen schönen Tag! Ich bin jeden Tag gespannt auf das neue Advent Video.
...wenn man die Übung im Ausfallschritt macht , sind Beine und Po gleich mit dabei ☝...lg
@@thomasberner5336 ja da hast du recht, double trouble. 😅 Schönes Wochenende
@@KristaGaertner dito👋
Tolle Übung, und tut wirklich gut.👍😌
@@gabrieleneudert3482 Fein! Daaaanke dir liebe Gabriele.
Funktioniert wirklich!
Schön, das freut mich Florian. Schönen Krampus Tag. Glg Krista
Respekt für die Übung!!!Wer das noch kann! 🎅👌
Wieso denn das? Bist so unbeweglich? Santa 😅
@@elfantasmo4988 so heute ist der 6e, wie heißt du jetzt? Nikolaus, Niklas, Nik oder doch Santa.? 😀
24 Sekunden.
Hallo Angela sehr gut, weiter so. Danke für die Antwort. Glg Krista
❤Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast und deine tollen Übungen die mich schon Jahre begleiten 😊😊😊. Du bist toll!!
@@nadinebecker1910 Oh nochmal guten Morgen. Was für ein schönes Kompliment. Daaaanke. Hast du wirklich die ganze Entwicklung vom Kanal mitgemacht?!? Was für ein Vertrauen.. Alles Liebe Krista
Toll 😊bon schon langer treuer Fan von dir !!
@@nadinebecker1910 guten Morgen Nadine, daaaaanke dir. Das ist ja lieb. Wünsch dir einen wunderschönen Tag. 💙 Krista
Liebe Christa, ich folge Dir schon ne zeitlang. Ich find die von Dir vorgeschlagenen Uebungen und Techniken einfach aber sehr effizient. Ein grosses Dankeschoen 💐dafuer und eine schoene Adventszeit fuer Dich🎅🌲Viele Gruesse Maria
@@MariaWorner Guten Morgen, liebe Maria. ❤️lichen Dank für deine lieben Worte. Es ist so schön, dass dir die Übungen helfen. Ich wünsch dir auch eine ruhige und entspannte Adventszeit. 🎄🎅🏻
Läuft der Hase 🐇🎅👌
@@elfantasmo4988 läuft der Hase??? Hä?
@@KristaGaertner 😂😆Eine Redewendungen bei uns wenn man: die Situation schon mal erlebt, das Szenario schon mal gehabt oder einfach eine gute Intuition. Gute Anwendung 😉👌
Danke! Das Sprunggelenk wird jedes Mal beweglicher.
Oh ja super, das freut mich! Schönes Wochenende glg Krista
Wie geht’s dir ?
@@freizeit_parkfan danke gut und dir?
39 sec gar nicht schlecht...😮👌
na du bist ja tiefenentspannt! sehr gut!
Was für eine schöne Idee mit dem Adventskalender. Ich bin total gespannt, was noch so kommt.Vielen lieben Dank.🙏🤍
Ach DANKE DIR liebe Gabriele, das freut mich wirklich sehr. Viele schöne Sachen kommen da noch :-) Hoffe wirklich er gefällt dir und du kannst hin und wieder etwas für dich mitnehmen. GLG Krista und einen schönen ADVENT!!!
@KristaGaertner Dir auch einen wunderschönen Advent, liebe Krista.💚🙋🏻
Hallo,bin bei 28 fühle mich ab und an gestresst,bzw.unter Druck 😮
Hallo Carolina, danke für deine Antwort. Ich glaub es geht in der heutigen Gesellschaft jedem so. Ich war bei 17 normalerweise locker über 30. 🙈Hast du die Airhunger Übung im Abspann probiert? Damit kannst du ausprobieren ob das Atem anhalten eine Option zur Entspannung für dich ist. Ansonsten kommen ja bis Weihnachten noch ein paar Tipps- da findets du sicher hoffentlich etwas. GLG Krista und eine entspannte Adventszeit.
Beste Übung! 😉👌
Danke
Danke dir, für den Kommentar und dass du dir die Zeit genommen hast. GLG Krista
😅❤ Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast und Kanal
danke dir liebe Nadine für diesen schönen Kommentar! schönen Advent 🎄🕯
17 Sekunden. Aber ich fühle mich nicht Gestresst. Mein Körper braucht den Sauerstoff.😊 Ich denke aber dass man den Sauerstoff Gehalt nicht verallgemeinernd sehen soll.
Hallo Florian, oft stimmt unser Gefühl aber nicht immer. Ja den brauchen wir alle. :-) Dein Nervensystem sagt dir aber sofort ob es nicht zu viel ist. Teste mal die Airhunger Übung im Abspann, kannst auch jede andere Übung nehmen die du magst oder verbessern möchtest- muss nicht die Vorbeuge sein. Wenn es danach besser ist brauchst du mehr 02- Co2 Ausgleich. Verallgemeinern sollte man gar nichts, da geb ich dir recht. Jedes Gehirn ist anders, dennoch gibt es einfache Methoden wie diese um herauszufinden, was einem gut tut und was nicht. :-) schönen sonnigen Tag wünsch ich dir. glg Krista
Schöne Übung! 👈🎅
Dankeschön 😊
Sehr schönes Video ich habe ein anderes Video gefunden und das fand ich auch sehr schön. th-cam.com/video/HFR2WJS_GjU/w-d-xo.htmlsi=0czKEqsgPnth2A3L
Danke. Die Übungen sind ganz gut find ich. Mach ich täglich. Wie heißt das Hintergrundstück bzw. die begleitende Musik?
Danke dir, ich hab keine Ahnung mehr, welche Musik das war... Verwende epidemic sound... Schöne Zeit. Glg Krista
Liebe Krista, fast hätte ich dich gar nicht erkannt. Toll, deine Haare und dein Outfit!!!👍. Oberschenkelübungen liebe ich und mache die mehrmals wöchentlich in allen Varianten mit meinen Kursteilnehmern. Zumindest in Kleidung gibt das schöne (trainierte) Beine. Ab einem gewissen Alter ändert sich aber leider die Optik der Beine 🦵, naja, nehm es hin und fühl mich durch viel Sport einfach wohl. Danke für deinen Kanal. Wünsche dir eine schöne Adventszeit 🎄🕯️🕯️🕯️🕯️☃️🙋🏼♀️
Hallo Liebe Ann Katrin, danke für das liebe KOmplimentdas Video gehört zu meinen Ersten und ist schon etwas älter, da hatte ich noch richtig laaaaange Haare. 😅 Ja super, Beintraining ist so wichtig für die rund um Gesundheit. Ich nehm an du meinst das Hautbild-das merke ich auch, ich möchte auch nicht mehr verbissen einem Ideal hinterherlaufen wie früher noch. Denke Gesundheit und glücklich zu sein ist viel wichtiger. Und schau dich in deinem Umkreis um, du bist sicher die Fitteste und Jugendlichste unter allen. :-) Ich wünsch dir auch eine wunderschöne hoffentlich ruhige Adventszeit 🕯🎄🎁💝 Krista
Aber nicht zubeißen! 😂👌